初三学生中考前心理状态调整的重要性Word格式文档下载.docx

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人难我难，我不畏难。

平平淡淡才是真，青山、绿水与我们同在，明天的太阳更加灿烂。

同学们，从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦虑，特别是中考前一周左右。

在此，需要同学们注意的是：

一、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯。

晚上忌熬夜。

由于前段时间复习任务重和模拟测试成绩的不尽人意，部分学生养成了开夜车的习惯，造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。

因此考前2－3天应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中考时间同步，晚上要保证7－8小时的睡眠。

二要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。

因为这些科目潜力大，成绩提升的空间大。

三要适当增加活动时间，适度放松。

如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，不要老把一次失败挂记在心；

还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持一种愉快的心境。

在此，需要提醒同学们的是：

切忌参加运动量大、剧烈的体育活动，防治疲劳过度与意外伤害影响考试。

四要在饮食上加强营养，以保证自己健康的身体、充沛的精力。

五要注意人生安全，假如真的受伤了，参加不了中考，就是成绩再好，也是“英雄无用武之地”呀！

二、认识乐观、向上心态的重要性。

乐观——面对中考所带来的压力而采取的人生心态

向上——紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现

以上两点，同学们道理都懂，不过，在这儿，还是愿意跟同学们提一提。

若说同学们此时的心情：

坦然面对的有，满怀信心的有，焦虑害怕的有，心神不宁的有，毫不爱意的也有。

比如说焦虑吧，对于中考来说，适度焦虑能激发内在的学习动机，变压力为动力，促进成绩的提高。

但对一些同学来说，由于过多考虑家长的希望、老师的期待、亲朋的关心，个人的理想、同学的议论等往往造成焦虑过度，复习中心烦，学不下去。

不过，我们静下心来想一想，不管你是哪一种心境，中考作为一种制度，一种向高一级学府选拔人才的制度，她决不会因为咱们的喜、怒、哀、乐、愁而停止中考或取消中考。

我们不妨从另一个角度来考虑：

中考难道不是咱们每一个同学期盼以久的吗?

三年的初中生活，三年的勤学苦练，三年的知识积累，等的就是这一天，盼的也是这一天。

三年磨一剑呀！

而中考就是所有同学“亮剑”的一个公平舞台。

在这个舞台上，你可以尽情而挥洒自如的展现自己的知识、才华、能力，何乐而不为！

三、带着希望启航

亚历山大帝远征波斯时，把一切财富全抛下，他的大臣很奇怪的问：

“我尊敬的陛下，你把所有这些都抛下了。

你带着什么启航呢？

”亚历山大帝微微一笑说：

“我带着希望启航。

”大臣听后思索片刻，豁然开朗。

说道“就让我也带着希望，和您一起启航吧！

”听到这里，同学们能理解亚历山大帝和他的臣子们所说的“希望”吗？

希望在，那么因希望而产生的信心就在，而信心是一切事业成功的思想基础，是发挥最大潜力的秘密武器。

中考在某种程度上是毅力的较量。

是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那些保定必胜信念、具有藐视一切的气概，以胜利者的心态步入考场的同学。

你如同一名即将冲上战场的战士，要用勇往直前、夺取胜利的信念来驱赶心灵深处的自卑与失败情绪。

一要相信自己几年寒窗苦读的知识积淀，在体内已经埋下一颗成功的种子。

中考试题所涉及的内容都是自己学过的内容，中考各种题型平日都多次练过。

只要能使自己的知识水平得到充分发挥，许多问题就会迎刃而解。

二要认识到，中考不仅仅是所学知识多与少的较量，也是信心、竞技状态、能力的较量。

“两军相遇勇者胜”，差不多的水平，有的考不好，有的超常发挥。

而这“勇”和“超常发挥”就是来源于心中的自信。

所以，更希望同学们充满自信，抛开心中的杂念和不安，也带着自己的希望启航!

因为，中考是我们的第一个转折点，把握住，你会更精彩！

最后，愿同学们，利用最后几天：

踏踏实实学习，满怀信心迎考！