篮球传球动作要领.docx

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篮球传球动作要领

篮球传球动作要领

移动技术

篮球运动中队员为改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作方法的总称。

准备姿势-----起动-----跑（变向、变速、侧身、后退、放松跑）-----跳（双脚、单脚跳）-----急停（跨步、跳步）----转身（前转身、后转身）----步法（跨步、滑步、后撤步、绕前步、攻击步）

传接球技术

指在篮球比赛中进攻队员之间有目的地支配球、转移球的方法。

传球：

双手传球——胸前传球、头上传球、低位传球、击地传球

单手传球——头上传球、颈后传球、肩上传球、胸前传球、背后传球、体侧传球、低位传球、击地传球

接球：

双手接球——高位接球、中位接球、低位接球

单手接球——高位接球、中位接球、低位接球

1持球的方法

双手持球：

两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球的两侧后下方，掌心空出，两臂屈肘，自然下垂，至于胸腹之间。

单手持球：

手指自然分开，用手掌外沿和指根以上部位托球，掌心空出。

传球技术的动作方法

㈠双手胸前传球是篮球比赛中最基本最常用的一种传球方法,具有传球快速有力，准确性高，容易控制变迁与其他动作相结合的优点。

1动作方法：

双手持球与胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。

传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食指和中指用力拨球并将球传出。

球出手后，两手略向外翻。

2动作要点：

持球动作准确，用力协调连贯，食指、中指拨球。

㈡单手肩上传球是常用于中远距离传球的方法，传球时用力大，球飞行速度快，常在发动长传快攻时运用。

1动作方法：

双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手拨送的力量将球引至右肩上方，右肩关节引展，大、小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落右脚上。

传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，手腕前屈，食指、中指、无名指用力拨球将球传出。

2动作要点：

自下而上发力，蹬地，扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。

㈢单手体侧传球是一种近距离隐蔽传球的方法。

外围队员传球给内线同伴时常用。

1动作方法：

两脚开立，收受持球于胸前、右手传球时，左脚向左前方跨步的同时将球引至身体右侧成单手持球，出球前的一刹那持球手的拇指在上，手心向前，手腕后屈。

传球时，前臂向前作弧线摆动，手腕前屈，食指、中指、无名指拨球将球传出。

2动作要点：

跨步与体侧银球同时进行，前臂摆动速度快，传球手腕有力。

接球技术的动作方法

㈠双手接中部位的球

1动作方法：

两眼直视来球方向，两臂伸出迎球，双手手指自然分开，两拇指成“八”字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。

当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。

2动作要点：

伸臂迎球，在手接触球时手臂后缓冲。

㈡双手接高部位的球

与接中部位球相同，但要求两臂必须向前上方迎球伸出。

㈢双手接中部位的球

1动作方法：

接球时要及时迎球跨步，上体前倾，眼睛注视来球方向，两臂向前下方伸出，掌心斜对来球的反弹方向，五指放松自然张开，手指触球后，两手握球顺势将球引至于胸腹之间，成基本站立姿势。

2动作要点：

及时迎球跨步，手臂下伸要快。

㈣单手接球

1动作方法：

原地单手接球时，接球手向来球方向伸出，五指自然分开，掌心正对来球，手腕手指放松。

当手指触球时，顺球的来势迅速手臂。

将球至于身体前方或两侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一进攻动作的准备姿势。

在移动中接球时要判断来球的时间和落点，及时向来球方向跨步移动，接球后迅速降重心。

2动作要点：

手指分开伸臂迎球，触球后引球要快，另一手及时扶球。