天王中学校本教材韵动篮球操图解.docx

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天王中学校本教材韵动篮球操图解

天王中学校本教材——“韵动篮球操图解

天王中学校本教材——“韵动”篮球操图解

编写：

天王中学体育组

前   言

为全面贯彻落实中共中央关于《加强中小学生体质健康条例》精神。

响应教育部关于学生在校要养成终身体育锻炼基础的号召，以及省、市、县关于学生在校要学会两项技能及掌握一项特长的要求。

我校本着“以人为本”的原则，坚决执行“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”的理念。

在校长室的领导之下，体育组根据我校的具体情况自行编制了有我校特色的“韵动”篮球操。

结合了初中生的年龄和身体特点，将韵律操的因素融入其中，体现出中学生的运动的美感。

因诸多方面原因，教材中难免有不妥甚至错误之处，欢迎批评指正。

第一节：

原地双手胸前指拔球…………………………………第1页

第二节：

原地双手持球体绕环…………………………………第1页

第三节：

原地跨下“8”字绕环………………………………第2页

第四节：

左右抛接球…………………………………第2页

第五节：

原地模仿传接球…………………………………第3页

第六节：

原地成“V”字型交替运球………………………第3页

第七节：

原地换手运球…………………………………第4页

第八节：

踏步放松…………………………………第4页

第一节：

原地双手胸前指拔球2×8拍

预备姿势：

两脚左右分开于肩宽站立，双手持球于胸前。

1拍：

右手托球于胸前，掌心向上，五手指用力将球向左拔出。

2拍：

左手随右手来球方向接球后引，将球接稳，然后将球向右手拔出，手型方法同1拍。

3、5、7拍同1拍，4、6、8拍同2拍

第二节：

原地双手持球体绕环2×8拍

预备姿势：

两脚左右分开于肩宽站立，双手持球于胸前。

1拍：

右手持球经右后方向，绕躯干将球送出。

2拍：

左手随球来势经左后方，将球接住于身前。

3拍同1拍，4拍同2拍。

5拍同1拍，方向相反。

6拍同2拍，方向相反。

7-8拍同5-6拍。

第三节：

原地跨下“8”字绕环2×8拍

预备姿势：

两脚左右分开于肩宽站立，双手持球于胸前。

1拍：

体前屈，右手持球往两腿之间将球送出

2拍：

左手随来球之势将球接住，经左腿，从两腿之间再将球送出。

3拍：

右手随来球之势，从右边将球接住。

4拍：

左手随来球之势，将球接于腿前。

5-8拍同1-4拍。

2-8拍同1-8拍，方向相反。

第四节：

左右抛接球2×8拍

预备姿势：

两脚左右分开于肩宽站立，双手持球于胸前。

1-2拍：

将球向左侧抛起，球高于头。

3-4拍：

两脚同时向左侧跨出一步，并双手接球与胸前两膝微屈。

5-8拍同1-4拍。

2-8拍同1-8拍。

第五节：

原地模仿传接球2×8拍

预备姿势：

两脚前后站立。

1-2拍：

双手持球并同时将球向前传出。

3-4拍：

双手持球接住并引于胸前成预备姿势。

5-6拍同1-2拍

7-8拍同3-4拍。

第六节：

原地成“V”字型交替运球2×8拍

预备姿势：

两脚左右分开于肩宽站立，双手持球于胸前，两膝微屈。

1拍：

右手持球，并将球向左手方向运出。

2拍：

左手接球。

3拍：

左手将球向右手方向运出。

4拍：

右手接球。

5-8拍同1-4拍

2-8拍同1-8拍

第七节：

原地换手运球2×8拍

预备姿势：

两脚前后站立，成运球姿势。

1-8拍：

右手持球并连续运球。

2-8拍：

跳起交换到左手连续运球。

第八节：

踏步放松2×8拍

1-8拍：

双手持球与胸前，并原地踏步。

2-8拍同1-8拍。