哈佛大学积极心理学课后测试题及答案Word格式.docx
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西格蒙德·
弗洛伊德
爱德华·
桑代克
马丁·
塞利格曼
阿尔弗雷德·
阿德勒
哈佛幸福课第二讲为什么要学习积极心理学
当前心理研究更注重研究消极情绪与心理疾病，积极心理学的理念是只研究人的积极情绪，降低心理学消极方面相关研究在学术中的地位。
正确B.
2004年发表的《哈佛克里姆森》一文指出47%的哈佛学生在过去一年，经历过无法正常生活学习的抑郁期，因此我们更应该提高对消极情绪的研究比重。
适应力是一种现象，特征是积极适应的模式，即使是面对非常不利或危险的环境。
承认自己的弱点在积极心理学的观点看来是一种不乐观的，不利于自身发展的自我认知。
积极心理学中的“意义感”完全是从帮助他人的利社会行为中获得的。
6.“巴士上的小孩实验“在积极心理学课堂上反映的心理学规律是：
人的注意发展规律
人的逻辑顺序
视觉处理和大脑成像的关系
人的问题关注与处理意识
哈佛幸福课第三讲幸福是一种随机现象吗
1.以下哪种观点符合视频中MarvaCollins的执教理念？
怎样才能让学生远离毒品和犯罪？
为什么有很多学生中途辍学？
如何鼓励学生激发他们的潜能？
教师怎样才能提高学困生的成绩？
2.以下哪种理论观点是NathanielBranden提出的？
神经官能症
心理免疫系统
疾病模型
知觉过滤模型
3.下列有关心理学家Lykken和Tellegen做的双胞胎研究，说法错误误的一项是：
研究正确象选取的是同卵双胞胎。
这些双胞胎的幸福和快乐水平非常相似。
幸福是一种随机现象。
结果表明后天环境对人的影响大于基因的影响。
4.如果老师有很高的期望，并能够在学生身上发现伟大的潜力，那么这些潜能就会被激发。
而如果看不到，“它们就会象刚萌芽的幼苗一样被扼杀。
”这种效应是（1分）
5.“剑桥—萨默维尔青年学习心理学”研究得出的结论是干预弊大于利，社会变革应该说是不可能的。
6.判断：
根据“成长尖端统计学”，要研究最优秀的个体，如快乐指数最高的5%的人。
7.判断：
学术界是崇高的、理想的和神圣的，因此心理学追求纯粹的实验室研究。
8.判断：
积极心理学研究目的是摆脱消极、克服缺点和逃避痛苦。
错误
哈佛幸福课第四讲积极的环境能改变人
内在因素对幸福感起决定作用，外部环境如财富对幸福水平的影响很小。
心理学家持本性不受约束的观点。
3.以下哪种观点是DanielWegner的研究结论？
当我们压抑一种自然现象时，那种现象会减弱。
当我们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强。
当我们压抑一种自然现象时，那种现象既不会加强也不会减弱。
以上说法都不对。
4.理性情绪疗法的ABC模型具体指什么？
诱发性事件－信念－情绪和行为结果
所持信念－情绪－行为
情感－行为－认知
信念－诱发性事件－情绪和行为结果
痛苦等负面情绪对于人来说不可或缺，我们要允许自己作为人所产生的任何情绪，学习积极心理学不是避免负面情绪，而是能处理负面情绪。
嫉妒是一种坏的心理状态，我们应尽量压抑它。
7.以下哪种行为有益于身心健康？
沉思B.
幻想C.
冥想D.
逃避
哈佛幸福课第五讲积极情绪的作用与信念
如果你想拥有更高水平的创造力，必须承受抑郁。
（“抑郁创造者”）（1分）
2.有关积极情绪的作用，下列哪种说法不对？
更长寿
更高层次的成功
建立更好的人际关系
没有痛苦情绪
追求快乐是一件自私的事，因此是不道德的。
传播快乐的最佳方式是努力争取自己的快乐。
5.跑手RogerBannister的故事是想说明什么？
努力的重要性。
信念是自我实现预言。
新的跑步技术，新运动装备的重要性。
科学技术的局限性。
6.与皮和马利翁效应无关的实验是哪一项？
RobertRosenthal学生潜力实验
Jamison1997年的实验
EllenLanger1979年的实验
视崖实验
7.有关斯坦福监狱实验说法有误的一项是：
该实验顺利如期完成。
斯坦福监狱实验是心理学家菲利普·
津巴多1971年在斯坦福大学进行的。
实验结果证明，扮演狱警的人在模拟监狱的情境中，开始变得有暴力倾向，而扮演囚犯的人则预谋造反。
实验表明后天环境对人的改变影响巨大。
环境的力量如此巨大，能使人改变，能创造出一种强大但积极的环境，将人的最佳状态充分调动起来。
哈佛幸福课第六讲环境与精神力量
1.畅销书《秘密》认为成功的秘密是（1分）
2.你头痛，去看医生，医生说，我给你开种药，非常有效，新出的，能治疗你的头痛。
你吃了药，头不痛了，你不知道的是，她给你的其实是糖球，但是因为你以为，因为你相信它能治好头痛，还真治好了。
请问这是哪种心理现象？
自我欺骗B.
巴纳姆效应C.
安慰剂效应D.
认知过滤模型
3.我们每个人对世界都存在心理基模，世界应该怎么样，会怎么样，当内部和外部不一致时，我们的做法有哪些？
（多选）（1分）
∙A.
更新基模
∙B.
忽视或抛弃不符合基模的外部信息
∙C.
主动寻求验证信息
∙D.
创造新的现实
悲观主义者短期和长期目标都很现实，而乐观主义者短期目标很高，长期目标现实。
5.一个实证研究发现，成功的三要素不包括：
乐观B.
热情C.
勤奋D.
运气
自尊＝成功／抱负（1分）
7.D.J.Bem提出我们得出关于自己的结论，和我们得出关于他人的结论的方式是一样的，就是通过观察行为，这种理论称为（1分）
哈佛幸福课第七讲如何提升幸福的基准水平
1.以下哪些方法与如何变得更加乐观有关？
采取行动
想象成功
认知疗法
厌恶疗法
2.认知疗法中关于非理性想法的三个陷阱（3M）分别指什么？
夸大
极小化
虚构
幻想
人们感知世界的方式，比客观环境更重要。
4.下列有关加州大学洛杉矶分校的ShelleyTaylor做的研究说法不对的一项是：
第一组学生现象在考试中得到A，一遍遍地想象。
第一组学生想象他们在图书馆坚持努力，为考试做准备，最后得到了A。
结果是只想象了结果的第一组学生考试成绩更好。
这两组同学是按照随机抽样的方式选取的
把自己置于风险之上，一点点的成功也能有助于提高自我效能。
想象可以愚弄大脑，使之无法区分真实和虚幻，由于大脑无法忍受不一致的情况，所以大脑会启动内部的各种力量打破这种不一致。
如果我们想改变情感，无论是忧郁或焦虑，我们要干预的是评估行为层面。
如果能改变这个，我们情感也随之改变。
窗体底端
哈佛幸福课第八讲积极者共计7题，满分7分，及格分7分
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积极心理学定义的积极者就是类似于持有“太好了，我得了艾滋病“的乐观主义者。
1932年开始的修女寿命监测实验证明了长寿有利于人获得积极的情绪。
媒体偏见是指媒体播报的并不是全面的事实，而是突出事情的某一方面，特别是强调负面、关注负面。
在乐观主义者看来，这个世界的好事多过坏事，关注好事不仅是为了让人更加健康和快乐，还是因为关注可以创造积极的现实。
积极心理学的观点认为，只是专注于不好的现象，致力于解决问题是不够的。
因为如果我们不关注好事，好事本身的意义就会贬值。
人的适应性能够帮助人减少环境中的不良因素对人的影响，因而适应性就是一种有利于促进人的幸福感的积极能力。
感激不仅是一种心情，还是一种可以培养的性格。
感激性格的养成有助于增强免疫系统，促进长寿。
哈佛幸福课第九讲学会感恩共计7题，满分7分，及格分7分
表达感激时是幸福感最高的时候，同时也会形成双赢的局面。
SonjaLyubomirsky研究得到的结果是，书写最快乐经历的人感觉更好，身体也更健康。
3.越战老兵患PTSD的数量多于大屠杀幸存者患PTSD数量的例子说明了什么？
越战造成了更为惨重地伤亡
与家人、朋友分享的帮助很大
长时间的战争更容易引发应激性创伤
群体心理会放大创伤性记忆
大脑是不变的，我们生来具有一定的神经元，一定的通道，人生即是围绕这个水平波动，不会改变。
经常使用左侧前额皮质的人，和经常使用右侧前额皮质的人相比，要更快乐、更易受积极情绪的影响，对痛苦情绪的适应性更强。
6.有关改变下列说法错误的是：
一种是渐进的改变，一种是剧烈的改变。
渐进的改变是健康的改变，需要时间。
剧烈的改变犹如大锤砸石头，不需要时间。
渐渐的改变过程和结果一样让人享受，会在大脑里创造新的神经通路。
7.有关神经通道的说法下列错误的是：
思维模式有特定的路径运作，那个路径会成长，像河流一样，每次有水流过，河流都会变得宽一些。
新的神经元不断生成，开始时很薄，如果刺激很少神经通道会分裂，会消失。
神经通道会自我巩固的，像河流一样，下雨时水流向已有的河流，流向我们建好的沟渠。
D.
我们的经历更倾向于生成一条新的神经通道，如同一条涓涓流淌的小溪。
哈佛幸福课第十讲我们如何改变自己共计7题，满分7分，及格分7分
积极心理学的观点是变化是突发式的，是让心理问题得到解决的灵丹妙药。
Langer和Thompson的实验证明，完美主义是一个有利于人摆脱性格弱点的心理倾向。
积极心理学的观点认为，人存在特定的快乐和健康倾向性体质，这是由遗传决定的，有些人更容易保持乐观。
创伤对人的心理而言是一种非常突然的变化，只可能造成创伤应激障碍这种消极反应。
5.最早提出“高峰体验“的心理学家是（1分）
TalB.
弗洛伊德C.
马斯洛D.
华生
6.以下说法对的是：
高峰体验是一种很少有人能够获得的极其愉悦的体验。
高峰体验可以通过重演画面来获得体验后通路。
高峰体验无法重复，需要不断堆叠来提高心理舒适度。
高峰体验有可能产生负面的效果。
“脸部回馈假说“认为人的心理与生理互相影响，行为会改变心理状态。
哈佛幸福课第十一讲改变习惯与认知共计8题，满分8分，及格分8分
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1.在“三个区域”中，最适合于人的改变的是（1分）
“改变”必须要通过“拉伸”的方法，一点点走出舒适区，这是改变的健康方式。
积极心理学的观点认为，人几乎无法改变自己的自律性，所以想要依靠改变自律性来获得成功或者幸福感是不太可能的。
RoyBaumeister的“饼干与甜菜根”的实验中，他控制的变量是被试需要忍耐不动的食物，而面前摆着甜菜根的一组相较于摆着巧克力饼干的一组在之后的自律实验中表现更好，从而的除了人的自律是有限的这一结论。
5.人能够保持每天刷牙，是因为刷牙是一种习惯，而人很难完成自己的新年计划，是因为执行新年计划需要依靠自律。
人建立习惯需要大量的自律，而保持习惯需要少量自律，因此应该争取在短期内为自己建立尽可能多的习惯的改变，从而减少后续生活中自律的利用率。
顿悟是一种“灵光乍现的一刻”，因此这种现象证明人有可能在毫无征兆地情况下突然地得到与之前的经历毫不相关的改变的。
积极心理学的观点认为人的休息时间主要是为了回复记忆力、缓解大脑疲劳，因此我们应该尽可能压缩休息时间，保持高昂的工作状态。
∙
哈佛幸福课第十二讲真正的改变与目标的重要性共计6题，满分6分，及格分6分
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记录伤痛回忆在日记上是伤痛回忆的重现，会引发不良情绪的再现，因此不应该在日记记录痛苦的事情。
在日记上记录快乐的事情，就是再次重现，想象它，让它像重新发生一样，有利于人的情绪更加积极。
3.积极心理学中关联性的的三个因素是：
理解能力
管理能力
逻辑能力
意义性
4.一个碌碌无为的人，通过自我认知理论，进而影响我对碌碌无为的认知，我处理不了事情，我逃避事情，这会使自尊降低，进而使自我评价更低。
这种现象在心理学中被称之为（1分）
精神性体验是指个体对有重大意义的事情的感知的体验。
从积极心理学的观点来看，选择一个目标并且全身心的投入才是重要的，经常后悔或者更换选择不可取。
哈佛幸福课第十三讲制定一个自我和谐的目标共计9题，满分9分，及格分9分
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制定自我和谐的目标能够解决内在的心理冲突，能使我们远离焦虑远离沮丧，我们能集中精力于我们十分想做的事；
同时，它还增加了成功的可能性。
制订了自我和谐目标的人会更有动力完整既定的目标，但是在非自我和谐的方面表现则为更加无所谓或者更选择性无视。
积极心理学的观点认为，不需要做什么选择，过上能够满足自己一切需求的生活是有比较高的幸福度的。
VIA是积极心理学理论中Valuesinaction的缩写吗？
VIA包括包括已知所有心理疾病的分类，用于心理疾病的自我鉴别。
比如说，他列出了特定的标准，然后说如果一个人在某一段时间内符合这十条标准中的七条，那他就有重性忧郁症。
VIA测试用于签别的是普遍的积极人格特点，人格力量和美德行为价值观是重要的测量指标。
积极心理学的观点认为，工作的使命感主要于取决于你工作的种类，因此应该选择更体面的、有利于发挥个人能力的工作。
积极心理学的观点认为，要制定最早期限制定目标，这非常重要并且要加上日期使它们细化，这样才能完成而获得成就感。
否则没有完成目标将提升我们的挫败感。
9.判断：
抑郁症最容易导致的后果之一是影响生理健康，约80%我们的生理疾病是由于压力所致，抑郁使我们的免疫系统变弱。
哈佛幸福课第十四讲学会休息，勇于尝试共计8题，满分8分，及格分8分
积极心理学的观点认为压力是导致心理疾病的根源，因此需要调节心理态度，避免造成心理压力。
积极心理学的观点认为，哪怕两件同样会让你觉得愉悦且有意义的事情一起做，也会极大地降低你的情绪体验。
积极心理学的观点认为，“时间充裕”是一个重要的幸福来源，即高效地利用自己所有的时间东奔西跑地完整各项任务有利于提高幸福感。
TBD是指抑郁症，在过大压力下导致情绪低落。
拖延的原因是行动前没有感受到激励，因此必须要有激励因素——比如有了灵感才能写论文，这样受到激励，然后行动。
书面写下计划也是克服拖延的一种方法，将目标写下来分阶段进行，一一击破。
允许自己娱乐消遣，准许自己为人。
有时候拖延一下也未尝不可，允许自己休整。
心理的可持续增长的理念关键在于简化，明确核心任务和自己所能接受的工作时长阈值。
积极心理学认为，完美主义是一种积极的心理倾向，有助于保持志向并且为了目标采取行动。
哈佛幸福课第十五讲完美主义共计9题，满分9分，及格分9分
追求卓越者和完美主义的区别在于，追求卓越的人会欢迎对或者不对的建议和批评；
完美主义者为失败所困扰，被对直线的完美方式的偏离所困扰。
追求卓越者在积极心理学的理论中是能够抛弃完美的幻觉，能够享受失败的人。
完美主义者有很高的结果导向，为目标立场坚定，因此有很高的自尊水平。
完美主义者对世界的看法和对自己的看法一样，带有完美主义倾向的期望值，因此对对方身上期待的是完美的，完美主义者必然体会到失望。
完美主义者不能积极地处理人际关系。
完美主义者反而更倾向于拖延，出于对失败的恐惧，只能采取“不尝试就一定不会失败”的态度逃避。
完美主义的倾向是天生的，受到遗传的影响，某些人天生就具有畏惧失败的性格（1分）
7.完美主义的形成来源于一种在我们心中烙下的并且几乎从出生开始就不断被加深的基模，那就是，成果才是真正重要的。
这一观念的形成是因为：
在过程中得到建议与批评。
只有成果受到奖励。
过程中得到奖励。
成果未能得到认可和支持。
8.对于儿童的赞美总是对的，能够起到激励动机和行动的作用。
完美主义本身是一种不利于得到幸福感的心理倾向，因此要改善这一倾向，应该持以拒绝的态度，在行为中做出积极的改变。
哈佛幸福课第十六讲克服完美主义与享受运动共计8题，满分8分，及格分8分
完美主义者和追求卓越者的区别在于，完美主义者是无意义追求目标的人，对他们而言过程没有被享受的意义。
、（1分）
当完美主义者意识到自己具有完美主义倾向时，会更容易接受自己的性格特征并做出改变，因此这种心理倾向是容易被改变的。
完美主义者克服完美主义倾向的关键在于行为，可以采取的方式包括向别人寻求反馈，寻求批评和在内心中模拟追求卓越者的态度。
4.铂金法则的理念可以表达为：
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