抽筋的原因及治疗方法Word文件下载.doc
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有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。
而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。
尤其是女性比男性多。
多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。
百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。
造成脚抽筋的主要原因有：
1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.
8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：
青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。
可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。
睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。
并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
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隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。
到底什么原因会导致脚抽筋的发生？
抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种：
一.动脉硬化。
年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。
这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。
二.血脂高。
因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。
三.缺钙。
缺钙也是比较常见的原因。
尤其是绝经后的妇女比较多见。
一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；
不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。
四.心脏病。
尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。
因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。
抽筋在医学上叫做痉挛。
说起小腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。
可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。
这究竟是怎么回事呢?
其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。
事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。
镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。
如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。
在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。
因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。
在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。
但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；
慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。
所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。
小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。
一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
（1）疲劳：
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
（2）寒冷：
夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
（3）低钙血症：
当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。
这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
（4）血流因素：
对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。
因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。
如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
参考资料：
医生免费解答医问网
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