十六式太极拳课程教案讲稿Word文档格式.docx

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1.十六式太极拳简介2.十六式太极拳健身价值

3.学习十六式太极拳第一部分技术动作（起势---左右野马分鬃---白鹤亮翅---左右搂膝拗步）

2

1.复习十六式太极拳第一部分技术动作

2.学习十六式太极拳第二部分技术动作（进步搬拦捶---如封似闭---单鞭---手挥琵琶）

3

1.复习十六式太极拳前两部分的技术动作

2.学习十六式太极拳第三部分技术动作（倒卷肱---左右穿梭---海底针---闪通臂）

4

1.复习十六式太极拳前三部分的技术动作

2.学习十六式太极拳第四部分技术动作（云手---左右揽雀尾---十字手---收势）

5

复习十六式太极拳成套技术动作

6

7

考核十六式太极拳成套技术动作

8

9

理论课

教研室主任：

奚明秋任课教师：

王书雯任课教师编号：

000240

第1次课讲授内容

教学设计∕备注

主要教材

1.学习十六式太极拳第一部分技术动作（起势---左右野马分鬃---白鹤亮翅---左右搂膝拗步）

课的任务

1通过学习十六式太极拳起势、白鹤亮翅、左右野马分鬃动作、左右搂膝拗步，使学生初步掌握技术动作。

2发展学生的下肢力量。

3培养学生互相帮助的精神。

部分

课的内容

时间

心率

组织教法

准

备

部

分

一课堂常规

⒈体委整队

⒉宣布上课，师生问好！

⒊体委报告出席人数

⒋宣布课的内容与任务

⒌检查服装安排见习生任务

二慢跑

三徒手操

1头部运动

2扩胸运动

3伸展运动

4腹背运动

5踝、碗关节

3分钟

4分钟

75/分钟

110/分钟

95/分钟

一组织

×

○×

△

要求：

站队时要快、静、齐。

三字原则。

教法：

语言法

二组织

全体向右转，二列横队变二列纵队，绕场地慢跑一圈。

步伐整齐一致，保持队伍整齐。

三组织

　×

动作舒展大方，听口令。

1示范法

2口令法

3教师领做

基

本

一学习十六式太极拳第一部分技术动作

1.起势：

⑴左脚开立⑵两臂前举

⑶屈腿按掌

2.左右野马分鬃

⑴抱手收脚⑵转体上步

⑶弓步分手

3.白鹤亮翅

⑴退步抱手⑵后坐转体

⑶虚步分手

4.左右搂膝拗步

⑴转身摆臂⑵摆臂收脚

⑶上步屈肘⑷弓步搂膝

70

分钟

120/分钟

1学生集中精力，认真听教师讲解动作要领。

2仔细观察教师示范

1讲解示范法

2介绍动作要领

3分组练习

4纠正错误动作

结

束

一放松

1抖抖手臂

2放松大小腿

二小结

三宣布下课，师生再见

5分钟

85/分钟

×

尽量放松

场

地

器

材

预

计

密

度

%

34%

第2次课讲授内容

1.复习十六式太极拳第一部分技术动作

2.学习十六式太极拳第二部分技术动作（进步搬拦捶---如封似闭---单鞭---手挥琵琶）

1通过学习十六式太极拳第二部分使学生初步掌握技术动作。

2发展学生的上下肢协调性。

3培养学生吃苦耐劳的精神。

一复习十六式太极拳第一部分技术动作

1.起势2.左右野马分鬃

3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步

二学习十六式太极拳第二部分技术动作

1.进步搬拦捶

（1）翘脚握拳

（2）迈步搬拳

（3）旋臂转体（4）迈步拦掌

（5）弓步打拳

2.如封似闭

（1）弓步穿掌

（2）弓步分手

（3）坐步收手（4）坐步下按

（5）弓步推掌

3.单鞭

（1）转体落手

（2）勾手收脚

（3）弓步推掌（4）转体迈步

4.手挥琵琶

（1）展掌跟步

（2）挑掌坐步

（3）虚步合臂

20分钟

50

要求1学生集中精力，认真练习。

2分组练习法

3纠正错误动作

要求1学生集中精力，认真听教师讲解。

2仔细观察教师示范。

3分组练习法

第3次课讲授内容

1.复习十六式太极拳前两部分技术动作

2.学习十六式太极拳第三部分技术动作（倒卷肱---左右穿梭---海底针---闪通臂）

1通过学习十六式式太极拳第三部分的动作，使学生初步掌握技术动作。

二游戏（喊数组合）

方法：

将学生围城一个圆圈慢跑，听老师喊几号就几个人组合在一起，没有组合上的做兔子跳3次。

规则：

听口令快速组合。

1扩胸运动

2体侧运动

3体转运动

100/分钟

尽量跑起来，按规则完成。

2口令法

一复习十六式太极拳前两部分技术动作

5.进步搬拦捶6.如封似闭

7.单鞭8手挥琵琶

二学习十六式太极拳第三部分技术动作

1.倒卷肱

（1）转体落手

（2）展臂提膝

（3）屈臂后退（4）推掌坐步

（5）落手转体（6）展臂提膝

（7）屈臂退步（8）推掌坐步

2.左右穿梭

（1）右捧转体

（2）穿掌扣脚

（3）抱球迈步（4）抱球转体

（5）分手迈步（6）架推弓步

（7）架推转体（8）架推坐步

（9）抱球收脚（10）分手迈步

（11）架推弓步

3.海底针

（1）架推跟步

（2）落手转体

（3）插掌虚步（4）提手提膝

4.闪通臂

（1）提手收脚

（2）分手迈步

（3）推掌弓步

45分钟

140/分钟

1放松手臂

3两人一组互相敲背

三宣布下课，师生再见。

1分钟

认真放松

35%

第4次课讲授内容

1.复习十六式太极拳前三部分技术动作

2.学习十六式太极拳第四部分技术动作（云手---左右揽雀尾---十字手---收势）

1通过学习十六式式太极拳第四部分的动作，使学生初步掌握技术动作。

3培养学生集体主义的精神。

5检查服装安排见习生任务

二游戏（猎人、熊、枪）

将学生分成人数相等的两队，面对面站好，由队长告诉自己的队员做什么动作，当听到信号后迅速做好动作。

动作做完不能更换动作。

○　○　○　○　○　○

认真听讲方法，必须按规则完成。

2介绍方法

3口令法

一复习十六式太极拳前三部分的技术动作

9.倒卷肱10左右穿梭

11.海底针12.闪通臂

二学习十六式太极拳第四部分动作

1.云手

（1）落手转体

（2）右云转体腹前。

（3）左云转体（4）右云收脚

（5）左云出步（6）右云转体

（7）右云收脚

2.左右揽雀尾

（1）抱球收脚

（2）分手迈步

（3）展臂转体（4）右捧弓步

（5）展臂转体

（6）捋手后步（7）搭手坐步

（8）前挤弓步（9）弓步分手

（10）收手后坐（11）双按弓步

3.十字手

（1）撑臂展脚

（2）分手转体

（3）合手扣脚（4）荷包收脚

（5）举臂起身

4.收势

（1）平举开步

（2）双手下落

（3）收脚还原（4）落手开步

15分钟

53分钟

预计密度

第5次课讲授内容

1复习十六式太极拳成套技术动作

1通过复习十六式太极拳成套技术动作，使学生能够更好的掌握技术动作

2发展学生平衡能力。

3培养学生集体主义精神。

1体委整队

2宣布上课，师生问好！

3体委报告出席人数

4宣布课的内容与任务

2体侧运动

5活动踝、膝、腕关节

全体向右转，二列很队变二列纵队，绕场地馒跑一圈。

步伐一致，保持队伍整齐。

动作用力到位，认真做练习动作。

一复习十六式式太极拳成套技术动作

1起势2左右野马分鬃

3白鹤亮翅4左右搂膝拗步

5进步搬拦捶6如封似闭

7单鞭8手挥琵琶

9倒卷肱10左右穿梭

11海底针12闪通臂

13云手14左右揽雀尾

15十字手16收势

按正确的动作要领练习。

第6课讲授内容

动作大方，听口令。

70分钟

材

第7次课讲授内容

1考核十六式太极拳成套技术动作

1通过考核十六式太极拳，使学生更好的掌握技术动作。

2发展学生的平衡性。

全体向右转，二列横队变二列纵队，绕场地慢跑一圈

一复习十六式太极拳成套技术动作

二考核十六式太极拳成套技术动作

25分钟

1学生集中精力，认真听教师讲解。

2分组练习

32%

第8次课讲授内容

1通过考核十六式太极拳成套技术动作，使学生更好的掌握技术动作。

2发展学生的协调性。

6分钟

动作舒展大方，听口令

50分钟

130/分钟

按正确动作要领练习。