二十四式太极拳分解动作口诀Word格式.doc

二十四式太极拳分解动作口诀Word格式.doc

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后坐摆脚，重心前移』（3遍）

三、白鹤晾翅跟半步，插抱球，后脚踏实，微转举臂。

左掌拨按，虚步晾翅。

四、搂膝拗步劈掌下落，转身带臂。

『收脚摆臀，出脚卷臂。

弓步搂膝，按掌前推。

（后坐摆脚，重心前移）』（3遍）

五、手挥琵琶跟半步探掌，踏实后坐。

收肘摆臂，虚步合肘。

六、倒卷肱『侧后打开，回头转掌。

收脚卷臂，撤步推掌。

前脚碾正。

』（4遍）

七、左揽雀尾收步抱球，转身出脚。

弓步棚，转腰送掌。

后坐捋，正身搭腕。

弓步挤，抹掌后引。

弓步按，（扣脚转身）。

八、右揽雀尾同七，方向相反。

九、单鞭扣脚转身，两臂左摆。

重心右移，两臂右摆。

旋腕勾手，丁步搭腕。

转身出脚，弓步按掌。

十、云手扣脚转身，两臂右摆。

重心左移，换掌左云。

收脚换掌，重心右移，两臂右云。

换掌出脚，重心左移，两臂左云。

出脚换掌，重心左移，换掌左云。

十一、单鞭旋腕勾手，丁步搭腕。

十二、高探马跟半步，勾变掌。

后脚踏实，托掌卷臂，

虚步收掌（前手）前推（后手）。

十三、右蹬脚收脚穿掌，出脚分掌。

重心前移，两臂下抱。

提膝抱手，蹬脚分掌。

十四、双峰贯耳收脚合肘，屈膝下沉。

上步分手，弓步贯拳。

十五、左蹬脚后坐松掌，扣脚转身。

后坐下抱，提膝抱手，蹬脚分掌。

十六、左下势独立收脚丁步，勾手搭腕。

下蹲仆步，转体穿掌，

摆脚起身，扣脚背勾。

前脚微摆，提膝挑掌。

十七、右下势独立落脚转身，勾手搭腕。

下蹲仆步，转体穿掌。

十八、左右穿梭左脚前落，收脚抱球。

出脚滚球，弓步架推。

后坐微扣，收脚抱球。

十九、海底针跟半步。

右脚踏实，划圆提肘，虚步插掌。

二十、闪通臂（背）直腰搭腕，出脚弓步架推。

二十一、转身搬拦锤（搬）：

扣脚转身，收脚抱拳，转身出脚搬拳；

摆脚转体，重心前移。

（拦）：

右拳内旋，划弧回收；

左臂侧起前摆。

出脚拦掌，右拳外旋，收至腰间。

（锤）：

弓步出拳（立拳经左掌向前方击出）

二十二、如封似闭穿掌松拳，内旋分掌。

后坐回引，弓步按掌。

二十三、十字手扣脚转身，摆脚分掌。

扣脚合抱，收脚正身。

二十四、收势伸膝前棚，两臂内旋。

缓缓下落，并步还原。