练瑜伽的七大好处十大医学功效Word格式文档下载.docx

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健美胸部；

美化胸部曲线；

预防乳房下垂；

使腰部柔软；

美化臀部：

避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；

休长腿　部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）预防慢性病：

借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展　僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　（3）消除紧张和疲劳：

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧　张和疲劳。

　　（4）保持青春：

　　瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面　色红润。

瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人　常葆青春。

　　（5）减肥：

　　瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。

肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。

此外　，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；

此外，　因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑　步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。

　　（6）训练注意力，提升智性：

　　瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下　来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。

　　（7）减轻心理压力：

　　学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼　和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑　内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境　界。

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

　　十大医学功效

　　l、保持和促进系统发挥正常的功能；

　　2、加强内分泌系统的功能；

　　3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡；

　　4、促进血液循环、新陈代谢；

　　5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；

　　6、调整脊椎，增强柔韧性；

　　7、减肥和保养皮肤；

　　8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；

　　9、排除体内毒素；

　　10、减缓和消除慢性疾病。