柠檬是酸性食品还是碱性食品Word格式.docx

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6.强碱性食品：

葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。

尤其是天然绿藻富含业绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上九点至十一点。

酸碱食物的比例建议为20∶80

酸性食物、碱性食物。

在自然健康的状态，我们身体应当呈现弱碱性，也就是血液酸碱度（pH值）在7.4左右。

当身体处此弱碱状态时，体内极为复杂的各种生化作用可以发挥极至。

所有废物的排除，也能快速且彻底，不会累积在体内。

相反地，如果摄取太多酸性食物，导致身体及血液转成偏酸性，久而久之，会导致器官衰竭，而衍生各种疾病。

酸碱食物的取舍

我们自我检查，如果平日有消化不良或健康状况不佳的情况，应该减少或避免以下的酸性食物：

酸性及碱性食物选择表

极酸性酸性中性碱性极碱性

未成熟的酸性水果未成熟的酸性水果酱油酪梨成熟的水果无花果

西瓜子干梅子饮料植物油大多数蔬菜成熟柠檬

核桃李子药物番茄红萝卜汁

花生消毒杀菌生乳酒精小米甜菜汁

苹果醋消毒牛乳浸

泡

过

的多数煮过谷物

谷

物、

“、多数坚果

种

子多数种子

坚

果

荞麦蔬菜汁

发酵食物乳酪大海藻味哙

蛋消毒奶油生牛奶维生素K

肉类动物油生羊奶已发芽的豆类

维生素A白糖发芽中的豆类已发芽的种子

维生素C大多数豆类黄豆小麦草汁

豆荚类小麦草

苜蓿芽

葵瓜芽

1肉类、鱼类、蛋类。

2所有淀粉类和谷类，尤其是经过精制加工后的淀粉类（如白米、白面包、白面条、饼干、冲泡式的精磨餐包等）。

3所有甜食，尤其是白糖、精糖、精盐所制成的果酱、果冻、糖浆、糖果、冰淇淋、饮料（饮料极度酸性，且很快侵蚀牙齿）、巧克力、罐头水果等。

为什么精致加工食品，属于酸性食物？

因为在加工、精制过程中附属在其上的碱性矿物质、营养素都消失掉了。

仅剩下单一糖分，进人消化系统造成反应快速燃烧，并形成酸性物质。

4调味料，泡菜。

5葱、蒜、荤类。

6部分豆类及坚果类，尤其是花生、豌豆、扁豆。

7所有油类及奶油，油腻及油炸、油煎食物。

8谷类可借适当的烹调及处理，减少它的酸性程度。

譬如面包，倘若经过烤箱，稍微烘烤，其中的淀粉会转变成果糖。

当它们转成这种型态时，就好像水果中的糖分，成为极易消化的碳水化合物。

许多全谷类（糙米、糙米粉、黑面包、小麦胚芽等），与加工精制的谷类比较，酸度明显降低，因此大家应尽可能改用全谷类。

食物中应当增加的碱性食物

1蔬菜类：

几乎所有蔬菜，尤其是绿色的蔬菜，都可以煮成菜汤。

芽菜则是体内最好的清洁剂，含有丰富的维生素及矿物质。

2牛奶必须是提去奶油的酸奶。

3糖蜜、纯酿蜂蜜。

4大多数的坚果类，如南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃。

5水果及鲜果汁：

水果是食物中最容易消化的，因为水果本身的组成非常单纯，人们不需再耗费很多能量去消化。

因此，在营养学上，常称水果为最佳的碱化食物，也是最好的体内清洁剂。

6举例说明水果的优越性：

·

柠檬：

具有高度碱性。

每天喝柠檬汁，可以治疗各种不平衡症状。

香蕉：

含有大量的钾，对神经有益。

尤其因缺钾导致情绪低落郁闷时，香蕉很有助益。

番茄：

高度碱性，是很好的酸性中和剂，可以改善酸性体质。

橘子：

具有高度的清洁性，含有大量维生素C。

决定食物酸碱性的考量因素

1成熟度与否

成熟的蔬菜通常为碱性；

未成熟的水果，酸味重或涩味浓，为酸性食物。

2有机栽种或无机栽种

蔬果若生长在无机或喷洒化肥农药的土壤中，土壤所含的矿物质原本就缺乏，所以生长的蔬果碱性矿物质不足，偏为酸性，不如有机蔬果为健康的碱性食物。

3发芽与否

所有含植物蛋白的坚果、豆类、核果、谷物均为酸性食物，但有例外，例如豆类中的黄豆，坚果类的杏仁、巴西豆，种子类的芝麻，谷物类的乔麦、小米等。

含植物蛋白的种子等，若能经由泡水，催芽，发芽或到形成芽苗，则酸性渐减而碱性渐增，最后反而形成具足碱性的食物。

4其它

食品添加剂，加工、精制食物及各种碳酸饮料，处方用药，合成性维生素丸，其它各类合成性药物，均为阴性酸性食物，呈现酸性反应。

5花生极具酸性

花生含有高度危险性，致命性杀虫剂及致癌物黄曲毒素，即使有机花生也可能含有黄曲毒素。

最安全的花生是经太阳曝晒干燥的有机花生，可以避免黄曲毒素生成。

6生奶酸碱性各有说词

分析食物的酸碱性后，可以得到以下几项特点：

1大部分动物性食物，属酸性食物。

2大多数谷类、部分坚果类，属于酸性食物，它们为人类的能量主要来源。

3碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。

换言之，低热量的植物性食物，几乎都是碱性食品。

4除了认识哪一种食物是酸性，哪一种食物是碱性以外，对于食物酸碱性的程度（或称强弱度），也应有所认识。

例如吃了许多高酸度的食物，身体会偏酸，应以其它高碱性食物调和。

日本西崎弘太郎博士，在食物酸碱性鉴定上，有很深的研究，请参考下表——食品酸碱性度表。

食品酸碱性度表

酸碱性食品

食品

酸度食品

碱度

乳制品、鸡蛋豌豆2.5乳·

鸡蛋小芋4.1

蛋黄19.2油炸豆腐0.5蛋白3.2莲藕3.8

乳酪4.3略炸豆腐0.2人乳0.5大黄瓜2.2

鱼贝类味哙0牛乳0.2茄子1.9

铿鱼片37.1酱油0豆·

豆制品洋葱1.7

鲷鱼卵29.8蔬菜类扁豆1.8菇类

鱿鱼29.6慈菇1.7大豆10.2香菇17.5

小鱼干24.0白庐荀0.1红豆7.3松茸6.4

鲔鱼15.3海藻类豌豆类1.1玉荤3.7

章鱼12.8紫菜（干燥）5.3豆腐0.1海藻类

鲤鱼8.8谷物蔬莱裙带菜260.8

鲷8.6米糠85.2藕粉56.2海带40.0

牡蛎8.0麦糠36.4红菱21.1酱菜

生鲑鱼7.9燕麦17.8菠菜15.6黄萝卜5.0

鳗7.5胚芽米15.5撮菜10.6什锦酱菜1.3

蛤蜊7.5碎麦9.9芋7.7（福神菜）

干贝6.6荞麦粉7.7蒿苣7.2水果类

鱼卵5.4白米4.3红萝卜6.4香蕉8.8

泥鳅5.3大麦3.5小松菜6.4栗子8.3

鲍鱼3.6面粉3.0京菜6.2草莓5.6

虾3.2麸3.0百合6.2橘子3.6

肉类面包0.6三叶菜5.8苹果3.4

鸡肉10.4嗜好品马铃薯5.4柿2.7

马肉6.6酒精12.1牛蒡5.1梨2.6

猪肉6.2啤酒1.1高丽菜4.9葡萄2.3

牛肉5.0清酒0.5罗卜4.6西瓜2.1

鸡肉汤0.6油脂南瓜4.4嗜好品

豆类奶油0.4竹笋4.3葡萄酒2.4

落花生5.4地瓜4.3咖啡1.9

蚕豆4.4芜4.2茶l.6

柠檬是酸性还是碱性呢？

柠檬是碱性食品。

此外，加了蜂蜜后依然属于碱性的。

柠檬很酸，一般人都错把柠檬当成酸性食品，其实不含糖的柠檬汁与柠檬水是对身体吸收很有帮助的碱性食品。

化学或食品学的观点来看食品是酸性或碱性时,可能会有很大的分别。

柠檬是酸性的还是碱性的呢?

大多数人都会觉得有酸味者都是酸性的。

但由食品学的角度来看,柠檬是碱性食品。

那什么是碱性食物？

什么是酸性食物呢？

碱性食物:

食物消化代谢后，呈碱性为碱性食物。

碱性食物中含有较多的金属元素，如钙、钾、钠、铁、镁、锌等。

经身体吸收代谢后生成带阳离子的碱性氧化物，可缓冲酸性代谢产物。

碱性食品包括蔬菜、海产品（海带、紫菜、石花菜、裙带菜）、水果、茶叶、咖啡等。

牛奶、酸奶也属碱性食品，带酸味的橘子、山楂、西红柿、杏等也是碱性食品。

因为含有的有机酸（构橼酸、抗坏血酸、草酸及其它酸）在体内完全代谢成二氧化碳、水和能量。

酸性食物:

并不是带有酸味的食品，而是指经过人体消化、代谢后生成带有酸根的食品。

这类食品一般含脂肪、糖类较多，如糖果、淀粉类食品（如大米、白面）等。

过多地食入酸食品，导致人体酸碱失衡，会引起酸性体质病，其主要症状为头晕、耳鸣、全身乏力、手脚发凉、易患感受冒、皮肤干燥粗糙、伤口难愈合。

而柠檬汁进入人体内,便会氧化燃烧成二氧化碳和水,其余的部分则变无机质。

我们看它的无机质有什么东西,便可决定它是碱性食品或酸性食品了。

所以,由食品学的角度来看,柠檬是碱性食品，经常食用对身体有益。

此外，加了蜂蜜后依然是碱性。