高考心理学Word文档格式.docx
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在第二至第四轮的复习中，语文和英语每周各做三套卷子，包括纠错、数学和大综合，每天各做一份卷子，当天纠错，周日回顾。
以上的卷子不包括老师发的在内，一年下来，我自己做的卷子就有几百份。
然后是系统复习，我是严格按照四轮复习方法进行的。
这本是我高三的复习方略。
四五月份以后的复习，我都写在这张小卡片上，第一页是时间安排，后面是各科复习内容和进度。
第三，我在高三把时间打的很紧。
我一入高三就开始熬夜，我算过一笔帐，如果别人一天学习10个小时，我熬夜每天学习12个小时，一年下来，我比别人多学将近两个月。
虽然刚开始很不适应，但经过两个月的调节，我终于把熬夜变得像一日三餐一样正常。
除此之外，我在其它方面也十分珍惜时间。
比如：
我的吃=饭时间从离开教室到回到教室不超过10分钟，一回到教室就投入学习，有时吃饭时也思考问题，我平常一个月都不出校门，把洗床单、晒被褥等基本琐事都一并删除，最大限度的压缩生活所需时间。
第四，我在有的环节上用的是最笨的方法。
对于大综合的复习，我每天都要给每门副科安排半个小时。
别人只是在课堂上复习就完了。
这样，我每天比别人多用了3个小时学综合。
不过付出终于有了回报，我高考综合考了269分,选择题只错了一个。
再如。
考前两个月，别人都忙着做各种模拟题，我在做一定—卷子的同时，开始了第四轮复习：
基础知识回顾。
语文上把基础知识重新来过两遍，并做了摘录，数学回顾了一、二百份试卷，英语上抄课文，背单词，政治、历史强化记忆，化学、生物、地理抄了一遍课文。
最笨的方法取得了最好的效果。
高考数学142分，英语也创历史最高记录。
其实，我的方法，是根据考试规律制定的，按规律办事，万事可为。
第五，我非常注意心态调节和状态调节，下学期共进行了五次模考，每次考完我都要给做“模考反思”，用来找出优点和不足，调节心态，考前25天内，页'
又自己做了一次全真模考，5天一次，用来查漏补缺，并使自己提前进入高考状态。
下学年我的成绩直线上升，从第一次校内的560分，直到高考的657分。
高考
期间，我考完一门，立刻转入下一门的复习，一直到考前1分钟，目的是保持大脑活跃、心态平衡，正常甚至超常发挥。
在高三，意志和成功欲望是两种非常重要的东西。
没有它们，我过不去三道挫折关卡，没有它们，我不会累到趴在桌上也不会放下书本，没有它们，我不可=能在胃病的煎熬下坚持熬夜到深夜12点甚至于1点没有它们，我不会高考四天内复习直到考前1分钟……
同学们，要想得到别人得不到的成功，必须吃别人吃不了的苦，受别人受不了的气，想别人想不到的事。
回想高三的“低头、素服、三缄口”的诺言，翻看一页页日记，一张张计划，想起深夜长灯一盏心头总是盈满了感动。
自己感动自己是一种人生的升华。
高三，是挑战也是机遇。
成功只留给强者。
别灰心，别退缩。
给自己机会,向全世界证明：
我是强者。
心灵夜航
焦虑是笼罩在你周围的一层迷雾，拨开迷雾，你将找到真我，找到真正意义的高三生活。
高三，是你生命的一部分，不是全部，却不可或缺。
你将在高三学会如何为梦想而努力，学会如何锲而不舍。
告别焦虑，你将自信且从容！
那就从下面几个方法着手，告别焦虑，开始属于你自己的自信且从容的高三生活
TIP1:
首先要清楚自己的目标并将目标转化为一个个具体的行动。
在未来的
一年里，你将紧紧跟随各学科教师的步伐，完成一次又一次大小级别不同的考试，一次一次检验自己对学科知识掌握的程度，并尽全力拿到最佳的高考成绩。
大的目标明确了，小的目标才会清晰。
今天你的目标不是参加高考，不是憧憬未来，而是跟随教师的步伐，上好每一节课。
认认真真地听讲、演练，让这些必须掌握的知识在你的头脑中闪闪发光。
TIP2:
用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天里。
告别昨天，不管昨天风和日丽还是疾风暴雨，不管昨天让我们开心还是让我们感到烦恼，告别它且义无返顾；
暂且忽略明天，不管明天将以何种方式到来，不管明天有多么美丽的玫瑰园，暂且忽略它且义无返顾。
回到今天，回到每一个实实在在的今天，抓住它。
每天晚上睡前都想一想，今天的任务完成了吗？
我抓住今天了吗？
抓住了今天，你将拥有一个光辉灿烂的明天！
TIP3:
从手边最清楚、最重要的事做起。
一个标准的沙漏在同一个时间里只
能漏下去一粒沙子，因而，同一个时段里你只能做一件事。
不管你心里同时装着几件事，不管你有多么的烦躁不安，你都需要选定一件开始做，而不是举棋不定。
此时此刻，你就可以把心里的事情按照重要与否排序，然后从最重要的开始，-件一件地去完成它。
上面三个贴士可以称得上是高三的必修课，更要作为人生的必修课。
如果哪一天，你忽然发现，这三种方法其实就在你的生活里，成为你学习、生活必不可少的一部分，那么，你就已经开始了自信且从容的高三生活！
信心是取得进步的精神支柱，一个没有自信心的人，很难享受到学习、生活的快乐。
当然自信心过强，往往会盲目自大，其结果也会重重地摔下来，保持适度的自信，才能体会到高三学习、生活的快乐、充实。
带着愉快的心情学习，你会发现效率高多了，原来解决不了的问题现在一点就通，越学越有激情，这就是享受高三。
怎样才能拥有适度的自信呢？
首先正确认识自己，合理定位。
你可以把自己的成绩建立一个坐标系，横轴是时间，纵轴考试名次，从高一进校开始，作出一条两年来期中期末考试名次曲线，再延伸至高三的期中考试，包括平时有参考价值的测试。
在这条线上你会看出自己成绩的稳定性，真正的水平，有了事实依据，只要你在认真学，就不需疑神疑鬼地贬低或抬高自己，甚至可以预测高考成绩，制定合理目标，同时分析成败得失，得到一个适宜价位的自信心。
一些成绩波动较大的同学应该告诫自己，一次考好后要冷静，一次考差后要平静。
争取充足的睡眠。
有充足的睡眠是提高学习效率的基本保证，如果长期睡眠不足，学习效率会非常低下。
我们有这样的教训，如果前一夜没有睡好觉，第二天上课昏昏沉沉，做题时题目看了两三遍还不懂什么意思，即使做出来了，也老
在怀疑它的正确率。
因此高三学生除了学习，就应该抓紧一切时间睡觉，简化生活，保证有七个小时的睡眠。
不要夸大自己的失败，在高三阶段，各种测试频繁，有时成绩好，有时不理想，这是很正常的。
如果某次测验成绩很差，不要夸大自己总是“失败者”，因
为人的情绪易受消极暗示的影响，一旦情绪低落，学习成绩会下降，切记失利不等于失败。
有一位高考状元说，“要以积极乐观的心态看待高三，看待考试。
高三竞争无疑更为激烈，可超越别人，超越自己不都是快乐的事情吗？
有时会考得不好，但与挫折做斗争的过程同样是种人生阅历”。
鼓励是避免自信心丧失的解毒剂。
心理学家把鼓励看成是增强自信心的根本条件。
我们在很不自信时非常希望得到老师、家长、朋友的鼓励，可有时家长望子成龙成凤心切，总是挑毛病；
老师工作忙，学生多没顾上；
朋友有自己的学习任务，怎么办呢？
学会自己鼓励自己，晚上睡觉前，想一想当天的所作所为，只要自己今天超越了昨天，就给自己一个奖赏的微笑，坚持下来，你会找回自信心,
找到学习的快乐。
“人
使用积极的外部语言。
我们每天都要讲话，讲话的内容对自己的情绪影响很大，外部语言用得好起增力作用，用得不好起减力作用。
心理学中情绪行为疗法的创始人艾里斯研究指出“不良的语言是不合理思维的原因之一”，因而指出“改变人的语言”是改变人的不良行为的重要前提的著名论断。
如果你老是说：
家行，我不行”或“我烦死了，活着没有意思”等消极语言，你的学习效率，学习成绩就很难提高，希望大家都讲“我能行”，“你也不错”之类的语言。
挺胸抬头，步伐加快，人的内心体验与行为动作相一致。
人在高兴、充满自
信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；
人在沮丧，缺乏信心时就会无精打采，走路缓慢无力。
我们可以利用人的内心体验与行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快，经常这样做，就会增强自己的自信心。
相信自己，我能行。
从能量角度看，许多成功契机的产生，是因为创造成功的人找到了自己能量喷发的合理点，而这一切的背后，是对自己永不泯灭的满满自信和对目标一如既往的坚持。
不要放弃梦想，不管通往它的道路多崎岖，不要被命运的考验和磨难吓倒，因为命运始终掌握在你自己手中，
我要一心只读圣贤书，两耳不闻窗外事”，
，我不赞同这样的观点。
清华大学的校
二、严格自律，提高修养
不少高三学生认为，“进入高三了，或者“只要成绩好，其他一切都无所谓”训是“厚德载物”。
任何人在任何时候做任何事情都应该把纪律和道德放在第一位，否则他难以提高一种境界，或者即使是优秀的，也是不健全的。
自律首先要严格遵守学校班级的各项规章制度。
学校规律制度的建立不是想当然起草的，是为了保证学生正常的学习、生活、健康地成长，最大限度地学习科学文化知识等，经过前人的多次实践逐步完善建立起来了。
学生理应无条件服从，不管你的学习成绩如何。
例如：
有一些自以为学习成绩好的同学在一轮复习时，认为老师讲得太慢太浅，自己都懂了，不要听了，要充分利用时间单干，于是找一本参考资料，自以为是地攻读起来。
这是非常危险的信号，说明你的状态已经非常自大了，你马上就会尝到基础知识不牢固，知识结构不严整，知识脱节的苦头，而且在第二学期的综合训练中会越来越明显地表现出来。
成绩差的同学有时听不懂也表现出上课开小差，还给自己找理由：
“反正我听不懂，听了也白听，不如做做自己喜欢做的事”，这样下去会越来越听不懂，成绩越来越差。
从自律的角度看，他们都缺乏严格的自律精神，随意违反课堂纪律要求中的专心听讲，当然会品尝自己种下的苦果。
遵守作息制度，你能精神饱满地学习；
遵守做操纪律，你会身心得到放松与锻炼；
遵守卫生纪律，你的环境整齐而有序。
严守课堂纪律，你会觉得每一节课都有收获，遵守自修纪律，你会感到学习很有意思，生活很充实。
自律
的第二方面是尽力提高自己的道德水准，也就是我们常说的提高修养。
表现在自觉主动地为同学服务，为班级做事，为学校争光，集体荣誉感强，责任心浓厚。
一个自私自利的人是享受不到集体温暖的，也学习不到别人的智慧，他的发展是有限的。
当你为同学拣起一支笔时，你是可爱的也是温暖的；
当你拣起路上的一片废纸，你是文明的也是荣耀的；
当你做完一天的值日没有失分时，你是负责也是踏实的；
当你把教室脏抹布洗干净，坏饮水机修好，剥落的课表粘贴好，你是令人尊敬的也是愉快的，这一件件小事能浪费你多少时间呢？
但是能使你修身养性，提高素养，快乐生活，高效学习，成为一个品学兼优的学生，可以肩负时代重任的弄潮儿。
三、自主学习，成功在握
方法与技能；
考理论联系实际的能力，要求学生
针对这样的考试要求，没有自主学习的态度和方
目前的高考，考学科基础知识，主干知识，可再生知识；
考得到原理、观点、结论的思维过程，即学科思想、能灵活运用知识解决实际问题。
法，很难取得优良的成绩。
不是为了应付家长和老师而学习。
比如早读、自
首先是自己做学习的主人，
修有计划，有目标，要完成那些任务，达到何种程度。
先预定，然后有条不紊地实施，当你意识到老师的督促检查与你完成任务的程度没有必然关系时，说明你
通过老师的讲不动脑筋的基础好的同学
就是学习的主人了，自然能够非常平静地、气定神闲地钻在题目里解答习题，巩固知识，你的成绩也会稳步提高。
更重要的是学会自主思考，上课不能仅停留在机械地记笔记，解，先要理清知识的整体框架，包含的分支内容，相互之间的联结。
听讲是不可能搞清这些关系的，强迫自己学会同时动手动脑动嘴，速度快，可以挤出时间多联系实际想想，甚至自己编一两个小小的应用练习题，形成了这样的思维习惯后，时间利用度的立体感就强了，你不仅思维灵活而且视野开阔，渐渐会发现所谓不同的习题是披着不同款式的衣服，里面的模型其实是
一样的。
自主思考的另一个方面是及时做好错题整理工作。
错题整理不等于订正。
订正只要写出正确答案，进行错题整理要暴露出思维过程，分析自己得到错误答案的原因，哪些环节不塌实，得到正确答案的方法，涉及到的知识原理。
诚然我们
学生的时间有限，不可能其实也没有必要对每条错误的习题都进行整理，但一个
星期至少每门学科要理出3-5条，这既是学习的一种方法，更是良好的思维习惯，坚持下来你会发现高考很简单。
一颗植于地下的种子，冲破重重障碍，拧开厚厚的泥土，萌发、生长、葱郁、开花、成熟，以他坚定的信念留给大地美丽，赋予人们收获。
一叶登临的小舟，
在茫茫大海中眺望远方，乘风破浪，无约的暴风雨使它迷失了方向，但小舟始终在巨浪的峰谷中拼搏，凭着坚强的毅力和科学的方法，驶向了成功的彼岸，它是壮丽的。
我们的勤奋与努力有时会变成败北的沮丧，我们的希冀与愿望有时会化做失望的泪水，但我们奋发的心却不能为此消沉，从失落中找回自信，从沮丧中振作精神，从领悟中寻出方法，从务实中获取进步。
即使我们不能如期收获很多，毕竟在青春的学海里，我们曾痴痴努力过，耕耘过，沸腾过。
让我们自信、自律、自主地走过高三，坚信自己能够培植心中的沃土，守望春的播种，秋的辉煌！
为什么那么多成绩不理想的同学在希望提高的同时又犹豫不前，缺乏自信呢？
这是因为他们在看到现实与理想之间的差距时望而却步了。
实际上，无论多
么远大的理想和抱负，都是从一点一滴做起的。
就好像登山，需要我们一步一个台阶的爬上去，谁也不能“一步登天”。
在登山过程中，如果你的眼睛总是盯着山顶，是很容易感到疲倦的，你会产生这样的困惑：
“为什么我爬了半天，还差
这么远啊？
怎么好像到不了头儿似的？
”，这样信心就会受到打击。
但是如果你把目标定在前面不远的小凉亭，就会很容易到达目的地。
在不断实现这些小目标的同时，偶尔一瞥，你会发现“我离山顶越来越近了”，这样做不但使你心情舒
畅，信心也会越来越强。
学习的道理也是一样，要学会将最终目标（考上理想的
大学）细化成一个个阶段目标（每天的学习计划），让自己在不断完成阶段目标的同时，逐渐接近理想，迈向成功。
每天都让自己进步一点，积累下来就会是“一大步”。
另外，还可以为自己设立一定的奖惩机制。
如果连续一周都严格执行了计划，那么就给自己一些奖励，比如看一本喜欢的书。
若没有执行计划，则要受到惩罚,比如禁止做喜欢的事情。
以此约束自己，增加学习动力。
记住,
就是把
经常把
虽然现在高三已经过去了四分之一，但只要马上开始努力，就还不晚。
“开始总比不做强”。
学习方法：
申屠说，有一个最经典的方法值得向学弟学妹们推荐的一一纠错法，原来做过的习题里，所有做错的题目都记录在一个本子上，最好每门课都能记下来,
原来的错题拿出来看看，对提高成绩帮助很大。
班主任黄永红眼中的高徒：
她是一个率真、谦和、有点孩子气的学生。
永远知道自己要
什么，学什么都很扎实，每次下课问题最多的就是她，问的问题也很细小，就算是一个字的
音调，一个病句，她都能琢磨上很久。
平时考试，她基本上都不估分，高考完了，要不是老师催着，估计她也不估分了。
黄永红说，这孩子骨子里透着自信。
记者寄语：
你们只是一次考试的赢者，人生还会有许多考试。
干什么，你们就知道该怎么做了。
问问十年前的状元们现在
浙江理科状元陈琨：
制订目标全力完成
陈琨：
好小子!
状元名片：
镇海中学高三
（1）班陈琨，省理科状元，高考分数
703分（满分750分）。
座右铭：
天才来自勤奋。
家庭环境：
从初中开始，父亲就不再过问儿子的学习，从不问“作业做好没有”这样的问题，他从小就让儿子明白一个道理，读书是自己的事情，读书成绩好，去好一点的学校，只能考自己去争取。
除了学习，孩子会做一点力所能及的家务，比如洗碗、洗衣服等。
只要自己感兴趣的，不管是从报纸上看来的，从旁人那里听来的，上课老师讲的，都认真记录在一个小本子上。
合理安排学习计划，规划两三天以后的学习任务，只要目标制订，全力去完成。
虚度今天就是糟蹋了昨天，丢失了明天。
“一个人一生只3天：
昨天、今天和明天。
昨天已经
过去，永不复返，今天已经和你在一起，但很快就会过去；
明天就要到来，但也会消逝。
抓紧时间吧，一生只有3天！
”对我们每个人来说，“昨天”已经过去无法捉回来，“明天”是个未知数。
唯一能抓住的就是今天。
抓住了每个今天，也就抓住了每个昨天和明天，天也就失去了昨天和明天。
失去了今
无论什么人，要想今天胜过昨天，明天又胜过今天,蹋了昨天，丢失了明天。
只有努力于今天。
虚度今天就是糟
1、不要死读书，留意处处是学问
考卷命题原则要求内容的综合性、知识的迁移性。
同时避开社会上流行的各种复习题、辅导书。
知识就散落在我们生活的周围。
无意间接触的一些事情有可能在考试中帮上大忙。
身边发生的小故事，听别人说的一些小事情,的主题和思想，更为丰富更为鲜活。
都能给人无限的启发。
而且从中提炼出来
越是临近考试，越要花一点时间去观察生活。
多与考试内容相关的信息。
说不定在接触生活的无意间，就能获得很
长期疲劳的读书效果是极差的，不妨出门走走，看看绿柳、月色，领略田野风光。
到街上跑几家书店，看看书报杂志，了解当下时事，积累知识，培养情操，又劳逸结合。
各类活动交替展开，有利于消除疲劳，增强记忆。
2、选一本适合自己的习题集，彻底吃透，直至烂熟于心，才可从容面对各类习题集。
当认真做完一本习题集，反复操练，深得其精髓之后，在扎实的基础上通过比较，有条
件的接受新知识。
更好的培养辨析能力，对辨析能力的考察正逐步成为命题的趋势。
若已经掌握了扎实的学习基础，多做几本习题集，确实没有坏处。
以更好地理解和消化知识点，但多做、乱做反而会因体系杂乱而影响学生的认知。
故选择大量种类繁多的学习资料，绝对不是明智之举。
3、学习兴趣的开发应放在第一位，兴趣是最好的老师。
想尽一切方法引发学生的学习兴趣，开发学习胃口，才是提高学习动力的根本做法。
生自己当然也要千方百计努力去培养对于学习的兴趣。
对孩子过早进入紧张的学习状态，造成提前兴奋，从而对兴奋的持续性产生了抑制、
聊、厌倦的情绪。
纵然他们主观想努力，客观上也提不起兴趣。
4、学习动力需要合理的物质刺激。
能给予他们一些看的见、摸的见的奖励，效果或许会更好。
只要不过分、不离谱，学习积极性很容易就被调动起来。
“物质刺激”泛指一切让学生学习后所获得的即时回报。
譬如，完成一个阶段性的目标，可以去打一场喜爱的篮球，或看一场向往以久的电影，或过一把网络瘾，哪怕是舒舒服服睡个懒觉。
只要是自己渴望的，都可以作为一种奖励方法，去鼓舞突破学习中的困难。
，就背离了初衷。
记住，中途不要寻求借口，找理由，不完成作业就吃“巧克力”
5、上课要集中精力听讲
学生思想不集中，重要原因是听不懂老师的讲解。
听不懂则更不集中。
如此恶性循环，导致最大的恶果就是厌学。
知识是有系统性的，环环相扣，脱一个环节，往往就没法继续下去。
要定期检查自己知识知识是否有空缺，发现漏洞及时补救。
6、横向的比较，反映你的学习成绩。
在同一场考试后，比名次，而不是看分数。
班级比，全校比，全市比，这个比较方法能真实的反映考生的水平。
全市考试后，让学生做三个比较：
自己的成绩在班里的位置，班级在全校的位置。
非常
容易测得自己在全市学生中大的名次，是前三分之一，还是后三分之一。
7、克服弱项的学习方法，从零开始复习。
回到刚学这门课程的起点，从零开始复习，认真去看。
懂了继续向前，不懂停下来仔细
琢磨。
或询问老师或同学。
其实就是重新理一遍。
就连简单的知识点也不放过，做到扎扎实
实，稳步前进，只至与自己预定的学习进度一致为止。
高考三轮复习。
都是从头开始，每一轮逐步精练。
这种学习就是再认和回忆的过程。
但是只求速度，不顾效果的复习是要失败的。
8、科学把握好玩乐与学习的关系，使娱乐带来灵气。
尽情玩乐有三忌：
一不可尽兴无度，二不可有害健康，三不可影响学习。
9、快速阅读助你博览群书，捕捉更多信息。
大凡课内学习的内容要精读，否则，难以提高学业水平。
只有细嚼慢咽才可深得其中之味。
课外读物可粗略阅读，摆脱逐字逐句阅读方式，放大视角范围，养成一目十行的阅读习惯。
首先，一定要有个安静环境，高度集中自己的注意力，一气呵成。
其次，掌握先慢后快原则，看书名、作者、背景、内容、简介等，便于尽快进入阅读角色。
接下来，才是真正的快速阅读。
跳跃式进行，一眼下去，一行字尽收眼底，在头脑中尽量使每行内容形成一个整体，阅读思维将内容连接起来。
能在最短时间内了解大致内容。
10、上课如何认真听讲，集中思想、认真笔记，积极思考。
一是带着任务听课。
坚持课前预习，
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