中老年模特基础训练.docx

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中老年模特基础训练

中老年模特基础训练

　　模特培训基础中转身训练模特培训基础中转身训练来源：

哈尔滨新丝路模特培训学校一、上步转身点步上步转1、丁字步造型准备，摆动腿向前迈半步，摆动腿的脚尖与支撑腿的脚掌成垂直状，转身时重心先转移，头、肩稍后再转，转身180后，脚下成丁字步造型。

　　2、直接上步转摆动腿直接向前迈半步，摆动腿的脚尖与支撑腿的脚掌成垂直状，转身时重心转移，头、肩稍后在转，转身180后，脚下成丁字步造型。

　　二、腿部转身丁字步造型或旁点步造型准备，左脚向后退半步，前脚掌着地，右脚接着向后退半步（退步时，要求两脚才在统一条直线上），当左脚向后方迈出第三步时，身体先转，头、肩稍后再转。

　　三、侧步转身旁点步造型准备，右脚后跟先用力碾转，左脚向正后方拉转，动作要干净、敏捷、有力度，头、肩稍后再转。

　　四、插步转身旁点步造型准备，摆动腿向支撑腿外侧向下插步，脚掌着地，双脚脚跟踮起，身体重心移动两腿中间，同时拧转180杜成面朝后，头、肩稍后再转。

　　五、点步转身根据转体的度数可以分90、180、270、360转身等。

　　在此，主要介绍180转和360转。

　　1、180转体两脚平行，以支撑腿为轴，动力腿的脚尖为动力点前点、后点，转体180，先转体，头、肩稍后再装。

　　2、360转体两脚平行，以支撑腿为轴，动力腿的脚尖为动力点，两脚在动作时，重心左右移动，转体360先转体，头、肩稍后再转。

　　六、四步转身左腿站直、迈出，右腿向前迈，屈膝成掩膝步，两脚交替走四步转碾，身体往左经后到右转，成面向前方，回到原位。

　　模特基础手部姿势训练模特基础手部姿势训练对模特来说，很多部位特别重要，而这几个部位是特别容易变形和衰老，那就是腹部、胸部、手部。

　　所以锻炼和呵护是绝对必要的。

　　腹部：

腹部脂肪堆积是衰老的信号，最难控制。

　　两种锻炼腹部的简单方法：

一种是双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺再地板上，连做8次。

　　另一种是两腿向前，伸前坐在地板上，双手搁在身后，身子略向后倾，使背部保持弯曲状，然后将两腿抬至离地约30厘米，象骑自行车一样做踩踏板的动作，注意每次都须将腿伸直，左右脚各做10遍。

　　坚持锻炼可以修正和保持形体。

　　胸部：

胸部是女性美的突出特征，要精心保护它的标准曲线。

　　锻炼胸部有两种简单的方法：

一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。

　　另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。

　　手部：

模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。

　　并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里，伤害你的皮肤。

　　这些锻炼不复杂，也不艰辛，只要每天养成习惯，就会产生良好的效果。

　　模特的臀部、跨是比常人要活络的部位，很多模特都知道，要练习顶跨，却不知道如何才能真正的达到顶好跨。

　　顶跨是为了跨部的美感和臀部运动的美感。

　　顶跨练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。

　　要是达到在自然行走间流露出跨部的美感，基本训练是少不了的。

　　压跨：

压跨是最大程度让跨部骨骼打开。

　　很多不会注重跨部的练习，所以跨很难最大程度的打开，在做展示的时候，出现了宣跨部到位，角度部到位。

　　压跨的基础训练能很好的解决这样的问题。

　　匀跨：

匀跨是训练腰的灵活度和腿的协调性，匀跨有前后、左右、八字匀法。

　　要求手自然前伸45度角，扶住压杆，两脚相隔一个脚面的宽度，定位。

　　尽量大摆动跨部按前后、左右、八字运动。

　　匀腰：

练习腰部的韧性。

　　以下肢做为轴，上肢最大程度的360度摆动。

　　匀腰的时候尽量配合上手。

　　顶跨：

顶跨在上面的基础训练之后，只有压跨、匀跨、匀腰到位后才能练习顶跨。

　　因为顶跨不是练习，是考核基本训练的成绩，如果基础训练能做到位，那顶跨就不会成什么问题。

　　要不顶跨这一项很难过关。

　　臀部：

右手抓牢椅背或桌边，站直，膝盖弯曲抬起左脚，直至脚离地面30厘米。

　　弯着膝盖将大腿甩向前方，保持这个姿势，数5下，然后再将腿尽量往后甩，不变姿势，再数5下，每条腿重复8次。

　　跨部运动对很多人都不是问题。

　　只是看你愿不愿意花时间去做这样枯燥的事情而已。

　　因为练习本身没有快乐。

　　所有的训练都是刻苦的，只是为了能舞台上的一瞬辉煌。

　　所有模特进入这个行业前先要了解自身的条件。

　　先从不足入手，用训练、食物等等来控制好自身的所有不足；改掉以往的不良习惯。

　　很多人因为本身的身高而导致含胸驼背，很多因为缺乏锻炼而到时身体缺乏柔韧性或者缺乏美感。

　　这些问题都要在基础训练中加以改善。

　　所有的模特都要先经过后天的练习让自己的脚直起来，跨打开，臀部肌肉控制到翘的位置，腰的柔韧性提高，背直胸挺。

　　调控形体最最基本的、也是最有效的训练就要从站墙、压腿、踢腿开始。

　　站墙：

腰五点着面。

　　那五点？

后脑勺、双肩、双臀、脚后跟。

　　练习时穿平底鞋，不扎头发。

　　女生后腰要放进去自己的拳头。

　　两眼平时前方，肩放松，颈、胸部自然前挺，收腹收臀，两脚夹紧，膝盖关节伸直，双臂自然下垂，手成半握拳状，中指对着两侧裤线。

　　每次的时间半小时。

　　压腿：

压腿分正压、反压、侧压、下侧压；压腿的目的时为了腿直、跨开。

　　但是一般模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。

　　这样的情况下，压腿成了最难过的一关。

　　踢腿：

模特训练中选择的踢腿，一般选择后踢，其作用时为了提臀。

　　因为在练习之前，很难找到本身完美的臀部，通过踢腿可以塑造一个很好的臀部，让多余的肌肉在锻炼中消失，提高臀部弹性，并在腿和臀之间画出很明显的分割线。

　　一般的模特很难踢到到位，并坚持练习。

　　如果臀部松垮，经过一月的严格练习，就会见到成效。

　　2015年语文中考模拟一基础强化训练十2015年语文中考模拟一基础强化训练十1.下列词语中加点字的读音完全正确的一项是A.阔绰（chuò）附和（hã）坚持不懈（xiâ）．．．B.撂下（liào）避讳（huì）大事渲染（xuān）．．．C.解元（jiâ）缄默（jiān）煞有介事（shà）．．．D.星宿（sù）狡黠（xiá）偃旗息鼓（yǎn）．．．2.下列词语中有错别字的一项是A.忸怩抱歉万贯家私截然不同B.轩敞掂量甘败下风趋炎附势C.犀利晶莹习以为常不知所措D.惋惜侥幸不屑置辩无精打采3.结合语境，在下面语段中的横线处填入句子，衔接最恰当的一项是长时间使用手机耳机，声音全部进入耳内，这种高频率的声音很容易使体内血管发生紊乱，。

　　复旦大学附属医院迟放鲁教授做出了解释：

用手机耳机听音乐，会对听神经的末梢产生刺激，引起听神经异常兴奋，；再加上耳机接近耳膜，能将声音信号提高10分贝左右，时间长了，，轻度会听觉迟钝，中度以上就会耳聋。

　　①会对耳膜造成伤害②容易造成听觉疲劳③从而导致听力受损A.①③②B.③②①C.③①②D.①②③4.依据文段内容，对画线病句的修改最恰当的一项是中国梦是民族的梦，归根到底是人民的梦，必须紧紧依靠人民来实现，必须不断为人民造福。

　　2013年春天的两会和秋天的十八届三中全会，承载着中华民族五千年文明，由亿万人民承载着梦想和重托。

　　这春秋两季盛会指引我们前进的方向，因为梦想，生活变得飞扬热烈，因为梦想，使命变得无比厚重。

　　A.修改：

承载着亿万人民的梦想和重托B.修改：

承载着亿万人民的重托和梦想C.修改：

亿万人民承担着梦想和重托D.修改：

亿万人民承担着重托和梦想5.对下面这首诗理解与分析有误的一项是望岳杜甫岱宗夫如何？

齐鲁青未了。

　　造化钟神秀，阴阳割昏晓。

　　荡胸生曾云，决眦入归鸟。

　　会当凌绝顶，一览众山小。

　　A.一二句运用设问，借齐鲁大地的辽阔来烘托泰山那拔地而起、参天耸立的形象。

　　岱宗即东岳泰山。

　　B.三四句对偶，写近望中所见泰山的神奇秀丽和巍峨高大的形象。

　　一个钟字将大自然写得富有情味。

　　C.七八句化用孔子的名言登泰山而小天下，抒发了诗人登上泰山之后俯视一切的雄心和气概。

　　D.全诗没有一个望字，但句句写向岳而望。

　　并由望岳悬想将来的登岳，透露出诗人早年的远大抱负。

　　6.下列评价所指的文学家，排列顺序正确的一项是①冷眼观炎凉，儒林外史讽丑恶；热衷求功名，范进中举变疯癫。

　　②惊闻殒星，中国何人领呐喊；深情怀旧,朝花夕拾忆往昔。

　　③高邮戏剧家魂牵端午的鸭蛋，沙家浜阿庆嫂智斗刁德一。

　　④变色龙媚上欺下见风使舵，套中人因循守旧畏首畏尾。

　　A.吴承恩鲁迅茹志鹃契诃夫B.吴敬梓艾青茹志鹃马克·吐温C.吴承恩艾青汪曾祺马克·吐温D.吴敬梓鲁迅汪曾祺契诃夫七年级上期中基础训练七年级上期中基础训练1.有理数a、b在数轴上的位置如图1-1所示,那么下列式子中成立的是（）A.a>bB.a0D.ab02.下列说法中正确的是（）A.0不是单项式B.b是单项式C.x23ay的系数是0D.x2是整式3.在代数式mn12、2x2y、x、-5、a中，单项式的个数是（）个A.1B.2C.3D.44.下列各组数中，相等的是（）A、–1与（–4）+（–3）B、3与–（–3）32C、4与916D、（4）2与–165.下列各组式子中，是同类项的是（）A、3x2y与3xy2B、3xy与2yxC、2x与2x2D、5xy与5yz6.下列各式中，正确的是（）A、3ab3abB、23x427xC、2（x4）2x4D、23x（3x2）7.一个数和它的倒数相等，则这个数是（）A．1B．1C．±1D．±1和08．如果|a|a，下列成立的是（）A．a0B．a0C．a0D．a09.如果|a|a，下列成立的是（）A．a0B．a0C．a0D．a010.若│x│=2,│y│=3,则│x+y│的值为（）A.5B.-5C.5或1D.以上都不对11.若a、b互为相反数，c、d互为倒数，m的绝对值为2，则代数式m2cdabm的值为（A、3B、3C、5D、3或512.小明身上带着ａ元去商店里买学用品，付给服务员ｂ元，找回ｃ元，小明身上还有元.单项式－53x213．y6的系数是，次数是．）614.4x2y5x3y27xy3是_______次_______项式，最高次数项是___________，常数项是7_______.15．数轴上表示数5和表示14的两点之间的距离是__________16.式子-62的底数是________，计算结果是。

　　（-2）的底数是_______________，计算结果是______17.用科学记数法表示13040000应记作。

　　18.若│x-1│+（y+2）=0,则x-y=;2219．已知单项式3amb2与－24n1ab的和是单项式，那么m＝，n＝320.已知轮船在静水中前进的速度是m千米/时，水流的速度是2千米/时，则这轮船在逆水中航行的速度是千米/时.这轮船在顺水中航行的速度是千米/时21．一个多项式与-x2－2x＋1的和是3x－2，则这个多项式为_________________22.若a=-2×3,b=（-2×3）,c=-（2×3）,请用大于号写出a,b,c三个数的关系：

_____________________22212322.

（1）12－7＋18－15

（2）143511116123（3）（4）123218（5）0341310015（6）23423322327x（4x3）2x23.

（1）（4a3a233a3）（a4a3）

（2）3x2（3）5（a2b3ab2）2（a2b7ab2）（4）2a224.若25．体育课全班女生进行了百米测验，达标成绩为18秒，下面是第一小组8名女生的成绩记录，其中+表示成绩大于18秒，－表示成绩小于18秒。

　　11（aba2）8abab；2212x3yab与3a4b6是同类项，求3y34x3y4y32x3y的值2这组女生的达标率为多少？

平均成绩为多少秒？

26.若│a│=2,b=-3,c是最大的负整数,求a+b-c的值.27.已知a,b互为倒数，c，d互为相反数，k的绝对值是最小的正整数

（1）求k的值1

（2）求kab3c3d的值2*28.已知多项式3x2＋my－8与多项式－nx2＋2y＋7的差中，不含有x、y，求nm＋m的值.n29.某公园的门票价格是：

成人20元，学生10元，满40人可以购买团体票（票价均打8折）。

　　设一个旅游团共有x人，其中学生y人。

（1）用式子表示该旅游团应付的门票；

（2）如果旅游团有47个人，其中有12个学生，那么他们应付多少门票费？

2014年乐东思源高中高二年级基础会考每周模拟训练

（一）2014年乐东思源高中高二年级基础会考每周模拟训练

（一）政治科第一卷选择题（60分）一、选择题（本大题20小题，每小题3分，共60分。

　　在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题意的。

　　）1、小明按包月方式订制了天气预报短信，了解气象信息，查询天气情况。

　　这里气象信息A．是商品，因为它是无偿供人使用的产品B．不是商品，因为它没有价值C．是商品，因为它是用于交换的劳动产品D．不是商品，因为它是无形的2、云南是产茶大省，年产茶18万吨左右，春茶产量占25％—30％。

　　2011年的特大干旱造成云南近300万亩茶叶受灾，导致茶叶价格有不同程度的上涨。

　　这主要表明（）A．供求影响价格B．价值反映价格C．价格影响供求D．价格决定需求3、近几年来，我国假日旅游火爆的根本原因是（）A、假期时间延长，人们的闲暇时间增加B、我国经济发展，居民可支配性收入增加C、当前居民消费以享受性消费为主D、旅游业是我国的支柱产业4.中国政府将矢志不渝地改善民生、消除贫困，以实现社会公平。

　　以下表述正确的是（）A公平就是没有差别B社会公平就是收入分配的绝对平等C社会公平就是收入分配的相对平等D社会公平就是没有贫困5、漫画《脑筋急转弯》启示我们作为社会公民应（）①依法加强对市场的监管②承担社会责任③依法征税，诚信文明纳税④与偷税行为作斗争A．①②B．③④C．②④D．①③6、国家对居民用电实行阶梯电价，即当用电达到一定量，便适度提高用电价格。

　　这体现了国家宏观调控的（）A、行政手段B、法律手段C、经济手段D、强制手段7.党的十八大把科学发展观确定为新时期党的指导思想并写入了《党章》。

　　科学发展观的核心是（）A.发展B.以人为本C.全面协调可持续D.统筹兼顾8、关于经济全球化以下说法错误的是（）1A、其实质是以发达资本主义国家为指导，B、载体是跨国公司C、是一把双刃剑D、面对经济全球化，我国应与发达国家结盟，提高对外开放水平9、社会主义民主政治的本质和核心是A．人民民主专政B．公民行使监督权C．人民当家作主D．公民参与民主决策10、我国公民在享有广泛的政治权利和自由的同时，还必须履行以下义务①维护国家统一和民族团结②参与民主选举、民主决策和民主监督③维护国家安全、荣誉和利益④服兵役和参加民兵组织A．①②③B．①③④C．②③④D.①②④11、城市居民委员会和农村村民委员会是我国现行政治体制中的（）A.基层政权组织B.基层社会团体C.基层经济组织D.基层自治组织12、政府是与公民联系是最密切的国家机关。

　　我们遇到困难，可以求助于政府，下列选项属于政府为公民求助或投诉提供法律途径的是（）A.开设热线电话B.设立信访部门C.发展电子政务D.行政诉讼制度13、依法行政就是政府及公职人员行使权力必须依据宪法和法律。

　　从根本上说，这是由于A.政府的权力来源于宪法和法律B.政府要作遵纪守法的榜样C.我国一切权力属于人民D.政府自己制定的法律，当然自己要遵守14、某市民通过电话向人大代表就社区文化建设反映自己的建议，该人大代表经过调研，形成议案，上传到市人大。

　　上述材料表明，这是公民通过（）行使监督权。

　　A．社情民意反映制度B．人大代表联系群众制度C．信访举报制度D．社会听证制度15、微博，即微博客（MicroBlog）的简称，是一个基于用户关系的信息分享、传播以及获取平台，用户可以用手机等140字左右的文字更新信息，并实现即时分享。

　　有人评价说，微博主人有完全属于自己的地盘，我的地盘我作主。

　　这一观点（）A．错误，因为在网络上发表言论侵犯了个人的隐私权B．正确，因为公民有言论自由，可以自由表达个人的观点C．错误，因为在我国，公民享有权利的同时必须履行相应的义务D．正确，因为国家保护公民的政治权利和自由16、漫画《能否再多几个桶》给我们的启示是，政府必须履行（）A．组织社会主义文化建设的职能B．组织社会主义经挤建设的职能C．提供社会公共服务的职能2D．保障人民民主和维护国家长治久安的职能17、超女选秀节目产生了巨大的经济效益，由此推出了大众选秀节目。

　　这反映选秀作为一种文化活动（）班级__________________姓名__________________学号__________________考场___________座号____________22．2013年政府工作报告指出：

继续实施积极的财政政策。

　　保持适度的财政赤字和国债规模。

　　根据形势变化适时适度预调微调，进一步提高政策的针对性、灵活性和前瞻性。

　　避免经济出现大起大落。

　　优化财政支出结构、突出重点，更加注重向民生领域倾斜，加大对教育、文化、医疗卫生、就业、社会保障、保障性安居工程等方面的投入。

　　更加注重加强薄弱环节，加大对三农、欠发达地区、科技创新和节能环保、水利、地质找矿等的支持。

　　请分析以上材料是如何体现我国财政的作用的？

（10分）23、中国共产党第十七届中央委员会第六次全体会议审议通过了《中共中央关于深化文化体制改革、推动社会主义文化大发展大繁荣若干重大问题的决定》，对推进文化改革发展作出了部署。

（1）文化与经济的关系是什么？

（10分）结合党的十七届六中全会精神学习，某学习小组就发展文化产业和文化消费进行了研究性学习。

　　通过调查，该组同学们还发现：

目前，我们文化产业总体形势良好，但也存在一些急需解决的问题，如文化发展项目上重复建设、盲目跟风，不公平竞争、价格管理混乱，黄色的不健康的东西充斥市场，文化产业发展缺乏相应的服务措施等。

（2）请从政府职能的角度，就如何进一步发展文化产业、促进文化消费向政府提几点合理化建议。

　　（10分）42014年乐东思源高中高二年级基础会考每周模拟训练

（一）答案1—5：

6--10：

11—15：

16—20：

21、①促使企业调整生产的规模，减少生产获利少的手机；（4分）②促使企业提升自主创新的能力，依靠技术进步科学管理等手段来提高自己的个别劳动生产率，；（4分）③促使企业生产适销对路的高质量的产品。

　　（2分）22、①更加注重向民生领域倾斜，加大对教育、文化、医疗卫生、就业、社会保障、保障性安居工程等方面的投入，体现国家财政是促进社会公平、改善人民生活的物质保障（4分）②加大对三农、欠发达地区、科技创新和节能环保、水利、地质找矿等的支持，体现国家财政具有促进资源合理配置的作用.（3分）③根据形势变化适时适度预调微调，进一步提高政策的针对性、灵活性和前瞻性。

　　避免经济出现大起大落。

　　体现国家财政具有促进国民经济平稳运行的作用。

　　（3分）23、

（1）经济是文化的基础，一定的文化是一定经济的反映；文化反作用于一定的经济，给经济以重大影响。

　　文化与经济相互交融。

　　（每小点4分，共10分。

　　）

（2）①政府履行组织经济建设的职能，大力发展文化产业，将文化产业做大做强；②政府履行组织文化建设的职能，发展教育、科技事业和文化事业；③履行社会公共服务职能，为文化产业发展和人们文化消费提供良好的社会报务。

　　④履行政治职能，为文化产业发展创造稳定的社会环境。

　　（每小点3分，共10分。

　　）5五年级基础训练2五年级基础训练21.把42分解质因数是（）。

　　2.能同时被2、5、3整除的最小三位数是（）。

　　3.10以内质数的乘积是（）4.把42分解质因数是（）。

　　5.能同时被2、5、3整除的最小三位数是（）。

　　6.10以内质数的乘积是（）7.用铁丝围成长、宽、高分别是6分米、4分米、3分米的长方体模型三个，至少需要多少分米铁丝？

8.我知道他家电话号码。

　　左起第1位数是最小的质数，第2和5位数是10以内3的最大倍数，第3，4位是最小的合数，第6位是10以内最大的质数。

　　最后一位是10以内最大的合数。

　　9.幼儿园买来一些糖果，第一次吃了它的五分之一,第二次比第一次少吃了这些糖果的六分之一,两次一共吃了这些糖果的几分之几？

10.一块长方体石料，体积是64立方分米，已知石料的长是8分米，宽是4分米。

　　石料的高是多少分米？

（用方程解）11.某家超市一分店、二分店销售饮料情况如下表。

　　根据表中数据，制成折线统计图，并回答后面的问题。

（1）两个分店销售额最高的是（）.

（2）一分店从（）月到（）月销售额增长得最快。

　　（3）二分店从（）月到（）月销售额增长得最快。