林海峰营养配方手册.docx
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林海峰营养配方手册
林海峰营养配方手册
目录
序.....................................................................................................................................................4
第一章发挥神奇功效的食物和营养素...................................................................................7
一、辅酶Q10——抢救心脏...................................................................................................7
二、硫辛酸...............................................................................................................................7
三、葡萄因子...........................................................................................................................7
四、松树皮提取物...................................................................................................................8
五、六磷酸肌醇，简称IP6....................................................................................................8
六、NAC.................................................................................................................................9
七、胆碱和肌醇.....................................................................................................................10
八、卵磷脂.............................................................................................................................10
九、大蒜素.............................................................................................................................11
十、银杏叶.............................................................................................................................11
十一、谷胱苷肽.....................................................................................................................12
十二、猫爪草.........................................................................................................................13
十三、鲨鱼软骨.....................................................................................................................13
十四、北美升麻.....................................................................................................................14
十五、大豆异黄酮.................................................................................................................14
十六、藤黄果.........................................................................................................................15
十七、铬................................................................................................................................15
十八、维生素B6...................................................................................................................16
十九、泛酸.............................................................................................................................16
二十、叶酸.............................................................................................................................16
二十一、朝鲜蓟.....................................................................................................................17
二十二、姜.............................................................................................................................18
二十三、综合消化酵素.........................................................................................................18
二十四、乳酸菌.....................................................................................................................18
二十五、亚麻籽油.................................................................................................................19
二十六、共轭亚麻油酸CLA................................................................................................19
二十七、紫锥花.....................................................................................................................19
二十八、月见草油.................................................................................................................20
二十九、牛奶蓟.....................................................................................................................21
第二章各类疾病简介及治疗.................................................................................................22
一、呼吸系统疾病.................................................................................................................23
二、消化系统疾病.................................................................................................................32
三、神经系统与精神疾病.....................................................................................................34
四、眼、鼻、喉、口腔疾病.................................................................................................41
五、血液循环系统疾病.........................................................................................................41
六、内分泌、新陈代谢、泌尿系统疾病.............................................................................45
七、性病、免疫系统疾病.....................................................................................................49
八、妇科疾病.........................................................................................................................50
九、肌肉、骨骼疾病.............................................................................................................51
附录...............................................................................................................................................53
世界卫生组织提出的十大健康食品.....................................................................................53
一、绿茶.........................................................................................................................53
二、大蒜.........................................................................................................................54
三、西红柿.....................................................................................................................55
四、蓝莓.........................................................................................................................56
五、果仁.........................................................................................................................57
六、西兰花.....................................................................................................................61
七、燕麦.........................................................................................................................61
八、三文鱼.....................................................................................................................62
九、菠菜.........................................................................................................................62
十、红葡萄酒.................................................................................................................63
世界卫生组织提出的全球十大垃圾食品.............................................................................63
一、油炸类食品.............................................................................................................63
二、腌制类食品.............................................................................................................64
三、加工类肉食品.........................................................................................................64
四、饼干类食品.............................................................................................................64
五、汽水可乐类食品.....................................................................................................64
六、方便类食品.............................................................................................................64
七、罐头类食品.............................................................................................................64
八、话梅蜜饯类食品.....................................................................................................64
九、冷冻甜品类食品.....................................................................................................65
十、烧烤类食品.............................................................................................................65
林氏营养早餐、林氏养生茶、林氏排毒餐制作方法及其功用.........................................65
一、林氏营养早餐.........................................................................................................65
二、林氏养生茶.............................................................................................................65
三、林式排毒餐.............................................................................................................66
序
“从来就没有救世主，也不靠神仙皇帝！
”这句歌词，最应该听到的是病人。
我一直认
为，那些倒下了的病人，不是被疾病所打倒，而是被错误的思维所伤害。
世界上最可怕的疾病，既不是癌症，更不是糖尿病、心脏病、尿毒症、乙肝……而是病
人的无所作为。
病人们无所作为地等待着医生们能有“神”的力量，来治疗疾病。
而医生们却不知道，
当疾病发生的时候，只有病人本身才可能真正照顾自己。
而多数病人都在焦急地等待着神奇
的故事发生在他们的身上。
对于慢性疾病来说，无论你有幸遇到多么高明的医生，都不是病人康复的关键。
因为康
复的关键，并不在于医疗技术，而是在于：
心情、呼吸、放松、饮食。
医疗技术只是用于控
制病症，却无法使病人恢复健康。
而病人则掌握着恢复健康真正的钥匙，因为身体的主人是
病人自己。
选择错误的心情、呼吸、运动、饮食，就选择了继续伤害身体，而选择了正确的
呼吸、放松、营养饮食计划、健康管理方式，就可以帮助病人逐渐康复。
6年来，我努力传播自己对健康的理解，希望形成一种新的健康理念，可以使得病人开
始不再单纯依赖医疗技术，而是通过学习、掌握健康生活知识，通过自觉地规避伤害，建立
良好的健康意识，培养正确的生活习惯，从而使得每个病人都成为自己身体的主人。
为自己
的生命提供系统的支持。
每一个月，我都带着学员到九寨沟那个童话般的地方，去学习如何呼吸和聆听大自然的
气息；学习敞开胸怀去融入自然；学习让身体放松，让精神与身体成为一体。
九寨沟的阳光
森林私人健康会所，成了全亚洲无数热爱健康的人们都在寻求的一个梦。
我们也建立了中国营养健康网（），成为全世界唯一的华文健康在线咨
询网站，提供真正实用而简单的健康照护教育。
生命，就像一幅画。
每个人的手上都握着属于自己的、独一无二的画笔。
许多人，匆匆
忙忙地赶路，却没有及时为自己的人生画上一段精彩。
生命，是一个神话。
每个人都来自奇迹。
无论你怎样看待你自己，你的身体都从未嫌弃
过你。
所有的压力和负担，所有的伤害和刺激。
真正在承受的，其实不是你，而是你的身体。
她无处可逃，她与你日夜相伴，不离不弃，是你真正的终身伴侣。
每当黑夜降临，孤独的心情萦绕，抚摸你的脸、你的手、你的耳朵，你会感受一种温度，
一种忠诚的陪伴，无论你是否贫穷富有，你的身体都支持着你。
如果你不伤害她，她决不会背叛你。
如果你一直伤害她，她仍会全力保护你。
就算你忘
记了她的存在，忘记了去呵护她，忘记了对她的感激……她也从不抱怨，而是辛勤地为你工
作。
可惜，你并不注意她给你的提醒。
当她给你警讯，通知你她正在受到伤害时，却被你卤
莽地、用可怕的药物压制了她的灵敏，抑制了她对你的保护措施。
她的伤痛源自你的伤害，
你却责怪她给你带来病痛。
直到有一天，她再也无法保护你！
天空中，落下了一片树叶。
随着风飘荡。
静静地，落在溪水中。
在水里，飘摇。
不必为失去的那一片树叶叹息。
当春天到来，阳光和雨水充沛、养分充足的时候，整个
山林，就会枝繁叶茂，充满生机。
生命的旺盛，并不需要特别的技术，而是仰赖自然的力量。
健康，原本是件很自然的事。
不要把我当作大师，我和你一样，都是自然的孩子。
我的妻子黄安莉，是个美丽而智慧的女孩子。
陪伴我度过许多风雨。
她是个从不抱怨和
计较的女孩子，总是给我鼓励，让我觉得我真的是个白马王子。
实际上，她的信任和支持，
让我变得更努力。
我时常说，我是安莉的作品。
我有一个很值得骄傲的团队，共同将整体自然疗法的思想，变成了具体的实践，并向产
业发展。
感谢张林先生加入阳光森林，并将他的武学思想和中医精神与整体自然疗法融合，创立
了玛玫哚随机运动舞蹈操。
这是一种将整体自然疗法所强调的呼吸、随机运动、伸展循环结
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