第七节 演讲面部表情训练技巧.docx
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第七节演讲面部表情训练技巧
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在公众前演讲,最忌讳的就是面无表情。
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我们可以发现,很多朋友一上台,大家就感到很亲切,觉得很想听听他要讲什么,而有些人一上台,我们就感到压抑,巴不得他赶快下去。
因为每个人亲和力不一样。
而亲和力,往往通过一个人的面部表情来传递出来。
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人的面部表情是十分生动、丰富和负责的。
“喜笑怒骂”是人的本能,人的内心世界有了感情的体验,就会通过面部表情流露出来。
而面部表情又可以刺激产生某些内心体验。
两者的循环和相映、心面感应,最终能使人的内心情感最灵敏、最鲜明、最适当的通过面部表情显示出来。
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无忧演讲系统为大家总结的常见面部表情有:
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1、喜悦:
面部肌肉放松,嘴角向上,眼光明亮。
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_W02、愤怒:
面部肌肉收缩,嘴角向下,怒目圆睁。
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3、悲哀:
面部肌肉放松,嘴唇微开,眉目低垂。
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4、快乐:
面部肌肉放松,嘴唇打开,双眼眯缝。
EQQB$YF`r9e05、惊讶:
面部肌肉收缩,嘴唇打开,眉目骤张。
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Y'_WPX8G06、坚定:
面部肌肉收缩,嘴唇微闭,目光炯炯。
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在面部表情中,我们运用最多,也最广泛的表情,那就是微笑了,一个善于微笑的人,往往在台上都是亲和力很不错的人。
那么接下来我们来谈谈如何训练我们的微笑:
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日本推销之神原一平曾总结过:
有一种微笑,是男女老少统杀的微笑,只要见到这种微笑的人,都无法再抗拒,这种微笑就是——婴儿般的微笑!
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真正的口才是情绪的沟通!
情绪的沟通,主要是能够感染人、影响人,带给别人一种感觉——心与心交流的感觉!
而微笑是我们沟通的最重要的法宝!
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微笑的好处没有必要再多讲。
关键我们如何培养发自肺腑的笑容。
我们很多人的笑,显得是尴尬、搞怪、阴险、扭曲、皮笑肉不笑、僵硬等等。
以下是无忧演讲系统总结的训练微笑的方法,供大家参考:
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1、第一阶段—放松肌肉
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放松嘴唇周围肌肉是微笑练习的第一阶段,又名“哆来咪练习”的嘴唇肌肉放松运动,是从低音哆开始,到高音哆,大声地清楚地说三次每个音。
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不是连着练,而是一个音节一个音节地发音,为了正确的发音应注意嘴型。
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2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
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形成笑容时最重要的部位是嘴角。
如果锻炼嘴唇周围的肌肉,能使嘴角的移动变得更干练好看,也可以有效地预防皱纹。
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如果嘴边儿变得干练有生机,整体表情就给人有弹性的感觉,所以不知不觉中显得更年轻。
伸直背部,坐在镜子前面,反复练习最大地收缩或伸张。
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张大嘴——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。
张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度,并保持这种状态10秒。
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使嘴角紧张——闭上张开的嘴,拉紧两侧的嘴角,使嘴唇在水平上紧张起来,并保持10秒。
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聚拢嘴唇——使嘴角紧张的状态下,慢慢地聚拢嘴唇。
出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时,保持10秒。
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保持微笑30秒。
反复进行这一动作3次左右。
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用门牙轻轻地咬住木筷子。
把嘴角对准木筷子,两边都要翘起,并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。
保持这个状态10秒。
在第一状态下,轻轻地拔出木筷子之后,练习维持那状态。
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3、第三阶段——形成微笑 无忧演讲系统-学会导图-学会演讲ie+NnrX;_c1c
这是在放松的状态下,根据大小练习笑容的过程,练习的关键是使嘴角上升的程度一致。
如果嘴角歪斜,表情就不会太好看。
练习各种笑容的过程中,就会发现最适合自己的微笑。
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小微笑——把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
稍微露出2颗门牙,保持10秒之后,恢复原来的状态并放松。
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普通微笑——慢慢使肌肉紧张起来,把嘴角两端一齐往上提。
给上嘴唇拉上去的紧张感。
露出上门牙6颗左右,眼睛也笑一点。
保持10秒后,恢复原来的状态并放松。
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大微笑——一边拉紧肌肉,使之强烈地紧张起来,一边把嘴角两端一齐往上提,露出10个左右的上门牙。
也稍微露出下门牙。
保持10秒后,恢复原来的状态并放松。
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4、第四阶段——保持微笑
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一旦寻找到满意的微笑,就要进行至少维持那个表情30秒中的训练。
尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人,如果重点进行这一阶段的练习,就可以获得很大的效果。
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5、第五阶段——修正微笑
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虽然认真地进行了训练,但如果笑容还是不那么完美,就要寻找其他部分是否有问题。
但如果能自信地敞开地笑,就可以把缺点转化为优点,不会成为大问题。
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缺点1:
嘴角上升时会歪——意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。
这时利用木制筷子进行训练很有效。
刚开始会比较难,但若反复练习,就会不知不觉中两边一齐上升,形成干练而老练的微笑。
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缺点2:
笑时露出牙龈——笑的时候特别露很多牙龈的人,往往笑的时候没有自信,不是遮嘴,就是腼腆地笑。
自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点,但由于本人太在意,所以很难笑出自然亮丽的笑。
露出牙龈时,通过嘴唇肌肉的训练弥补弱
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挑选满意的微笑——以各种形状尽情地试着笑。
在其中挑选最满意的笑容。
然后确认能看见多少牙龈。
大概能看见2mm以内的牙龈,就很好看。
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反复练习满意的微笑——照着镜子,试着笑出前面所选的微笑。
在稍微露出牙龈的程度上,反复练习美丽的微笑。
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拉上嘴唇——如果希望在大微笑时,不露出很多牙龈,就要给上嘴唇稍微加力,拉下上嘴唇。
保持这一状态10秒。
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6、第六阶段——修饰有魅力的微笑
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如果真练习,就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑,并能展现那微笑。
伸直背部和胸部,用正确的姿势在镜子前面边敞开笑,边修饰自己的微笑。
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为了让大家更形象的学习,下面是无忧演讲系统筷子训练微笑图表:
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4ay'eRl0f5m@t01、用上下两颗门牙轻轻咬住筷子,看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。
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2、继续咬着筷子,嘴角最大限度地上扬。
也可以用双手手指按住嘴角向上推,上扬到最大限度。
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3、保持上一步的状态,拿下筷子。
这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。
能够看到上排8颗牙齿就可以了。
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4、再次轻轻咬住筷子,发出“YI”的声音,同时嘴角向上向吓反复运动,持续30秒。
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b05、拿掉筷子,察看自己微笑时基本表情。
双手托住两颊从下向上推,并要发出声音反复数次。
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g4R&P8guM"@06、放下双手,同上一个步骤一样数“1、2、3、4”,也要发出声音。
重复30秒结束。
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综上所述,对称性的、嘴角上翘的、发自肺腑的微笑是最真诚的微笑!
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