三天中考饮食指南方针.docx

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三天中考饮食指南方针

2014三天中考饮食指南方针

高考一过，中考之战又起。

中考三天，犹如鲤鱼跃龙门，十多年的寒窗苦读在此一举，作为考试的后勤保障3天的饮食安排就相当重要。

父母要在这三天怎样安排孩子的饮食呢?

中考三天食谱又要注意哪些呢?

为保障您的孩子在中考中无后顾之优，不妨和小编一起来看看。

中考膳食原则：

1.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。

吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

2.午餐是考生一日中主餐。

上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，它为午后考试活动做好准备。

3.晚餐摄入食物的量，与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。

晚餐还不宜吃得过饱。

中考三天食谱安排

第一天

早餐：

豆浆、菜包子2个

午餐：

米饭、豌豆炒虾仁、黄瓜溜肉片、冬瓜汤

晚餐：

米饭、糖醋排骨、香菇炒青菜、萝卜粉丝汤、甜橙1个

第二天

早餐：

牛奶、馒头夹火腿

午餐：

米饭、鸡蛋炒木耳、绿豆芽炒蒜苗、酱肝、白菜豆腐汤

晚餐：

水饺（猪肉、青菜、虾仁）、西瓜

第三天

早餐：

牛奶、面包夹鸡蛋

午餐：

米饭、清蒸鲫鱼、肉炒青椒、紫菜虾皮汤

晚餐：

米饭、鲜蘑炒菠菜、菜花鸡丁、西红柿蛋花汤、苹果1个

以上就是2014三天中考饮食指南方针，感谢您对饭菜网的关注，另外饭菜网还有中考成绩公布时间的相关资讯，大家不妨也去看看。

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