612岁篮球教案上海体育学院李卓骏.docx

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612岁篮球教案上海体育学院李卓骏

本教案适合6-12岁儿童了解篮球运动的基本培训内容，由上海体育学院社会体育专业本科生李卓骏编写，主要以篮球基础知识为主，共20节课程，每节课90分钟，其中游戏部分占30分钟，建立一个尊重儿童、认可儿童价值、倾听儿童声音、让参与者共同体验运动的乐趣和价值，课程学习内容占30分钟，学习了解篮球的魅力，能培养兴趣爱好，以达到“锻炼身体、增强体质”为目的，注重身体、精神和意志的均衡发展，并积极促成运动、文化和教育的融合。

篮球课程教案

周次：

课次：

01年月日

教材内容

本期课程引导

基础能力测试

准备活动的教授

讲授基本站立姿势

目标与要求

使学生了解本期篮球课的基本教学内容与要求

了解学生目前的篮球基础

培养学生的学习兴趣，增强学生的球感

培养学生吃苦耐劳的优秀品质

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

指东打西

目标：

发展灵敏素质和脚步的灵活性，发展团队合作能力

方法：

1.将学生分为四列横队2.全体做与组织者口令相反的动作，如组织者发出“立正”学生做“稍息”，如组织者发出“向左转”学生做“向右转”

移型换位

目标：

增进球与学生的融合能力

方法：

1.每人拿一个篮球围成圈站立2.当组织者发出开始口令时，学生原地向上抛球，然后顺时针依次换位并接住落下的篮球3.如此反复进行练习，未接到篮球的学生失误一次

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.准备活动的教授（各动作分别讲解）

2.基本站位教学任务：

增强学生对篮球的了解，学习篮球基本站立姿势

动作方法：

两脚前后或左右开立，约与肩同宽。

身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。

防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽，屈肘降低重心，含胸，两臂张开。

动作要点：

屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。

（个别纠正）

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

02年月日

教材内容

原地与行进间绕球练习

原地与行进间高运球、低运球

目标与要求

使学生基本掌握基本站立姿势的动作方法

使学生初步掌握原地高运球、低运球的动作方法

培养学生的学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（20分钟）

嘿嘿哈哈

目标：

发展灵敏素质和提高传球速度

方法：

1.学生围成一个圆圈，面向圆圈中的组织者2.组织者拍球，学生随着球弹起时起立，并发出“嘿”声，下落时，并发出“哈”声，形成有节奏的动作和声音3.起立或蹲下时未发出“嘿”或“哈”声，或者发错声音者均为失败

基本部分（40分钟中间休息5分钟）

1.绕球

讲解：

两脚自然开立，两手持球于腹部，两手交替使球绕腰、头、腿、踝。

2.原地与行进间高运球和低运球

原地高运球动作方法：

两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。

运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。

动作要点：

手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

原地低运球动作方法：

两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。

同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。

低运球拍球的部位在球的正上方。

动作要点：

重心降低，上体前倾，按拍球时短促有力。

结束部分（10分钟）

1、集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

03年月日

教材内容

复习绕球、原地与行进间高低运球

学习原地双手胸前、背后抛接球

目标与要求

提高学生基本掌握高运球、低运球的动作方法

提高学生控制球和支配球的能力

培养学生的学习兴趣，增强学生的球感

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

远近高低各不同

目标：

锻炼自信心，提高投射准确性

方法：

1.将学生分组围圈站立2.选一人手持一条绑有沙包的绳索，站在圆圈中心3.游戏开始，持绳索的同学抡动绳索作圆周运动，横扫圈上同学膝盖部位，当绳索经过脚下时，学生运用各种方法躲避绳索4.被击者为失败

循环报倍数

目标：

文化与运动相统一

方法：

1.将学生绕圆圈站立2.组织者指定一个学生报“2”，然后按照逆时针方向依次报“4、6、8。

。

。

”3.途中如有报错者，再从“2”开始，按照逆时针继续报下去4.在规定时间内出错少的为优秀

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习绕球的身体与篮球融合练习

2.复习高低运球的复习与动作纠正

3.学习双手胸前、背后抛接球

讲解：

两脚左右自然开立，双手持球向空中抛球，并在胸前或身后把球接住。

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

04年月日

教材内容

复习绕球、原地与行进间高运球、低运球

学习原地与行进间手指弹拨球

目标与要求

提高学生基本掌握高运球、低运球的动作方法

提高学生控制球和支配球的能力

培养学生的学习兴趣，增强学生的球感

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

跳跃集结号

目标：

发展灵敏素质、提高动作速度和运球技术

方法：

1.在篮球场中线放2根跳绳，把学生分为2组，成一路纵队站在端线后2.听到信号后，各组第一名同学双脚跳到中线，原地跳绳10次后，放下跳绳，单脚跳到中点，换另一只脚单脚返回中点，原地跳绳10次，双脚跳回起点后拍第二个人的手3.依次类推先完成的组获胜

盲人摸象

目标：

发展方向感

方法：

1.学生围绕圆圈站立2.选出一人蒙上黑布扮成“盲人”3.当组织者发出开始信号时，“盲人”先原地绕三圈，然后任意摸圈上的同学4.如猜出被摸同学名字，被摸同学则成为“盲人”，如20秒钟未能摸出同学名字，则为失败，需要表演节目一个，又该同学指定下一同学扮演“盲人”，游戏继续进行。

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习绕球的身体与篮球融合练习

2.复习高低运球与动作纠正

3.手指弹拨球

方法：

两手持球于胸前，用手腕、手指连续翻拨球，使球在两手之间快速运动。

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

05年月日

教材内容

复习绕球、原地与行进间高低运球和手指弹拨球

（复习小节）

目标与要求

使学生进一步掌握原地高运球、低运球的动作方法与手指灵活能力

培养学生的学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

篮球环绕全能赛

目标：

发展协调性与球感

方法：

1.学生成两列横队站立2.第一排每人拿一个球3.当组织者发出开始时，学生原地拿球腰部环绕，30秒停止，计环绕次数4.然后交给第二排，依次类推，最后以次数最多的组获胜

拉人进圈

目标：

发展灵敏素质，提高运球能力

方法：

1.在场地上画一个圈，圈的直径比学生手拉手围成的圆直径小2米2.手拉成手围成圆圈站于圆外3.游戏开始，每个人设法把其他人拉进圈内4.被拉进圈内的学生失一分，在规定时间内失分少为胜

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习绕球的身体与篮球融合练习

2.复习高低运球与动作纠正

3.复习手指弹拨球

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

06年月日

教材内容

复习原地与行进间高运球、低运球

学习原地与行进间左右手交叉运球

目标与要求

使学生扎实的掌握原地与行进间运球的动作方法与手指灵活能力

培养学生的学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

培养学生吃苦耐劳的优秀品质

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

前后抛接球

目标：

熟悉球性

方法：

1.学生成两列横队站2.当组织者发出开始信号时，学生原地双手向身后向上抛球，球落下时双手向身后接球，再从身后抛球，身前接球3.如此重复动作，每人做10次，然后将球传给对排相应同学4.以最少失误的同学获胜

盲人列队

目标：

培养篮球定位意识

方法：

将学生分为两列横队，要求学生闭上眼2.听组织者口令做“稍息”“立正”“向左转”等列队活动3.练习几个动作后，让学生睁眼看队伍，以动作正确，队伍整齐的队获胜

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习高低运球与动作纠正

2.学习面对各方向双手交替运球

方法：

双脚原地站立，左手和右手交替拍球，找准落球点，找准主动手拍球方向和用力与被动手迎持球的感觉

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

07年月日

教材内容

复习原地与行进间高低运球和交叉运球

学习原地与行进间胯下运球

目标与要求

使学生牢固掌握基本站立姿势运用下的动作方法

使学生牢固掌握原地高运球、低运球的动作方法

培养学生的学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

篮球技术速成班

目标：

发展灵活素质和团队协作能力

方法：

1.组织者围成一个大圆，绕圆圈慢跑2.组织者发出“投篮”口令，学习则向上跳起，两手上举3.组织者发出“运球”口令，学生半蹲前进

，内侧手放在胸前，外侧手平举等4.动作错误或不协调的同学扣一分

罚篮PK

目标：

熟悉投篮动作

方法：

1.将学生分成相等两组，成两路纵队在在发球线周围2.两个排头依次罚篮，投中者保留，可以下次继续投，未中者即淘汰3.如两人都中者，则均被淘汰，最后看哪队剩的同学最多为胜

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习高低运球与动作纠正

2.学习胯下运球

方法：

主动手先持球，拍球到胯下落点，被动手迎接球的技巧，相互交替

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

08年月日

教材内容

复习原地与行进间高低运球、交叉运球与胯下运球

（复习小节）

轻松学习绕中圈或者罚球圈高低运球

目标与要求

使学生牢固掌握基本站立姿势运用下的动作方法

使学生牢固掌握原地高运球、低运球等动作方法

培养学生学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

8字接力

目标：

发展团队精神，提高传球技术和配合能力

方法：

1.将学生分成两队，纵列站立在端线后2.组织者发令后各队排头立即按照规定绕过两个圆圈后返回拍第二个人的手3.第二个人按照同样的方式进行游戏，以先跑完的为胜。

“下蛋”接力赛

目标：

培养团队意识增加气氛

方法：

1.学生按照两列纵队，人数相等，前后人员距离稍大，每组排头手持一球2.活动开始，持球同学分腿向上跳起，跳起同时将球经双腿间掷于身后地面上，令球身后弹起，后面同学接球后再重复此动作，依次循环3.所有队员先完成的一组获胜

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习与纠正高低运球、交叉运球与胯下运球的动作

2.学习绕罚球圈行进间高低运球

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

09年月日

教材内容

复习原地与行进间高低运球、交叉运球与胯下运球

学习原地单手持续低运球与高运球的相互转换

目标与要求

使学生牢固掌握基本站立姿势运用下的动作方法

使学生牢固掌握原地高运球、低运球等动作方法

培养学生的学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

锻炼学生灵活性

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

贪食蛇

目标：

提高学生离开视角的感应能力，培养相互团结和信任

方法：

1.将同学分为两组，站立于同一起跑线后2.各排前方10米处放置一个标志物3.游戏开始，每组的第一个同学跑到并绕过标志物后跑回原点，抓住第二个同学的手，两人一起按照原路返回，再拉第三个同学的手，依次类推，直至所有同学都拉手跑完

奥运赛我知道

目标:

拓广体育知识面，认知体育对自身的帮助

方法：

1.学生围成一个圆圈向圆心站立，从圈中的任意一个人开始，按照顺时针依次报名各种奥运球赛的名称2.在报名称的同时模范相应的打球动作，依次类推，两相邻间不得爆出同一名称

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

学习原地单手持续低运球与高运球的相互转换

动作方法：

两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。

运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。

迅速转换到手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。

低运球拍球的部位在球的正上方。

动作要点：

重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

10年月日

教材内容

复习原地单手持续低运球与高运球的相互转换

学习原地与行进间“8”字绕球

目标与要求

使学生牢固掌握基本站立姿势运用下的动作方法

使学生牢固掌握原地高运球、低运球等动作方法

培养学生的学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

锻炼学生灵活性

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

见机行事

目标：

发展快速跑能力

方法：

1.学生围成一个圈，教师站立于圆心，学生按照逆时针方向快走2.当教师举起双手时，学生足尖走，当教师放下双手时，学生蹲矮子步走，教师右手侧举时，学生面向圆心，向右侧跳步，教师左手举起时，学生向左侧部跳

抢西瓜

目标：

培养竞争意识

方法：

1.先将同学分成若干组，按照两两对立2.中间两名同学共持一个西瓜“篮球”，外围两名同学抱住前面同学的腰3.活动开始，四名同学同时发力，哪一对同学抢到西瓜“篮球”，就为胜利

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习原地单手持续低运球与高运球的相互转换

2.“8”字绕球

方法：

两脚开立与肩宽，先右手将球由体前经胯下交给背后的左手，然后左手持球绕过左腿外侧至体前，继续经胯下交给身后的右手，右手接球后经右腿右侧还原成开始姿势，依此反复练习。

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

11年月日

教材内容

复习原地与行进间“8”字绕球

学习原地与行进间体前、体侧推拉球

目标与要求

使学生牢固掌握基本站立姿势运用下的动作方法

使学生牢固掌握原地高运球、低运球等动作方法

培养学生的学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

锻炼学生灵活性

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

毛毛虫

目标：

培养团队精神

方法：

将人分成一组或者两组，各组同学按照点的位置站好，各排最后一个同学拿一个篮球2.游戏开始，排尾将球放在地上，单手以“S”型路线从同伴之间将球从地面上滚动至排头，其余人在排尾到达排头后自动向后移一个点3.新排头将球从同伴胯下滚回到排尾，新的排尾拿球后继续行动，直至排头重新回到原来位置

拍手操

目标：

培养相互配合精神

方法：

1每节四个八拍，教师先示范2学生跟着一起做，上上，下下，左左，右右，前前，后后，起立，下蹲

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习“8”字绕球

2.学习体前、体侧推拉球

方法：

两脚向前开立，主动手来回在提前和体侧来回推拉球，被动手自然抬起成防守姿态

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

12年月日

教材内容

复习基本站立姿势

复习所有运球动作

目标与要求

使学生牢固掌握基本站立姿势运用下的动作方法

使学生牢固掌握原地高运球、低运球等动作方法

培养学生的学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

锻炼学生灵活性

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

鲤鱼跳龙门

目标：

磨练不怕困难、顽强拼搏的精神

方法：

1.“之”字形跑，绕过每个球，但不要碰到球，绕过球后从端线外慢跑回队尾2.“之”字形倒跑，绕过每个球，但不要碰到球，绕过球后从端线外慢跑回队尾3.“之”字形侧跑，绕过每个球，但不要碰到球，绕过球后从端线外慢跑回队尾4.用大跨步跨过地上摆的球，要求不要碰到球，穿过球后从端线外慢跑回队尾5.（鹿跳）用单脚起跳动作跳过地上摆放的球，穿过球后从端线慢跑回队尾6.（兔跳）用双脚起跳动作跳过地上摆放的球，穿过球后从端线外慢跑回队尾

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.基本站位练习

2.绕球、高低运球、手指弹拨球、双手交替运球、胯下运球、“8”字运球、体侧运球等

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

13年月日

教材内容

复习运球技术

学习传球技术

目标与要求

使学生牢固掌握原地高运球、低运球等动作方法

使学生基本掌握原地双手胸前传球动作方法及要领

培养学生的学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

赶“猪”过桥

目标：

培养运控球能力

方法：

1.学生分为人数相同的组开始比赛2.距离起跑线10米外放置4个标志物，每标志物间距3米，在第四个标志物后放一个网球拍3.哨响后，第一名同学开始运球沿“S”型向前行进绕过4个标志桶后继续运行到网球拍处，将球停稳后，手持网球拍弯腰赶“猪”（球）绕4个标志物回到队伍中，击掌，让后跑回网球拍摆放点，下一位同学继续开始

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习基本运球技术

2.学习原地双手胸前传接球

教学任务：

使学生初步掌握原地双手胸前传球的动作方法

双手胸前传球动作方法：

双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，两眼平视传球目标。

传球时后脚蹬地发力，重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。

动作要点：

持球动作正确，用力协调连贯，传球时食、中指用力拨球。

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

14年月日

教材内容

复习运球技术、传球技术

学习接球技术

目标与要求

使学生牢固掌握原地高运球、低运球等动作方法

使学生基本掌握原地双手胸前传接球动作方法及要领

培养学生的学习兴趣，提高学生控制球和支配球的能力

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

春种秋收

目标：

培养学生运球过程中对篮球的感知能力

方法：

1.将学生分成两队，成纵队站于端线后，排头持球2.将三个矿泉水瓶沿直线分别隔一定距离放于场内3.游戏开始，排头快速启动向对面端线运球，途中依次把三个瓶推倒，运至对面端线后返回，再依次把三个瓶扶起，至端线后交给下一位同学，依次类推，反复进行

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习基本运球技术

2.学习原地双手胸前接球

双手胸前接球动作方法：

两眼注视来球，两臂伸出迎球，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。

当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。

动作要点：

伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

15年月日

教材内容

复习原地双手胸前传接球

学习侧身跑、变向跑

目标与要求

使学生基本掌握原地双手胸前传接球动作方法及要领

使学生基本掌握侧身跑、变向跑的动作方法及要领

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

多方位原地变换小步跑

目标：

培养思维活动能力

方法：

教师哨音一响，学生立即小步跑不能停，教师统一喊出前、后、左、右，学生根据教师信号去做，逐渐变换频率

蛇头咬蛇尾

目标：

培养学生以集体利益未中

方法:

1.学生用手抱住前面同学的腰部排成单行，形成“长蛇”2.游戏开始后，蛇头回身跑动去抓蛇尾同学3.前半部分同学努力帮助蛇头去抓蛇尾同学，后半部分同学则努力帮助蛇尾不让蛇头抓到

基本部分（30分钟中间休息5分钟）

1.复习原地双手胸前传接球

2.学习侧身跑、变向跑

学习侧身跑动作方法：

在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。

跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。

学习变向跑动作方法：

从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。

动作要点：

变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。

结束部分（10分钟）

1.集合2.放松练习3.小结布置4.课外作业5.师生再见

篮球课程教案

周次：

课次：

16年月日

教材内容

复习原地双手胸前传接球和侧身跑、变向跑

学习行进间传接球

目标与要求

使学生基本掌握原地双手胸前传接球动作方法及要领

使学生基本掌握侧身跑、变向跑的动作方法及要领

使学生基本掌握在行进间传接球的要领

教学内容

准备部分（20分钟）

1.集合、整队2.师生问好与见面3.活动身体各关节4.行进间运动

游戏部分（30分钟）

远近高低各不同

目标：

锻炼自信心

方法：

1.在篮球场内从中线分别按5、6、7米的距离划四个圈为投篮点，将学生分为相等的两组，站在中线后2.每组的第一人先投，投中5米圈得一分，依此类推，投中7米圈得3分，两队依次投射，累计分数最多的获胜

石头剪子布

目标：

锻炼大脑反映

方法：

1.两人一组，分为若干组2.两列横队，第一列转向队友3.当听到我喊开始时，同学们一起喊石头剪子布。

石头是双脚合并，剪子是前后脚，布是两脚分开，石头赢剪子，剪子赢布，输的坐5个蹲起

基本部分（30分钟中间休息5