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职业生涯规划备课笔记
大学生职业生涯规划笔记
本学期内容引领：
贯穿本学期的重点内容：
五个WHAT认请自己，职业生涯设计自我规划五步法：
1.我是谁？
What are you？
2.我想干什么？
What you want？
3.我能（会）干什么？
What can you do？
4.目前的环境支持或允许我做什么？
What can you support you？
5.我的职业与生活规划是什么？
What you can be in the end？
S优势：
你个人具有的优势是什么？
W劣势：
你自己最不擅长的东西是什么？
O机会：
你最有可能的机会是什么？
T威胁：
你所面临的威胁是什么？
任务一：
自我盘点，你了解自己吗？
本节课导入：
1、导入问题：
“Whoareyou?
”与“WhoamI”的区别
2、两位同学一组，互相问对方一个问题“你是谁？
”（要求：
仔细听好对方是如何回答的？
）
3、向2个学生提问：
对方回答的内容包括哪些方面，（是否包含年龄、性别、性格、专业、家庭情况、动手能力、思考能力等等）。
同学们都了解自己吗？
一个自己都不了解是的人，是很了可怜的，也是很可悲的，本节课就让你们对自己有一个明细的了解。
本节课正文：
活动一：
我是谁——职业性格探索
1、刚才我们是问别人“你是谁？
”，那么现在让我们来问问我们自己“我是谁？
”。
2、请大家准备好一张纸，再次问一下自己“我是谁？
”真实地写出自己想到的每一个答案，并且按重要性排列顺序，比如自己的年龄、性别、性格、专业、家庭情况、动手能力、思考能力等等。
3、查看学生所写的自我分析内容，发现我们在分析自己的时候必定会提到“我性格怎么怎么样，要么是内向要么是外向”那什么是性格呢？
4、知识链接：
（一）、性格的定义和类型
（1）、性格一词最早是由著名的古希腊学者提奥夫拉斯塔首先提出来的，其意思是指：
人的特征、标志、属性、特性等。
（2）、现代心理学家对性格的定义各不相同，其中比较一致的看法是：
性格是一个人较稳定的对现实的态度以及与之相应的习惯化的行为方式。
性格是个性的主要组成部分，一个的性格会经常地、习惯地表现在自己的言行、表现、工作等方面。
一般来说，性格一经形成就比较稳固，但也不是说性格不可以改变。
例子：
（有些人的性格是在年轻时属于急躁且带有冲动型，随着年龄的增长慢慢地变得很有耐心，古语说“近朱者赤，近墨者黑”有些性子比较急的人跟性格比较温婉的人待在一起，时间长了就潜移默化的受其影响，也会变得比较温和。
）
有的时候生活中的某些重大打击也会使一个人的性格变得判若两人，你们有没有看过大仲马的《基督山伯爵》这本书，里面的男主人公埃德蒙唐代斯在受迫害之前是个很善良很阳光的小伙子，后来受了冤狱，为了复仇改名为基督山伯爵，此时就变得很阴郁，跟开始的形象是判若两人，其实就是他的性格一经改变了。
生活中有的人很开朗的，很会讲，但很不幸地得了绝症，就会变得沉默寡言，这都是性格可以改变的体现。
我们说人与人的个性差异首先表现在性格上，性格在社会生活实践过程中逐步形成，由于各人所处的客观环境不一样，先天的素质不同，也就形成了各种各样类型的性格，各种性格通过不同的方式表现出来：
通过各种态度表现出来，如对待同学、班级、学校的态度，对待学习、工作的态度，对待自己的态度等等。
通过意志表现出来，如行为是否具有独立性、目的性、组织性、纪律性、冲动性等等。
通过情绪表现出来，如心境的稳定程度，
通过认识心理特点表现出来，如是否易受环境干扰等，还有认识是否注意细节，是否善于想象、善于提出问题，是否爱好分析或爱好综合等等。
（3）、对于性格的分类没有统一的标准，比较流行的分类方法主要有以下四种：
第一种是按心理过程的优势方面把性格分为四类：
理智型，以理智来衡量一切并支配行动。
情绪型，情绪体验深刻，行为主要受情绪影响。
意志型，有较明显的目标，意志坚持，行为主动。
理智－意志型，兼有理智型和意志型的特点。
第二种是按心理活动的指向性分为两类：
内倾型：
注重主观世界，常沉浸在自我欣赏和幻想中，仅对自己有兴趣，对别人冷淡或看不起。
外倾型：
注重客观世界，对客观的事物及人都感兴趣。
这两种类型也就是我们通常所说的内向型和外向型。
第三种是按个性的独立性将性格分为两大类：
独立型：
独立思考，不受干扰，临阵不慌。
顺从型：
易受暗示，紧急情况下易慌乱。
第四种是按人的情绪特征将人性格分为以下五种类型，这种分类法也是近几年流行起来的，主要有：
A型，情绪特征不安定，社会适应性较差，性格粗暴，人际关系也差，且不注意改变自己以适应环境，（最差）
B型，情绪特征和社会适应性都较为平稳，但缺乏主导性，
C型，情绪特征安定，社会适应性良好，性格温顺不得罪人，但较被动，缺乏领导能力，
D型，情绪特征安定，社会适应性强，有工作和组织能力，工作认真且肯动脑筋，能独当一面，（最好）
E型，情绪特征不安定，社会适应性差，有自己的偏好和专业特长，喜欢独来独往，给人清高的感觉，且自己也是常感觉到自己是“怀才不遇”，这种性格的人似乎艺术家比较多点。
（二）、性格可以塑造吗？
俗话说：
江山易改，本性难移。
这话对不对呢？
前面我们举了例子说性格是可以改变的，这是在经验层面上的论证，那有没有科学依据呢？
性格确实是可以被塑造的吗？
我们说性格是可以被塑造的。
1、英国心理学家爱森科的“人格纬度”论，人格可以在纬度上移动。
2、日本学者长谷川洋三则的“行为改变性格”论。
3、60年代后的“预限理论”：
刺激超过了预限的值以后可以使人的性格发生改变。
4、良好的人格具有以下几个特点：
一是应该有良好的道德品质，正确的人生观；
二是在日常的生活中热爱生活、热爱集体、热爱劳动，能够经常保持愉快的情绪、广阔的胸怀，不以自我为中心；
三是富有同情心，能经常想到别人，不一时冲动感情用事；
四是遇事能客观冷静的分析，正确理智地进行处理和判断，不固执己见，不主观；
五是有坚强的意志和毅力，没有依赖性，勇于克服困难，善于解决矛盾。
5、性格分析测试
小测试
性格分析测试
这个测试是菲尔博士在著名女黑人欧普拉的节目里做的。
答复是依现在的你，不要依过去的你。
这是一个目前很多大公司人事部门实际采用的测试。
1.你何时感觉最好？
a）早晨 b）下午及傍晚c）夜里
2.你走路时是……
a）大步的快走b）小步的快走c）不快，仰着头面对着世界
d）不快，低着头e）很慢
3.和人说话时，你……
a）手臂交叠的站着b）双手紧握着 c）一只手或两手放在臀部
d）碰着或推着与你说话的人 e）玩着你的耳朵、摸着你的下巴、或用手整理头发
4.坐着休息时，你的……
a）两膝盖并拢 b）两腿交叉 c）两腿伸直 d）一腿卷在身下
5.碰到你感到发笑的事时，你的反应是……
a）一个欣赏的大笑 b）笑着，但不大声
c）轻声的咯咯地笑 d）羞怯的微笑
6.当你去一个派对或社交场合时，你……
a）很大声地入场以引起注意 b）安静地入场，找你认识的人
c）非常安静地入场，尽量保持不被注意
7.当你非常专心工作时，有人打断你，你会……
a）欢迎他 b）感到非常恼怒 c）在上两极端之间
8.下列颜色中，你最喜欢哪一颜色？
a）红或橘色 b）黑色 c）黄或浅蓝色 d）绿色
e）深蓝或紫色 f）白色 g）棕或灰色
9.临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是……
a）仰躺，伸直 b）俯躺，伸直 c）侧躺，微卷 d）头睡在一手臂上
e）被盖过头
10.你经常梦到你在……
a）落下 b）打架或挣扎 c）找东西或人
d）飞或漂浮 e）你平常不做梦 f）你的梦都是愉快的
参考评价：
现在将所有分数相加，再对照后面的分析
以上题目各选项分数
1.（a） 2 （b） 4 （c） 6
2.（a） 6 （b） 4 （c） 7 （d） 2 （e） 1
3.（a） 4 （b） 2 （c） 5 （d） 7 （e） 6
4.（a） 4 （b） 6 （c） 2 （d） 1
5.（a） 6 （b） 4 （c） 3 （d） 5
6.（a） 6 （b） 4 （c） 2
7.（a） 6 （b） 2 （c） 4
8.（a） 6 （b） 7 （c） 5 （d） 4 （e） 3 （f） 2 （g） 1
9.（a） 7 （b） 6 （c） 4 （d） 2 （e） 1
10.（a） 4 （b） 2 （c） 3 （d） 5 （e） 6 （f） 1
通过理论的学习和测试，现在对自己应该有个大概的了解，自己有哪些不足，从现在就应该朝一个“完整的人”发展。
（完整人=自然人+社会人）
6、实践练习题：
撰写性格探索报告
活动二：
我想做什么——职业兴趣探索
提问：
“我思故我在”这句话中，思的内容是什么，自己想干什么？
凭什么？
1、活动要求：
分组讨论，从小时候开始回忆，将自己喜欢做的事情写下来。
写出自己兴趣所在，自己兴趣与思考的对象怎样才能建立中间的桥梁？
2、知识链接：
职业与兴趣
（1）、什么是兴趣
丁肇中：
“兴趣比天才更重要。
”
爱迪生：
“兴趣、爱好是最好的老师。
”
通俗地讲，人各有所好，这个“好”就是兴趣。
在诸多的事物中你优先注意着什么，就是对什么有兴趣。
它表明了你在生理和心理上的一种需要。
兴趣是一个人对人或事物的认识和需要在情绪上的表现。
兴趣的发生和发展一般要经历这样的一个过程：
有趣——乐趣——志趣。
有趣是兴趣过程的第一个阶段，也是兴趣发展的低级阶段，它往往短暂易逝，非常不稳定。
乐趣是兴趣过程的第二个阶段，它是在有趣定向发展的基础上形成的，是兴趣发展的中级阶段。
志趣是兴趣发展过程的第三个阶段，当乐趣同你的社会责任感、理想、奋斗目标结合起来时，乐趣就变成了志趣。
志趣是你取得成就的根本动力，是成功的重要保证。
举例：
帕弗利克为什么会成为农艺师的典型范例。
兴趣是你职业生涯适应的一个基本方面，可以为职业生涯选择提供有效的信息。
兴趣主要用于测试你的工作满意感和工作稳定性，工作满意是职业生涯适应的一大标志。
但兴趣不代表能力，你对某一特定职业有兴趣并不意味着你能干好这一职业；同样，如果你有从事某项工作的能力但缺乏兴趣，那么你在该职业生涯上成功的可能性也是非常渺小的。
你只有对某一职业生涯感兴趣，并且具有该职业生涯所要求的能力才能做好这项工作。
举例：
英国女科学家古道尔、爱因斯坦。
（2）、兴趣与职业
所谓职业兴趣是指一个人想从事某种职业的愿望，即一个人力求从事某种职业的心理倾向，获成为争取得到某种职业的意向。
兴趣是成功的一个重要的推动力，它能将你的潜能最大限度地调动起来，使你长期专注于某一方向，做出艰苦的努力，取得令人瞩目的成绩，兴趣是你职业生涯选择的重要依据。
职业兴趣的建立与培养，是一个人从事某种职业并取得一定成就的基础或前提。
（3）、培养良好的职业兴趣
一是要重视培养间接兴趣。
二是要积极参加实践活动。
三是在广泛的兴趣中，逐渐形成中心兴趣。
3、职业兴趣测试
现代生活中，某些职业可以带来声望，如律师、医生；有些职业可以带来丰厚的的收入，比如高级管理人员、银行职员；有些职业可以给自己带来空前的满足和成就感，如艺术家、记者。
同样，在都市生活中，有些职业可能很清贫，如学术研究人员、教师；有些职业可能带来危险，如警察；有些职业可能很劳累，如交通警察。
好职业人们趋之若鹜，差职业人们牢骚满腹。
可是选择什么样的职业，不仅跟自己的兴趣、职业的性质有关，还与各人的性格、能力有关。
测试题
请你仔细阅读下面的问题，对于每项活动，如果你回答是肯定的话，则在“是”一栏中打“√”。
最后把“是”一栏的回答次数相加，添入“总计次数”的“是”一栏中。
这套测试题适用于在校学生。
第一组
是否
1.你想学会使用钳子、扳手、钢锯等器具，或是学会使用工具制作工艺品、装饰品或衣服吗？
（）（）
2．你对收音机、缝纫机、钟表、电线开关等一类器具的构造和性能感兴
趣吗？
（）（）
3．你想动手做小型的模型（诸如滑翔机、汽车、轮船、建筑模型等等）
吗？
（）（）
4．你喜欢在校办工厂参加劳动吗？
（）（）
5．你喜欢自己动手修理收音机、自行车、缝纫机、电线开关、钟表一类的器具吗？
（）（）
6．你喜欢中学开设的劳动技术课吗？
（）（）
第一组 总计数 （）（）
第二组是 否
1．你喜欢学校组织的各种社会服务活动吗？
（）（）
2．你喜欢给别人买东西吗？
（）（）
3．你喜欢接触不同类型的人吗？
（）（）
4．你喜欢与人谈论各种问题吗？
（）（）
5．你热衷于参加集体活动吗？
（）（）
6．你喜欢与人交往吗？
（）（）
第二组 总计数 （）（）
第三组
是 否
1．你喜欢处理统计数据吗？
（）（）
2．你愿意做班级的收发工作吗？
（）（）
3．你善于查对细节（如发现别人不易察觉的文字或数字错误）吗？
（）（）
4．你愿意长时间做单调的计算、帐目、表格类的工作吗？
（）（）
5．你喜欢做事井井有条（如整理书刊报纸、杂志等），并善于做琐碎的
事吗？
（）（）
6．你能细致而不厌其烦地校对长篇材料吗？
（）（）
第三组 总计数 （）（）
第四组
是 否
1．如果学校组织地理考察小组，你会积极报名参加吗？
（）（）
2．你喜欢搜集矿物，积累矿物方面的知识吗？
（）（）
3．你在外出旅行中，喜欢观察地形地貌吗？
（）（）
4．你喜欢地理吗？
（）（）
5．你喜欢阅读地质勘探方面的文艺作品或科普读物吗？
（）（）
6．你希望学校组织地形测查小组吗？
（）（）
第四组 总计数 （）（）
第五组
是 否
1．你很喜欢做化学实验吗？
（）（）
2．你喜欢通过实验培育农作物新品种吗？
（）（）
3．你喜欢观察花、农作物的生长变化吗？
（）（）
4．你喜欢搜集植物或生物标本吗？
（）（）
5．你喜欢参加学校的生物小组或化学小组吗？
（）（）
6．你喜欢饲养并精心照料小动物吗？
（）（）
第五组 总计数 （）（）
第六组
是 否
1．你喜欢倾听别人的难处并乐于帮助别人解决困难吗？
（）（）
2．你喜欢讨论教育问题吗？
（）（）
3．你喜欢阅读有关医生生活或教师生活方面的文章吗？
（）（）
4．你想了解关疾病的起因、治疗和病人护理方面的知识吗？
（）（）
5．在日常生活中，你乐于给别人提供各种帮助吗？
（）（）
6．你愿意为残疾人服务吗？
（）（）
第六组 总计数 （）（）
第七组
是 否
1．你喜欢主持班级集体活动吗？
（）（）
2．你喜欢接近领导和教师，又能团结吗？
（）（）
3．你喜欢在人多时当众发表自己的观点和意见吗？
（）（）
4．如果老师不在时，你能主动维持班级里学习的正常秩序吗？
（）（）
5．你具有强烈的工作责任感和工作魄力吗？
（）（）
6．你喜欢并善于担任班级或学生会的干部工作吗？
（）（）
第七组 总计数 （）（）
第八组
是 否
1．你特别爱读文学着作中对人内心世界的细致的描写吗？
（）（）
2．你喜欢听人们谈论他们的活动和想法吗？
（）（）
3．你喜欢观察和研究人的心理和行为吗？
（）（）
4．你善于理解别人的观点和思想方法吗？
（）（）
5．你喜欢阅读有关领导人物、科学家等名人传记吗？
（）（）
6．你喜欢在日记中分析自己生活中的事件，并详细阐述自己当时的心情吗？
（）（）
第八组 总计数 （）（）
第九组
是 否
1．你喜欢参观技术展览会或收听（收看）有关技术新消息的节目吗？
（）（）
2．你喜欢阅读科技杂志（诸如〈我们爱科学〉〈科学画报〉〈科学动态〉）吗？
（）（）
3．你喜欢使用科学精密仪器和电子仪器的工作吗？
（）（）
4．你喜欢复杂的绘画和设计工作吗？
（）（）
5．你特别喜欢上物理课吗？
（）（）
6．你喜欢介绍牛顿、爱因斯坦、普朗克、薛定谔等科学家的文章和书籍吗？
（）（）
第九组 总计数 （）（）
第十组
是 否
1．你对美术、舞蹈、戏剧、写作等活动很感兴趣？
（）（）
2．你喜欢做一些需要机智和上聪明的习题吗？
（）（）
3．你很想设计一种新的发型或服装吗？
（）（）
4．你喜欢绘画和欣赏吗？
（）（）
5．你喜欢一些需要想像力和创造力的课外活动吗？
（）（）
6．你喜欢设计房间，并善于布置得别具一格吗？
（）（）
第十组 总计数 （）（）
第十一组
是 否
1．你很羡慕机械类工程师的工作吗？
（）（）
2．人喜欢操作机器吗？
（）（）
3．你喜欢长途汽车司机工作吗？
（）（）
4．你喜欢参观和研究新的机器设备吗？
（）（）
5．你喜欢了解机器的构造和工作性能吗？
（）（）
6．你很想了解海员和飞行员的生活和工作情况吗？
（）（）
第十一组 总计数 （）（）
第十二组
是 否
1．你喜欢烧饭或纺织等一类的活动吗？
（）（）
2．你喜欢做很快就看到产品的工作吗？
（）（）
3．你喜欢帮助料理家务吗？
（）（）
4．你喜欢做别人看到效果的工作吗？
（）（）
5．你喜欢做非常具体的工作吗？
（）（）
6．你喜欢种花和在果园里劳动吗？
（）（）
第十二组 总计数 （）（）
统计和确定你的职业兴趣型
根据每组问题回答“是”的总次数，填入下表：
组
回答“是“的次数
相应的职业兴趣
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
第七组
第八组
第九组
第十组
第十一组
第十二组
（ ）
（ ）
（ ）
（ ）
（ ）
（ ）
（ ）
（ ）
（ ）
（ ）
升级会员 