2021年中小学主题班会心理健康教育悦纳自我释放青春PPT课件.pptx

2021年中小学主题班会心理健康教育悦纳自我释放青春PPT课件.pptx

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中小学生主题班会心理健康教育,悦纳自我释放青春,情绪是人们对客观外界事物的态度和体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。

人类的情绪有大概几十种，但是基本情绪有四种。

快乐、悲伤、愤怒和恐惧。

其他的情绪都是这几种情绪的混合与衍生。

情绪总是在不经意间自然发生，很多时候我们并不了解自己的情绪状态，不知道情绪为什么会产生，又应该如何去驾驭它，甚至有时候会遭受不良情绪的困扰。

所以学会做好情绪管理是非常重要的，不仅有益于我们保持身心健康，还关系到我们是否能很好的享受生活，适应社会。

前言,什么是心理健康如何进行心态调整如何管理好情绪,目录,保持心理健康的方法,什么是心理健康,心理健康的标准,你需不需要心理辅导,我们需不需要心理辅导？

即使别人在谈论天气，我也觉得是在议论我。

我不知为什么经常感到做事。

烦恼，看什么都烦，无心,我见了生人就脸红心跳，在人多的场合，我说不出话来。

我的几个好朋友都先后不理我了，不知怎么得罪了他们？

怎样才能拥有好朋友？

我入睡前一定要再次检查房门是否锁牢,我的手好像很脏，洗多少遍都觉得没洗干净,当让我拿主意时，我的脑子里就一片空白。

我常把自己锁在房间里独处，不愿出门，总想痛哭一场。

我经常不由自主地大发脾气,心理健康的标准,充分了解自己,不脱离现实环境,保持良好的人际关系,有足够的自我安全感,有限地发挥个性,保持心理健康六种方法,豁达法豁达大度，遇事从不斤斤计较。

松驰法迅速离开现场，作深呼吸全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

节怒法心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“君子动口不动手”,平心法培养自己广泛的兴趣爱好，充实和丰富自己的精神生活。

自脱法广交朋友，促膝谈心，交流情感。

心闲法放下尊严，拥抱最卑微的自己，让我们得到内心的平和。

气质纯朴,不向朋友借钱,背后说别人好话。

不念过往,尊敬不喜欢你的人,对事无情，对人有情,多做自我批评,为别人喝彩,懂得感恩,学会聆听,说话时常用我们开头,少说话,喜欢自己,成功者“的”习惯,微笑,如何进行心态调整,受了委屈怎么办？

人们总以为，世界是公平的，自己应该受到公正的对待。

感到自己受了委屈时，就是这种信念被生活所打破的时候。

这时，你可能会感到愤怒，失望，沮丧，无助。

因为你对与世界的信任被破坏了。

有效的方法是平静而坚定地告诉对方你的想法。

你可以找朋友或家人交谈，这样你能开始用更多的方式来看同一件事。

调节自己的情绪，世界不是你想的那样好，但也不是你感到的那样坏。

如何消解压力,学学绘画,绘画，可以把一些无法用语言形容的情感吧表达出来，降低压抑感，绘画也可以宣泄不满和愤懑，既保护了自己也免于伤害别人，还能是情绪平静下来。

做做运动,体育是“勇气”，是“乐趣”，它能使人“内心充满欢喜”“思路开阔”，“调理清晰”“使忧伤的人散心解闷，使快乐的人生活更加甜蜜。

听听音乐,音乐有疏导和宣泄情绪的作用，随着音乐舞动可以使身体得到锻炼和放松，欣赏音乐或演奏音乐常常让人感到环境的和谐安全。

不要对别人的看法过于敏感,问自己：

我感到别人不喜欢我的表现，这种感觉有什么证据支持吗？

又有什么证据不支持呢？

还可以问自己：

“如果别人不喜欢我这次的表现，最坏的结果是什么呢？

”,勇敢地持续练习人际交往，并减少自己过于敏感的想法。

交往中不被人接纳怎么办？

如何获得友情,人们都渴望得到他人的承认，喜欢沐浴在美好的温馨之中。

承认别人的优点和长处，会增加他的自信，促进友谊，称赞人的原则是“夸奖别人还没有显现出来的长处，才能使人快乐”。

但切记不能无中生有而盲目赞美，而要去发掘不为人知的优点。

承认,重视,容纳,考试考砸了怎么办？

考试失败会带来许多外在的压力,面对压力，重要的是找出失败的原因,不断提高自己，总是非常注意自己完成各种任务之后的反馈。

找出自己的弱点以便改善，同时，应该总结自己做的好的方面,与父母发生矛盾怎么办？

矛盾的原因是：

孩子长大了，需要与父母建立一种新的关系这是需要时间和努力的。

通过一次次的冲突与和解，孩子与父母都学会更好地理解和适应对方的需要，最终达到一种新的平衡。

尝试从父母角度看问题，多理解关心父母,与父母沟通要讲究技巧与艺术，选择合适的时机和方式告诉父母你的想法,嫉妒心理人皆有之,通过自我调节，有效的减弱和消除嫉妒心理，,嫉妒有害无益损害别人的利益，又损坏自己的形象。

折磨，侵蚀自己的心灵，于人于己都没有好处而只有坏处。

如何消除嫉妒,心底无私天地宽拓宽胸怀，不斤斤计较，加强自我修养，就能较好地防止嫉妒心理。

干自己的事埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。

将心比心设身处地收敛自己的不良言行，将心比心，那么相处就会减少很多麻烦痛苦。

如何进行心态调整,打败沮丧,打倒烦恼,控制怒火,保持快乐的方法,控制怒火的方法,回避刺激,脱离现场，远离刺激环境。

当情绪“风暴”已经过去，再回去对付那种局面。

自我提示,在心中提示自己要冷静，控制自己别发火，想一想发怒的后果。

情感宣泄,可以把心中的火气发泄在纸面上，写完后，可以大声朗读以泄心中之气。

也可以一撕了之，来个“仙女散花”，,时间暂停,让怒气缓冲一分钟，暂停一分钟。

让“火山”沉寂下来，平息事态，重归平静。

如何打败沮丧,帮助别人,计划欢乐,帮助他人能有效治疗沮丧颓废的不良情绪症状,参加一些交往。

尤其是与朋友聚会一类的事情。

做些有积极意义的事情沮丧是靠惰性活命的，所以行动就是它天然的敌人。

如何打倒烦恼,更加现实地利用时间,做事情切莫一再拖延,摸索自己的生物钟,做事情不要急于求成,找一项自己所喜爱的运动,选择其他的放松办法,如何保持快乐,淡化自我驱除心理上的烦恼与忧愁。

淡化自我，树立正确的人生观。

培养爱好人的生活倘若陷入单调沉闷的老调，就不易感到快乐；,自求多福凡能靠自己争取的，一定自己争取，可避免许多由于失望而带来的苦果。

要有弹性金无足赤，人无完人，对任何人和事都不可太苛刻,学会宽容豁达大度。

严于律己、宽以待人，日久见人心，大度集群朋。

学会达观要懂得社会人生变化的辩证关系，,我们相信我们拥有了健康的身体，积极的思想和健康的心理，我们就拥有了美好的明天,打开心灵的窗户，让阳光进入敞开的心扉，缔造美丽人生！