《整理情绪的力量》经典语录.docx
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《整理情绪的力量》经典语录
《整理情绪的力量》经典语录
1．愤怒之下隐藏着其他情绪-时常留意，不忘倾诉
2．有的母亲有时会因为孩子做的一些小事而生气，这种时候，发火的真正原因并不在孩子，而是在其他地方，而且多半是一些无可奈何的事情。
“因为有了孩子，想工作也工作不了”“丈夫一点都不体谅我”“生活很困苦，想买的东西也不能买”“谁都不明白我的辛苦”……诸如此类。
3．愤怒是表面现象，其下还隐藏着孤独、寂寞、悲伤、自我厌恶、不安等等无法表现出来的情绪，也有很多自己也没注意到的事；平日里掩盖了真实情绪过日子的人，一旦遇到一点契机，都会让这些情绪化为怒火喷发出来。
4．在电车上被人踩了一脚而狠狠瞪着对方，因为朋友一句无心的话而生气，因为男朋友回复短信慢了就生气……当你变得比平常易怒时，最好要意识到盛怒之下累积的不满。
5．在不满不断累积、身心疲惫不堪时，人们就会变得更加易怒。
尤其是面对孩子或者父母这些不需要客套相待的身边人时，情绪上的盖子就会轻易掉落
6．人内心的容量是有限的。
要时常留意出现“这些不满还顽固地留在心里”“不满的情绪在逐渐积累”“不能再忍下去了”等情况，最要紧的就是毫无保留地向人倾诉。
一个人负担压力而变得烦躁或是努力忍耐都不是明智的做法，拥有一个可以依靠的对象是生活中的智慧。
7．P43不受愤怒困扰的人，前进的力量会消除愤怒
8．世上有人几乎不会感到愤怒，或是即便生气也很快就会忘得一干二净。
这样的人大多在几乎没有压力的环境下做着自己喜欢的事，要么就是在不断思考新事物，专注于某些事物。
也就是说，他们的内心中充满了喜悦或快乐、好奇心和幸福感，没有任何空间可以让愤怒和烦躁入侵。
9．不带有时刻准备放弃的心态，想进一步欣赏这个世界，不会感到愤怒，其实是克制自己天性的结果。
正因为在按自己的想法看待世界，我们才会生气，那或许是因为其中有着相应的“期待”。
10．会感到愤怒、悲伤并在其中不断挣扎，这才是人类。
我们也许无法让躁动的情绪复原，但是可以去努力整理好它们。
这些智慧，我想我们还是有的。
11．在前面的小节里我们讲到，愤怒是破坏性的能量。
然而改变思考方式后，这种麻烦的负能量也可转换为正能量。
12．对于将愤怒的能量转化为前进的动力这点，我也有过切身感受。
若干年前，我既没有全职工作也没有钱，只是作为短期的合同工辗转于各个职场之间。
在那里，工作在最底层的弱者，就是正式员工和老资历的合同工发泄压力的对象，会
13．因为一点小事就被骂得狗血淋头，还会不断被人讽刺挖苦。
14．这真的令人非常气愤。
我当然会对这样的人生气，同时也气身处这种立场上的自己。
然后，我在心里发誓：
“一定要摆脱这样的地方！
”而这变成了把我推向自己向往之处的力量。
15．有一位女性曾被男友狠狠地抛弃，她的怒火转变为“一定要瘦下来，变漂亮，让他后悔”的誓言，最终她变成了令人刮目相看的美女。
不过，听说在她变漂亮以后，想让过去的男友后悔这件事就变得不再重要了。
自己变得漂亮是一大收获，但最重要的是她因此收获的自信带给了她对未来的希望，让她从对过去的执念中解脱了出来。
16．除此之外，还有人因为没有学历而被工作拒之门外，从而发誓要开家公司争口气，最终获得了成功。
也有的人因为贫穷而无法参加修学旅行①，决定要靠自己的力量去国外，最终参加了当地主办的海外高中生志愿者活动。
17．愤怒的能量会转化为干劲与热情，最终变成“结果好就好”的想法。
如果能肯定现实，也就能肯定过去的一切了吧。
结果幸福的话，就可以原谅过程中的一切。
18．心理学上有一种说法：
如果彻底探究愤怒，它最终就会变成恐惧。
那么对忍气吞声的恐惧会成为唤起人的力量，变化是否也会随之而来呢？
19．P47痛快地倾吐情绪.创造一个可以容纳自己情绪的场所
20．通过聊天纾解积压的情绪，不仅可以平复心情，在和别人说明情况的时候，也可以客观地看待自己，心情也可以得到改善。
21．自己一直默默忍耐是不好的。
如果没有一个发泄情绪的出口，身心就会被它损害，抑或把怒气发泄到别的地方。
那些在电车上暴躁发火的人也好，在网上匿名谩骂的人也好，那些拿狗出气的人也好，都是将心中的不满发泄到了不对的地方。
22．要表示“我明白您的心情”“这样肯定很不容易吧”，像这样一边体谅对方的心情一边聆听对方的责骂，之后对方也会渐渐对发火感到疲惫，而这之后就是成年人之间的协商了。
这些勃然大怒的人只有在情绪得到彻底发泄后，或是出于罪恶
23．感，才会补上“其实这也不是你的错”这类安抚的话，毕竟他们的心情已经好起来了。
24．不过即便如此，把怒火发泄到别人身上仍会给对方带来不快。
我们应该找一个可以接受自己情绪、听自己说话的地方，在这里发过牢骚，人的心情就会变得明朗。
把郁闷说出来，就好像有人在倾听一样，也不失为发泄情绪的一个窍门。
25．我认为，对别人发火后还能获得对方原谅的情况，无非是发火是为了把愤慨的心情告诉对方、出于保护自己的目的以及双方拥有信赖关系这三种。
26．因为生气是在告诉对方“是你错了”，是否定对方的行为。
面对否定自己的人，不论对方所说的多么正确，人们也无法坦率地接受。
27．一旦脱离了这一立场，双方就是平等的。
如果两人之间不存在信赖关系，一方却和另一方生气的话，人际关系就会产生裂隙，被责骂的人会感到不能接受，或是自己也陷入自我厌恶之中。
在心意相通的情况下却是可以和对方生气的。
上司再怎么严厉地训斥部下，等事情过去，也不会给部下留下阴影，这是因为在双方之间存在着牢固的信赖关系。
28．P59愤怒的男女之别，女性愤怒的根源是“希望被爱”
29．绝大部分人都没有注意到，在恋人或夫妻这样的男女关系之中存在“男性就是强大的，女性就是弱小的”这样一种无意识的想法。
二者之间是不对等的。
男性希望自己是个“受女性尊重的男人”，希望自己是个“能让女性依靠的男人”，因此，在其愤怒的根源中存在“想展示出自己强大之处”“希望自己掌握主导权”这样的欲求。
易怒的男性心中有着这样的想法：
“男人本来就是强大的，就算我这样发脾气也会得到原谅吧。
”
30．一方面，一旦男性被女性唠叨，或是被女性轻视，或是被指摘缺点，就会因为“男性是强大的”这一既得权益受到侵犯而喷发出怒火来。
另一方面，追根究底，女性愤怒的根源无非是因为“希望被爱”“希望得到理解”这些欲望。
此外，易怒的女性也会因为“女性本来就弱小，男人那么强大，就算这样发脾气也会被原谅的吧”这样的想法而管不住自己的怒火。
31．也就是说，男性也好，女性也罢，我们都站在自己的立场上放纵着自己，生着别人的气。
32．女性“希望被爱”“希望得到理解”这样的欲望是非常被动的。
女性原本就具有“接纳性”，女性在“得不到男人的爱就无法生存”的现实中度过了千百年岁月，因此有时会无意识地认为“如果他爱我的话应该就能做到”，采取生气的方式来确认男性对自己的爱。
女性会通过男性听自己的倾诉、讨好自己、向自己道歉等行为确认对方的确爱自己，一旦如此，心情便会平静下来。
33．P75转变思考方式以更新情绪,明白自己真正想要的
34．可能大家都有过这样的经历：
无论怎么努力转换心情，无论事情过去多久，仍然会觉得“这样还是不行”“不高兴的事情怎么都放不下”，恨不得趴在被窝里手脚并用地一边拍着床一边大喊“我饶不了他（她）”。
遇到这种情况时，就只能改变我们的思考方式了。
35．假设你得知自己信赖的人在暗地里中伤自己，对方还泄露了你的秘密，大部分人遇到这种情况时都会感到愤怒。
36．你心想“我那么相信她”“都是因为她，大家看我的眼神都变了”，怒上心头。
遇到这种情况，可以试着问自己：
我真正希望的是什么？
觉
37．得“想让对方道歉”的人，可以直接这样告诉对方，说“我感到很伤心，所以希望你能道歉”；如果你觉得“不想再和这样的人来往了”，那么不再和对方来往就可以了，如果因为有事或者是工作上的缘故需要联络对方，普通地应对就好；如果你“希望关系能恢复如初”，就要考虑可以好好相处的方法。
38．不论是哪种期望，都可以向着安抚情绪的方向迈进。
戳中心中的那支箭，只能由自己来拔掉。
39．另外，把“本来很想……”“都怪……”这样的想法换成“多亏……”如何？
比如，“多亏了你，我明白了不能轻易地泄露别人的秘密”“多亏你给我上了生动的一课”。
愤怒的缘由可以全部变成宝贵的经验。
不论是怎样的事态，其中一定藏着“多亏……”的道理。
寻找对自己正面的影响，寻找可以利用的事情，哪怕只有一件，剩下的就是大度地闭上眼。
正面整理发生过的事情，愤怒就会得以平息。
40．P80问题与情绪分开思考—心情再差，也无法解决问题
41．为了解决问题，不要有消极的情绪。
不懂打理情绪的人，不论怎样都会心烦意乱，会习惯把情绪和问题放在一起思考。
也就是说，他们在解决问题的时候掺入了情绪。
我们是人，自然会被感情左右。
我最近也在旅途中丢失了手机，变得非常沮丧，心想“啊，这下可怎么办”，没有心思去玩了，行李也被我翻了个底朝天，却怎么也找不到手机。
42．不过，需要做的事也没有那么多，还是非常清晰的。
我请运营商帮我停机，把有可能掉落的地方列个单子一一确认（即便如此也没有找到），挨个打电话给那些可能会联络我的人，告诉他们“如果需要联系，请发邮件给我”。
43．”“我怎么会把手机给弄丢了”，就会导致不会带来任何好结果的情绪出现，还会引发更多消极的事情。
在解决问题的时候，要暂时收起情绪，只需专注地思考“接下来该怎么办”。
接下来，就是去做那些自己应该做的事情。
在工作、生活和人际关系上难以疏通的都是
44．情绪方面的问题，都是一些关于应该怎样让自己心情愉快、如果不顺利的话该如何恢复心情的问题。
45．拥有自我的人懂得自己想要的是什么——“我想做这件事”“我喜欢这种”——他们清楚自己应该怎么做。
他们在“自我轴”上生活，因此没有太大的压力，也比较容易整理情绪。
46．即使出现了意想不到的压力，他们也会坚决地“做能做的事”，而对于做不到的事情，他们也懂得婉转地拒绝的方法，比如“这个对我而言有点难”。
47．问题在于那些没有自我的人。
他们会想“要配合大家”“怎样都好”，会像这样顾虑周围的人，会把配合别人当作自己的行为准则，甚至会不懂自己究竟想要什么。
因为看不出应该怎么办，他们会被环境牵着走，因此会一直背负着不满和烦躁。
然后，如果不能顺利解决的话，他们还会把原因归咎到别人身上，或是陷入自我厌恶的境地。
48．因此，如果不能站在“自我轴”上积极主动地思考，就无法整理好自己的情绪.
49．可以想象，大部分职场女性之所以看起来很疲惫，可能就是因为想要配合环境的步调而过于强迫自己。
虽然也有来自工作的压力的因素，但是还可以想到，这是因为她们太懂得察言观色，告诫自己“一定要这样做”，太过完美主义，或者把目标定得太高。
她们太过认真，目标太高的话，就会在和环境的摩擦中身心俱疲。
50．我也曾如此。
从前我进入新职场的时候，不论什么事都配合着前辈，如果大家在加班就会照顾大家，即便自己的工作都做完了也会陪着加班，结果搞得筋疲力尽。
半年后来了一个新人，她一搞定自己的工作，就会留下一句“我先回去了”，迅速地下班。
在工作中，她也主打自己擅长的部分，对那些自己做不来的工作，她会清楚地告诉别人：
“这个工作我一个人做有点困难，可以请你帮我吗？
”即便如此，她也得到了大家充分的体谅，由此我才察觉，“原来这样做就可以了啊”。
51．让自己从容工作的条件需要自己去创造。
首先要挺起胸膛，变得坦然，试着从传达自己的想法——哪怕只有一个——开始做起。
稍微随心所欲也无伤大雅。
52．我们只要和别人在一起，就一定会受到行为和情绪方面的制约。
53．我们拥有上班族、朋友、父母或孩子、妻子或女友等等身份，即便脑中没有意识，也会以此为标准来行动。
54．不论跟关系再好的朋友在一起有多开心，和家人在一起有多放松，天天在一起也会感到疲劳。
因此，在一天中，哪怕只抽出一点时间，也要远离一切，给自己独处的时间。
哪怕是因为要育儿而没有自己时间的人也好，在睡觉前或起床后如果能留出20分钟属于自己的时间，待人也会比较温和。
55．尤其是因为在生活节奏快的现代社会，很多人的烦躁就是时间紧张造成的。
“这个也得做，那个也得干。
啊，时间太紧了！
”这样不停被时间逼迫而一直处于紧张状态的人，拨出一段可以让自己放松下来的时间，不仅可以使情绪得到恢复，也会使效率得以提高。
一个人独处的时间，也是解放情绪、正面自己的时间。
56．静下心来倾听自己的心声，可以试着问自己“状态怎样”“现在这样可以吗”这样的问题。
当心中残留着“心情烦躁”“心情一点都不好”“提不起干劲来”这样消极的情绪时，问问自己“那是因为什么”“最近是不是太勉强自己了”“愿不愿意和别人说说”，就好像和自己对话一样，试着直面自己的情绪。
57．如果情绪一直诉说着“请理解我”，而你却无视它，它就会暴动。
一旦认清了自己的情绪，就会明白现在为了自己，什么才是最重要的。
58．一个人独处的时间也是取悦自己的时间。
可以放松心情，计划自己的日程安排，还可以读读书。
晚上可以做做按摩，也可以敷个面膜。
有段宠爱自己的时间对女性而言可是非常必要的。
我最近比较喜欢的独处方式就是听音乐。
听最贴近自己情绪的曲子，就会觉得心情舒畅，也可以注意到自己的心声。
接下来，不论如何悲伤，如何生气，如何心情不振，还是能感觉到隐藏在最底层的那振奋向前的生存能力。
要相信自己并向前迈进，为此，一个人独处的时间是非常重要的。
59．P92不执着于自己没有之物，喜悦而感激地发现已有之物
60．想必不满自己现状的人，不论在什么样的状态下都会一直抱怨。
相反，感觉“自己很幸福”的人，不论站在什么样的立场上，都会说“自己很幸福”。
61．幸福并不存在于某种状态之中，幸福是内心对这种状态的解读方式。
单身的人能和朋友聊到深夜，没有任何顾虑就可以随心所欲地买想要的东西，可以决定自己的工作，这些都是站在现在的立场上才做得到的。
62．已婚的人能看到孩子的成长，在经济上也比较稳定，还可以选择生活和兴趣，这些也是只有站在目前的立场上才能做到的事。
63．比起特意拿着自己没有的东西和别人有的东西比较，如果能关注自己有的东西，人人都能感到幸福，想着“如果当初如何如何”而自己折磨自己的情况应该就会消失了。
遵从自己的欲望，听凭它的安排，寻找自己的快乐，应该就是通往幸福的捷径了，要记得关注寻常、普通的幸福。
64．一个人再怎么烦躁、不开心，也不会遇到好事情。
先来说说无法整理烦躁情绪会有多大坏处。
65．比如说，你在网上买的东西送到后，发现和自己想要的颜色不一样，仔细一查后发现，原来是因为买错了颜色。
即便觉得“去换一个也太麻烦了，就用这个吧”，你却还会因为“可不能浪费钱”“要是当时检查一下就好了”而烦躁。
66．如果这时孩子又吵又闹，还把房间弄得一团乱，你可能会更加心烦意乱。
“你怎么老是把房间弄成这样！
”不分青红皂白地责骂孩子并把孩子骂哭，会让你更加自我厌恶。
67．这种时候接到朋友打来的电话，你也会心不在焉，迅速地挂掉电话后才意识到“咦，朋友说下次要来我家，哪天来着？
刚刚没记下来”，然后再回拨过去，可是没人接听，烦躁的情绪又会更上一层。
68．这一天里你还有很多想做的事情，而你一点儿去做的心情都没有，甚至没有力气去想晚饭要吃什么，然后破罐子破摔地决定“今天还是去外面吃好了”，然后又会因此觉得自己“又花了不该花的钱”。
69．人一烦躁起来就会被消极情绪缠身，无法再冷静地看待现实，甚至无法从容地享受现实，同时还会缺乏集中力。
烦躁会让自己说出不该说的话，甚至让人际关系产生裂隙。
烦躁不仅无法带来任何好处，还会引起更糟糕的情况和更负面的情绪。
70．首先，要认识到“是自己选择了这样的情绪，因此责任在自己”。
即便送来的商品颜色不对，也要告诉自己，“谁让自己写错了颜色呢，
71．其实这个颜色也挺不错的”“这个应该挺适合那谁谁的，当作生日礼物送给她吧”，如果可以这样转换情绪，那么烦躁的感觉就不会如此严重。
这样一来，就不会把火气撒到孩子身上，也能高高兴兴地跟朋友通话，还能想着“今天做点好吃的吧”，干劲十足地做顿晚饭。
想不被烦躁牵着走，就需要在某些时候转换好情绪，这是为了能拥有更加平稳的情绪，为了能和周围的人相处得更加融洽。
如果感到心情烦躁，就回归原本的自我，试着对消极情绪喊停。
72．我们在工作中总会被赋予各种期待。
公司会要求我们具备认真与热情、责任感和协调性，等等—“这里要求积极性”“必须为人可靠”“要达成业绩目标”。
我们要做“优秀的部下”“不错的后辈”“好前辈”“优秀员工”……如果要满足所有的期待并为此努力奋斗，我们最后就会疲惫不堪。
73．我也曾经如此，特别是第一次当上司的时候，我很想成为一个深受部下尊敬和喜爱的上司，也想成为一个得到公司认可的管理人员，为此不懈努力，每天都筋疲力尽。
然而，下属不按我的意思去做，我也没有成为一个理想的上司，烦躁感在慢慢地侵蚀着我。
74．现在回想起来，当时是因为“想当个好人”“不想被人讨厌”这样的想法太强烈了。
我认为，这说到底是因为我没有自信面对别人对真实的我的看法。
75．不过，让人看到自己不成熟的一面也好，应该说，只有表现出缺点，才能得到周围人的帮助。
我是在经历了许多事情后才明白这一点的。
76．我们在被人赋予职能和工作的时候，“回应别人的期待”是非常重要的事情。
哪怕是超过了期待1%，对方都会非常高兴，也会开始信任我们。
但是，我们并不需要满足所有期待，只要把握好“只对这一点做出回应”就可以了。
对做不到的那部分，只要老老实实地告诉对方“这个有点难”“请帮帮我”就可以了。
77．有的时候，好员工、好女友、好妻子、好女儿、好朋友……只要是想做对方眼里的好人，我们就会勉强自己，强忍住自己想说的话，拼命努力。
为了回应对方，因为太希望胜任各种角色，结果却不堪重负，就像紧绷的皮筋“啪”的一声断了一样，你可能会觉得自己受够了，不想再当什么好人了。
不如试着把自己一直以来扮演的“好人”范围稍微扩大一些，变成“虽然有做不到的事
78．情，但是该做的时候就会全力以赴的人”如何？
“全力去做自己做得到的事”不也很好吗？
想要有所成长的确非常重要，但在同时也需要尽量维持自然的人际关系。
另外，即便想勉强自己，也不可能一直戴着一个“好人”的面具，毕竟不知何时，真正的自己就会显露出来。
79．休息日，我们会安排很多要做的事情，比如平日里自己想做的事，还有一些杂事等等，想必大家都希望能充实地度过这宝贵的一天吧。
我也是如此，一直都兴奋地计划着休息日到底应该怎样度过。
80．我定了一个计划：
七点起床，然后开始打扫房间、洗衣服，之后回复邮件。
九点出门，看之前就很想看的电影（在网上确认好上映时间）。
午饭就去那家意面做得很好吃的咖啡馆。
我这样安排了很多事情。
要是能真的按照这样的安排度过，一定感觉很充实，然而，休息日的安排是无法轻易实现的。
81．首先，休息日早上七点起床就是一件不太可能的事情，我一不留神就睡过头了，起床时已经八点多了。
洗衣服和扫除就先略过。
虽然还得回邮件，不过先算了。
我对起床后的计划能省的省，九点出门才是最重要的。
不经意间瞥向窗外，我发现外面下起了雨，前些天就想好要穿的白衣服也不得不换一件。
到底要改穿哪件适合雨天的衣服呢？
为此我苦恼了好一阵才做决定。
“要是穿这件的话，鞋子就得配这双”，然后我便开始寻找收在衣柜里的鞋子，找得焦头烂额，最后变得为了达成目标而拼命翻找。
时间无时无刻不在流逝，我终于高呼一声“找到啦”。
随便找一双鞋子就到了中午，下午过得也很随便。
等到要睡觉的时候，我想着“唉，宝贵的休息日
82．就这么过去了”，满心失落。
这样一来，休息日到底图什么？
83．通过这样的经历，我学到了度过休息日的方法，基本上就是“什么都不要做”，要做计划也只安排一两件事，剩下的就全按照那天的心情来决定，有心情就做。
按照这样的方法宽松地安排，就可以毫无压力地休息。
84．工作日也是如此，如果给自己安排得太过紧张，就会因为“还没有做完”而焦虑。
一旦进行得不顺利，就会变得焦躁。
85．越是对人生有着一番打算的人，就越容易把自己的日程表排得太紧。
不要贪心，重视优先事项，有时也需要“敢于不做那些不用做的事情”的勇气，痛快地去芜存菁。
86．我认为，几乎所有的事情都是这样的，相比为了“不得不做”而去努力，用“再多做一点吧”的态度前进反而更能激发热情，也能感受到更多快乐。
87．人容易烦躁，多是因为纠结某件事情，比如人际关系，或许在职场上有强势的上司、没用的同事、只想着自己出人头地的后辈……这种种原因让人心情烦躁。
88．在工作中也是如此，太过在意细节，就会看不清自己原本的目的，精力用不到点子上，经常会出现“只见树木不见森林”的情况。
不论是工作上的小失败还是跟朋友的不同意见，只要能够考虑到为了达成目的所经历的过程，就会发现其实没有必要那么固执。
89．有时我们面对各种信息需要捂住耳朵，倾听自己心中真正渴求的东西，选择自己真正需要的东西……这样主动的态度，可以创造自己的生活方式。
对自己真正有用的东西，真正重要的东西，应该没有那么多。
90．想要不过得烦躁，平日里就要创造舒适的环境。
91．首当其冲的，也是最基本的，就是保持身体健康。
消极情绪就像疮包一样，最喜欢身心疲惫的土壤，层出不穷。
疲惫或是睡眠不足的话，可能就会出现易怒的情况。
对女性来说，易怒还与生理周期有关系。
虽不一定因此变得神经质，但是有的人也会在生理期内情绪消沉，或是在生理期前变得暴躁易怒。
92．为了让自己也能做到这一点，先培养整理这个习惯吧。
先从痛快地扔掉不需要的物品开始做起，至少可以扔掉身边一半以上的东西。
如果眼见之处都很整洁，那么情绪也可以整理得很好，毫无疑问，烦躁的频率就会大幅下降。
93．P135整理烦躁——分开考虑“可以解决”与“无法解决”的事项
94．正确整理烦躁情绪的方法
一、转换心情，斩断烦躁
喝喝茶、聊聊天、活动活动身体、读读书……通过改变行为和场所来转换心情。
准备好两三个方案就可以。
经过锻炼后，过不了多久，你就可以做到有意识地转换心情了。
二、思考烦躁的根源
这里和前面提到的“正确整理愤怒情绪的方法”一样，就像在和自己对话，问问自己“为什么会这么烦躁”，要察觉埋在自己心底的声音。
可能你以为烦躁是因为工作做不完，但其实可能是因为“男朋友没有来电话”“在跳槽的事情上很为难”等其他真正的原因。
三、分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项
如果是可以解决的情况，就积极地考虑如何应对；如果是无法解决的情况，就要快刀斩乱麻。
所谓“快刀斩乱麻”，就是指勇敢地接受它，然后继续积极地前进。
即便在可以解决的范围里，也有无法马上处理好的问题，此时，暂且放置它是最明智的做法，这之后也可能会有更好的展开。
你前进的时候，烦躁情绪会在一定程度上得到缓解。
四、以上方法都无效的话，就要大规模地消除压力
做一些可以让自己专心或是高兴的事，心情就会变好。
可以向信任的人倾诉，也可以通过一个人痛快地大哭一场、发泄一次来排遣情绪。
催泪电影或者感人的书和音乐也可以帮助我们。
剩下的就等时间来帮我们解决吧。
95．应对烦躁情绪，最重要的就是要早发现、早整理。
为此，要多在“以美好的心情过一天”上下功夫。
趁着烦躁还很微弱的时候就要将其整理好，争取转换好心情。
如果情况变得很严重，恢复的时间也会变长。
96．切记不可以把气撒在别人或者物品身上。
如果物品损坏，会让你更加自我厌恶，但如果是不会坏的东西就可以。
如果有个自己怎样都无法原谅的人，也可以把枕头之类当作对方揍一顿，这个方法会比你想象中更好用。
97．孤独从何而来？
“想和他人有所联系却又无法联系”的分离焦虑
98．只要是人，不论是谁，多多少少都会感觉到孤独，产生“没有人理解我”“没有人需要我”“没有人帮助我”“没有人爱我”等郁闷的感觉。
这种感觉，有人是在幼年和青年时期体会到的，有人是在公司、家里以及和邻居的来往中体会到的，也有人是在做领导时体会到的。
99．那么，孤独感到底是从何而来的呢？
100．人原本就是无法独自生活的社会性动物。
有人认为，人在孤独的状态下会感觉到危机，感受到强烈的不安。
这种孤独并不是指物理上的“独自一
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