《大学生心理健康教育》作业综合大作业doc.docx
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通识课《大学生心理健康教育》作业
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一、主观题
1、“逆境对于强者是垫脚石，对于弱者是万丈深渊”。
请结合自己的体会谈谈对此句话的理解。
答题指导：
1.人的一生不可能一帆风顺，生活中每个人都不可避免地会遇到各种各样的困难和挫折。
2.在社会生活中，人们面对困难和挫折的几种态度和应对方式：
第一是屈服，采取逃避、掩饰、屈服的态度为自己的行为寻找“借口”，或者是一遇到困难或挫折，便神情沮丧,萎靡不振，甚至是自暴自弃，万念俱灰。
第二是敢于直面困难和挫折，并以勇敢、积极、乐观的心态去克服各种障碍，使希望得以实现。
2、大学新生大学发展的三步曲：
适应阶段一稳定充实发展阶段一收获与失落的分流阶段。
既然是必经之路，就没有理由另辟蹊径，现在的问题是如何步步走稳，你说呢？
结合大学发展三步曲，作答：
（1）如何适应新的社会角色？
答题指导：
破除优越感，正视大学生的相对平庸化现象。
破除自卑感，正确对待自己与同学的差距：
一类是必须补救的差距，如在学习或人际交往上的问题；一类是必须接受的差距，如身材、长相、家庭经济条件）。
（2）如何适应新的社会观念？
答题指导：
审视自我认知，改变过去对自己、对他人、对社会的不太正确的认知与评价,不以个人的好恶交往，学会与各种人和平共处，不将自己的标准强加于他人，在相互协调的约定下进行自我心理调适。
（3）如何适应新的社会环境？
答题指导：
明确适应社会环境的两种形式，一种是改造社会环境，另一种是改造自己去适应环境。
结合自身经历谈谈怎样主动接触社会环境。
积极调整，选择恰当的对策，必要时采用适当的心理防御措施。
3、现代社会，工作、生活压力巨大，紧张、焦虑司空见惯。
请大家结合自己的体会，谈一谈怎么通过自我调节来放松身心？
答题指导：
1.通过自我放松训练调节身心是很好的办法。
常用的自我放松训练有三种。
腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法、想象放松法。
三种放松方式有各自的工作原理，遵循一定的步骤，配以合适的配乐可以达到更好的效果。
2.通过积极的自我暗示也是调节身心的好方法。
自我暗示是通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。
可从积极进行自我暗示入手。
4、案例分析：
大山在2012年以高分被华中某军校录取，成为亲人的骄傲。
进入学校后，大山立志要努力学习，以优异的成绩回报亲人的关怀，并为家乡争光，而这一切的实现在大山看来就是取得优异的成绩。
因此，在距离考试还有一个多月的时候，他就开始着手准备，看书、背诵、抄写、推理、演算……几乎所有的时间都花在学习上了。
而事与愿违，每次刚学不久，他就觉得脑袋里一片空白，想不起来刚刚所学的内容。
头晕脑胀、恍恍惚惚，时常发呆走神，甚至到后来，会紧张得坐立不安，可越是以这样的心境面对复杂的学习内容，就越是心乱如麻、茫然无措、思维混乱、注意力难以集中、记忆力减退、学习效率下降。
大山的脑中盘旋着：
如果考试不理想，学校将如何评价我，同学会怎样看待我，亲友又会怎样想我呢？
焦虑会对大学生的学习生活产生消极的影响，请你结合大山的情况谈谈焦虑产生的原因，如何降低焦虑以帮助大山恢复正常的学习生活。
答题指导：
1•大山过强的学习动机，学习过度疲劳，最终导致学习焦虑。
2.依据目前大山的症状，他需要药物治疗、心理咨询、自我努力、膳食调整等。
（1）每个高校都有正规的、专业的心理咨询机构，大山同学应及时去心理咨询中心求助。
（2）在专业心理咨询师的建议下，可以去相关的精神医疗机构就诊。
（3）自我努力，比如通过跑步、听音乐等方式放松身体、修身养性；或改变思维方式，转变自己对成绩的看法。
（4）给机体提供必要的营养，提升应对压力的能力。
5、请对照健康人格的基本特征，结合自己的实际情况，提出优化自己人格的可行性方案。
答题指导：
1.健康人格的基本特征包括良好的社会适应能力、乐观向上的生活态度、良好的情绪调控能力、良好的自我意识与和谐的人际关系。
2.分析自己的人格特征，在充分认识自己人格的基础上提出优化方案。
3.方案设计可从如何缩小自己的实际情况和健康人格的基本特征的差距来入手。
例如，怎么提高社会适应能力，如何保持乐观，如何培育情商，如何训练良好的自我意识以及如何获得良好的人际关系。
6、阅读美国名将麦克阿瑟的故事，分析自己，如何在大学期间提高自我意识？
在西点军校考试的前夜，麦克阿瑟感到非常焦虑，这时他的母亲走过来对他说：
“我的儿子,你必须相信自己，否则没有人相信你。
只要你抛弃了内心的怯懦，你一定能赢。
尽管你没有把握成为第一，你必须做最好的自己。
”当西点军校的考试成绩公布时，麦克阿瑟名列第一。
后来，凭着自信，他成为美国著名的将军。
2.通过分析自己现在的优势与不足，提出完善自我的详细计划，给20年后的自己写一封信。
7、如何培养健康的恋爱心理？
失恋了该如何调适？
答题指导：
一是培养健康的恋爱观，二是培养健康的恋爱心理和行为，三是培养爱的能力与责任。
当恋爱受挫后，用理智来驾驭感情，通过增强理智，分析原因，总结经验教训，寻找解决问题的方法和途径，在新的追求中确认和实现自己的价值，从而提高自己的心理承受能力和思想水平。
8、如何处理爱情与学业的关系？
答题指导：
爱情始终是大学生难以把握的问题，学业也是许多大学生头痛的事情，但是大学是大学生一生中学习的最佳时机，首先应该分别制定二者的目标体系。
在自己心里对这两个目标体系有一个大概的掌握，大学毕业时，我的爱情和学业要达到一个什么样的目标。
然后就根据目标制定详细的行动计划，比如我应该在什么时候学习，找一个什么样的恋爱对象，和我一起将爱情进行到底，争取使二者和谐发展。
9、案例讨论
2002年3月某日，武汉某高校学生刘某（男）和于某（女）来到区公证处，要求为他们的“爱情承诺”进行公正：
谁变心就赔对方5000元人民币。
这是“变心惩罚”最低价。
25岁的刘某是武汉某高校的大四学生，于某是同校的大二学生。
两人向公正处解释说，刘某已被长沙市一外企录用，即将启程，于某还有两年才能毕业，两人天各一方。
男方非常担心女方会变心，就提出用法律形式对双方的“海誓山盟”进行公正，并用双方两年来共同花钱的总数一5000元为底价，作为对“变心”一方的惩罚。
女方当即同意。
由于没有可操作的法律条文，公正人员对他们的要求爱莫能助。
思考.
G）刘某与于某的“爱情公正”说明了什么？
（2）爱情的基础是什么？
这种做了公证的爱情就能持久吗？
答题指导：
爱情是人与人之间的强烈的依恋、亲近、向往，以及无私专一并且无所不尽其心的情感。
刘某和于某的公正是怕自己的付出付之东流，而以此方式来约束对方。
这种方式只能给爱情加上价码，违背了爱情的真谛。
10、请同学们根据以下内容提示完成一份自我成长分析报告。
1.父母的年龄、文化程度、所从事的职业及他们夫妻感情如何？
答题指导：
了解父母的基本情况，特别是他们的夫妻情感，分析对你心理健康的影响情况。
2.父母对你采取何种教养方式（民主型、专制型、溺爱型、放纵型）及教养态度。
答题指导：
分析父母不同的教养方式和教养态度对你自身的情绪、情感、人格的形成造成了哪些影响。
3.你的兴趣、爱好、能力、气质和性格特征是怎样的？
答题指导：
通过分析自己的人格，有利于达到良好的自我认知，更好地完善自我人格，促进心理的成长。
4.从小学到高中，你的学业、人际关系、生活环境怎样？
至今最让你难忘的三件事是什么？
答题指导：
在你成长经历中，透过学业、人际关系和生活环境讲述你的三个故事，以此激发你对过去事件的重新认识和反省，促进你的成长。
5.目前最困扰你的问题是什么？
你打算如何解决？
答题指导：
理顺目前最困扰你的问题内容、形式、程度，并提出解决自己问题的方式和方法,让自己学会对自己的问题负起责任，这样才能使你更加独立和自主地健康生活，快乐成长。
C.心理健康是指一种良好的生理功能状态D.心理健康是指一种良好的心理功能状态
10.
）O
B.优化心理素质，促进全面发展
D.治疗精神疾病，提高全民素质
心理健康教育的基础目标是（
A.防治心理疾病，增进心理健康
C.开发心理潜能，达到自我实现
11.从生态学来看“适应性”，下列说法哪项正确。
（）
A.是生物遗传赋予的某种生存潜能B.是生物体与环境相适应的现象
C.是长期自然选择而形成的D.以上都正确
12.哪一项不是大学新生过渡性与角色转变的心理特征。
（）
A.经济的羁绊B.职业生涯规划
C.阅历浅、能力差D.角色转变的心理落差
13.大学新生心理特征中，关于闭锁性与人际交往的主要矛盾是（）。
A.强烈的交往需要与闭锁性的矛盾B.自尊心强，愿意吐露心声
C.人际交往的原则不清D.缺乏人际交往的技巧
14.哪一项不是大学新生山于环境变化而引起的不适应。
（）
A.理想与现实的落差B.学习的困扰
C.角色转化引起的“平庸化现象”D.生活上的“亲力亲为”无可适从
15.哪一项是引起新生人际关系不良的主要原因。
（）
A.师生关系及同学关系的不适应B.亲子关系不良
C.恋爱关系不良D.朋友关系不良
16.关于大学新生如何认识自我，下列哪一项是错误的。
（）
A.做好自我角色的转变B.主动进行自我评价
C.积极进行自我改变D.遇事就向父母讨教
17.哪一项不是大学新生确立目标时应遵循的原则。
（）
A.可实现性原则B.具体性原则
C.教育性原则D.层次性原则
1&关于大学新生目标的确立，下列哪一项说法有误。
（）
A.目标的确立要符合社会的需要B.目标的确立要符合自身的需要
30.印度的卡玛拉狼孩典型事例说明人的心理基础是（）。
B.人的大脑C.个体活动
D.社会实践活动
31.（）是面临各种情境时促使人们采取某种行动的驱动力，是一股非常强大而
重要的心理力量。
A.愤怒B.抑郁C.情绪D.情商
32.当与同学发生争执，感到愤怒时，我们应当做到（）。
A.回骂、出言警告对方B.拳脚相向
C.忍住不发火，独生闷气D.停下来，冷静地分析与思考
33.我们感到自身和外界隔绝，或受到外界排斥所产生的孤伶苦闷的情感是指（）=
A.冷漠B.孤独C.嫉妒D.焦虑
34.下面哪一项不属于使情绪快乐的方法。
（）
A.多运动、多活动B.多参加娱乐活动，多放声大笑
C.每时每刻都在玩网络游戏D.多听音乐
35.与人际关系、情绪控制密切相关的心理素质是指（）。
A.情商B.智商C.挫折商D.逆境商
36.大学生不良情绪的调节方法有（）。
A.丰富学习经验，正确归因B.心理置换、注意移情
C.保持紧张的情绪状态D.有情绪就发泄，以平复心情
37.挫折指在个体从事有目的的活动过程中，动机受到干扰阻滞而被迫放弃，导致需要不能
得到满足而产生的一种（）情绪状态。
A.高效B.满意C.负性
38.抑郁是一种感到无力应付外界压力而产生的由（性负性情绪。
A.难过、失落、困惑
C.开心、满意、快乐
39.以下哪个不是大学生常见的情绪困扰。
（
A.焦虑B.抑郁
40•情绪的三要素分别是：
主观体验、外在表现和
A.两极性B.生理变化
D.良好等构成的一种复合
B.冷漠、悲观、失望
D.高兴、兴奋、激动）
C.愤怒
（
D.失眠
）
C.感染性
D.动作表情
41.学习的基本功能是（）。
A.适应环境B.发展自我
42.联结派学习理论的鼻祖是（
A.桑代克B.巴甫洛夫
43.个体从事一切活动的最基本的心理条件是（
A.情绪稳定B.智力正常
44.大学生的学习心理结构不包括（
A.学习动力B.学习智力
C.开发潜能
C.班杜拉
）O
C.意志健全
C.学习环境
45.什么情况下，动机对学习具有最大程度的促进作用。
（
A.动机强度较高B.动机强度较低C.动机强度适中
46.培养创造力的关键是（
A.给学生以心理上的自山
47.消除考试焦虑的方法有（
A.转移注意力B.做好应试准备C.稳定情绪
4&保持什么样的情绪状态，最能提高一个人的学习效率。
（
A.稳定的情绪B.宁静的心境C.情绪压力
49.事先没有目的、也不需要意志努力的注意是指（
A.随意注意B.不随意注意
50.学习策略中的一种•
A.调节策略B.精细加工策略
）=
B.提供榜样
C.思维训练
D.获得经验
D.斯金纳
D.注意力集中
D.学习自我评定力
D.动机最强
D.人格培养
）O
B.做好应试准备
D.
以上都对
）
D.适当的焦虑
C.集中注意D.分散注意
•元认知策略，包括计划策略、监视策略（
C.组织实施策略D.价值
51.具有慢条斯理、不慌不忙、随和易处、没有争强好胜的压力、有耐心、能容忍、紧张之后能愉快的休息等特点的人格类型是（
A.A型人格B.B型人格
52.根据人格三因素模型，表现为情绪稳定性差异的是（
）=
C.C型人格
A.外倾性B.神经质C.精神质
53.健康人格中的“成熟者”模式中不包括（
A.具有对别人表示同情、亲密或爱的能力
C.具有统一的人生观，行为的动力来自长期的目标和计划
54.以下哪项不属于健全自我的特征。
（）
D.D型人格）O
D.开放性
B.有安全感，接纳自我
D.具有创造性
A.有一个均衡的生活内容B.愿意尝试新事物与冒险
C.与别人而非自己竞争D.能肯定自己的价值,也能肯定他人的价值
55.产生不自信的原因中，哪项不是来源于客观因素。
（）
A.对公关交往的评价B.家庭背景C.学历D.身高
56.个体在心理活动强度、速度、灵活性和指向性方面的稳定的动力特征是（
A.气质B.性格C.人格D.能力
57.人格具有整体性、稳定性、复杂性和（）四种基本特性。
）=
A.明确性
58.T.帕金斯把（
A.家庭
59.气质是人的（
B.独特性C.完整性
）看成是“制造人格的工厂”。
B.学校C.特定时代
）=
A.心理过程之一
B.认识过程之一
C.个性心理特征之一
D.个性倾向性之一
60.一个属于多血质气质类型的人，其高级神经活动类型基木上是（
D.单调性
D.社会
）O
B.强而不平衡
D.弱型
A.强而平衡、灵活
C.强而平衡、不灵活
61.自我感觉、
A.自我认识
62.自我概念的形成与发展大致经历三个阶段，即（
A.从生理自我到社会自我，最后到心理自我
B.从生理自我到心理自我，最后到社会自我
C.从社会自我到生理自我，最后到心理自我
D.从心理自我到社会自我，最后到生理自我
63.个体对自己的身体、外貌、体能等方面的意识属于（
A.社会自我B.投射自我C.心理自我
64.个体的自我意识萌芽时期在（
自我观察、自我分析和自我评价都属于（
B.自我体验C.自我调控
D.
自我监控
D.
生理自我
D.两岁左右
A.出生八个月左右B.—岁左右C.一岁以后
65.自尊是个体对其（）进行自我评价的结果。
A.社会角色B.自我C.成功与失败D.价值
66.
）。
大学生对个人未来的社会角色、社会义务、社会归因等方面的思考属于（
A.以学习成才为中心的自我探究B.以社交活动为中心的自我探究
C.以个人未来的前途与发展为中心的自我探究D.以自我的社会价值为中心的探究
67.下列不属于自我扩张型的自我意识是（
A.对现实自我的评价过高，虚假的理想自我占优势
B.悦纳自我过分、盲目自信、妄自尊大
C.忘记了客观社会现实对自己的约束
D.自我认识、自我体验、自我调控缺乏稳定性和确定性
68.大学生能够对自己的内心深处的情感体验、需要、动机、意志特征、理想及政治思想等
进彳丁深入的分析，这说明其自我概念具有（）的特点。
A.丰富性B.完整性C.概括性D.稳定性
69.
有些大学生在取得成绩时，容易产生积极、肯定的情感体验，有时甚至骄傲自满，忘乎所以；一旦遇到挫折，容易产生消极、否定的情感体验，甚至悲观失望、自暴自弃。
这说明他们（
75.美丽的爱情是讲道德的，下列哪个选项不是爱情的道德所提倡的。
（）
76.
（二）判断题
1.心理健康状态是静止的，固定不变的。
（）
2.判断人的心理健康，不能简单地根据一时一事下结论。
人偶尔出现的一些不健康的心理
和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。
（）
3.心理不健康与心理健康并非泾渭分明、对立的两极，而是一个连续的状态。
（）
4.去学校心理咨询中心咨询的人，都是有心理疾病的人。
（）
5.心理压力总是有害的。
（）
6.健康包括身体健康和心理健康。
（）
7.心理健康就是人能够充分协调自己的知、情、行，使之达到良好的社会适应，并能够充
分发掘自身的潜能。
（）
8.有一定程度的心理问题，可以靠自我压抑处理，不要找心理咨询老师。
（）
9.智力水平越高，心理健康水平越高。
（）
10.听轻松的咅乐，可以减轻心理上的压力，放松心情。
（）
11.环境是客观存在的，不能因为我们对它的不适应而改变它的现状。
（）
12.闭锁性导致大学新生与父母、老师、同学等经常交往的人心理距离缩小。
（）
13.如果大学新生自身与环境变化不脱节，就会出现其生活适应上的问题。
（）
14.角色的转变与适应是人与环境能否达到平衡和谐的问题。
（）
15.每个人的生活态度、生活习惯、思维方式以及人格品质都存在很多差异。
（）
16.对于大学新生来说，坏境变化了，个人角色自然不需要变化。
（）
17.大学阶段新目标的确立，实际上是人生目标的确立。
（）
1&每个人的条件不同，但目标是可以完全相同的。
（）
19.短期目标是长期目标的保证，没有短期目标，长期目标也就不能实现。
（）
20.情绪升华就是将情绪激起的能量引导到对自己的发展有利的方面。
（）
21.对他人的第一印象一旦形成，就不会再改变。
（）
22.人际关系的核心成分是情感，即对人的好恶喜厌。
（）
23.恐惧有时候对自己来说是一种保护机制。
（）
24.能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。
（）
25.相互之间愈接近的人，人际关系就愈好。
（）
26.“一好百好，一坏百坏”，这种社会认知效应称为晕轮效应。
（）
27.多给人以值得的赞美，能增进人际关系的和谐。
（）
28.尊重意味着接纳人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。
（）
29.人际交往总是从首次印象开始的，它决定了个体最初的吸引力。
（）
30.75〜120厘米为社交距离。
（）
31•情绪本身并无是非、对错、好坏之分，每一种情绪，即使是消极或负面情绪，也有它的价值和功能。
坏的情绪，只有这两个方法处理:
不是忍在心里，就是爆发出来。
（）
32•情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防，来了又无法驱走。
（）
33.适度的焦虑对于保持生命活力是必要的，中等焦虑能使我们维持适度的紧张状态，注意
力高度集中，促进学习。
（）
34.因为嫉妒使我们处于消沉、怀疑、痛苦、自卑的不良情绪之中，所以嫉妒对我们只有坏
处，没有好处。
（）
35.排解愤怒不需要讲究技巧的，只要图一时之快，逞一时之勇，发泄出来就好。
（）
36.心理学家认为，人的不良情绪往往源于不合理的、错误的认识，特别是内疚自责的思想。
（）
37.大凡心理健康的人，不但能体验到喜怒哀乐，真实地感受到各种情绪，而且能恰当地调
控自己的情绪，心胸开阔，热爱生活，积极乐观。
（）
38•情绪不可能被调节，也不可能被管理。
（）
39.因为情绪需要及时疏泄，因此当我们出现不良情绪时要及时宣泄，越早越好。
（）
40.我们在面对负性情绪时，首先要坦然接纳并体验，然后再想办法采取建设性的方式去解
决问题。
（）
41.人木主义学派深信，学习是人固有能量自我实现的过程。
（）
42.学习是大学生的首要任务，而学会学习则是学习的根本宗旨。
（）
43.使用闭目养神法、凝视法等可以缓解考试焦虑。
（）
44.动机是引起和维持注意的一个重要内部因素，是学习过程中的一种积极的心理倾向。
爱因斯坦称其为最好的老师。
45.学习动机受到学校、家庭、社会和个人因素的影响。
（）
46.机械的背诵和朗读属于高级的学习策略。
（）
47.科学、合理的时间管理是良好的学习方法和学习习惯。
（）
4&天道酬勤，只要努力学习就会取得好成绩。
（）
49.思维力是整个智力的核心。
（）
50.记忆力是天生的，无法改变。
（）
51.大学生已经是成年人了，所以大学生的人格发展具有稳定性。
（）
52.正确的自我意识是指在日常生活中，我们能够对自己进行客观的、恰如其分的评价，认
识自己的长处和不足，能够接纳自己，对自己有合理的期望，自尊自信。
（）
53.正确认识自己，只要全面分析自己的优点和缺点就可以了。
（）
54.人格的形成和发展受内外因素的共同影响。
（）
55.自卑人人都有。
（）
56.自尊不足的人没有呈现出良好的自我形象或社会形象，意味着他不具有维持自身良好形
象的需要。
（）
57.抑郁体验和抑郁症是一回事。
（）
58.自恋型人格障碍以要求严格和追求完美为主要特点。
（）
59.在培养青年学生创造力时，只需要培养他们的创造性思维就可以了。
（）
60.可以用转移注意力的方法来战胜自卑。
（）
61.大学生自我评价能力随年级的上升而提高，表现出高估自我和低估自我两种片面性。
（）
62.自我概念的功能主要有保持个体内在的一致性、解释经验和决定期待。
（）
63.自我是个体对自己存在状态的认知。
（）
64.自尊需要的满足会导致自卑。
（）
65.自我意识的结构从内容上看可分为：
生理自我、社会自我和心理自我。
（）
66.大学生自我意识分化为理想自我和现实自我。
（）
67.自我意识具体表现为自我肯定型、自我否定型、自我矛盾型、自我扩张型和自我萎缩型
等几种类型。
（）
68.获得理想自我和现实自我统一的途径主要有：
坚持理想自我，努力改善现实自我，使之
逐步接近理想自我;修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我的潜能相符,并努力提高现实自我。
（）
69.大学生是理想自我与现实自我矛盾突出的时期，也是趋向统一和转化的关键时期。
（）
70.大学生自我体验的发展表现出丰富性和波动性，敏感性和情境性，以及自尊感和自卑感
等相互交织的特点。
（）
71.上了大学，想恋爱就恋爱，这是大学生的自由。
（）
72.大学生的性爱只要性生理成熟就可以了。
（）
73.失恋了不要告诉任何人，以免自尊心受到伤害。
（）
74.大学期间学习是最重要的，不应该为了爱情耽误学业。
（）
75.爱情是双方自山的选择，其中一方觉得不合适时是可以提出分手的。
（）
76.婚姻是爱情的归宿，大学生的恋爱应该以婚姻为目的。
（）
77.天长地久的真正爱情是存在的，但期望它会超越一切是不现实的。
（）
7&婚姻是成人生活的一个重要里程碑，仅仅是两个人的私事。
（）
79.与性有关的梦称为“性梦”。
做这种梦是因为个人的思想污浊或肮脏。
（）
80.恋爱双方是否幸福，并不取决于他们具有哪种爱情，而是取决于他们对爱情的理解是否
一致。
（）
81.心理危机就是个体面临突然或重大生活事件，个体既不能回避，又无法用通常解决
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