软式垒球训练计划

1、3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身1 / 11 体，促进身心健康，培养群众主义精神。
4、由教练透过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。
三、教学资料安排。

2、培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。
培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。
保持并提高队员的训练比赛作风。
1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性2、严格的训练自觉性2.比赛作风方面：1、培养良好。

3、丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球。

4、 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，。

5、必备的一个训练态度就是主动。
另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质。
另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。
2、基本动作下面大致总结一下，足球的基本动作。
踢球：以脚内。

6、任务：1基本技术更加扎实，技术更加全面，每个人都能取得进步，有所突破。
2实战经验更加丰富，迎战心里更加成熟，发挥更加稳定。
3在一年之后的大运会上取得优异成绩。
（一）准备时期的训练计划（8个月）1恢复训练阶。

7、一.第一阶段（第一周）：重点是基本功练习脚上技术：加速起跑，速滑（顺逆两个方向），灵活转弯（前后、左右、正反都要求会），急刹车（左右）杆上技术：拨球，传球，接球，个人带球，射门 二.第二阶段（第二周）：重点是个人。

8、持续训练负荷强较大负荷强较大比赛训练负荷强度大负荷强度大恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑检查评定的内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重蹲起、折返跑，滑步、一分。

9、训练内容一、准备部分慢跑800米。
做徒手操，活动全身各关节。
两人间传垫球二、基本部分1、基本技术练习；对墙扣球；两人间攻防练习；2、教学比赛3、专项素质练习：三米移动；。

10、 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮： （1）5-6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的。

11、距离比赛时间（11月2122日）较短，扣除休息日，本次训练将安排两个小阶段的计划，第一小个阶段10月6日至10月31日，共四周。
第二个小阶段11月1日至20日，共三周。
队员为本校5、6年级优秀学生。
零基础。
1、训练思路：。

12、200米）场地绕圈3次2练习上手发球：成功30次3接发球、垫球练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中三200次3组2后柏手垫球练习150次2组3练习上手发球30。

13、必备的一个训练态度就是主动。
另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的身体素质和心里素质。
另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。
2、基本动作下面大致总结一下，足球的基本动作。
踢球：以脚内。

14、2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。
3、严格的训练纪律。
（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。
1、学习掌握急停急起的正确方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成。

15、3、严格的比赛纪律五、全面提高队员的基本技术1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
4、提高个人战术意识和局部二打一，。

16、4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.每天的训练时间为0.5小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：1. 。

17、2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。
4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。
2、需经家长同意后参加运动队。