五步拳教案解析.docx
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五步拳教案解析
第XX课时课题：
五步拳
课型：
新授使用日期：
班级：
主备教师：
一、教学目标
1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。
2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。
能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。
3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。
二、教学重难点
1、教学重点：
五步拳的动作要领。
2、教学难点：
五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。
三、教学活动与过程
开始部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。
2、师生问好。
3、宣布本节课的教学内容与要求。
4、检查着装，安排见习生。
组织
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切
要求：
快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织：
绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：
体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动4×8拍
②肩部运动4×8拍
③体转运动4×8拍
④腹背运动4×8拍
⑤弓步压腿4×8拍
⑥侧压腿4×8拍
⑦膝关节运动4×8拍
二、专项准备活动
第一节：
腰绕环
第二节：
正侧压腿
第三节：
两人一组压肩
第四节：
两人一组翻肩
第五节：
活动各关节、韧带
第六节：
加速跑 30米×2
要求：
体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：
四列横队成体操队形散开
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
▲
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
要求：
认真练习，动作规范
基本部分
一、武术的基本功
（一） 手型
1掌：
掌心开展，竖直，大拇指紧扣。
2拳：
拳紧握，拳面平，直腕。
3勾：
五指捏拢屈腕。
二）步型
1弓步：
挺胸，立腰，前腿弓，后退绷。
2马步：
头正，挺胸，立腰，扣足。
3仆步：
挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。
4弓步冲拳：
冲拳出拳快速有力。
5歇步：
挺胸，立腰，两腿贴紧。
组织教法：
1教师讲解武术的基本手型和步型，学生模仿教师动作
2 组织学生进行分组练习
3观察学生动作，并进行评价与指导
××××××××
××××××××
▲
××××××××
××××××××
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
二、五步拳的前4个动作
1、预备姿势：
并步抱拳
动作要领：
两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。
2、弓步冲拳
动作要领：
重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。
同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。
3、弹腿冲拳
动作要领：
重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。
左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。
同时右拳收于腰间。
眼睛注视左拳冲出方向。
4、马步架打
动作要领：
右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。
右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。
动作要领：
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。
双拳收与腰间。
目视前方。
组织教法及要求：
1、同学按各队站列 2、教师完整示范。
3、教师边讲解边示范。
4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。
5、学生在口令指挥下练习。
6、学生练习教师循环指导及纠错
要求：
1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力 。
2、多次练习，做到熟练无误。
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。
宣布下课，师生再见。
组织：
同上
要求：
认真练习
组织：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
要求：
快、静、齐
四、教学方法、教具准备、板书设计
讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法
五、作业布置
通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。
六、教学后记及反思
第XX课时课题：
五步拳
课型：
新授使用日期：
班级：
主备教师：
一、教学目标
1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。
2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。
能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。
3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。
二、教学重难点
1、教学重点：
五步拳的动作要领。
2、教学难点：
五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。
三、教学活动与过程
开始部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。
2、师生问好。
3、宣布本节课的教学内容与要求。
4、检查着装，安排见习生。
组织
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切
要求：
快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织：
绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：
体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动4×8拍
②肩部运动4×8拍
③体转运动4×8拍
④腹背运动4×8拍
⑤弓步压腿4×8拍
⑥侧压腿4×8拍
⑦膝关节运动4×8拍
二、专项准备活动
第一节：
腰绕环
第二节：
正侧压腿
第三节：
两人一组压肩
第四节：
两人一组翻肩
第五节：
活动各关节、韧带
第六节：
加速跑 30米×2
要求：
体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：
四列横队成体操队形散开
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
▲
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
要求：
认真练习，动作规范
基本部分
一、武术的基本功
（一） 手型
1掌：
掌心开展，竖直，大拇指紧扣。
2拳：
拳紧握，拳面平，直腕。
3勾：
五指捏拢屈腕。
二）步型
1弓步：
挺胸，立腰，前腿弓，后退绷。
2马步：
头正，挺胸，立腰，扣足。
3仆步：
挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。
4弓步冲拳：
冲拳出拳快速有力。
5歇步：
挺胸，立腰，两腿贴紧。
组织教法：
1教师讲解武术的基本手型和步型，学生模仿教师动作
2 组织学生进行分组练习
3观察学生动作，并进行评价与指导
××××××××
××××××××
▲
××××××××
××××××××
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
二、五步拳的后4个动作
1、歇步盖打
动作要领：
左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。
同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：
右拳变掌由腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。
、两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。
2、提膝穿掌
动作要领：
身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。
同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。
3、仆步穿掌
动作要领：
右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌
4、虚步挑掌
动作要领：
重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。
左掌经头上绕至身后成立掌。
右掌经下后向前上挑掌。
5、收式（并步抱拳）
动作要领：
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。
双拳收与腰间。
目视前方。
组织教法及要求：
1、同学按各队站列 2、教师完整示范。
3、教师边讲解边示范。
4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。
5、学生在口令指挥下练习。
6、学生练习教师循环指导及纠错
要求：
1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力 。
2、多次练习，做到熟练无误。
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。
宣布下课，师生再见。
组织：
同上
要求：
认真练习
组织：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
要求：
快、静、齐
四、教学方法、教具准备、板书设计
讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法
五、作业布置
通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。
六、教学后记及反思
第XX课时课题：
五步拳
课型：
复习使用日期：
班级：
主备教师：
一、教学目标
1、指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生掌握自学方法，提高自学能力，使98%以上的学生对武术的基本技术的练习方法、动作质量有较大的提高，95%以上的学生掌握五步拳的动作技术、自学方法和练习方法。
2、发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质，经常练习得以强身健体之功效。
能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。
3、学会获取武术和健身的有关知识和方法，培养学生和谐的人际关系，勇敢、顽强的优良品质，良好的合作精神和体育道德，具有强烈的正义感。
二、教学重难点
1、教学重点：
五步拳的动作要领。
2、教学难点：
五步拳动作的掌握，手形步行正确到位，动作连贯。
三、教学活动与过程
开始部分
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查人数，向老师报告。
2、师生问好。
3、宣布本节课的教学内容与要求。
4、检查着装，安排见习生。
组织
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
教法：
1、声音宏亮
2、精神饱满
3、注重仪表
4、语言亲切
要求：
快、静、齐
准备部分
二、准备活动
1、慢跑两圈
组织：
绕田径场慢跑两圈（300m*2）。
要求：
体委带领，精神饱满，队伍整齐
2、徒手操
①头部运动4×8拍
②肩部运动4×8拍
③体转运动4×8拍
④腹背运动4×8拍
⑤弓步压腿4×8拍
⑥侧压腿4×8拍
⑦膝关节运动4×8拍
二、专项准备活动
第一节：
腰绕环
第二节：
正侧压腿
第三节：
两人一组压肩
第四节：
两人一组翻肩
第五节：
活动各关节、韧带
第六节：
加速跑 30米×2
要求：
体委带领，精神饱满，队伍整齐，
组织：
四列横队成体操队形散开
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
▲
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
要求：
认真练习，动作规范
基本部分
二、五步拳的前4个动作
1、预备姿势：
并步抱拳
动作要领：
两脚并步站立，两拳收于腰侧，目视前方。
2、弓步冲拳
动作要领：
重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。
同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。
3、弹腿冲拳
动作要领：
重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。
左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。
同时右拳收于腰间。
眼睛注视左拳冲出方向。
4、马步架打
动作要领：
右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。
右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。
5、歇步盖打
动作要领：
左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。
同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：
右拳变掌由腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。
、两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。
6、提膝穿掌
动作要领：
身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。
同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。
7、仆步穿掌
动作要领：
右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌
8、虚步挑掌
动作要领：
重心前移，左腿屈膝蹲起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。
左掌经头上绕至身后成立掌。
右掌经下后向前上挑掌。
9、收式（并步抱拳）
动作要领：
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。
双拳收与腰间。
目视前方。
组织教法及要求：
组织
××××××××
××××××××
▲
××××××××
××××××××
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
1、同学按各队站列 2、教师完整示范。
3、教师边讲解边示范。
4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。
5、学生在口令指挥下练习。
6、学生练习教师循环指导及纠错
要求：
1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力 。
2、多次练习，做到熟练无误。
结束部分
1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习
2、集合整队，课后小结。
宣布下课，师生再见。
组织：
同上
要求：
认真练习
组织：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
▲
注：
“×”表示学生，“▲”表示老师。
要求：
快、静、齐
四、教学方法、教具准备、板书设计
讲解示范、纠错法、分解练习法、完整练习法、探索学习法
五、作业布置
通过今天的学习内容，课后学生加强本节课动作的规范和熟记。
六、教学后记及反思
升级会员 