武术五步拳教案.docx
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武术五步拳教案
武术教案
指导思想
培养学生参加武术活动的水平，吃苦耐劳、持之以恒的精神和学生勇于表现、善于表现、具有现代感的意识。
教学内容
让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳组合动作。
教材分析
武术是我国体育运动的一个新项目，规定拳动作套路的学习和掌握，对学生形成良好的身体姿势有重要的作用。
同时，还为丰富同学们的业余文化生活，提供较高的文化氛围。
学生分析
小学生活泼好动，善于模仿，学习兴趣浓厚，但注意力不容易集中等等。
我将课的构思与设计始终围绕课改的精神和理念，贯彻“健康第一”的指导思想，促动学生身心全面健康发展。
以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和增强行为规范的养成。
让学生在动脑、动手的同时培养想象力、实践水平、感知水平和创新意识。
本次课以运动参与、运动技能、社会适合与心理健康为目标。
教
学
目
标
1、低位目标：
学生能了解武术基本动作和五步拳的动作名称，动作的方向路线
2、中位目标：
课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。
3、高位目标：
学生对武术有一个更全面的了解，绝大部分学生能喜欢上武术。
4、认知目标：
掌握武术基本动作和五步拳动作名称和顺序，提升学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。
5、技能目标：
通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，90%以上学生掌握武术基本动作和五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及增强行为规范的养成。
6、情感目标：
使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习水平。
教学重点：
武术基本手法、腿法和五步拳的动作要领
教学难点：
1、动作路线清晰，手形、步形准确到位，动作熟练、连贯
2、各动作之间的衔接去方向把握
3、对套路演练节奏劲力的把握
部
分
各
项
时
间
课的内容
练习负荷
组织与教法
时间
次数
强度
开
始
部
分
准
备
部
分
准
备
部
分
准
备
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
一、体育委员整队，检查班级同学出勤情况，并向教师汇报。
二、教师宣布本次教学课内容及任务。
三、安排见习生出列
5
分
钟
★
**************
**************
**************
准备部分内容的安排：
*游戏：
“抢座位”
规则：
首先、同学们围成一个大圈，
然后、一个同学围着圈跑动起来，他（她）所触碰到同学的两边同学就要起来跟着前面那名同学跑动起来，跑动一圈、
最后、跑动一圈完后，要实行3人抢2座位置，没有抢到的同学继续跑动，找下一目标。
一、头颈运动（4×8）
第一个八拍两手叉腰两脚自然开立
1.2拍向前振两次,
3.4拍向后振动两次
5.6拍向左振动两次
7.8拍向右振动两次
第二个八拍,1234拍头从左至右绕一圈
5678
从右至左绕一圈
第三,四个八拍同第一
二个八拍动作一样
二、扩胸运动（4×8）
第一个八拍两脚自然开立
手在胸前握拳平屈12
向后振动两次
34拍两手成掌胸前交叉打开往后振两次
56拍同12拍相同
78拍同34拍相同
第二个八拍同第一个八拍动作相同
三、体转运动（4X8）
预备姿势：
立正
1拍，左肢侧出开立，两臂侧平举。
2、上体左转90度，击掌。
3拍同1拍。
4拍，还原成立正。
5、6、7、8拍同前，动作相同，方向相反。
2*8拍同1
四、体侧运动（4X8）
预备姿势：
立正
1拍，左脚侧出成开立，两臂经前上举掌心向前。
2拍左小臂弯曲，左手拉右肘。
3拍，上体向左侧屈。
4拍同2拍。
5—6拍，上体左侧屈，两臂以侧还原成立正
2*8拍同1*8拍，动作相同方向相反
五、腹背运动（4X8）
预备姿势：
立正
1-2拍，两臂上举，掌心向前，上估后屈。
3-4拍，上体前屈，指尖触地。
5-6拍，抬上体，并立半蹲，两臂前平举，掌心向下。
7-8拍，还原成立正。
2*8拍动作同1*8拍。
六、弓步压腿（4×8）
第一个八拍左脚在前右脚在后,两脚尽量分到最开
前脚弯曲,后脚挺直,两手叉腰
腰直立,重心在两腿之间
1到8拍上下振动
第二个八拍同第一个八拍动作相同
七、仆步压腿（4×8）
第一个八拍左脚伸直出去
右脚下蹲膝盖往外张开，手拉住脚踝，身体尽量立起来
1至8拍上下振动
第二个八拍同第一个八拍动作相同
第三个八拍交换把右脚伸直出去，左脚下蹲膝盖外张
手拉住脚踝，身体尽量立起来，1至8拍上下振动
第四个八拍同第三个八拍动作相同
八、跳跃运动（4X8）
预备姿势：
立正
1拍，跳开立，两臂前举。
2拍，跳还原成并立、两臂下垂。
3拍，跳开立，两臂侧举。
4拍，跳并立，两臂下垂。
5-8拍同1-4拍
2*8拍同1*8拍。
动作相同。
九、腕、踝关节混动（4X8）
身体自然直立，双臂屈肘于胸前，两手十指交叉互握，绕环活动腕关节。
同时左脚向后半步，脚跟起，脚尖点地由外向内绕环，活动踝关节
武术基本手型：
学习三手型：
拳、掌、勾手
1、 拳（如图所示）
四指并拢卷握，拇指扣在食
指、中指的第二节指骨上
2、掌（如图所示）
四指并拢伸直，拇指弯曲扣在
虎口处，也称“柳叶掌”
3、勾手（图五所示）
五个手指的第一节捏在一起，其形如钩，也称“撮勾”
武术基本步型：
1、并步
双脚并拢，身体直立，双手抱拳放于腰间，双眼直视前方
2、马步（如图）
两脚开立，距离约为本人三脚之长，大腿屈膝，平蹲、脚尖里扣、膝部外摆，正对前方，挺胸塌腰，落臀，身体重心落于两脚中间
3、仆步。
（如图）
一腿全蹲，脚尖外展，腿平铺于身前，脚尖里扣，全蹲腿必须和小退靠紧，使臀部接近小腿，脚跟不得离地，髋部外侧下沉，使内侧向地面接近，同时挺胸塌腰。
胸部向前拧转，正对前方。
4、弓箭步（简称弓步），前面腿大腿屈膝蹲平，膝部稍微向前与脚尖垂直，但不得超过脚尖，脚跟落地，髋部不准向外凸；后面褪伸直，脚尖稍微里扣斜向前方，脚跟或脚板外侧均不得离地（脚跟离地叫“拔跟’’），上体稍向前倾，挺胸塌腰，落臀。
（如图所示）
5、虚步。
虚步应虚实分明，踏地落实之腿屈膝成半蹲，脚跟不得离地，同时挺胸塌腰，落臀，前面虚点脚应以大拇趾轻点地面。
身体重心完全落与后面腿上。
（高虚步是两腿伸直，前面虚点脚大拇趾落地）。
6、歇步。
两脚前后分开，距离约半步左右，两腿靠近迭拢，后面脚前脚掌落地，膝部点地，臀部与后面脚跟贴近。
10
分
钟
3
分
钟
5
分
钟
4次
2
次
2
次
2
次
2
次
2次
2
次
2
次
2
次
2
次
中
中
中
中
中
中
中
中
中
中
中
中
中
1、学生应认真听讲，明确本次教学课教学内容及教学任务。
如有疑问应举手示意。
2、积极配合教师完成教学任务。
认真学习，主动练习，掌握教学内容，提升技能。
教师教学：
1、负责准备部分内容的同学应在课前认真安排好准备活动内容。
操作时，口令响亮、指挥合理、师范清楚。
2、准备活动队形由负责准备部分内容的同学根据准备活动内容实行合理安排。
3、做操同学应积极配合带操同学完成好准备活动内容。
同时，认真做好准备活动。
使肌体进入运动状态，以防损伤。
1讲解
2示范
3在教师口令下带领学生做动作
4在教师的示范下带领学生做动作
5难点：
每个准备活动的拉伸重要性
6纠正错误动作
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
1、讲解
2、示范
3在教师口令下带领学生做动作
4在教师的示范下带领学生做动作
5难点：
每个准备活动的拉伸重要性
6纠正错误动作
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
1、讲解
2、示范
3在教师口令下带领学生做动作
4在教师的示范下带领学生做动作
5难点：
每个准备活动的拉伸重要性
6纠正错误动作
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
1、讲解
2、示范
3在教师口令下带领学生做动作
4在教师的示范下带领学生做动作
5难点：
每个准备活动的拉伸重要性
6纠正错误动作
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
教法：
1．教师边示范边讲解要领
2．结合攻防含义讲解动作要领与要求
3．教师领做，学生跟练
4．学生分组自由练习，教师巡视纠错
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
教法：
1．教师边示范边讲解要领
2．结合攻防含义讲解动作要领与要求
3．教师领做，学生跟练
4．学生分组自由练习，教师巡视纠错
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
教法：
1．教师边示范边讲解要领
2．结合攻防含义讲解动作要领与要求
3．教师领做，学生跟练
4．学生分组自由练习，教师巡视纠错
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
教法：
1．教师边示范边讲解要领
2．结合攻防含义讲解动作要领与要求
3．教师领做，学生跟练
4．学生分组自由练习，教师巡视纠错
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
教法：
1．教师边示范边讲解要领
2．结合攻防含义讲解动作要领与要求
3．教师领做，学生跟练
4．学生分组自由练习，教师巡视纠错
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
教法：
1．教师边示范边讲解要领
2．结合攻防含义讲解动作要领与要求
3．教师领做，学生跟练
4．学生分组自由练习，教师巡视纠错
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
教法：
1．教师边示范边讲解要领
2．结合攻防含义讲解动作要领与要求
3．教师领做，学生跟练
4．学生分组自由练习，教师巡视纠错
组织教法
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
教法：
1．教师边示范边讲解要领
2．结合攻防含义讲解动作要领与要求
3．教师领做，学生跟练
4．学生分组自由练习，教师巡视纠错
基
本
部
分
基
本
部
分
认识了解阶段
五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虚步挑掌相对较难，所以在教学时我先教这2组动作。
五步拳：
弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌
⒈预备姿势：
并步抱拳：
如图：
双手放于腰间，双脚并拢
⒉弓步冲拳：
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方；
如图：
左大腿于地面平行，右腿绷直
要有力度！
⒊弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；
如图：
⒋马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方；
如图：
两大腿于地面平行，脚尖正对前方；
⒌歇步盖冲拳
①、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌；
如图：
2
分
钟
30
分
钟
2次
2次
3次
3次
3次
3次
小
小
中
中
中
中
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
组织：
体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：
一字步的技术要领以及易犯错误
2．示范：
（分解完整）
1）慢动作示范（分解完整）
2）正常速度示范（分解完整）
3．指挥学生练习（口令）
4．纠正在练
组织：
体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
组织：
体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：
怎样把单个基本动作进行组合，说明运用连接动作之间进行连接时本次课第一段的难点在动作过程中，左右膝关节弹动技术的掌握，并要求中学习步法的动作技术以及易犯错误
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
组织：
体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：
侧交叉步的技术动作及要领
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
组织：
体操队形原地练习教法与步骤
1．讲解：
侧并步的技术动作及要领以及易犯错误
2．示范：
（分解示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错再练
基
本
部
分
结
束
部
分
②、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳；
如图：
⒍提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。
随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。
同时左腿屈膝提起，目视右手
如图：
⒎上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
目视左掌、
如图：
⒏虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。
同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。
如图：
⒐并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。
同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方：
如图：
3次
3
次
3次
3次
6次
中
中
中
中
大
1）示范
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4）及时纠错
1）示范
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4）及时纠错
1）示范
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4）及时纠错
1）示范
2）讲解
3）强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4）及时纠错
讲解：
1．分组：
1）5个一组，共10组
2）轮换方法：
从右至左依次上前领操
2．领操流程
5）教师巡视观察
6）选出好的领操员带领全班练
1．放松．整理运动
形体组合操
2．评价
3．小结
4．师生再见
3分钟
小
队形：
△
ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ
1）学生练习时提示学生全身放松
3．教师启发学生评价
4．教师小结
5．同学们再见
升级会员 