排球专项课教案.docx

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排球专项课教案

（1）

教材

体育理论知识与排球理论知识

课的任务

1、体育理论知识

（1）。

2、排球理论知识

（1）。

3、考试内容、方法、评分标准4、一般身体素质练习

（1）。

5、明确学习的要求，使学生树立正确的学习目的，激发其学习兴趣与热情。

教学内容

一、体育理论知识

（1）。

详细内容见“体育理论知识教案”。

二、排球理论知识

（1）。

详细内容见“排球理论知识教案”。

三、考试内容、方法、评分标准。

（一）理论部分（10%）

内容：

专项基础理论知识；体育与健康基础理论知识。

要求：

规定时间，以闭卷形式集中考试。

（二）身体素质（40%）

内容：

《学生体质健康标准》规定项目。

评分标准：

见“大学生健康体质评分标准”。

（三）专项技能（30%）

1、达标（20%）

考核内容一：

发球、垫球、传球组合考试。

方法：

在发球区发球后，进入场地6号位接对方抛来的球，将球垫到2、3号位，然后移动到3号位，将5号位抛过来的球传到4号位。

2、技评（10%）

内容、方法、要求：

同达标。

评分标准：

分值技评标准比例

各项技术动作正确，传、垫球移动到位，动作熟练、协调，出10109—球稳定。

358—8.9各项技术动作正确，动作较熟练、协调，出球较稳定。

各项技术动作较正确，传、垫球移动不到位，动作协调性差，407—7.9动作无明显错误。

各项技术动作不是很正确，传送动作协调性差，出球不稳，有10

6.9—6较明显错误。

6分以下各项技术动作生疏僵硬，出现严重错误，协调性差，出球不稳。

3—5

备分以上不得超额。

8注

（四）运动与参与（10%）

109876绩成

出勤次数

10%）（五）心理健康与社会适应（比例准标成绩

10技术水平进步显著，练习积极性高，身体素质好，上课认真，10能发挥模范带头作用。

459上课认真，练习积极性高，身体素质好，技术水平有提高。

308上课认真，练习积极性高，身体素质好。

技术水平有进步。

107能够正常上课，积极参加练习。

能够正常跟班上课。

）：

四、一般身体素质练习（1横跨跳、游戏：

砸鸭子。

4后退跑、10米×4灵敏练习：

10米×折反跑、10米×4要求：

反应迅速，动作协调。

课后小结

排球专项课教案

（2）

教材

排球

课的任务

1、学习准备姿势2、学习移动3、学习正面双手垫球：

手形手法练习、抛垫、自垫4、专项身体素质练习

（1）。

5、建立教学秩序，培养良好的学习风气和班风。

课的部分

内容教学

时间

组织教法与要求

开始部分

一、值日生整队集合，检查出勤情况。

二、教师宣布教学内容和要求。

三、检查着装，安排见习生。

准备部

分

一、慢跑热身（400米）。

二、徒手操（四八拍）：

2、振臂运动1、扩胸运动4、体侧运动、踢腿运动3、跳跃运动5、体转运动67、前后压腿运动8、左右压腿运动三、专项准备活动：

四、游戏：

'15

基本部分

一、准备姿势★准备姿势的特点与作用准备姿势不可分开,,准备姿势和移动的关系密切要移动迅速就必须做,主要是为了移动反过来,.好正确的准备姿势★一般准备姿势前后的距两脚左右开立的距离应稍宽于肩，★脚离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。

★膝稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。

★上体保持稍前倾。

★手臂两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。

'70

准备姿势组织教法：

基本部分

整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。

★全身★后排防守准备姿势两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，★脚身体重心落在前脚掌上。

两膝弯屈度要大于一般准备姿势，约呈★膝度角。

膝部前移，使投影线落在脚尖之100-110前。

★上体向前倾斜，使两肩的投影线超出膝部。

★手臂两臂放松，肘关节自然弯屈。

整个身体姿势要降低，呈前倾状。

★全身二、移动跨步、交叉步、并步、滑步、跑步、移动的种类：

综合步移动步法★并步法可采用并★动作方法当来球离身体一步左右时，步移动。

移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。

主要用于短距离移动。

★运用★跨步法当来球较低，离身体一米左右距离★动作方法时，可采用跨步移动。

移动时，一脚用力蹬地，跨出腿膝部弯屈，另一脚向来球方向跨出一大步。

上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。

向前跨步最方便。

它跨距大，重心低，★运用身体容易保持平稳，便于低点垫球。

★交叉步2★动作方法当来球在体侧或体前侧距离身体米左右时，可采用交叉步移动去接近球。

若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。

左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。

然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。

★运用只宜于向左右侧向移动时使用。

★全身整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。

学习垫球技术三、★垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。

初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。

上体稍前倾，两脚开立，两脚间的两肘稍内收，距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两眼注视来球。

★击球手型、击球点和击球部位

移动组织教法：

目前常用的方法有两种垫击手型两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠叠指法压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。

注意手掌部分不能相叠。

两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两包拳法掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。

基击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前厘米左右的两小臂用腕上10约一臂距离的位置。

本挠骨内侧所构成平面击球。

部

分垫球技术组织教法：

★垫球的动作要领两臂前伸插至球下，及时移动取位，降低重心，插使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。

是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用夹

平整而稳定的击球面去迎击球。

压腕的动作去迎击由下肢蹬地，提肩、顶肘、提

来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

：

使学生初步掌握正面双手垫球技术动作，目标掌握正确的击球部位和击球点。

三、专项身体素质练习（专项身体素质练习组织教法：

：

1）秒三米线往返变向移动。

灵敏练习：

30要求：

移动速度快，转身速度快。

一、整队集合。

结二、放松跑。

束'10三、整理运动。

部四、小结本课。

分五、回收体育器材。

场地个。

20排球场。

排球：

器材课后小结

排球专项课教案（3）

教材

排球

课的任务

1、复习复习准备姿势、移动。

2、学习正面双手垫球。

3、一般身体素质练习

（2）。

4、通过组织教学，培养学生团结互助、集体协作，相互学习的良好作风。

课的部分

内容教学

时间

组织教法与要求

开始部分

一、值日生整队集合，检查出勤情况。

二、教师宣布教学内容和要求。

三、检查着装，安排见习生。

准备部

分

。

400一、慢跑热身（米）：

二、徒手操（四八拍）2、振臂运动1、扩胸运动

、体侧运动3、踢腿运动46、跳跃运动5、体转运动、左右压腿运动87、前后压腿运动三、专项准备活动：

四、游戏：

'15

基本部分

一、复习准备姿势、移动整个身体姿势要降低，呈前倾状。

应处于最灵活的平稳状态。

'70

复习准备姿势、移动组织教法：

基本部分

二、学习正面双手垫球技术要领：

两臂前伸插球下两臂夹紧腕下压蹬地跟腰前臂垫击点尽量在腹前撤臂缓冲接重球轻球主动抬臂送动作要点：

击球部位、全身协调用力目标：

加深正面双手垫球的动作概念，尽量保持对垫球的连续性。

正面双手垫球组织教法：

基本部分

：

三、一般身体素质练习

（2）力量素质练习：

×3。

10立卧撑：

。

3深蹲跳：

15×20俯卧撑：

×3。

315×。

纵跳：

要求：

在保证动作质量的前提下，加快速度。

一般身体素质练习组织教法：

结束部分

一、整队集合。

二、放松跑。

三、整理运动。

四、小结本课。

五、回收体育器材。

'10

场地器材

个。

排球场。

排球：

课后小结

排球专项课教案（4）

教材

排球

课的任务

1、复习正面双手垫球2、学习正面上手发球。

3、学习正面下手发球。

4、专项身体素质练习

（2）。

5、通过组织教学，培养自觉钻研技术，探索掌握技术规律的良好习惯。

课的部分

容教学内

时间

组织教法与要求

开始部分

一、值日生整队集合，检查出勤情况。

二、教师宣布教学内容和要求。

三、检查着装，安排见习生。

准备部

分

400一、慢跑热身（米）。

：

二、徒手操（四八拍）2、振臂运动、扩胸运动1

3、踢腿运动4、体侧运动6、跳跃运动5、体转运动87、前后压腿运动、左右压腿运动三、专项准备活动：

四、游戏：

'15

基本部分

一、复习正面双手垫球。

目标：

加深正面双手垫球的动作概念，能够保持对垫球的连续性；尽量控制出球角度和击球力量。

'70

复习传、垫球技术组织教法：

基本部

二、学习正面上手发球发球是排球基本技术之一，它是比赛的开始，也是进攻的开始，准确而有攻击性的发球可以直接得分或破坏对方的战术组成，减轻本方防守的压力。

按照发出球的性能可分为发飘球和发旋转球。

正面上手发球：

（右手发球为例）动作方法：

面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左手托球于身前，用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛于右肩前上方，高度适中。

在左手抛球的同时，右臂抬起，屈肘后引，肘与肩平，上体稍向右转。

击球时，利用蹬地、转体和收腹带动手臂挥动，在肩前上方伸直手臂的最高点，以全手掌击球的中下部。

击球时，手指自然张开吻合球，手腕要迅速主动做推压动作，使球成上旋飞出。

要点：

抛球、弧线挥臂、包击推压目标：

使学生初步掌握正面上手发球的动作要领，尽量能把球打转。

学习正面上手发球技术组织教法：

分学习正面下手发球组织教法：

三、学习正面下手发球技术要领：

两（以下均以右手为例）准备姿势：

面对球网，上体前倾，左脚在前，脚前后开立，两膝弯曲，左手持球置于腹前。

抛球：

左手将球轻轻抛起在提前右侧，球离手同时右臂伸直，约一球高度，以肩为轴向后摆。

击球：

右脚蹬地，身体重心随右臂由后向前摆

动而前移，在腹前以全手掌击球的后下部。

基

本

部：

专项身体素质练习组织教法：

三、专项身体素质练习

（2）力量练习：

3×，15立卧撑

3纵跳摸高10×。

分要求：

起跳、落地避免前冲。

一、整队集合。

结二、放松跑。

束'10三、整理运动。

部四、小结本课。

分五、回收体育器材。

场地个。

排球场。

排球：

20器材课后小结

排球专项课教案（5）

教材

排球

课的任务

1、复习正面上手发球、正面下手发球。

2、学习正面上手传球：

手形练习、自抛自传练习。

3、一般身体素质练习（3）。

4、通过组织教学，培养学生团结互助的集体主义精神。

的课分部

内容学教

时间

组织教法与要求

开始部分

一、值日生整队集合，检查出勤情况。

二、教师宣布教学内容和要求。

三、检查着装，安排见习生。

准备部

分

400米）。

一、慢跑热身（二、徒手操（四八拍）：

、振臂运动21、扩胸运动

4、体侧运动3、踢腿运动6、跳跃运动5、体转运动、左右压腿运动8、前后压腿运动7三、专项准备活动：

四、游戏：

'15

基本部分

一、复习正面上手发球、正面下手发球。

注意事项：

、1抛球要稳：

平稳地向上抛球，尽量使球不旋转。

每次抛位置和离身体的距离都应基本固球的高度、定。

2、击球要准：

使用力以正确的手形击准球体的相应部位，方向和发出球的飞行方向一致。

、手形、手法要正确3

'70

复习正面上手发球、正面下手发球组织教法：

基本部分

不不同的发球方法需要不同的手法和手形，其性能也各不相同的手法和手形发出的球，同。

4、力量要适中根据自己的站位的距离，发球的目标位置，发出球的性能，恰当的掌握好击球的力量，这是减少发球失误的一个重要方面。

二、学习正面上手传球是利用全身协传球是排球的基本技术之一，将球传至一调用力并通过手指手腕的弹力，定目标的击球动作。

按传球方向可分为：

正面传球、背向传球和侧向传球。

在排球比赛也常用来接对方的中主要用于第二次击球，推攻球、被拦回的高球和接轻发球及轻扣球。

正面上手传球的动作方法：

准备姿势：

两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落上体稍前倾或接近于两脚之间略偏前脚。

，两肩放松，抬头注视直立（但不能后仰）两臂屈肘举起，手的高度在脸前。

来球。

两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。

手腕稍后仰，两手自然张开成半球形，手形：

两拇指相对成“一”字形或“八”字形。

迎球动作：

当球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前上方迎出。

全身各部位动作协调一致。

击球点：

在额前上方约一球距离处。

触球部位：

以拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。

手腕由于用力后的惯性动作而适当击球后，

学习正面上手传球组织教法：

基本部分

地随球前屈。

动作重点和难点：

手形、击球点、全身协调用力和手指、手腕的击球动作。

）：

三、一般身体素质练习（3耐力素质练习：

12）分钟跑。

（距离：

不得低于2000m（完不成者加跑800m）要求：

坚持跑动完成。

一般身体素质练习组织教法：

结束部分

一、整队集合。

二、放松跑。

三、整理运动。

四、小结本课。

五、回收体育器材。

'10

场地器材

个。

排球场。

排球：

课后小结

排球专项课教案（6）

教材

排球

课的任务

1、复习正面上手发球，正面下手发球

2、学习正面双手传球技术。

3、专项身体素质练习（3）4、通过组织教学，进一步培养学生的团结互助精神。

课的分部

内容学教

时间

组织教法与要求

开始部分

一、值日生整队集合，检查出勤情况。

二、教师宣布教学内容和要求。

三、检查着装，安排见习生。

准备部

分

。

米）一、慢跑热身（400二、徒手操（四八拍）：

2、振臂运动1、扩胸运动

、体侧运动3、踢腿运动46、跳跃运动5、体转运动、左右压腿运动8、前后压腿运动7三、专项准备活动：

四、游戏：

'15

基本部分

一、复习正面上手发球，正面下手发球要发好球必须做到五个固定1.站位距离要固定：

为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。

抛球固定：

2.抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹上，容易打正。

'70

复习正面上手发球，正面下手发球组织教法：

基本部分

3.挥臂轨迹固定：

为了更好的发出球的性能。

4.手型固定：

固定一种手型为好。

击球部位固定：

5.易控制球，特别是对飘球来说二、学习正面上手传球技术要领：

蹬地伸臂对正球额前上方迎击球触球手型成半球指腕缓冲控制球强调：

手型、击球点以及全身协调用力

学习正面上手传球组织教法：

基本部分

）四、专项身体素质练习（3：

耐力素质练习：

。

418全场往返移动练习：

米×要求：

移动速度快，重心低。

专项身体素质练习组织教法：

结束部分

一、整队集合。

二、放松跑。

三、整理运动。

四、小结本课。

五、回收体育器材。

'10

场地器材

个。

20排球场。

排球：

课后小结

排球专项课教案（7）

教材

排球

课的任务

1、复习正面双手传球技术。

2、学习背传球技术。

3、组合练习

（1）：

一发一垫。

4、一般身体素质练习（4）。

5、通过组织教学，培养学生的吃苦精神和超越自己极限的拼搏精神。

的课分部

容教学内

时间

组织教法与要求

开始部分

一、值日生整队集合，检查出勤情况。

二、教师宣布教学内容和要求。

三、检查着装，安排见习生。

准备部

分

400一、慢跑热身（米）。

：

二、徒手操（四八拍）2、振臂运动、扩胸运动1

3、踢腿运动4、体侧运动6、跳跃运动5、体转运动87、前后压腿运动、左右压腿运动三、专项准备活动：

四、游戏：

'15

基本部分

一、复习正面上手传球。

'70

复习正面上手传球技术组织教法：

基

二、学习背传球动作方法：

传球前身体背面对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，身体重心在两脚之间，双手自然抬起，放松置于脸前。

迎球时，抬上击球点保持在额上方，上体后仰。

臂、挺胸、比正传稍高、稍后。

触球时，手腕后仰并适当放松，掌心向上，击球的下部，手型与正面传球相同。

被传用力要靠蹬地、展腹、抬臂、伸肘和手指手腕的弹力，把球向后上方传出。

学习背传球技术组织教法：

本部分组合练习组织教法：

：

一发一垫。

1三、组合练习（）

基本部分

）4：

四、一般身体素质练习（柔韧素质练习：

各种方式的压腿、摆腿、踢腿、纵叉、横叉，体前屈、体侧屈、体后屈腰绕环。

要求：

培养学生的吃苦和超越自己极限的拼搏精神。

一般身体素质练习组织教法：

结束部分

一、整队集合。

二、放松跑。

三、整理运动。

四、小结本课。

五、回收体育器材。

'10

场地器材

个。

排球场。

排球：

课后小结

排球专项课教案（8）

教材

排球

课的任务

1、复习背传球技术。

2、学习侧垫球技术。

3、组合练习

（1）4、专项身体素质练习（4）。

5、通过组织教学，培养学生机智、灵活和勇敢、顽强的优良意志品质。

课的分部

容内教学

时间

组织教法与要求

开始部分

一、值日生整队集合，检查出勤情况。

二、教师宣布教学内容和要求。

三、检查着装，安排见习生。

准备部

分

。

一、慢跑热身（400米）：

二、徒手操（四八拍）2、振臂运动1、扩胸运动

43、踢腿运动、体侧运动、跳跃运动6、体转运动5、左右压腿运动7、前后压腿运动8三、专项准备活动：

四、游戏：

'15

基本部分

一、复习背传球技术技术要领：

上体稍直臂上抬掌心向上腕后仰背部对正目标处协调传球后上方技术要点：

准备姿势、手形和协调用力

'70

复习背传球技术组织教法：

二、学习侧垫球技术：

动作方法：

以左侧垫球为例。

右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，身体重心随即移至左脚，并保持左膝弯曲，两臂夹紧向侧伸出，左臂高于右臂，右肩向下倾斜，再用向右转腰和收腹的力量，配合两臂在体侧截击球的后下部。

切忌随球摆臂。

学习侧垫球技术组织教法：

基本部。

）三、组合练习（1分组合练习组织教法：

基本部分

：

四、专项身体素质练习（4）柔韧素质练习：

压腿、踢腿、压肩等练习。

要求：

尽量拉伸到身体肢体的极限。

专项身体素质练习组织教法：

结束部分

一、整队集合。

二、放松跑。

三、整理运动。

四、小结本课。

五、回收体育器材。

'10

场地器材

个。

排球场。

排球：

课后小结

排球专项课教案（9）

教材

排球

课的任务

1、复习侧垫球技术。

2、组合练习

（1）

3、一般身体素质练习（5）。

4、通过组织教学，进一步培养学生的团结互助、奋力拼搏精神。

课的部分

内容教学

时间

组织教法与要求

开始部分

一、值日生整队集合，检查出勤情况。

二、教师宣布教学内容和要求。

三、检查着装，安排见习生。

准备部

分

。

400一、慢跑热身（米）：

二、徒手操（四八拍）2、振臂运动1、扩胸运动

、体侧运动3、踢腿运动46、跳跃运动5、体转运动、左右压腿运动87、前后压腿运动三、专项准备活动：

四、游戏：

'15

基本部分

一、复习体侧垫球技术。

技术要领：

向侧跨步侧前伸臂向内转体提肩击球技术要点：

垫击面、转腰收腹

'70

复习体侧垫球技术组织教法：

基本部分

1）：

二、组合练习（

组合练习组织教法：

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