健美操108学时专选教案.docx

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健美操108学时专选教案

天水师范学院体育学院教案（体育专业）

2014－2015学年第二学期

课程名称：

健美操专选任课教师：

马金一职称：

讲师

授课专业：

体教年级班级：

12级人数：

18人

场地器材：

健美操馆课次/授课时间：

第1次课

授课内容

1复习大众健美操第三套五级

2学习中国学生健美操（黄金级）规定套路A

3健美操专项素质练习

教学目标

1掌握学习中国学生健美操（黄金级）规定套路动作。

2加强身体素质。

内容

常规解决方法

特色解决方法

授课重点

中国学生健美操（黄金级）规定套路动作

讲解、示范

教师领做、小组练习

授课难点

动作方向练习

讲解、示范

小组练习

注意事项

阶段

授课及练习内容

组织与教法

过程目标

时间

开始部分

1、队长集合整队、报告人数。

2、师生问好。

3、教师宣布本课内容及任务

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

明确学习目标和要求

准备部分

一、复习大众健美操第三套五级

1大众健美操第三套五级A组合

2大众健美操第三套五级B组合

3大众健美操第三套五级C组合

4大众健美操第三套五级D组合

二、学习中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合一4×8

组织：

******

教法：

教师、学生领做

要求：

熟悉动作，加大动作力度与制动性的结合

身心进入适宜的学习状态

基本部分

1-2：

1左脚向前一步，同时右臂前屈（握拳）；2右脚向前并步，左臂前屈（握拳）。

3-4：

左脚向后一步，右脚向后并步；同时两手胸前击掌2次。

5-8：

同1-4动作。

1-2：

左并步；1两臂侧上举（掌心相前），2两臂胸前交叉。

3-4：

右并步；3两臂侧下举（掌心相前），4还原。

5-8：

同1-4。

1-2：

迈左脚V字步，同时左右臂依次侧上举。

3-4：

两手胸前击掌2次，同时转体180度。

5-8：

同1-4动作。

1-2：

左迈步曲腿；同时两臂伸屈一次。

3-4：

同1-2，方向相反。

5-8：

同1-4，方向相反

三、素质练习

1、俯卧撑腾起2、背起3、两头起4、团身跳

5、躯体分腿跳

组织：

*****

教法：

1、动作提示法：

镜面动作提示；背面动作提示。

2、讲评

3、分组比赛法

动作组合领做法；

示范法：

①正面示范；

②侧面示范

③背面示范

纠正错误：

a错误动作纠正。

b重点动作的讲解。

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作。

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1、10个*5组2、30个*3组

3、30个*3组4、30次*3组

5、10个*5组

1通过分解动作练习，逐步掌握4×8拍动作技术要领。

2建立自信心，敢于表现自我。

3达到小组竞赛要求。

熟练掌握音乐节拍，能较为完整的与动作相结合。

动作幅度达到标准

结束部分

1、集合整队

2、教师讲评

3、师生再见

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

天水师范学院体育学院教案（体育专业）

2014－2015学年第二学期

课程名称：

健美操专选任课教师：

马金一职称：

讲师

授课专业：

体教年级班级：

12级人数：

18人

场地器材：

健美操馆课次/授课时间：

第2次课

授课内容

1复习大众健美操第三套五级

2学习中国学生健美操（黄金级）规定套路B

3健美操专项素质练习

教学目标

1掌握学习中国学生健美操（黄金级）规定套路动作。

2加强身体素质。

内容

常规解决方法

特色解决方法

授课重点

中国学生健美操（黄金级）规定套路动作

讲解、示范

教师领做、小组练习

授课难点

动作方向练习

讲解、示范

小组练习

注意事项

阶段

授课及练习内容

组织与教法

过程目标

时间

开始部分

1、队长集合整队、报告人数。

2、师生问好。

3、教师宣布本课内容及任务

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

明确学习目标和要求

准备部分

一、复习大众健美操第三套五级成套动作

二、复习中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合一4×8

1×8套路练习

2×8套路练习

3×8套路练习

4×8套路练习

组织：

******

教法：

教师、学生领做

要求：

熟悉动作，加大动作力度与制动性的结合

身心进入适宜的学习状态

基本部分

二、学习中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合二4×8

1、

5-8：

同1-4

2、

5-8：

同1-4

3、

4、

三、素质练习

1、俯卧撑腾起2、背起3、两头起4、团身跳

5、躯体分腿跳

组织：

*****

教法：

1、动作提示法：

镜面动作提示；背面动作提示。

2、讲评

3、分组比赛法

动作组合领做法；

示范法：

①正面示范；

②侧面示范

③背面示范

纠正错误：

a错误动作纠正。

b重点动作的讲解。

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作。

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1、10个*5组2、30个*3组

3、30个*3组4、30次*3组

5、10个*5组

1通过分解动作练习，逐步掌握4×8拍动作技术要领。

2建立自信心，敢于表现自我。

3达到小组竞赛要求。

熟练掌握音乐节拍，能较为完整的与动作相结合。

动作幅度达到标准

结束部分

1、集合整队

2、教师讲评

3、师生再见

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

天水师范学院体育学院教案（体育专业）

2014－2015学年第二学期

课程名称：

健美操专选任课教师：

马金一职称：

讲师

授课专业：

体教年级班级：

12级人数：

18人

场地器材：

健美操馆课次/授课时间：

第3次课

授课内容

1复习大众健美操第三套五级

2学习中国学生健美操（黄金级）规定套路C

3健美操专项素质练习

教学目标

1掌握学习中国学生健美操（黄金级）规定套路动作。

2加强身体素质。

内容

常规解决方法

特色解决方法

授课重点

中国学生健美操（黄金级）规定套路动作

讲解、示范

教师领做、小组练习

授课难点

动作方向练习

讲解、示范

小组练习

注意事项

阶段

授课及练习内容

组织与教法

过程目标

时间

开始部分

1、队长集合整队、报告人数。

2、师生问好。

3、教师宣布本课内容及任务

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

明确学习目标和要求

准备部分

一、复习大众健美操第三套五级成套动作

二、复习中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合二4×8

1×8套路练习

2×8套路练习

3×8套路练习

4×8套路练习

5×8套路练习

6×8套路练习

7×8套路练习

8×8套路练习

组织：

******

教法：

教师、学生领做

要求：

熟悉动作，加大动作力度与制动性的结合

身心进入适宜的学习状态

基本部分

三、学习中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合三4×8

1-4：

右后交叉步；同时1-3两臂侧平举（掌心向下），4向右转体成立正姿势

5：

右脚向右一步，两臂经侧上举击掌

6：

左脚并右脚，左臂侧平举，右臂胸前平屈，头左转

7-8：

同5-6，方向相反，且8还原成立正姿势。

1-2：

左脚向45°方向迈步后吸右腿；同时1两臂前举（握掌），2向右收臂

3-4：

同1-2，唯3右腿后伸（前脚掌着地）

5-6：

退步还原成立正姿势，同时双臂经右至左摆成两臂侧举

7-8：

击掌2次，7拍90°左弓步；8拍后曲腿

1-2：

右侧并步（2转体90度），同时屈臂扩胸含胸并击掌一次。

3-4：

同1-25-8：

同1-4

1-2右脚点地，同手臂上举（开掌，掌心向前）

3-4右腿收回，两臂胸前平屈外绕（握拳）

5-8同1-4，方向相反

组织：

*****

教法：

1、动作提示法：

镜面动作提示；背面动作提示。

2、讲评

3、分组比赛法

动作组合领做法；

示范法：

①正面示范；

②侧面示范

③背面示范

纠正错误：

a错误动作纠正。

b重点动作的讲解。

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作。

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1通过分解动作练习，逐步掌握4×8拍动作技术要领。

2建立自信心，敢于表现自我。

3达到小组竞赛要求。

熟练掌握音乐节拍，能较为完整的与动作相结合。

结束部分

1、集合整队

2、教师讲评

3、师生再见

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

天水师范学院体育学院教案（体育专业）

2014－2015学年第二学期

课程名称：

健美操专选任课教师：

马金一职称：

讲师

授课专业：

体教年级班级：

12级人数：

18人

场地器材：

健美操馆课次/授课时间：

第4次课

授课内容

1学习中国学生健美操（黄金级）规定套路D

2健美操专项素质练习

教学目标

1掌握学习中国学生健美操（黄金级）规定套路动作。

2加强身体素质。

内容

常规解决方法

特色解决方法

授课重点

中国学生健美操（黄金级）规定套路动作

讲解、示范

教师领做、小组练习

授课难点

动作方向练习

讲解、示范

小组练习

注意事项

阶段

授课及练习内容

组织与教法

过程目标

时间

开始部分

1、队长集合整队、报告人数。

2、师生问好。

3、教师宣布本课内容及任务

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

明确学习目标和要求

准备部分

一、复习中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合

1、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合一4×8

2、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合二4×8

3、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合三4×8

组织：

******

教法：

教师、学生领做

要求：

熟悉动作，加大动作力度与制动性的结合

身心进入适宜的学习状态

基本部分

二、学习中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合四4×8

1、

7-8：

同5-6，方向相反，且8还原成立正姿势。

2、

3、

3-4：

同1-25-8：

同1-4

4、

5-8同1-4，方向相反

三、素质练习

1、俯卧撑腾起

2、背起

3、两头起

4、团身跳

5、躯体分腿跳

组织：

*****

教法：

1、动作提示法：

镜面动作提示；背面动作提示。

2、讲评

3、分组比赛法

动作组合领做法；

示范法：

①正面示范；

②侧面示范

③背面示范

纠正错误：

a错误动作纠正。

b重点动作的讲解。

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作。

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1、10个*5组

2、30个*3组

3、30个*3组

4、30次*3组

5、10个*5组

1通过分解动作练习，逐步掌握4×8拍动作技术要领。

2建立自信心，敢于表现自我。

3达到小组竞赛要求。

熟练掌握音乐节拍，能较为完整的与动作相结合。

动作幅度达到标准

结束部分

1、集合整队

2、教师讲评

3、师生再见

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

天水师范学院体育学院教案（体育专业）

2014－2015学年第二学期

课程名称：

健美操专选任课教师：

马金一职称：

讲师

授课专业：

体教年级班级：

12班人数：

18人

场地器材：

健美操馆课次/授课时间：

第5次课

授课内容

1复习中国学生健美操（黄金级）规定套路组合A-D

2学习中国学生健美操（黄金级）规定套路E

3健美操专项素质练习

教学目标

1掌握学习中国学生健美操（黄金级）规定套路动作。

2加强身体素质。

内容

常规解决方法

特色解决方法

授课重点

中国学生健美操（黄金级）规定套路动作

讲解、示范

教师领做、小组练习

授课难点

动作方向练习

讲解、示范

小组练习

注意事项

阶段

授课及练习内容

组织与教法

过程目标

时间

开始部分

1、队长集合整队、报告人数。

2、师生问好。

3、教师宣布本课内容及任务

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

明确学习目标和要求

准备部分

一、复习中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合

1、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合一4×8

2、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合二4×8

3、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合三4×8

4、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合四4×8

组织：

******

教法：

教师、学生领做

要求：

熟悉动作，加大动作力度与制动性的结合

身心进入适宜的学习状态

基本部分

二、学习中国学生健美操（黄金级）规定套路组合四4×8

三、素质练习

1、俯卧撑腾起2、背起3、两头起

4、团身跳5、躯体分腿跳

组织：

*****

教法：

1、动作提示法：

镜面动作提示；背面动作提示。

2、讲评

3、分组比赛法

动作组合领做法；

示范法：

①正面示范；

②侧面示范

③背面示范

纠正错误：

a错误动作纠正。

b重点动作的讲解。

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作。

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1、10个*5组

2、30个*3组

3、30个*3组

4、30次*3组

5、10个*5组

1通过分解动作练习，逐步掌握4×8拍动作技术要领。

2建立自信心，敢于表现自我。

3达到小组竞赛要求。

熟练掌握音乐节拍，能较为完整的与动作相结合。

动作幅度达到标准

结束部分

1、集合整队

2、教师讲评

3、师生再见

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

天水师范学院体育学院教案（体育专业）

2014－2015学年第二学期

课程名称：

健美操专选任课教师：

马金一职称：

讲师

授课专业：

体教年级班级：

12级人数：

18人

场地器材：

健美操馆课次/授课时间：

第6次课

授课内容

1复习中国学生健美操（黄金级）规定套路组合A-E

2学习中国学生健美操（黄金级）规定套路F

3健美操专项素质练习

教学目标

1掌握学习中国学生健美操（黄金级）规定套路动作。

2加强身体素质。

内容

常规解决方法

特色解决方法

授课重点

中国学生健美操（黄金级）规定套路动作

讲解、示范

教师领做、小组练习

授课难点

动作方向练习

讲解、示范

小组练习

注意事项

阶段

授课及练习内容

组织与教法

过程目标

时间

开始部分

1、队长集合整队、报告人数。

2、师生问好。

3、教师宣布本课内容及任务

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

明确学习目标和要求

准备部分

一、复习中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合

1、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合一4×8

2、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合二4×8

3、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合三4×8

4、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合四4×8

4、中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合五4×8

组织：

******

教法：

教师、学生领做

要求：

熟悉动作，加大动作力度与制动性的结合

身心进入适宜的学习状态

基本部分

二、学习中国学生健美操（黄金级）规定套路组合五4×8

三、素质练习

1、俯卧撑腾起2、背起3、两头起

4、团身跳5、躯体分腿跳

组织：

*****

教法：

1、动作提示法：

镜面动作提示；背面动作提示。

2、讲评

3、分组比赛法

动作组合领做法；

示范法：

①正面示范；

②侧面示范

③背面示范

纠正错误：

a错误动作纠正。

b重点动作的讲解。

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作。

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1、10个*5组2、30个*3组

3、30个*3组4、30次*3组

5、10个*5组

1通过分解动作练习，逐步掌握4×8拍动作技术要领。

2建立自信心，敢于表现自我。

3达到小组竞赛要求。

熟练掌握音乐节拍，能较为完整的与动作相结合。

动作幅度达到标准

结束部分

1、集合整队

2、教师讲评

3、师生再见

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

天水师范学院体育学院教案（体育专业）

2014－2015学年第二学期

课程名称：

健美操专选任课教师：

马金一职称：

讲师

授课专业：

体教年级班级：

12班人数：

18人

场地器材：

健美操馆课次/授课时间：

第7次课

授课内容

1复习中国学生健美操（黄金级）规定套路组合A-F

2学习中国学生健美操（黄金级）规定套路G

教学目标

1掌握学习中国学生健美操（黄金级）规定套路动作。

2加强身体素质。

内容

常规解决方法

特色解决方法

授课重点

中国学生健美操（黄金级）规定套路动作

讲解、示范

教师领做、小组练习

授课难点

动作方向练习

讲解、示范

小组练习

注意事项

阶段

授课及练习内容

组织与教法

过程目标

时间

开始部分

1、队长集合整队、报告人数。

2、师生问好。

3、教师宣布本课内容及任务

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

明确学习目标和要求

准备部分

一、复习中国学生健美操（黄金级）规定套路

组合

A4×8拍

B4×8拍

C4×8拍

D4×8拍

E4×8拍

F4×8拍

组织：

******

教法：

教师、学生领做

要求：

熟悉动作，加大动作力度与制动性的结合

身心进入适宜的学习状态

基本部分

二、学习中国学生健美操（黄金级）规定套路组合五4×8

组织：

*****

教法：

1、动作提示法：

镜面动作提示；背面动作提示。

2、讲评

3、分组比赛法

动作组合领做法；

示范法：

①正面示范；

②侧面示范

③背面示范

纠正错误：

a错误动作纠正。

b重点动作的讲解。

教学重点：

准确掌握基本步伐

教学难点：

准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作。

1、讲解技术要领、方法、重点和难点

2、教师完整动作示范

3、上、下肢分解讲解示范并练习

4、完整练习，纠正错误

5、师生间交流

1通过分解动作练习，逐步掌握4×8拍动作技术要领。

2建立自信心，敢于表现自我。

3达到小组竞赛要求。

熟练掌握音乐节拍，能较为完整的与动作相结合。

动作幅度达到标准

结束部分

1、集合整队

2、教师讲评

3、师生再见

1、组织：

********

2．要求：

快、静、齐

天水师范学院体育学院教案（体育专业）

2014－2015学年第二学期

课程名称：

健美操专选任课教师：

马金一职称：

讲师

授课专业：

体教年级班级：

12级人数：

18人

场地器材：

健美操馆课次/授课时间：

第8次课

授课内容

1复习中国学生健美操（黄金级）规定套路组合A-G

2学习中国学生健美操（黄金级）规定套路H

教学目标

1掌握学习中国学生健美操（黄金级）规定套路动作。

2加强身体素质。

内容

常规解决方法

特色解决方法

授课重点

中国学生健美操（黄金级）规定套路动作

讲解、示范

教师领做、小组练习

授课难点

动作方向

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