养肺食谱.docx
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养肺食谱
养肺食谱
食谱一:
南杏猪肺汤
原料:
杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。
南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。
含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。
因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
做法:
把一只猪肺反复冲水洗净。
将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。
再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
功用:
可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。
秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
食谱二:
沙参玉竹老鸭汤
原料:
沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。
含生物碱、淀粉、沙参素等。
能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
玉竹,性味甘、微寒,入肺、胃经。
玉竹质润多液,含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、淀粉和粘液质等。
能养阴润燥,润肠通便。
老鸭,性味甘、温、无毒,入脾、胃、肺、肾经。
功能滋阴补血。
做法:
选用老鸭一只(注意,一定要选用老鸭),去毛脏,洗净。
再选用沙参和玉竹各30到50克,一起放入瓦锅内,文火煲1个小时以上,调味即可。
功能:
能够治疗肺燥、干咳等,对病后体虚,津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。
还是一道非常具有滋补性的食谱。
食谱三:
莲子百合煲瘦肉
原料:
百合,味甘微苦,性平。
入心、肺经。
含秋水仙碱等多种生物碱和淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素等。
具有润肺止咳,养阴清热,清心安神,益气调中等功效。
莲子,《本草经》说它有“主补中,养神益气力”。
《本草纲目》还认为莲子有“交心肾,厚肠胃,固精气,强禁锢,补虚损,利耳目,除寒湿”等功能。
猪瘦肉,学认为,猪的主要部分均有益效。
猪瘦肉有丰富的动物性蛋白,与百合和莲子搭配协调,能产生更好的效果。
做法:
挑选猪瘦肉半斤左右,再加入莲子和百合各30克和适量水,隔水炖熟,调味即可。
(特别注明:
隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子,在蒸锅里面蒸。
)
功用:
莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配,除了润燥养肺之外,还可以治疗神经衰弱,心悸,失眠等,也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。
总之是一份常吃不坏的良菜。
另外,也可以选用莲子和百合各60到100克,加适量糖和水,煲糖水喝,不仅味道清甜可口,而且营养价值高,同样具有上述功效。
食谱四:
冰糖银耳羹
原料:
银耳,又称白木耳、雪耳。
银耳性味甘淡、平,入肺、胃经。
含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、无机盐等。
功能滋阴,润肺,养胃,生津。
冰糖,性味甘、平,入脾、肺经。
补中益气,和胃润肺,止咳嗽,化痰涎。
做法:
选用银耳10到12克,先冲洗几遍,然后放入碗内加冷开水浸泡(没过银耳即可)。
浸泡1小时左右,此时银耳发胀,然后挑去杂物。
接着把银耳和适量冰糖放入碗内,再加入适量冷开水,一起隔水炖2到3个小时即可。
功能:
有滋阴润肺,生津止渴的功效。
可以治疗秋冬时节的燥咳,还可以作为体质虚弱者的滋补之品。
心脏养生
防治切实有效,副作用少。
常用食疗方如下:
1、菊楂饮:
菊花3克、片、各15克,用沸水泡半小时后饮用。
2、双耳汤:
白、各10克,泡发洗净如水,冰糖隔水蒸一小时食用。
3、大蒜粥:
紫皮30克去皮,放入沸水中一分钟后捞出,用100克放入蒜水中煮成稀饭,再将蒜重放入粥中煮片刻,早晚温服。
4、玉粉粥:
适量,冷水调开,待粳水粥煮沸后,调入玉米粉,同煮为粥食。
5、山楂饮:
山楂30-40克,或新鲜山楂60克煎水代茶饮。
6、炖:
柏子仁10-15克放猪心内,隔水炖熟食3天一次。
适用于心悸怔忡者。
7、首乌粥:
30-60克,用砂锅煎浓汁,与粳米100克、大枣3枚同煮粥,加冰糖少量,早晚餐服食。
饮食宜忌:
1、病人要多吃维生素和纤维素丰富的食品,每天保证足够的优质蛋白,减少钠盐摄入,早餐注意质量,晚餐量不能多。
每日应少食多餐、有利于降低。
2、严禁烟酒及刺激性的食物,浓茶及咖啡不宜多饮。
养肾
三子泥鳅汤材料:
活泥鳅200克,韭菜籽、枸杞子、菟丝子各15克,水600毫升。
做法:
韭菜籽与菟丝子装入纱布袋,泥鳅、枸杞子、纱布袋共入锅,加水,用旺火煮沸后改文火煨至水剩余300毫升左右。
食肉饮汤,每日1次,连服10日为1疗程。
功效:
暖中益气,补肾壮阳。
适于阳痿、早泄、贫血者食用。
东风螺汤材料;东风螺200克,巴戟天、北芪、当归、枸杞子、桂圆肉各10克,盐、葱、姜、味精各适量。
做法:
将螺洗净,将巴戟天、北芪、当归纱布包,与东风螺、枸杞、桂圆共炖汤,加盐、葱、姜炖至螺肉熟。
功效:
滋补肾阴,益气壮阳。
适用于肾虚之阳痿、遗精、四肢酸软、困倦乏力、腰困等。
羊肾杜仲五味汤材料:
羊肾2枚,杜仲5克,五味子6克,料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
做法:
将羊肾洗净;杜仲、五味子用纱布包扎,与羊肾同放沙锅内,加水适量及葱、姜、料酒。
炖至熟透后,调味。
空腹服。
功效:
温阳固精,补肝肾,强筋骨。
适用于肾虚腰痛、阳痿、遗精、伴腰膝酸软、筋骨无力等症。
虾米虫草香虫汤
材料:
虾米50克,冬虫夏草、九香虫各6克,调料适量。
做法:
将3味同入沙锅,加适量水共煮后,经调味即可。
饮汤,吃虾米。
每日1剂。
功效;补肾壮阳。
适用于肾虚阳痿、神疲乏力、腰膝酸痛等症
仙茅金鸡粥材料:
仙茅10克,金樱子10克,鸡肉100克,粳米100克,盐、姜、葱适量。
做法:
先将鸡肉切细,将炮制的仙茅和金樱子用纱布包好,放入锅中共炖。
待鸡肉烂后,取出药包,放入洗净的粳米煮成肉粥。
每日2次,温热服。
功效:
补肾壮阳,敛精止遗。
适用于肾阳虚之阳痿、滑精、尿频、尿多。
熟地山药粥材料:
熟地15~20克,山药、小茴香、茯苓各30克,粳米100克,红糖适量。
做法:
先将熟地、山药、茴香、茯苓煎取汁。
再与粳米煮成稀粥,调入红糖。
每日1~2次,温热食。
养心益肾,安神定志。
主治阳痿。
适用于胆怯不宁、失眠、阳事不举、舌脉正常。
生发
生发黑豆:
黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。
然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。
每次服用6克,每日2次,饭后食用,温开水送下。
对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。
龙眼人参炖瘦肉:
龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。
猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用,适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。
枸杞黑豆炖羊肉:
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。
先将开水氽去羊肉腥味,再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内,加水适量,煲2小时,加入味精即可食用,适于妇女产后脱发。
枸杞黑芝麻粥:
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。
以上三味共煮粥。
具有补肝肾、益气血功效。
适用于头发早白、脱发等患者。
芝麻海带糕:
白芝麻100克,海带末500克。
将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀,再把海带末掺入芝麻中,制成糕、蒸熟,作随意小吃。
首乌猪脑汤:
何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。
将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次,直至长出新发,此方适用于肾虚脱发的患者。
豆浆机做米糊食谱,食材搭配可随个人需要,主料都有用到大米,配料搭配较多。
1)益脑、健脑米糊大米1份,核桃、花生各1/3份;
2)延年益寿米糊大米1份,核桃、小米、糙米、薏仁米共1/3份;
3)黑发、驻颜米糊大米1份,黑芝麻、黑米、核桃共1/3份;
4)芝麻糊大米1份,芝麻、花生各1/3份。
九阳豆浆机米糊食谱全解:
一、全营养米糊食谱
特点:
1.用大米或小米配以果仁或蔬菜能做出各种各样的营养糊。
2.此全营养米糊制作不须用任何网,实现全营养无渣。
3.此全营养糊制作除了传统的果仁米糊外还能做各种蔬菜米糊,选择更加广泛。
二、花生米糊
用料:
大米60g,花生30g,姜片5片
制法:
1.将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内,杯体内加水至上、下水位线之间;
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好花生米糊。
调味方法:
可天然风味(不加调味料),可牛奶调和,可食盐调和(盐味),可白糖调和(甜味),可蜂蜜调和。
功效:
花生与米做成糊扩大其营养,对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用,此糊经常食用,对提高记忆力也起到重要作用。
三、红薯米糊
用料:
红薯250g,大米30g燕麦20g,姜片5片
制法:
1.将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好红薯米糊。
调味方法:
可天然风味(不加调味料),可牛奶调和,可食盐调和(盐味),可白糖调和(甜味),可蜂蜜调和。
功效:
红薯含有独特的黄酮素成分,这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累,能保持血管弹性,红薯热量低,是理想的减肥食品,其与燕麦、大米、姜片做成糊,更能达显其独特的功效。
四、小米花生糊
用料:
小米60g,,花生30g,姜片5片
制法:
1.将小米、花生清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好芝麻米糊。
调味方法:
可天然风味(不加调味料),可牛奶调和,可食盐调和(盐味),可白糖调和(甜味),可蜂蜜调和。
功效:
益智、补脑、健身
五、芝麻米糊
用料:
大米60g,,芝麻30g,姜片5片
制法:
1.将大米、芝麻清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好芝麻米糊。
调味方法:
可天然风味(不加调味料),可牛奶调和,可食盐调和(盐味),可白糖调和(甜味),可蜂蜜调和。
功效:
芝麻富含维生素A、E,以及铁、钙等重要的微量元素,具有抗氧化作用,可以护肝保心,护发嫩肤,此米糊最适合孕妇食用,不但可排除便秘之忧,更令宝宝毛发亮泽,皮肤光滑,是孕期的必食佳品
六、小米芝麻糊
用料:
小米60g,,芝麻30g,姜片5片
制法:
1.将小米、芝麻清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好小米芝麻糊。
调味方法:
可天然风味(不加调味料),可牛奶调和,可食盐调和(盐味),可白糖调和(甜味),可蜂蜜调和。
功效:
润肺、乌发养颜、益智健脑
七、小米核桃米糊
用料:
小米70g,,核桃30g,姜片5片
制法:
1.将小米、核桃清洗干净后,与姜片一起放入豆浆桶内,桶内加水至上、下水位线之间。
2.直接把机头(不须装任何网)放到杯体上,接通电源,按“选择”键,再按“开关”键,十几分钟自动做好小米核桃米糊。
调味方法:
可天然风味(不加调味料),可牛奶调和,可食盐调和(盐味),可白糖调和(甜味),可蜂蜜调和。
功效:
补血益气、健身、补脑
豆浆机食谱大全转
1、黄豆浆
用料:
黄豆85克,水升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量
归经:
入脾、胃
功效:
补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
建议:
加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓
2、花生豆奶
用料:
黄豆、花生名45克,牛奶200克,水升
制作:
将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网,水和牛奶放入豆浆壶
归经:
入脾、肺
功效:
润肤,盒肺气、补虚
3、芝麻黑豆浆:
用料:
黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水升
制作:
将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆滤网
归经:
入脾、肺、大肠
功效:
乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
4、豆浆冰糖米粥
用料:
黄豆85克,大米与冰糖各50克,水升
制作:
将预先制作好的豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状
归经:
入肝、肺
功效:
养颜润肺,盒肺气
5、芝麻蜂蜜豆浆
用料:
豆浆70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水升
制作:
将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网,开动豆浆机自动完成
归经:
入脾、肺
功效:
养颜润肤、乌发养发
6.核桃杏仁露
用料:
核桃40克、杏仁420克、清水适量
制法:
1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水;
2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟;
功效:
养颜面益智
7.花生乳
用料:
花生60克、清水适量
制法:
1、将花生浸泡6-16小时,备用;
2、将泡好的花生装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入适量的清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟即可;
功效:
补脑、健身、益智
8.密法黑芝麻糊
用料:
蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量;
制法:
1、将黄豆浸泡6-16小时,备用;
2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后加入蜂蜜即可;
功效:
养颜美容、益智健脑
9.五豆豆浆
用料:
黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升
制法:
1、将五种豆类浸泡6—16小时,备用;
2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成。
功效:
降脂降压、强筋健脾、保护心血管
10.枸杞豆浆
用料:
黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
制法:
1、将黄豆浸泡6—16小时,备用;
2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即成。
功效:
滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力
11.红枣枸杞豆浆
用料:
黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升
制法:
1、将黄豆浸泡6—16小时;
2、将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;
3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即可。
功效:
补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
12.红枣莲子浆
用料:
红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
制法:
1、将黄豆浸泡6—16小时;
2、将莲子肉泡至发软;
3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟。
4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
功效:
滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
13.花生豆浆
用料:
花生30克、黄豆40克、水1200毫升
制法:
1、将黄豆、花生浸泡6—16小时,备用;
2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内,将清水装入杯体,启动豆浆机,十几分钟后即成。
功效:
补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。
14.黑豆芝麻浆
用料:
黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量
制法:
1、将黄豆、花生浸泡6—16小时;
2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:
乌发养颜、解表清热、滋养健体。
15.百合莲子浆
用料:
百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。
制法:
1、将百合用开水泡至发软,将莲子肉用开水浸泡至发软;
2、将银耳洗净,用温水浸泡至发软,摘成小朵;
3、将绿豆浸泡6-16小时;
4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入冰糖和适量清水,启动机器,十几分钟后浆煮熟即成。
功效:
清火滋阴,养心安神、补脑抗衰。
注:
网罩中的渣加白糖调制成豆沙,爽脆可口。
16.绿豆浆
用料:
绿豆80克、白糖50克、清水适量。
制法:
1、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:
清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
注:
进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。
网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。
17.消暑二豆饮
用料:
黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。
制法:
1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖,调匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:
消暑止渴、清热败火。
18.“三加一”健康豆浆
用料:
青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。
制法:
1、将三豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中,杯体中按规定加入清水和白糖,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:
清热解暑。
19.红枣绿豆豆浆
用料:
红枣(去核)15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。
制法:
1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时;
2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟;
3、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
功效:
补气提神,消暑凉血。
20.益智豆浆
用料:
黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。
制法:
1、将黄豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中,杯体内加入足量清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
功效:
益智健脑。
21.核桃杏仁露
用料:
杏仁40克、核桃40克、冰糖少许,清水适量。
制法:
1、将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中,杯体内按规定加入清水。
2、启动机器,十几分钟后豆浆煮熟,加适量冰糖即可。
功效:
养颜益智。
【食谱】
春天是养肝的季节,夏天则重养心、清火。
在中,肝属木,心属火,若木旺就能生火,心与肝息息相关,意思是春天若能把肝养好,夏天、阳气太盛的情况就能减缓。
而春天养肝适合以补血方法,因为肝属血,所以像葡萄干、、甜糕这类补血、健脾胃的食材,都是适合春天养肝血的甜品。
1、枸杞黄精滋肝肾
材料:
枸杞子、黄精各3克。
做法:
将枸杞子和黄精加入500ml的开水中,用杯盖闷约10分钟即可饮用。
作用:
枸杞子滋阴养肝,黄精补气,对于病症、妇科疾病有缓解作用。
另外,枸杞子可以明目,青少年也适合饮用,但每周不要超过3杯。
腹泻、火气大者不宜饮用。
2、沙参可补气
材料:
黄耆、沙参、各11克。
做法:
将黄耆、沙参、麦门冬放进棉布袋,再加入1000ml的水煮滚,用小火焖煮10分钟后饮用。
作用:
这三样药材都有补气滋阴的作用,搭配煮茶不苦易入口,适合精神不振的人饮用,但感冒、腹泻、易上火者不宜饮用。
3、
材料:
东洋参2克。
做法:
先将东洋参加入500ml的开水中,盖上杯盖闷10分钟,入味后即可饮用。
作用:
东洋参药性较不燥热,对于者,能振奋元气,也适合年长者温补身体,但感冒者不宜饮用。
少吃酸,多吃甘
葡萄干补血葡萄干有益气、补血的作用,可养肝血,适合易贫血、常的人吃。
春天易头晕的人,通常气血较不足,而且葡萄干富含铁质,对女性来说是造血所需,不过因糖分较高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建议1天不要吃超过半个手掌的量。
龙眼干安神 肝血不足、气血循环不佳者,易在春天睡不好、没精神。
而龙眼干可入脾养血,脾胃养足了,肝血、肝气也较足,晚上睡不好、易头晕的人可多吃。
不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃,建议1天不要吃超过半个手掌的量。
补体力 糯米有、补充营养的作用,寒凉的早春天气吃糯米,可温补脾胃、,适合脾胃气虚、常腹泻的人,也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃,但糯米不易消化,若是易消化不良的人,1天吃约半个手掌的量即可。
春日养肝露一手
“春不养夏易病”,意思是春天若没有将身体调养好、将肝血养足,到了夏天就容易有,下面一些食谱操作简单,以养肝为营养重点,最重要的是读者还可以从中了解保肝知识,一举两得。
4、天麻蒸鲜鱼
材料:
新鲜鱼肉600克,天麻15克,川芎5克,姜、葱、米酒、香油适量。
做法:
1.用水将天麻洗净,再用第二次的洗米水泡软,以增加天麻香味。
2.把鱼清洗干净。
3.把切丝的葱、姜铺在盘底,再把鱼放置其上,接着放上天麻、川芎,再洒上一点盐,即可放入蒸笼或电饭锅,蒸约15~20分钟。
4.将鱼汤倒入锅中,用少许淀粉,再加入香油、米酒后,淋在蒸好的鱼上即可。
养肝重点:
天麻具驱风、补脑、降血压、纾解四肢酸麻等功能,并对肝脏有疏通作用。
而川芎可以行血行气,并增强天麻功能,因而将两者一起料理。
而鱼肉在五行中属土,可以健脾养胃,最适合春天养身。
5、
材料:
五味子15克,枸杞子15克,鲜600克,葱、姜、米酒、香油、盐适量,冰糖1克。
做法:
1.干贝洗净后,用葱、姜、米酒、香油腌制一下。
2.五味子用清水洗净后,加入一碗半水以及枸杞子,小火慢煮约20分钟后,将五味子捞出来(因五味子有微微苦涩味,但也可保留),加入冰糖和盐调味,再加入少许淀粉勾薄芡,即成五味子酱汁。
3.干贝表面粘淀粉后,用中炸约3分钟,成金黄色后捞起。
4.将五味子酱汁淋在干贝上,或是直接蘸食皆可。
养肝重点:
五味子有甘、咸、酸、苦、辛味,一般中药店销售的皆是以蜂蜜蒸熟的蜜制五味子,颜色乌黑,具有调养五脏、强心镇定的功能。
鲜干贝则具有的功能,因此,当五味子遇上干贝时,不但清爽好吃,而且很适合当做春天养肝料理。
6、蘑菇炒山药
材料:
干燥蘑菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。
做法:
1.先将蘑菇洗净,再用热水泡约10分钟至变软,并将泡菇水留下备用。
同时将山药去皮切小片,芹菜也切成相同大小。
2.油热后,依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟,接着倒入泡菇水,待汤汁略收干后,加入适量淀粉勾芡,再加入一点酱油或少许盐调味即可。
养肝重点:
山药,味甘性平无毒,有、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。
适用于身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢、虚劳咳嗽、、小便频数等症。
尤宜于春季食用,一则能健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;二则能,使人体元阳之气充沛,可增强人体抵抗力及免疫力。
养颜食谱
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。
银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火。
银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。
但是火气太久未消就会转成燥气,所以吃银耳最有效。
用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下个就可以(寒胃的朋友