情绪与压力管理教学方案二.doc
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情緒與壓力管理教學方案
（二）
設計者：
翁儷綺
單元名稱
正面思考好神奇（自助篇）
單元時間
100分鐘
教學對象
高中一年級
教學科目
家政科
單元目標
1.認識自我價值感與情緒的關係
2.學習自我肯定的方法
3.認識意義重塑的重要性
4.練習意義重塑的方法
活動名稱
教學過程與內容
教法
教具
時間
一、最特別的Onlyone
二、轉念故事大車拼
（一）課前準備
1.教師收集正向思考的小故事。
2.課前通知各組收集正向思考小故事，於上課時進行「故事達人」競賽。
3.準備Smap「世界中唯一僅有的花」專輯CD.
（二）引起動機
＊我猜，我猜，我猜猜猜：
1.教師播放歌曲，學生聽旋律猜歌曲名稱與演唱者。
2.公佈答案並進行歌曲欣賞。
（三）發展活動
1-1「世界中唯一僅有的花」歌詞賞析：
1.請學生閱讀完歌詞，並畫出自己最受感動的段落。
2.教師分享自己最受感動的段落，請學生代為朗誦，小組加分。
3.小結語：
（1）儘管生活中的挑戰很多，但是要學習相信自己，因為「我們都是世界中唯一僅有的花，每個人都有不同的品種，只要單純的為了開出那朵屬於自己的花而努力著就夠了。
無論是小花還是大花，每一朵本來就不是相同的東西，不是No.1也無妨，因為原本就是特別的OnlyOne」。
（2）自我肯定力量大：
自我肯定的人不會被情緒所奴役，對自己有信心，對未來充滿興趣，不會害怕失敗。
1-2我自我肯定嗎：
1.發給學生自我肯定量表。
2.學生根據自己的實際狀況填寫量表，並依計分方法計算分數，了解個人自我肯定的程度。
1-3知識補給站：
1.自我概念vs.自我價值感
2.自我概念的發展
3.自我概念的內涵
4.自我概念的特性
5.自我價值感的形成與影響因素
＊內攝作用vs.自我對話（表演題）
腳本一：
殺手爸媽（打氣鼓舞者）
腳本二：
水滴爸媽（打擊洩氣者）
5-1各小組閱讀腳本一、腳本二。
5-2角色分配與排演。
5-3小組表演與加分。
視上課時間選擇自願表演組別2~3組進行演出。
6.心靈糾察隊：
6-1找出你的「打氣鼓舞者」與「打擊洩氣者」。
回想他們對你說了什麼讓你印象深刻的話，你的感受如何?
紀錄於課堂筆記中。
6-2學生個人經驗分享。
7.提升自我價值感的六大絕招。
（四）綜合活動
1.老師複習所進行的各項活動重點，學生將上課感言書寫於課程進度表中的「心得與建議」欄上。
2.分發作業單，說明填答方式。
學生利用課餘時間完成作業單，於隔週繳交。
（一）引起動機
＊念頭轉個彎，萬事都過關：
教師說明轉念力量大，把事情換成不同的角度來思考，很多的點子和想法會因此從腦袋裡源源不絕的跑出來。
心情變好了，更能集中注意力克服困境。
＊練習轉念，從動人的小故事開始：
「不習慣」轉念不代表「不能習慣」。
很多事情都是需要練習的。
就讓一些有意思的小故事帶領我們的腦筋動起來!
!
（二）發展活動
2-1拋磚引玉：
老師說故事
（1）最棒的玉米
（2）你還在井底嗎?
2-2故事大車拼：
小組說故事
1.小組成員腦力激盪，就收集的故事選出最精采感人一則，進行故事大車拼。
2.達人說故事，各組派一名組員上台說故事。
時間限制：
1~3分鐘。
各組領取評分表一張，進行互評。
3.故事達人票選：
各組先完成評分表上的分數登錄與評語。
舉分數牌，統計各組得票數，選出故事達人。
4.教師給予獎勵。
（三）綜合活動
1.老師分享個人聽完故事的心得。
2.轉念故事vs.意義重塑（Reframing）
]感到有「希望」是面對困境時一個十分有力的夥伴。
認為事情會有好的改變，可以明顯降低壓力。
如果我們相信事情會好轉，我們對壓力情況會比較有容忍力，這一切，端賴我們的看法。
意義重塑就是用不同的觀點來看待情況或事件，以改變其意義。
意義改變了，情緒也跟著改變了。
小組競賽
音樂欣賞
講述法
角色扮演
發表法
小組討論
小組競賽
講述法
CD
音響
歌詞
自我肯定量表
PPT
腳本
（如附件）
WhoamI作業單
如附件
如附件
計時器
評分表
分數牌（5,4,3,2,1）
5’
5’
5’
20’
15’
10’
5’
2’
2’
3’
8’
15’
5’
5’
情緒與壓力管理教學方案
（二）
設計者：
翁儷綺
單元名稱
正面思考好神奇（他助篇）
單元時間
100分鐘
教學對象
高中一年級
教學科目
家政科
單元目標
1.了解社會支持系統對於對抗壓力的重要性
2.覺察自己的社會支持系統
3.學習經營社會支持系統的方法
活動名稱
教學過程與內容
教法
教具
時間
三、我的貴人在哪裡（50’）
四、好朋友，謝謝你（50’）
（一）課前準備
1.教師收集網路故事：
「別輕忽你在朋友心目中的地位」。
2.準備「社會支持系統檢核表」。
3.製作課程PPT。
（二）引起動機
＊網路佳文分享：
「別輕忽你在朋友心目中的地位」。
1.將網路故事製作成PPT，全班一同閱讀文章。
2.請同學分享閱讀心得（2~3位）。
3.請所有同學將自己的心得書寫於課堂筆記中。
（三）發展活動
＊有時候，家人、朋友一個小小的動作就可以帶領我們走出困境。
你仔細觀察過這些背後支持的力量嗎?
3-1：
我的支持系統夠不夠
1.分發「社會支持系統檢核表」。
2.說明填答注意事項。
3.學生完成檢核表。
3-2知識補給站：
1.社會支持系統的運用。
2.如何面對他人的情緒。
3.健康訴苦有一套。
（一）引起動機
＊好朋友們帶領我們度過重重難關，你的心裡很感謝他們，但是，他們知道嗎?
＊教師引述學生在「社會支持系統檢核表」作業單中『醒思時間』的答案—
A:
我覺得很窩心也很感動，至少我不是自己一個人。
我的身邊有那麼多人關心我、陪伴我。
B:
有這些支持我的朋友，才能有現在的我，我對他們的感謝是說不盡的。
C:
我的朋友不會像爸爸媽媽一樣，一碰到敏感話題就叫我閉嘴。
他們會讓我說我想說的，也會教我下次遇到類似的狀況要怎麼處理。
他們同我哭、陪我笑，讓我有自由、溫暖的感覺。
＊今天，我們有一個重要任務，把心裏的感激表達出來，讓對方知道。
＊當然，這需要培養一點氣氛：
1.請學生推薦一名聲音優美的同學朗誦歌詞。
2.音樂欣賞:
Youraisemeup.（喬許.葛洛班Closer專輯）
（三）發展活動
4-1給你我的心：
製作瓶中「心」。
材料：
玻璃小瓶、3×15㎝小紙條、保麗龍膠、熱熔膠、剪刀、裝飾配件（不織布、緞帶、鋁線、銅線、牛皮紙）。
]每位學生將心中對好朋友的感謝與悄悄話寫在3×15㎝的紙條上，放入玻璃小瓶中。
]每人完成三瓶。
]發揮創意，裝扮玻璃小瓶，讓瓶中信洋溢著滿滿的感激之意。
]將完成的「瓶中心」放入夾鍊袋中，貼上標籤。
繳交。
]教師僅就「完成度」評分。
教師保管「瓶中心」，於紓壓茶會時讓學生互贈「瓶中心」，表達心中的感謝。
（四）綜合活動
1.學生將上課感言書寫於課程進度表中的「心得與建議」欄上。
PPT
課堂筆記
「社會支持系統檢核表」
課程PPT
CD
音響
歌詞
（如附件）
5’
3’
5’
2’
15’
20’
3’
2’
5’
40’
教學資源（參考資料）
1.黃惠惠（2005）。
情緒與壓力管理。
台北：
張老師文化事業股份有限公司。
2.王美華譯（2002）。
寫自己的壓力處方。
台北：
張老師文化事業股份有限公司。
3.張怡筠（2000）。
讓心情High起來。
台北：
時報文化出版企業股份有限公司。
4.鄭忍嬌等（2006）。
高級中學家政（上）。
台北：
華興文化事業股份有限公司。
5.三采文化（1999）。
給你我的心。
台北：
三采文化出版事業有限公司。
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