减肥计划及跟踪记录表直接打印版本.xls

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20172017年年减减肥肥记记录录表表（1212月月11月月）日日期期早早点点午午饭饭晚晚饭饭运运动动体体重重（早早）/kgkg体体重重（晚晚）/kgkg备备注注开开始始计计划划要要点点早上喝一杯蜂蜜水，一碗粥，一个鸡蛋或水果，不吃油腻的少量饭，少量荤菜，少油，多吃蔬菜尽量少吃，一个水果，多吃蔬菜晨跑、晚上瑜伽、贴墙站八点是运动高峰期10：

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00点必须保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动11点钟必须要在睡眠中第5页，共5页