华中师范大学体育学院运动训练复习材料汇总Word文件下载.docx
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11、训练原则：
是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵守的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普边的指导意义。
12、竞技需要原则：
即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
13、运动训练方法：
是在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的途径和办法。
运动训练方法在教练员的“训”和运动员的“练“的过程被予应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方法。
14、运动训练手段是指在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。
（是具体的有目的的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现）。
15、模式训练法：
是一种具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。
16、程序训练法：
是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预订程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。
17、分解训练法是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法。
18、完整训练法是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分部分和环节，完整地进行练习的训练方法。
重复训练法；
多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的联系方法
变换训练法；
变换运动负荷，联系内容，练习形式以及条件，以提高积极性趣味性适应性及应变能力的训练方法
运动技术；
完成体育动作的方法是运动员竞技能力水平的重要决定因素
高原现象；
优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现水平停滞不前甚至略有下降的现象叫~
19、间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
20、持续训练法是指负荷强度较低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练方法。
21、循环训练法是指根据训练的具体任务，将练习手段设置为若干个练习站，运动员按照即定顺序和路线，依次完成每站练习任务的训练方法。
22、比赛训练法是指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按比赛的规则和方式进行训练的方法。
比赛训练法是根据人类先天的竞争和表现意识、竞技能力形成过程的基本规律和适应原理、现代竞技运动的比赛规则等因素而提出的一种训练法。
23、周期性单一练习手段：
是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。
分为全身周期性和局部周期性练习。
24、混合性多元练习手段：
是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。
也可分为全身混合性和局部混合性练习。
25、运动员体能：
指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
其发展水平由身体形态身体机能及运动素质的发展状况所决定的。
身体形态是指机体内外部的形状。
身体技能是指机体各器官系统的功能。
26、运动素质：
是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。
27、力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。
㈡力量素质分类：
①最大力量：
是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。
②相对力量：
是指运动员单位体重所具有的最大力量。
③快速力量：
是指肌肉快速发挥力量的能力，是力量与速度的有机结合。
④爆发力量是快速力量的一种表现形式，是指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。
⑤力量耐力是指肌肉长时间克服阻力的能力。
28、速度素质是指人体快速运动的能力。
包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。
29、耐力素质是指有机件体坚持长时间运动的能力。
30、有氧耐力是指机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。
31、无氧耐力也叫速度耐力，它是指机体以无氧代谢为主要供能形式坚持长时间工作的能力。
32、磷酸原代谢供能；
在无氧代谢供能的肌肉活动中，磷酸肌酸分解供能，不产生乳酸，叫磷酸原代谢供能。
33、柔韧素质是指人体关节在同方向上的运动能力以及肌肉韧带等软组织的伸展能力。
34、灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。
35、竞技战术指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行为。
由战术观念、战术指导思想、战术意识、战术知识战术形式和战术行动等构成。
36、战术意识，又称战术素养。
指运动员在比赛中为达到特定战术；
目的而决定自己战术行为的思维活动过程。
37、运动员心理能力即指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
38、区域性多年训练计划：
多年训练全过程的每一个特定的时间区域，都构成一个区间。
对两年以上的一个特定时间的训练过程的设计，就称区域性多年训练计划。
39、训练课的结构：
是指训练课的个组成部分及其进行的顺序。
一般训练课通常依次由准备部分、基本部分和结束部分组成
训练学重点考题
一.竞技需要原则的含义，科学基础及训练学要点？
答：
1、含义：
竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，以实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容，方法、手段和负荷等因素的训练原则。
2、科学基础：
（1）训练目标对训练活动的重要导向作用。
目标是人们行为的终点，对于人们的行为起着重要的导向作用。
运动训练的最终目标是成功地参加比赛实现预期的比赛结果。
（2）专项竞技需要的特异性。
构成运动员竞技能力包括体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，要求运动员根据不同的专项竞技需要选择不同的训练内容，手段及制定不同的运动方案。
（3）现代训练的专项化发展趋向。
现代运动竞赛中的竞争性和对抗性日益激烈，促使人们把提高专项比赛能力的任务放在首要位置，运动训练的内容、方法、手段及负荷都表现出鲜明的专项化趋向。
3.贯彻竞技需要原则的训练学要点：
（1）要围绕运动训练的基本目标，全面安排好训练和比赛。
训练目标全面而集中地体现着专项竞技的需要，是组织好训练活动的重要依据。
4正确分析专项竞技能力的结构特点。
每个运动项目由于其专项的特异性，决定了其竞技能力构成因素的差异性，因此对所从事的运动项目特点做出正确分析，是选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提。
5.注意负荷内容的合理结构。
从总体上讲负荷内容包括民展体能的练习，发展技能和战术能力的练习，发展心理能力的练习和发展智能的练习，确定不同负荷内容的比例时，要考虑运动员的年龄、水平、运动训练过程中的不同阶段，以及不同的运动项目等因素。
同时，对于同一项目的不同运动员，还要求根据运动员自身竞技能力的特点和对手的特点，安排好心理训练的内容和手段。
二、动机激励原则的含义，科学基础及训练学要点？
1、动机激励原则指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。
（1）成功动机是运动员参训的重要原动力。
人们都怀着对未来成功结果的愿望参加某项活动，只有激发了强烈的成功动机，才能吸引广大青少年自觉地献身于训练和比赛中。
（2）竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员的参训动机。
现代高水平竞技训练的参加者承受着巨大的心理负荷与生理负荷，因此需要从运动员自身和外部不断地激励运动员保持良好的动机，使其对训练充满信心，继续树立新目标。
3、训练学要点：
（1）加强训练的目的性教育和正确价值观教育。
通过各种教育学和心理学手段，使用权运动员认识到获得优异成绩的重要性及社会价值。
（2）满中运动员合理的需要。
要关心运动员生活，安排好他们的衣食住行。
（3）激励运动员参与训练和比赛的兴趣。
注意运用符合不同年龄的个性心理特征去激发他们训练和比赛的兴趣。
（4）发挥运动员在训练工作中的主体作用。
应使运动员了解训练的目的，任务要求安排使运动员在一定程度上参与训练计划的制定和训练组织。
只有这样运动员才会变被动训练为主动训练。
（5）注意教练员自身的榜样作用。
教练员要特别注意自己的言行，要善于说服教育，克服粗暴，简单的态度和做法来取得运动员的信任，并以激发运动员训练的积极性。
（6）注意正确地运用动力。
正确运用精神、物质和信息这三种动力，互相补充扬长避短，取得理想的效果。
三.有效控制原则的含义，科学基础及训练学要点？
指要求对运动训练活动实施一种有目的，有方向，有效果的调节指挥和掌握的训练原则。
2、科学基础：
（1）运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制，运动员在运动训练中受多种因素的影响，包括运动员的社交，心理因素也包括训练场地、条件、气候等环境因素的影响，这就要求地运动训练过程实施有效控制。
（2）现代控制论是实施有效训练控制的理论基础。
控制是指对系统的有目的，有方向的调节，指挥和掌握。
（3）训练信息是实施有效训练控制的必备条件。
运动训练信息反映着运动训练系统自身的各种状态和特征。
（1）制定科学的训练计划。
这是对运动训练过程实施有效控制的重要前提。
要想使训练过程按预定的方式顺利进行，就必须制定科学的训练计划。
（2）高度重视训练信息的采集和运用。
通过多种多样的诊断方式，采集大量训练信息，从中了解运动员竞技能力，训练效应和各方面影响因素的变化，从而对训练过程实施有效控制。
（3）及时对训练计划进行必要的修正和调整。
训练计划是对未来训练实践的理论设计它不可能完全与训练实践吻合，当预先设计的训练计划与运动员状态不复情况下需要对训练计划进行调整和修正，做到对训练过程的有效控制。
四.系统训练原则的含义，科学基础及训练学要点？
指持续地，循序渐进的组织训练过程的训练原则。
（1）人体生物适应的长期性，同时又包括先天，后天因素的影响，因此人体机能的适应性改造包括中枢神经系统功能的改造，都不是在短时期内能够完成的这就需要一个长期过程。
（2）人体生物适应的阶段性。
人体在训练负荷下的生物适应过程不仅是长期的，同时也是有阶段的。
机体对一次适宜训练负荷的反应分为工作、疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失等几个阶段。
（3）训练效应的不稳定性。
运动员在负荷作手之下所提高的竞技能力，无论在体能、技能、战术能力、运动智能、还是心理智能的变化都具有不稳定的特点。
当训练的系统性和连续性遭到破坏时，以获得的训练效应也会消退以至完全消失。
因此要想获得理想的训练效应有效地发展运动员的体能，技能等竞技能力就必须保持训练过程的连续性、系统性、不间断性。
3、训练要点：
保持训练的系统性
（1）健全多级训练体制。
根据运动员在不同年龄阶段的训练大纲，基本任务及竞赛制度建立不同的训练体制，目前我包括三个层次即小学课外训练，业余体校和竞技运动学校的训练以及优秀运动队的训练。
（2）建立和强化正确的训练动机。
运动员只有具有强烈的训练动机，才能积极主动地坚持多年系统训练，从而攀登运动竞技水平的高峰。
（3）科学地制定训练计划。
它是保证训练的边疆性，取得理想训练效果不可缺少的重要因素。
（4）提供有力的社会保证。
运动员的学习、职业、经济收入、婚姻、家庭等各方面的善都对他的训练有着不可忽视的重要影响，这些问题的妥善解决，必然会给训练活动以有力的支持。
（二）按阶段性特点组织训练过程。
运动训练过程的组织实施，必须遵循其阶段性特点，有步骤有计划的进行。
而这一步骤是按固有的程序排列的，如全程多年训练依次分为基础训练阶段，专项提高阶段，最佳竞技阶段及竞技保持阶段。
四.周期安排原则的含义，科学基础及训练学要点
是指周期性地组织运动训练过程的训练原则。
（1）物质运动周期性的普遍规律。
事物的运动和发展都是周而复始呈周期性的。
每个新的运动周期，都不应是上一个运动周期简单的重复，而应在原有的基础上螺旋式地提高到新的水平。
（2）人体竞技能力变化的周期性特征。
人体竞技能力的提高，明显出周期性的特点每一次适宜的负荷都会引起机体的适应性变化，多次适宜负荷的刺激就会引起机体多次的适应性变化。
（3）适宜比赛条件出现的周期性特征。
运动员的运动成绩在适宜比赛条件下会发挥的更好，这一比赛条件包括场地、器材、对手、裁判、气候等条件，其中气候条件具有鲜明的周期性特点。
（1）掌握各种周期的举例结构。
根据一个训练周期的包含的时间跨度不同，可以把其区分为多年训练周期、年度训练周期、大训练周期、中训练周期、小训练周期及日训练周期N种。
对教练员来说接触最多的是年和周训练周期。
（2）选择适宜的周期类型。
通常根据训练的任务及内容不同，可把周的训练分为基本训练周，赛前训练周、比赛周及恢复周四种类型。
要根据眼下的训练任务合适的进行选择。
（3）处理好决定训练周期时间的固定因素与变异因素的关系。
周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适宜比赛条件出现的周期性特征，其中后者是决定训练周期时间的固定因素，而前者则是变异因素。
（4）注意周期之间的衔接。
整个训练过程是一个不同时间跨度的连续发展的过程。
把一个完整的训练过程划分成若干小周期后人们往往会忽视各周期之间的衔接，造成训练效应下降，因此在训练过程中要特别注意周期之间的衔接。
五.适宜负荷原则的含义，科学基础及训练学要点？
1、适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训原。
（1）适宜训练负荷下机体的生物适应现象。
在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一毓变化，都会保持在一个适度的范围内，这时负荷的量度越大，对机体的刺激越深，所引起的应激也越强烈，机体产生的相应变化也就越明显。
（2）过度负荷下机体的劣变现象。
机体的生物适应现象只发生在适宜负荷的条件下，而当负荷超过了一定的范围，超出了运动员最大承受能力时，运动员的机体便会产生劣变现象。
（1）正确理解负荷的构成。
运动训练过程中的任何一个负荷都包含着负荷的量与强度这样两个方面。
前者反映着负荷对机体刺激的量的大小，后者反映着负荷对机体刺激的深度。
（2）渐进式地啬负荷的量度。
在运动训练过程中，随着运动员生物年龄的增长和竞技能力与运动成绩的提高，需要淅进式的啬负荷，有四种基本形式即：
直线式、阶梯式、波浪式和跳跃式。
（3）科学地探求负荷量度的临界值。
运动员负荷量度临界值的大小随其发育程度竞技水平较为稳定的状态的变化而变化，固此对它的测定和评价必须有充分的科学依据，应用科学诊断方法力求准确地掌握负荷量度的临界值，避免过度训练的出现。
（4）建立科学的诊断系统。
必须建立科学的诊断系统，选取可靠的指标，在恰当的时间用科学的方法客观地进行准确的诊断。
（5）正确处理负荷与恢复的关系。
训练离不开负荷，没有负荷就不成其为训练，训练也离不开恢复，没有恢复，负荷只能导致运动员机体能量物质的消耗，导致运动员机能下降。
五.区别对待原则的含义，科学基础及训练学要点？
1、区别对待原则指对于不同专项，不同的运动员或不同的训练状态，不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容给予相应的训练负荷的训练原则。
2、区别对待原则的科学基础：
（1）运动专项竞技需要的多样性。
不同专项运动员的竞技能力受着不同因素的影响，短跑运动员的竞技能力的主导因素是速度素质，中长跑则是耐力，固此在选择内容和手段时，就必须注意到不同项目竞技的不同需要，有计划地实施区别对待。
（2）运动员个人特点的多样性。
运动员的个人特点包括性别、日历年龄、生物年龄、训练年龄、竞技水平、生理和心理特点。
身体状况、训赛情绪等，这些方面对训练的安排提出了不同的要求。
（3）运动训练特点的多变性。
不同项目、不同运动员、以及在不同状态下所表现出来的特点，包括决定竞技能力的各个因素，教练员的业务水平，对训练的战略部署和战术安排，以及气候、场地、器材等外界环境，丰富多彩，名有不同，无时不在变化之中。
（1）贯彻区别对待原则所需注意的因素。
由于运动训练过程本身具有多样性和多变性特点，在贯彻这一原则时需要考虑多种因素，主要表现在运动专项，训练对象和训练条件这三方面。
（2）正确处理训练中共性与个性的关系。
在一个队的训练中要找出所有队员的一些共同特点，双要找出每个人的不同特点，特别是在一些集体性的项目中要正确处理好不同个性特点的发挥。
（3）教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况。
教练员可围绕竞技能力的几个决定因素来了解具体情况，在形态方面可测定身高、体重等指标、在素质方面需了解速度、力量、耐力等数据，在机能方面应掌握脉搏、血压、发育水中及各器官系统的机能等基本情况。
四、直观教练原则：
指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视觉器官激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。
（1）认识过程普遍规律。
（2）动作技能形成原理。
（1）教练员应高度重视直观教练原则的运用。
（2）注意应用科学的新成果。
（3）注意直观教练与积极思维的有机结合。
五、适时恢复原则：
是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。
（1）人体机能能力和能量储备超量恢复机制。
（2）调整时机的把握对训练效果的重要影响。
（1）准确判断疲劳程度。
可通过自我感觉，外部观察、生理测试和心理测试等方法。
（2）积极采取加速机体恢复的适宜措施。
由以下几种手段：
训练学恢复手段；
医学生物学恢复手段；
营养学恢复手段；
心理学恢复手段。
六、高原现象出现的主要原因及其应对措施？
1、优秀运动员的多年训练过程常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为高原现象。
2、导致高原现象的主要原因：
（1）随着运动员进入青年期，各生理系统发育日臻完善，遗传效应减慢或停滞这是不依人们主观意志为转移的自然规律。
（2）由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练效应自然减弱。
（3）训练不当及环境的不良影响。
（4）运动员由于训练以及经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力下降。
3、针对以上原因采取措施如下：
（1）注意随着运动员专项竞技水平的不断提高，不断加大训练负荷。
（2）根据运动员竞技能力结构特征的动态变化，随时调节训练负荷的内容以及训练的方法与手段。
（3）对处于青春发育高峰期而出现内分泌紊乱，协调性下降，体重增加的青少年选手，特别是女运动员，应及时调整其阶段性训练目标，及时改变负荷的要求与安排。
（4）对于已出现明显的过度训练及严重运动伤病的选手，应采取果断措施，保证其健康状况的充分恢复。
（5）对因受外界不良环境的消极影响，或放松自我要求而主观努力下降的运动员，应加强爱国主义教育，激发他们强烈的训练动机和成功期望。
十一、简述周训练计划的基本类型？
根据训练的任务及内容的不同，把周的训练分为基本训练周，赛前训练周，比赛周及恢复周四种。
1.基本训练周。
主要任务是通过特定的程序和反复练习使运动员掌握和熟练专项技战术，以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象，提高运动员的多种竞技能力。
2.赛前训练周主要任务使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。
3.比赛周：
为运动员在各方面培养理想的竞技状态作直接的准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期的目标。
4.恢复周：
主要任务消除运动员生理和心理上的疲劳促进超量恢复的出现，激发强烈的训练动机，准备投入新的训练。
十二、举例说明运动员竞技能力非衡结构特征及补偿效应？
1、每名运动员在参照优秀运动员竞技能力结构模型，确定自己的训练目标并安排自己的训练计划时，应考虑个人特点，注意保持和发扬个人的优势能力。
刘大庆、田麦久的研究表明每一名运动员个体竞技能力的各个构成要素的发展大都呈不均衡状态，这种非衡状是普遍存在的。
2、但运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为运动员竞技能力非衡结构的补偿效应。
3、大多数运动员都有具备这一特征。
例如1986年世界体操冠军许志强在双杠项目上获冠。
他的优点是动作之间衔接较好，又有较强的协调性、柔韧性、正是这一优点补偿他的力量较差这一缺陷，使他的总体竞技能力保持在当时世界最高水平。
从而证明这一理论。
十三、比赛的分类及安排。
按主要目的可将比赛分为竞技性比赛、训练性比赛、检查性比赛和适应性比赛四种
1、竞技性比赛主要任务是：
创造理想的成绩，实现训练目标。
安排此项比赛活动一般全年以2—4次为宜。
在一个训练大周期内，安排主要比赛最多两次。
2、训练性比赛主要任务；
在比赛条件下，培养和发展运动员专项所需要的某种能力或综合能力，安排此项比赛多用于准备时期后期及比赛时期前期。
3、检查性比赛主要任务：
检查技术掌握的熟练程度与稳定性水平，专项素质发展情况，阵容安排的适宜度，战术设置的价值和配合的熟练程度。
此项比赛多安排在重大比赛前。
4、适应性比赛主要任务：
提高运动员对重要比赛的场地、气候、对手、观众及裁判等各方面条件的适应能力。
安排此项比赛多用于重大比赛前。
十四、简述项群理论的基
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