健康行为与生活方式教案.docx

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健康行为与生活方式

（一）活动目标

1、了解生活方式和健康方式的概念和内容，以及不良生活方式及危害。

2、学习养成良好的健康的生活方式和习惯。

3、通过教师的组织和启发，学生思考“什么的行为是不良的生活方式”从而培养想象和分析问题的能力。

（二）活动重、难点

了解生活方式和健康方式，学习养成良好的健康的生活方式和习惯。

 （三）教学过程

在人的一生中最值得珍惜的是什么？

不同的人有不同的答案。

有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。

那么，你能告诉我你的答案是什么吗？

（健康）

健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。

没有健康就等于失去了人生的参赛权。

今天我们要讲的内容是：

养成良好的健康的生活方式

健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

真正做到这些实在不易。

但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。

个体感觉舒服，同时又不过多违背上述几条即可认为是健康的生活方式。

不良生活方式有哪些？

（吸烟、酗酒、饮水不洁）

不良的饮食习惯（不吃饭，吃零食，吃垃圾食品）

不规律的作息（迟睡晚起）

缺乏体育锻炼和科学用脑

精神紧张和消极情绪、有病不求医

通宵在家里或网吧玩电脑游戏

我们怎样才能养成怎样养成良好的健康的生活方式？

1、合理安排膳食2、适当的体育锻炼

3、养成良好的行为习惯4、改变不不良行为

5、饮水充足6、学习健康知识

7、不用带病用脑8、保持平和的心态

小结：

今天我们一同学习了健康的生活方式的慨念和如何才能有良好的健康的生活方式。