全脑速读速记3数字编码1第15课数字编码1Word格式.docx

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大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度

现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上

注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。

尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。

好！

现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次

嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。

下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练

一共2个步骤吸气8秒然后吐气8秒

请跟着老师的节奏来做这2个步骤

吸气（8秒）

吐气（8秒）

二、身体放松训练约6分钟

让身体的各个部位用力紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。

配合腹式呼吸，可以获得身体的终极放松，身体在最放松的情况下，我们的精神就可以全部集中在大脑上面，可以更好的专注于我们要学习的知识。

好，下面按照我的提示，一步的来跟我做一次

（括号中的时间用于老师调控节奏，无需向学员表达）

1、向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。

边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。

好现在请大家再重复做一次。

（类似伸懒腰）

2、把下巴靠近胸部，头左转（1-2秒），现在右转（1-2秒）

好的现在再左转（1-2秒），再右转（1-2秒）。

3、用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸（3-4秒），反复三次。

呼气时要把紧张和废气一同吐出去，使紧张离开你的身体。

在下面的步骤中，我们需要配合呼吸，紧张时吸气，放松时吐气

感觉肌肉松弛的同时，请在心中默念“真舒服”

1、脚尖和小腿的肌肉绷紧（1-2秒），然后放松（1-2秒）

2、使臀部（屁股）紧张（1-2秒），然后放松（1-2秒）

3、使腰部和腹部（肚子）肌肉紧张（1-2秒），然后放松（1-2秒）

4、两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张（1-2秒），

然后放松（1-2秒）

5、紧握双拳，让手腕紧张，用足力气（2-3秒）。

然后两手自然下垂放松（1-2秒）

6、紧闭双眼，闭上双唇，咬紧牙齿，把嘴用力的鼓起来（3-4秒）

然后边轻轻呼气边放松面部肌肉，感到非常放松（1-2秒）

下面我们要从脚尖到头顶连续用力，使全身全部紧张

全部做完后，全部放松

脚尖用力，紧紧弯曲，然后从脚尖向上用力，由小腿上升到大腿

提高臀部肌肉，收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力

紧握双手，两腕用力，抬起下颏，咬紧牙齿，闭紧双眼

突然消除全身紧张，慢慢呼气，体会松弛后的愉快感受

把自己从头到脚检查一遍，把没有放松的部位再紧张、放松一下

充分感受到扩展到全身的轻松舒适，把这种愉快的心情持续下去

最后，闭上眼睛，双手紧握、放松，反复数次

清晰地感觉手的抓握动作，然后伸开，睁开眼睛

三、右脑活化训练约5分钟

1、首先请同学们拿出初级卡系列的CJ—5

胳膊放桌子上，抓住卡片，双手伸直，把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。

头稍微向下弯曲，卡片稍微倾斜，保证视线和卡片垂直

2、保持腹式呼吸，看十字图30秒左右

注意：

看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼

3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想，看眼帘的残像

如果你看到的是和睁眼看到的一样的卡片，直接跳过第4步

4、如果你看到的是补色卡片，要去想象你睁眼看到的卡片的样子

留心看你眼前的残像，卡片颜色的变化，可能就是一瞬间的事

残像消失了不要急，睁眼眨眼几下，闭眼继续看残像就可以了

5、等到卡片消失，睁开眼转动几下眼睛，然后看10秒十字图

现在闭上眼睛想象十字图，想出卡片并且连续保留25秒以上

小朋友们回去的时候，自己用上面的方法，尝试训练CJ—6、CJ—8注意：

训练要少量多次，不要短时间反复训练。

练完一次眨眨眼，转转眼球休息5分钟，再继续训练，每天早中晚各训练1-2次。

四、彩字训练约5分钟

1、首先请同学们拿出彩字系列CZ—1

胳膊放桌子上双手伸直，把卡片放在距离眼睛30-40厘米的地方。

2、看着图中的文字，无论什么颜色的字，读出汉字的读音就可以了

3、看着图中的文字，无论汉字是什么，大声读出这个字的颜色。

要求快速地读，不要停顿不要想。

顺利读完CZ—1上的文字又比较流利的话，接着尝试CZ—2、3、4。

每天至少按顺序4个卡片全部训练1次。

五、数字编码约40分钟

1、要熟练的掌握数字编码的转换，了解每一个编码的来源。

来源一般有三种：

形象、谐音、含义，了解编码是属于那种

读两次数字和编码，一边看数字，一边浮现代码的心像

只需要转换，不需要记下来，如此多次的反复练习

2、大家可根据需要，增加更多的词语，方言、土语都可以

有更适合于自己个性的数字代码，可以换掉原来数字代码。

但要用一些具体的物品作为代码，不要使用抽象的东西。

没有最好的编码，自己用起来顺手就是好的。

3、念法是理解和记忆谐音编码的关键

读10～99的数字时不要把“十”字念出来

如：

21→鳄鱼，不要读“ershiyi”，而读“eryi”，

4、如有人物做作为代码的，要想出这个人物具体形象

比如军人，是哪类军人，穿什么衣服，最突出的特征是什么

下面我们来学习最基本的10个编码：

（有配备数字编码卡的话，可以一边讲解一边让小朋友看卡）

01我们可以通过谐音法，转换成人妖，可以想一个女性的形象

02我们可以通过谐音法，转换成灵儿，是一个小说人物钟灵儿

03我们可以通过谐音法，转换成灵山，可以想象灵山的大佛

04我们可以通过谐音法，转换成电视，想象一个普通的电视

05我们可以通过谐音法，转换成令狐，是一个小说人物令狐冲

06我们可以通过谐音法，转换成灵鹿，它是圣诞老人的坐骑

07我们可以通过谐音法，转换成令旗，在赛车比赛中用的比较多

08我们可以通过谐音法，转换成篱笆，菜园一般用篱笆隔开

09我们可以通过谐音法，转换成电锯，一种木工使用的电动工具

10我们可以通过意义法，引申成十字架，这个是基督教的一种挂饰

好的！

下面我们一起回忆下这10组数字，老师说出数字，小朋友们一起说出对应的编码。

01、02、03…………

嗯！

小朋友们说的非常好，下面我们继续学习下10个编码

11我们可以通过象形法，转换成筷子

12我们可以通过谐音法，转换成婴儿

13我们可以通过谐音法，转换成医生，想个你认识的男医生

14我们可以通过谐音法，转换成钥匙

15我们可以通过谐音法，转换成鹦鹉，一种会学人说话的鸟

16我们可以通过谐音法，转换成饮料，你喜欢喝的饮料

17我们可以通过谐音法，转换成仪器，想出做实验的仪器

18我们可以通过谐音法，转换成元宝，想个金元宝

19我们可以通过谐音法，转换成药酒

20我们可以通过象形法，转换成哑铃，锻炼身体的一种工具

11、12、13…………

21我们可以通过谐音法，转换成鳄鱼

22我们可以通过意义法，转换成鸳鸯，一种喜欢成双出入的鸟儿

23我们可以通过谐音法，转换成和尚，比如唐僧就是一个和尚

24我们可以通过谐音法，转换成盒子

25我们可以通过谐音法，转换成二胡，一种中国的古典乐器

26我们可以通过谐音法，转换成二流（子），没有出息的小混混

27我们可以通过谐音法，转换成耳机，可以用来听音乐

28我们可以通过谐音法，转换成恶霸，欺负乡里的坏人

29我们可以通过谐音法，转换成阿娇，嗲里嗲气的娇小女生

30我们可以通过谐音法，转换成三菱，日本生产的一种跑车

21、22、23…………

31我们可以通过谐音法，转换成鲨鱼，海洋中一种凶猛的鱼类

32我们可以通过谐音法，转换成闪亮，可以引申成闪亮牌的滴眼液

33我们可以通过象形法，转换成蝴蝶，蝴蝶的一对翅膀像两个3

34我们可以通过谐音法，转换成扇子

35我们可以通过谐音法，转换成珊瑚，珊瑚虫躯壳堆积而成物质

36我们可以通过谐音法，转换成沙漏，一种古代的计时工具

37我们可以通过谐音法，转换成山鸡，又叫野鸡、雉鸡。

38我们可以通过谐音法，转换成三八，多形容比较啰唆八婆的女人

39我们可以通过谐音法，转换成三九，一种有名的感冒药商标

40我们可以通过谐音法，转换成司令，军队中的一种职称

下面我们通过两组习题，进一步的巩固数字编码

1、写出下列数字对应的编码（限时5分钟）

（如果学员太小，写字会很慢，可让孩子先想，想好了老师提问）

34、08、12、05、

11、39、38、01、

30、17、24、33、

2、写出下面编码对应的数字（限时3分钟）

鲨鱼、哑铃、令旗、医生、

电扇、二胡、钥匙、耳机、

下面我们一起回忆下这40组数字，01、02、03…………

（由于学员刚学，可能会卡壳，老师要注意适当提醒）

下面我们要加快回忆和书写的速度，再做两组习题

3、写出下列数字对应的编码（限时3分钟）

04、32、28、15、

26、19、35、18、

40、22、10、29、

4、写出下面编码对应的数字（限时1分钟）

山鸡、饮料、鳄鱼、沙漏、

灵儿、灵鹿、和尚、电锯、