大学生自控能力焦虑与睡眠质量的相关性研究心理学毕业论文Word文件下载.docx

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大学生自控能力焦虑与睡眠质量的相关性研究心理学毕业论文Word文件下载.docx

摘要I

ABSTRACTII

2引言1

1文献综述2

1.1国内外研究现状2

1.1.1睡眠质量的界定2

1.1.2自控能力的界定2

1.1.3焦虑的界定3

1.1.4自控能力与睡眠质量的关系3

1.1.5焦虑情绪与睡眠质量的关系4

1.1.6自控能力与焦虑的关系5

1.1.7现有研究的不足6

2研究设计7

2.1研究目的7

2.2研究假设7

3研究过程与方法7

3.1研究被试7

3.2研究工具8

3.2.1匹兹堡睡眠质量指数量表（PittsburghSleepQualityIndex，PSQI）8

3.2.2大学生自我控制量表（Self-ControlScale，SCS）8

3.2.3焦虑自评量表（Self-RatingAnxietyScale，SAS）8

3.3数据处理与统计9

4研究结果与分析9

4.1睡眠质量在人口学变量上的差异研究9

4.1.1大学生睡眠质量的总体情况9

4.1.2睡眠质量在性别上的差异研究9

4.1.3睡眠质量在年级上的差异研究10

4.1.4睡眠质量在专业上的差异研究10

4.1.5睡眠质量在生源地上的差异研究11

4.1.6睡眠质量在家庭类型上的差异研究11

4.2大学生自控能力在人口学变量上的差异研究12

4.2.1大学生自控能力的总体特征12

4.2.2自控能力在性别上的差异研究12

4.2.3自控能力在年级上的差异研究12

4.2.4自控能力在专业上的差异研究13

4.2.5自控能力在生源地上的差异研究13

4.2.6自控能力在家庭类型上的差异研究14

4.3焦虑情绪在人口学变量上的差异研究14

4.3.1大学生焦虑情绪的总体情况14

4.3.2焦虑情绪在性别上的差异研究14

4.3.3焦虑情绪在年级上的差异研究15

34.3.4焦虑情绪在专业上的差异研究15

4.3.5焦虑情绪在生源地上的差异研究15

4.3.6焦虑情绪在家庭类型上的差异研究15

4.4自控能力、焦虑情绪与睡眠质量的关系研究15

4.4.1自控能力、焦虑情绪与睡眠质量的相关关系研究16

4.4.2自控能力、焦虑情绪与睡眠质量的回归分析17

4.4.3自控能力在焦虑情绪与睡眠质量之间的中介效应18

5分析与讨论19

5.1自控能力、焦虑情绪与睡眠质量在人口学变量上的差异分析19

5.1.1睡眠质量在人口学变量上的差异分析19

5.1.2自控能力在人口学变量上的差异分析20

5.1.3焦虑情绪在人口学变量上的差异分析21

5.2大学生自控能力、焦虑情绪与睡眠质量的简单相关分析21

5.3大学生自控能力、焦虑情绪与睡眠质量的回归分析21

5.4大学生自控能力在焦虑情绪与睡眠质量之间的中介效应分析22

6结论与应用23

6.1结论23

6.2应用23

7本研究的不足24

参考文献25

附录29

致谢32

引言

我们每个人将近有三分之一的时间都花在睡眠上，而睡眠质量也直接影响和决定着我们的日常生活以及工作和学习效率。

睡眠是生命

的需要，是恢复体力和提高精力的过程，如果睡眠质量不高，或者睡眠时间受到剥夺，便会出现一系列的负性反应，如精力难以集

中，记忆力下降，行动延缓，情绪暴躁，表情呆滞等现象。

大学生作为特殊的群体，面对强烈的学术压力和人际关系压力，还有日益

严峻的就业形势的打击和生活中的种种不愉快事件的影响，都会使得大学生长期处于压力氛围之中，进而产生焦虑情绪。

现如今，多

数研究显示，大学生群体中焦虑情绪频繁出现，而长期的焦虑情绪会使得大学生的心理压力增大，进而使得大学生长期处于情绪低落

的状态，在这种情况下，大学生的睡眠质量也会受到影响，并进行恶性循环。

有研究表明，焦虑情绪与睡眠质量两者之间相互影响，

当个体拥有充足的睡眠，睡眠情况较好的情况下，其身心也会健康发展，会让大脑皮层得到充分的休息，并且心情舒畅，怡然自若；

再者来说，当个体的心情愉悦，心态积极乐观，没有焦虑情绪困扰时，并且能够将自己的消极情绪合理化宣泄时，自然其会拥有较好

的睡眠质量。

[1]由此可见，焦虑情绪与睡眠质量之间存在着显著的相关性。

有研究发现，焦虑情绪在大学生群体中的发生率比较严

重，所以应该引起学校师生的广泛关注。

[2]

当代90后大学生的自控能力普遍较低，依赖性较强，缺乏自我约束能力，有一部分原因是由于大学生的日常时间较高中来说较自由，

可以自行安排的时间较多，这也就使得一些自我控制能力较弱的大学生出现许多学业和生活问题。

例如，有些自我控制能力较弱的学

生，因为难以抵抗网络游戏的诱惑，花费大量时间来上网，因而忽视了学习；

有的同学深知学习对于我们大学生来说有多重要，但是

由于自控能力弱，贪玩，不努力学习，耗费了宝贵的时间；

有的同学在睡觉前，因为自控能力不足，一直延长玩手机或者打游戏的时

间，从而推迟入睡时间，导致睡眠时间减少，使得第二天工作和学习状态不佳，效率不高，影响日常生活和工作。

这些问题都是由于

个体的自我控制能力低下而造成的，可见自我控制能力的高低对于大学生的日常生活有着极大的影响。

有研究发现，自控能力对于个

4体睡眠质量的高低会有一定的影响，当我们的自控能力越低时，使用网络的时间则越多，从而使得我们的睡眠时间减少，反之，当自

控能力慢慢增强时，越能够控制自己的上网时间，使得睡眠质量变好。

[3]

自控能力指个体对于自己的行为和情绪可以较好的支配和控制，驾驭自己的心理情绪以及管理自己的行为。

[4]自控能力主要在以下

五个方面来表现：

冲动控制、健康习惯、抵制诱惑、专注工作、节制娱乐。

在我们的普遍认知中，认为焦虑情绪与睡眠质量有着显著的负相关关系，并且自控能力与个体的睡眠质量也有关系，那么本文则在以

有研究的及基础上，进一步的对自控能力，焦虑情绪及睡眠质量三者之间的关系进行探究，揭示自我控制能力能否对睡眠质量产生促

进作用？

对焦虑情绪的缓解能否改善睡眠质量？

以及自控能力与焦虑情绪之间有着什么样的关系？

本文的研究目的就是要通过已有的

一些研究结果再进一步的探索大学生群体中自控能力，焦虑情绪与睡眠质量之间的关系，希望能使在校大学生以及高校老师提高对大

学生睡眠质量的关注，进一步积极培养大学生的自控能力，缓解大学生焦虑情绪，为大学生的高质量睡眠提供有效的科学依据及有效

解决措施。

1文献综述

1.1国内外研究现状

1.1.1睡眠质量的界定

睡眠质量把个体的实际生理指标与自我的心理评估相结合，并从以下7个方面进行了界定：

主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡

眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍。

［5］

睡眠质量综合的评价了个体大脑皮层处于休息状态的时间，进入睡眠状态的速度快慢，以及个体在睡眠过程中处于哪个睡眠周期。

睡

眠质量是评判人类生存过程中各项活动综合质量的一个关键标准，也跟一个人在面对生活中的不如意事件所产生的负性情绪和消极信

念或个体在接人待物方面的情绪变化和行为表现，以及一个人的心理是否处于正常状态有很大关系。

［6］

根据对国内外有关睡眠质量定义的文章进行的详细解读，本文定义睡眠质量是对个体主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效

率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能障碍的总体性测量和分析的标准。

1.1.2自控能力的界定

关于自控能力的定义，国内外学者一直各执一词，没有一个统一的定义。

自我控制作为一个心理学术语，是使人们是否能够符合社会标准的一个主要的心理功能，也是组成自我心理结构的重要条件，也是个

体能够主动的根据已经设定好的目标和方向，控制自己的感情表现、认知和举止举动等，使得能够符合自己的期待和要求。

［7］

当前对自我控制的概念和有说服力的定义有以下三种类型。

第一种是从道德方面和亲社会方面来说的，是考普等人所提出的，他们认

为自我控制是指个体对可能违背社会道德的行为的一种控制和阻止。

第二种是从人的个性特征方面来说的，是罗斯巴特等人所提出

的，他们认为自我控制是人们对劣势反应的执行，而将优势反应进行克制的一种本领。

第三种是从心理分析方面来说的，是布洛克等

人所提出的，他们认为控制和弹性两个维度构成了自我控制。

自我控制可以在人的心理教育活动中体现人的意志。

[8]坦尼认为自

我控制是一种心理结构，这种心理结构是有好处的，有适宜性的和有强大动力的，因此自控能力的高低是会对我们生活的方方面面所

产生影响的。

[9]

自控能力是指个体能够很好的控制自己的情绪并且控制自己的心理状态，以及对自己的行为有所控制的能力。

自控能力与我们的生活

息息相关，当今社会对于自控能力的培养已经成为了各做高校需要接受的任务，怎样更好的培养当代大学生的自控能力是他们要努力

思考的问题，因为自控能力是基础教育得出必要条件，也是进行各种教育活动的基本要求。

[4]

根据对国内外有关自控能力定义的文章进行的详细解读，本文定义自控能力是个体在没有外部压力和监督的情况下，控制自己的心理

情绪和行为的能力，以抵抗外部诱惑和延迟满足感，从而实现目标。

1.1.3焦虑的界定

焦虑是一种不健康的心理状态，由于内在的压力得不到释放，冲突得不到缓解，而出现的一种无法放松和不能达到平衡的状态，通常

会有以下表现：

抑郁，容易生气，怨恨，烦闷，有压迫感等情绪或不合理的言语和举止。

［10］

焦虑是由内部情感或心理冲突引起的非理性情绪。

［11］

5根据对国内外有关焦虑定义的文章进行的详细解读，本文定义焦虑为内心感觉压力、冲突和矛盾从而导致心情压抑、紧张、烦躁和易

生气等一系列不健康的心理状态。

1.1.4自控能力与睡眠质量的关系

余有情的研究分析了当代大学生的自控能力，认为当代大学生对于各种诱惑很难抵挡，而且自我认同感很低。

他们对自己的各方面管

理也很不到位，对家长和老师的依赖性太强，没有主动和独立思考的意识；

对于自身的约束能力也比较差，很容易在某件事上产生冲

动行为或者冲动情绪，不能很好，很成熟的管控自我。

而该作者也分析了可能出现的原因，认为家庭教育，个人心理因素，社会观念

及网络文化与信息技术都会对大学生自控能力产生影响。

［12］

有研究表明，在高强度的运动和锻炼以及较高的自我控制能力的基础上，对于睡眠质量的提高是有积极影响的。

［13］

陈晨等人的研究发现，大学生睡眠质量与控制欲水平、焦虑情绪成正相关，且相关显著，焦虑情绪、控制欲水平会对睡眠质量产生影

响。

其中的控制欲水平包括四个水平对于个体自己的控制、对于他人的控制、对于事情发展状态的控制和避免个体自己被控制四个水

平。

越容易产生焦虑情绪的个体其控制欲水平越高，就越容易使睡眠质量下降。

焦虑情绪、控制欲水平与睡眠质量的关系可以从两个

角度分析，即焦虑情绪、控制欲水平能够影响到睡眠质量，而睡眠质量的好坏，会对焦虑情绪、控制欲水平持续带来影响。

大三、

大四学生正面临考研或就业的压力，对未来的焦虑情绪以及对自我的高控制欲是影响其睡眠的主要因素。

[14]

健康生活方式与自我控制能力是有显著正相关关系的，健康生活方式促进着自我控制的提高。

[15]当个体本该拥有的充足睡眠时间

被剥夺后，他的自我控制能力也会随之下降，所以拥有充足的睡眠时间会使得自控力得以恢复。

[16]

1.1.5焦虑情绪与睡眠质量的关系

这几年国内外对于大学生睡眠质量的研究日益增多，其中大多学者发现当代大学生存在着一定程度的睡眠问题，而且比例较多，主要

存在的问题为睡眠时间不足成人标准睡眠时间7小时至八小时，并且入睡时间也很不规律，多数大学生11点之后才入睡，更有甚着入

睡时间在12点之后，这样的睡眠习惯非常不健康，会对我们的身体和精力产生很不好的影响。

［7］有学者认为影响大学生睡眠质量

的主要因素有以下几点，可能为:

大学生对于健康睡眠习惯的认知不够准确，或者了解较少；

大学生认为自己年轻，身强体壮，即使

熬夜也不会有什么大的问题，可以很快的恢复体力［5］。

恶劣的睡眠环境，比如宿舍内有同伴打呼噜或者在深夜打电话聊天；

自己

的身体状况不好，易生病；

课业压力，与同伴产生矛盾，与男女朋友争吵或者分手等情况下所产生的不好的情绪，无法得到宣泄和释

放，一直压抑在心中，这些原因也会导致大学生的睡眠质量下降。

也有学者认为睡眠质量与个体的性格特征有一定的关系，性格特征

较稳定，易兴奋，高自制力，敢作为的个体的睡眠质量较好，反之较差；

性格特征较忧虑，易怀疑，易紧张的个体，的睡眠质量较

差，反之较好。

在生活中情绪控制比较差的个体，适应能力不好的个体，比较优柔寡断，犹犹豫豫的个体的睡眠质量更容易受到外界

的影响和干扰。

［17］还有学者发现睡眠质量与个体的外倾性呈正相关，与个体的情绪稳定性也成正相关。

［18］

大学生睡眠障碍的相关情绪为焦虑和抑郁，并且焦虑和抑郁会对睡眠质量产生影响，[19][20]个体的焦虑情绪越高，他的睡眠质量也

越容易产生问题。

［21］很多研究都证实了焦虑是对睡眠质量能产生影响的。

[22][23][24]有学者的研究发现，睡眠质量越好的个

体，他的焦虑情绪会越少，进而生活质量会更好。

导致焦虑的风险因素为睡眠障碍和日间功能障碍。

[25]焦虑，抑郁与睡眠质量三

者之间是有一定的双向关系的。

往往睡眠质量较差的个体，会有一定的焦虑情绪或者其他的精神症状。

［26］[27]［28］一些研究表

明，大学生熬夜与焦虑存在一定的相关性。

经常熬夜的个体，其焦虑倾向也更强。

已有研究中发现，熬夜的频率占比中，女大学生高

于男大学生，但是在熬夜程度的占比中，男大学生更加严重，原因可能为男生的体质比女生好一些，他们自认为自身体力强盛，精神

抖擞，不会因为熬夜而产生什么负面影响，所以熬夜的时长更多。

当睡眠质量不好时，个体的焦虑状态也会增加，从而产生恶性循

环。

［29］

有研究表明，睡眠质量存在生源地和年级差异。

大一新生相对于其他年级的同学来说，更容易产生焦虑情绪。

[30]睡眠质量较好的

大学生，其心理健康水平也较高，二者呈显著正相关。

［31］［32］拥有良好的睡眠习惯也会在一定程度上提高睡眠质量，不规律的

睡眠时间是会影响睡眠质量的。

［33］女性和抑郁是导致某种睡眠障碍的独立因素。

［34］

常丽苹的研究发现,睡眠质量越差的大学生，其焦虑、抑郁情绪越明显，存在焦虑、抑郁情绪的大学生其睡眠质量亦较差。

焦虑抑郁

的患者最常见的症状就是睡眠问题，且焦虑患者主要的失眠状态为难以入睡，其结果显示PSQI评分与SAS得分呈现正相关。

［35］

6牟莹莹的研究发现，大一新生及大四学生的睡眠质量普遍低于大二、大三学生，大一新生由于刚刚离开家，进入大学校门，对于新环

境的不适应及开始面对新同学，新的学习方式及学习内容等诸多不适应，从而产生睡眠质量低下的现象；

而大四学生由于面临实习，

毕业，考研，找工作等一系列问题，从而导致焦虑情绪的产生及睡眠质量低下的问题。

该研究还发现焦虑及抑郁得分与PSQI总分几个

维度得分均存在显著的相关性。

大学生群体中焦虑及抑郁现象普遍存在，应该引起学校及广大师生的广泛重视。

1.1.6自控能力与焦虑的关系

有关大学生自我控制能力的研究越来越多，其中有学者发现在大学期间，独生子女的自我控制能力变得越来越好，在稳步提高阶段，

而非独生子女则没有什么大的变化。

在大学生群体中，相同年级的同学中，男生的自我控制能力没有女生高。

个体所产生的的各种情

绪会对自我控制能力产生不同程度的影响，积极的情绪则会对自我控制能力产生正向的促进作用，而反之，则会对自我控制能力造成

消极的影响。

出现希望，信心，乐观，忠诚等积极情绪的时候，个体往往会做出成功的自我控制行为；

而当出现嫉妒，愤怒，伤心，

难过等消极情绪的时候，个体的自我控制行为可能会失败。

积极情绪与自控力呈正相关。

[17］在执行自我控制的任务时，积极的情

绪会产生帮助作用。

[36]大学生还没有成人那么熟练的控制自己的情绪的能力，所以他们更容易受到消极情绪的影响。

［37］自我

控制能力较低的个体，他们的情绪也较为丰富，积极和消极的情绪都会时长出现，并且频率较高。

[38]金[39]等人的研究发现，较

多的出现焦虑情绪的个体他们的自我控制水平往往也较低。

自我控制这种能力是为了个体更好的适应社会，迎合社会大众的要求，进

而阻止自己某些不能够被社会大众所接受的行为，把自己的行为和情绪调整到最优状态。

坦尼等人的研究认为个体的自我控制能力提

高后，他对环境的接受力，社会现状的适应性，人际交往的能力，情绪状态和自身的对于稳定和安全的需求会变得更好。

［9］

有研究表明，在执行任务时，易出现焦虑情绪的个体会降低自我控制能力。

［40］有学者认为个体的焦虑状态较高时，当他去应对和

处理一些比较困难的任务或者需要长时间才能完成的工作时，会更容易出现负面的判断或者出现抵制的心态，不愿意去完成，无法用

理性的状态去思考问题，从而导致自我控制意识的衰落，在此情况下，个体为了缓解自己紧绷的状态而去做一些与任务和工作不相干

的事情，例如去玩游戏，听音乐，看电影等娱乐活动，这样就产生了个体对任务的拖延状态。

[41]自我控制的各个维度的因子与拖

延状态和各种焦虑状态是有一定的相关关系的，也就是个体的自我控制能力越强，就对自己的行为能够更好的控制，不做一些其他的

影响任务进度的事情，所以也不会出现拖延的行为。

[42]

有研究发现，对于大学生学习自控力的影响因素有两个方面外部和内部，外界的娱乐诱惑或者周围的无关事物都会产生影响，而内部

影响则是个体自身的，包括个体的情绪状态，当个体的情绪状态不好或者不稳定时，他的学习自控力也会随之波动。

随着学生阅历的

丰富以及学习年数的增加，内部的影响因素会对自控力占主导地位，而外部因素则慢慢降低。

[43]

1.1.7现有研究的不足

已有研究中，研究睡眠质量与手机成瘾的内容较多，以及睡眠质量对心理健康的影响，还有睡眠质量的影响因素，睡眠质量与焦虑抑

郁的关系，诸如此类；

而在自控能力方面，多数探究的则是对当代大学生自控能力现状的分析及培养探究或初中生自控能力的现状与

干预，也有学者对自控能力与健康生活方式和情绪的关系进行研究，还有自控能力与拖延现象的研究也较为常见；

在焦虑情绪方面的

研究中大多研究内容为熬夜与焦虑、抑郁的关系，睡眠质量与焦虑抑郁的关系等研究，还有对大学生焦虑现状的分析及相应的对策分

析。

而在现有的研究中，并没有学者探究睡眠质量与自控能力，焦虑情绪三者关系的研究，因此本研究打算以此为出发点，对三者的