去皱简单有效方法方法有哪些Word下载.docx

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尤其是在做这套调羹刮脸术的时候，按摩霜的作用可是十分的明显呢。

　　按摩前，一定要在面部涂抹一些按摩霜。

专用按摩霜不仅令手感润滑，还能吸收按摩时因摩擦产生的热量，既发挥按摩的功效，又避免了摩擦对皮肤可能产生的伤害。

　　关键词二、按摩度

　　此处的度兼指力度与速度。

轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用中指和无名指配合最为合适。

　　按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，最好与心脏跳动的速度一致。

　　关键词三、按摩时间

　　按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。

　　通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15-20分钟；

干性肌肤则稍短，每周5-10分钟即可；

中性肌肤每周10-15分钟；

敏感性肌肤最多5分钟，严重者甚至不能进行按摩。

抓紧每一刻闲暇时间，让你的手指和肌肤来一个亲密接触吧！

　　按摩手法大揭秘：

　　1，醒肤活化术

　　没有活力的肌肤，就像一张被揉旧的纸，没精打采、皱皱巴巴的。

所以，唤醒肌肤活力是活化肌肤的第一步。

　　用传统的瓷调羹刮按面部穴位，可以有韵律地刺激皮肤组织、肌肉和神经，促进血液循环。

当血液循环变得顺畅，氧气和营养成分就会被及时运送到各个皮肤组织，新陈代谢也随之加快。

每天晚上用瓷勺进行5分钟的脸部按摩，能起到激活面部细胞活力的醒肤奇效，令你呈现自然均衡的健康肤色。

　　Step1、紧致脸部轮廓

　　将瓷勺紧贴两颊，沿脸颊轮廓线轻轻向耳部刮按，反复10次。

有助于提升脸部线条，不让双颊有下垂赘肉。

　　Step2、顺畅血液循环

　　将瓷勺放在耳朵后面的凹陷处（耳下腺）轻轻敲打，反复40次。

节奏轻快的敲打能让脸部血液和淋巴循环更顺畅。

　　Step3、提升眼尾线条

　　将瓷勺自眼尾向太阳穴轻轻刮按，反复5次。

有助于提拉眼角肌肤，避免眼角下垂、眼尾细纹丛生等问题。

　　由于工作压力大、生活和环境的变化给女性朋友带来诸如面部色斑、红血丝，皮肤粗糙，暗淡无光泽等问题，都可以用彩光嫩肤来消除。

彩光嫩肤在经过几次的治疗后，肌肤的这些情况会出现改变，也使肌肤情况看起来更年轻，效果非常明显，一般只要3次治疗就可以达到满意的效果。

彩光嫩肤让你不再为肌肤暗淡无光的现象发愁，各种色斑，细纹都可以帮你一同扫除，再次拥有年轻肌肤。

　　运动法

　　1、伸懒腰

　　一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。

伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

　　伸懒腰、打哈欠也是有方法的：

最好的方式是起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。

将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。

　　然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。

这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

　　2、延缓法

　　每天保证一杯浓豆浆

　　专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

　　3、自制饮品补充雌激素

　　当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

　　留意延缓皮肤衰老的食物

　　1、高蛋白类食物：

如大豆制品等。

蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

富含维生素E的食物：

如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、莴苣叶。

　　2、富含维生素和矿物质的食物

　　如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。

这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。

用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

　　下面推荐一些药食同源的中药材，可以单方或组方做茶泡饮，简便易行，也可烹调使用。

　　1、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

如《本草通玄》记载：

枸杞子，补血益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。

不过枸杞子市场伪劣泛滥，市场较为混乱，建议选用陈志谦枸杞这些知名品牌。

《本草经疏》中也说：

枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。

　　2、龙眼肉

　　龙眼含丰富的铁和蛋白质等，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；

妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。

含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

　　3、桑椹子

　　桑椹子有补肝、益肾、滋阴的作用。

如《滇南本草》云：

桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。

亦可用桑葚、枸杞、桂圆等组方为中医经典组方茶桑露饮长期做茶泡饮，效果更佳。

桑椹滋肝肾，充血液，健步履。

故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

桑椹被称为民间圣果，含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分。

桑葚滋阴补血，生津，润肠，可用于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸软，目暗耳鸣。

　　4、黄精

　　黄精中富含多糖、甾体皂苷、蒽醌类化合物、黄酮类化合物、生物碱、强心苷、木脂素等物质，以及维生素和对人体有益的多种氨基酸。

可以补气养阴，健脾，润肺，益肾。

适用阴虚劳嗽；

肺燥咳嗽；

脾虚乏力；

食少口干；

消渴；

肾亏腰膝酸软；

阳痿遗精；

耳鸣目暗；

须发早白等症。

　　5、乌梅

　　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。

现代药理学研究认为，血液碱性者长寿，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。

因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

夏天时，可以自制桂花乌梅汁，既营养又方便。

将一小把乌梅加入水中，小火煮40分钟后，加入桂花、白糖，放凉后，便成为桂花乌梅汁。

气味芬芳，口感酸甜可人，烦躁时可多喝，还有生津去火之功效。