形体塑身选修课程教学大纲docWord格式文档下载.docx
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四、考核比例:
(100分)
1.身体素质20%
2.专项技术70%
3学习态度10%
五、纲要
(一)理论
1.基本理论
女性塑身锻炼基本原则
重塑自我健康人生
(二)基本技术
1.徒手练习
1.1原地练习(各种步法加手臂动作)
1.2行进间步伐组合
1.3跳跃练习(各种跳步加手臂动作)
2.形体练习
舞蹈基本功练习(手位操、波浪操、徒手操、华尔兹操)
3.垫上练习
3.1垫上基本姿态练习
3.2身体各部位柔韧练习
3.3身体各部位平衡控制练习
4.排舞:
狂热漫波、纸玫瑰、天使华尔滋、夏夜恰恰
6.专项素质坐位体前屈。
六、成绩考核内容及评分
(一)、内容
1.普通班
第一学期
(1)学习态度、出勤:
10%
(2)形体:
形体操70%
(3)坐位体前屈20%
2.提高班
第二学期
(1)学习态度、出勤10%
波浪操70%
(3)柔韧素质20%
(二)、考核要求及标准
要求:
期末考核进行技术评定,根据大纲规定的考核内容对学生所完成的各组合动作进行评分,60分为及格;
100分为满分,再按各组合所占百分比算出最后得分。
技评标准占总分70%
成绩
技评标准
90~100分
动作规范,节奏准确,姿态优美,剧院艺术表现力
80~89分
动作较正确,节拍清楚,注意手、眼、身体和步伐的协调配合
70~79分
动作出现显著错误,有一个4拍失去节奏,但能基本完成组合
60~69分
动作中断,有4拍以上失去节奏,音乐与动作不一致,但仍能完成
60分以下
动作中断多次,出现脱节、漏节,动作僵硬不协调
专项素质坐位体前屈测试标准,占总分20%
等级
优秀(20分)
良好(16分)
中等(12分)
中下(8)
差(4分)
>21cm
18~21cm
9~17cm
3~8
<3
七、教学进度表
表1.形体塑身课教学进度(普通班)
课次
教学内容
一
1、介绍本课的基本内容
2、基本姿态:
步伐练习、站姿组合
3、形体:
舞蹈基本功练习、学习形体操
(1)
4、垫上:
基本姿态培养、柔韧、平衡练习
二
1行进间步伐练习:
学习组合
2、形体:
3、垫上:
基本姿态培养、柔韧、力量练习
4:
排舞:
狂热漫波
(1)
三
1、行进间步伐练习:
基本功、柔韧、身体平衡练习
4、排舞:
狂热漫波2
四
4,排舞:
狂热漫波3
五
1、行进间步伐练习
手位操、学习形体操
(2)
基本功、柔韧、平衡练习
纸玫瑰1
六
舞蹈基本功练习、形体操总复习
3、排舞:
纸玫瑰2
4、随堂理论课
七
1、行进步伐套路总复习
手波浪、蹲组合
纸玫瑰
八
1、原地拉丁步伐组合
手波浪、蹲组合
纸玫瑰
4、随堂理论
九
4、瑜伽伸展组合
十
十一
1、考试:
形体操
2、柔韧素质测试
十二
考试
八、单元教学计划(普通班)
第一学时:
(一)任务与要求
1.学习基本站位,姿势及正确体态培养。
2.初步掌握形体操的基本动作
3.发展专项素质。
(二)重点与难点
1.身体的重心控制。
2.对音乐的感知和理解。
(三)手段与方法
1.扶把杆练习。
2.原地各个脚位蹲起、控制平衡练习。
第二学时:
1.学习基本站位,行进间步伐组合。
2.进一步掌握形体操的基本动作。
1.步伐与音乐协调配合。
2.形体操幅度和身体的姿态。
1.现做原地基本练习逐渐过渡到行进间。
2.手臂的各种波浪练习。
第三学时:
1.继续学习行进间步伐组合。
2.较好掌握形体操的基本动作。
3.初步学习狂热漫波舞蹈。
1.步伐与手臂姿势的协调配合。
2.漫波舞蹈中的舞蹈步伐切换。
1.原地步伐练习,手臂练习。
2.现放慢节奏,再转为正常节拍。
第四学时:
1.熟练前面所学内容。
2.学习狂热漫波。
3.基本做到音乐与动作一致。
1.身体姿态的控制。
2.动作幅度。
1.原地的身体控制。
2.原地的步伐切换练习。
第五学时:
1.熟练掌握学习内容,学习纸玫瑰。
2.初步感受音乐节奏。
2.纸玫瑰舞蹈的转体方向。
1.现做原地手臂的姿势练习。
2.恰恰转体180度。
第六学时:
1.掌握上次课所学内容。
2.继续学习纸玫瑰。
3.动作与音乐要配合一致。
1.髋部摆动与步伐的变换。
2.转体方向不到位。
1.原地的各方向摆动髋。
2.行进间的步伐转体。
第七学时:
1.熟练掌握所学内容。
2.音乐与动作协调一致。
1.动作规范节奏感好。
2.动作要有表现力。
1.反复跟着音乐找节奏。
2.基本步伐练习。
第八学时:
1.初步掌握拉丁基本步伐。
2.完整练习纸玫瑰。
1.漫波恰恰步伐切换。
2.髋部的扭转与步伐的协调配合。
1.原地髋的摆动。
2.行进间漫波恰恰步伐转换。
第九学时:
第十学时:
1.完整练习拉丁基本步伐。
2.复习形体操。
1.动作规范,节奏准确。
2.行进间漫波恰恰步伐转换
第十一学时:
考试:
第十二学时:
专项素质考试:
坐位体前屈。
表2.形体修塑课教学进度(提高班)
1、徒手练习:
手位、脚位姿态操
舞蹈基本功练习、学习波浪操(1~3)
瑜伽伸展
4、理论:
饮食与形体
舞蹈基本功练习、学习波浪操(4~6)
瑜伽柔韧
1、行进间踢腿组合
舞蹈基本功练习、复习波浪操(1~6)
基本功、柔韧练习
天使华尔滋1
舞蹈基本功练习、学习波浪操(7~9)
天使华尔滋2
舞蹈基本功练习、复习波浪操(1~9)
基本功、柔韧、力量练习
天使华尔滋3
身体各部位波浪练习
2、跳跃步伐组合
瑜伽平衡
完整练习天使华尔姿
舞蹈基本功练习、学习波浪操(10~12)
夏夜恰恰1
舞蹈基本功练习、复习波浪操
夏夜恰恰2
舞蹈基本功练习、练习波浪操
3、素质练习:
夏夜恰恰3
波浪操
坐位体前曲
九、单元教学计划(提高班)
第一学时:
2.初步掌握波浪操的基本动作
1.学习基本站位,行进间踢腿组合。
2.进一步掌握波浪操的基本动作。
2.波浪操幅度和身体的姿态。
1.先做原地基本练习逐渐过渡到行进间。
1.继续学习行进踢腿组合。
2.较好掌握波浪操的基本动作。
3.初步学习天使华尔兹舞蹈。
2.华尔兹舞蹈中的转体方向。
1.复习前面所学内容继续学习波浪操。
2.学习天使华尔兹。
2.动作幅度以及美感。
1.熟练掌握学习内容。
2.进一步感受音乐节奏。
2.华尔兹舞蹈的转体方向。
1.先做原地手臂的姿势练习。
2.徒手转体180度。
1.掌握上次课所学内容完整练习波浪操。
2.继续学习华尔兹。
2.学习夏夜恰恰。
1.继续学习夏夜恰恰。
2.动作与音乐的协调配合。
1.复习踢腿组合和波浪操。
2.完整练习夏夜恰恰。
1.完整练习行进间踢腿组合。
2.复习波浪操。
2.动作优美幅度大。
1.原地各个方向的波浪摆动。
2.行进间波浪练习