健美操活动计划.doc
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健美操兴趣小组活动计划
健美操兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习体育的兴趣，培养正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。
活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。
启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。
因此，我结合学校的实际情况，特做出如下的计划：
一、教学目的：
1、培养学生对健美操的兴趣，组织和吸引更多的学生参加健美操活动。
2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
3、学习和掌握健美操运动的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生特长的培养。
4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。
二、活动内容
第一阶段：
教会学生正确地掌握健美操的基本要领。
1、基本姿态：
场地的方位认识，形体操
2、基本步法：
踏步、一字步、V字步、弹踢腿、后踢腿、交叉步等。
3、基本手型：
四个八拍
4、基本的技术：
基本步法、手型组成的简单组合
5、表现力的练习：
学习基本技术、培养正确身体姿态、提高动作质量。
第二阶段：
要求全体队员都能在教师的训练下基本达到指定要求对个别感觉个别不错的队员可加深练习。
素质练习：
柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习。
第三阶段：
要求血一些中学生健美操中常见的舞步和组合。
基本技术：
基本步法、手型组成的简单组合
第四阶段：
对个别好的队员进行个人素质的提高，技巧方向可加深难度。
三、预期效果：
1、100%的同学掌握健美操的基本步伐
2、能进行校园活力健美操套路的表演
四、活动时间：
七年级每周星期二第八节
八年级每周星期三第八节
五、活动地点：
学校教学楼一楼
健美操活动记录
周次
第三周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
学习健美操基本步法
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开
2.师生问好
3.布置教学任务
二、教学内容
（一）健美操的基本步伐一
a.踏步marchb.一字步c.侧并步d.漫步
e.交叉步grapeortootouchf.“V”step
（二）教学过程
1.教师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。
2.教师喊节奏、领操，学生跟着练习。
3.跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。
4.踏步放松并调整呼吸。
5.易犯错误：
踏步时同手同脚。
6.教学重点：
动作的协调性及弹性。
7.教学要求：
动作到位、步伐准确。
健美操活动记录
周次
第四周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
学习健美操基本步法
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开
2.师生问好
3.布置教学任务
二、教学内容
（一）健美操的基本步伐一
g.A字步h.膝腿i.后踢腿
j.沙步k.小马跳
（二）教学过程
1.教师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。
2.教师喊节奏、领操，学生跟着练习。
3.跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。
4.踏步放松并调整呼吸。
5.易犯错误：
踏步时同手同脚。
6.教学重点：
动作的协调性及弹性。
7.教学要求：
动作到位、步伐准确。
健美操活动记录
周次
第五周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
学习基本手臂、手的动作
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开
2.师生问好
3.布置教学任务
二、教学内容
1.手臂的基本动作
（1）单手基本动作
撩掌、盖掌、切掌、分掌、穿掌、端掌、推掌
（2）双手配合动作
晃手、摇臂、云手、小五花、盘手
2.手的基本姿态
单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌、按托掌。
斜托掌、
提襟
2、3、纠正错误动作：
先进行集体纠正，再个别纠正。
健美操活动记录
周次
第六周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
学习健美操基本步法
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开
2.师生问好
3.布置教学任务
二、教学内容
1.头部训练2.肩带练习3.肘部练习
4.腕部练习5.手臂基本位置练习
6.臂的摆动，绕环，波浪练习7.下肢活动练习
8.上肢活动练习
（二）教学过程
1、讲解并示范大众一级第二组合的动作过程。
2、分别对八个八拍的动作进行教学。
3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）
4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。
健美操活动记录
周次
第七周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
学习健美操基本步法
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务
二、教学内容
（一）健美操的基本步伐：
1.漫步2.吸腿3.摆腿4.踢腿5.弹踢腿
6.跑步7.并步跳8.小马跳9.开合跳
（二）教学过程
教师讲解并示范基本步伐的动作要领及技术。
教师喊节奏、领操，学生跟着练习。
跟着音乐节奏，教师领操，学生练习。
踏步放松并调整呼吸。
教学重点：
动作的协调性及弹性。
教学要求：
动作到位、步伐准确。
健美操活动记录
周次
第八周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
学习健美操基本步法
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务
二、教学内容
（一）大众健身操基本步伐:
1、踏步2、一字步3、V字步
4、并步5、交叉步6、开合跳
（二）教学过程
1、讲解并示范。
2、跟随教师在音乐的伴奏下进行热身练习,以达到热身效果。
3、在练习中,强调身体姿态，膝关节做到积极弹动，脚踝用力，重心向上。
4、加强个人的表现力和感染力。
注意：
1.动作与音乐协调配合
2.动作的整齐度及力度
3.表现力和感染力的展示
健美操活动记录
周次
第九周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
大众健美操一级
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务
二、教学内容
（一）大众健身操一级的第三组合:
4×8×22次一字步2次V字步4次小马跳
1—42次迈步侧点地5—81次半蹲
动作同
（一）至（四），但方向相反
（二）教学过程
1、讲解并示范大众一级第三组合的动作过程。
2、分别对八个八拍的动作进行教学。
3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）
4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。
体育骨干领操进行练习，教师观察并记录错误动作。
纠正错误动作：
先进行集体纠正，再个别纠正。
教学重点：
动作的协调性及连贯性。
教学要求：
动作的发力点与音乐的重拍完美结合。
健美操活动记录
周次
第十周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
大众健美操一级
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务
二、教学内容
（一）大众健身操一级的第四组合:
4×8×28次跑步2次开合跳2次迈步吸腿
1—42次前点地5—8连续两次侧点地
动作同
（一）至（四），但方向相反
（二）教学过程
1、讲解并示范大众一级第四组合的动作过程。
2、分别对八个八拍的动作进行教学。
3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）
4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。
纠正错误动作：
先进行集体纠正，再个别纠正。
教学重点：
动作的协调性及连贯性。
教学要求：
动作的发力点与音乐的重拍完美结合。
健美操活动记录
周次
第十一周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
大众健美操一级
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务
二、教学内容
（一）大众健身操一级的第一、二组合:
（二）教学过程
1、讲解并示范大众一级第一、二组合的动作过程。
2、分别对八个八拍的动作进行教学。
3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领操，慢慢做，力求动作规范到位）
4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。
健美操活动记录
周次
第十二周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
大众健美操一级
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务
二、教学内容
（一）大众健身操一级的第三、四组合:
（二）教学过程
1、讲解并示范大众一级第三、四组合的动作过程。
2、分别对八个八拍的动作进行教学。
3、八个八拍的动作连成套路进行练习（教师领做，力求动作规范到位）
4、结合音乐进行练习，要求节奏准确。
健美操活动记录
周次
第十三周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
大众健美操一级
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务
二、教学内容
（一）大众健身操一级的四组合:
（二）教学过程
1、教师讲解并示范易犯错误动作。
2、分别对八个八拍的动作进行教学。
3、八个八拍的动作连成套路进行练习。
4、结合音乐进行练习。
（三）分班级考核评比。
要求：
1.动作与音乐协调配合。
2.动作规范、协调、优美有力度。
3.勇敢地进行展示表演
4.全力以赴参加比赛。
健美操活动记录
周次
第十四周
地点
健美操室
活动班级
七年级；八年级
活动主题
大众健美操一级
活
动
内
容
一、组织学生
1.学生成体操队行站开2.师生问好3.布置教学任务
二、教学内容
1、复习组合一
2、复习组合二
3、复习组合三
4、对每一八拍进行细节扣动作
5、配音乐练习
要求：
1.动作与音乐协调配合。
2.动作规范、协调、优美有力度。
3.勇敢地进行展示表演
4.全力以赴参加比赛。
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