心理学 做梦.docx

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心理学做梦

『科幻奥秘』[原创]（分子心理学.之五）做梦的科学原理

　　在高级意识元件被抑制的同时，“真假信息子辨识器”也被抑制而不能正常工作。

形象（虚假）信息子于是由中型意识屏幕进入大型意识屏幕中活动，使虚假的事物在睡眠中显得十分真实或逼真，这就是梦中难辨真假的缘故。

……

　　1、做梦的机理

　　在明白了睡眠和失眠发生的原理之后，梦的本质就不再是个难于让人理解的奥秘了，至少不再是不可解释的了。

由于人在睡着时，只有高级意识元件被抑制或处于休眠状态，而其低级意识元件却仍然处于觉醒或值班的状态。

当形象和抽象信息子的内容由信息库（皮质联合区）进入意识屏幕（前扣带回）里活动时，它们虽然不能被高级意识元件（前额叶顶层细胞）感知，但却能被处于值班状态的低级意识元件（前额叶下层细胞）感知并受其监督和管理，于是，人的大脑中就出现了我们称之为“梦”的这种心理现象，即做梦。

在前面讨论信息子的文章里，我们说过人脑中存在着三种信息（子）：

真实信息；形象（虚假）信息和抽象信息。

然而，在梦中出现的信息绝大多数是形象信息，也即是那些我们在清醒时用来进行形象思维的信息。

不过，偶尔也有一些抽象的信息（如文字）出现在梦中。

而真实信息却不会参与做梦，当然，在梦游时是例外。

　　然而，为什么明明是虚假的形象信息在梦中却总是能够给人一种真实的感觉呢？

或者说，为什么我们在做梦的过程中，总是把梦中的情景当成是现实中真实发生的事情呢?

其实，这是当前整个梦学领域中最为重要、也最难回答的问题。

不过，若运用分子心理学的上述假设，其发生的机制和原理就都是用现代科学常识可以解释清楚的问题。

　　笔者认为，在人的高级意识元件中，存在着一个能够区别“真实信息”和“虚假信息”的“真假信息识别器”。

人在清醒时，高级意识元件正处于工作状态，该“识别器”也就能轻易地将真、假信息清楚地区分开来。

不仅如此，它还严格规定：

真实信息子上的信息只能在大型意识屏幕中现身或活动，而虚假（形象）信息子上的信息也只能在中型屏幕中现身。

但是在人入睡之后，该“识别器”与高级意识元件一起被抑制而不能发挥作用。

结果，低级意识元件也就没有能力分辨出信息的真、假（身份）。

更有甚者，它往往会误把虚假的形象信息当作真实信息放入“大型屏幕”中进行自由活动，而大型屏幕是主体在意识清醒时只允许真实信息活动的场所。

于是乎，虚假的形象信息进入大型屏幕之后就会“假戏真做”，所产生的快乐和痛苦激素几乎与真实信息子的一样多。

这样一来，做梦所产生的效果（如快乐和恐惧的感受）在感觉上与真实信息的作用就几乎没有什么区别了。

　　总之，人在梦中，整个内心世界所发生的一切景象感觉起来都是真实的，根本就没有什么真假之分。

这都是由于主体的高级意识元件被抑制的缘故。

事实上，做梦与精神分裂症、致幻等心理疾病的机理是相同的，它们都是由于高级意识元件由于这样或那样的原因不能正常工作的表现。

　　但为什么虚假的形象信息子又总是倾向于到大屏幕中来活动呢？

因为大屏幕中有大功率的电流感应器，可以感应出较多的、形象信息子所需要的激素。

大脑中的许多信息子，尤其是形象信息子，除了电值和能态方面的平衡之外，还需要激素的平衡。

而且激素水平的高低又往往会影响到信息子的电值与能态的平衡。

一般而言，与信息子对应的激素水平越低，或者说越缺乏其需要的激素，信息子的电值和能态水平就升得越高，结果，这些高电值和高能态的形象信息子将处于更加活跃和不稳定的状态。

　　参与做梦的信息主要来自电值和能态较高之形象信息子上的信息，而高电值的信息也就是生电不平衡的信息。

电值和能态不平衡的信息子就如同一个身体不健康（不平衡）的病人一样，它总是想努力地消除其不平衡（疾病）状态以恢复其应有的平衡（健康）状态。

我们知道，一个人生病时就会去医院看病甚至住院，病好了就出院。

从某种意义上讲，“意识屏幕”也是大脑信息子王国里的“医院”或“病房”。

当信息子们“生病”时，即出现能量和激素方面的不平衡状态时，它们就进入意识屏幕中活动，尽可能多地产生自身平衡所需的激素。

而当它们获得了激素上的平衡或者降低了电值之后，它们就会从屏幕中退出。

然后，又轮到另外一些不平衡（“有病”）的信息子进入其中，结果，梦境常常会一个接一个地川流不息。

因此，出现在梦境中的信息，其对应的信息子也通常是一些在电能、能态能和激素方面不平衡（或有病）的信息子。

就如出现在医院或病房里的人大多是有病的人，或与病者相关的人。

身体健康的人没事不会随便到医院里闲逛，同样，能量和激素平衡的信息子没事也不会随意到意识屏幕中亮相，或者打扰和刺激低级意识元件。

　　平时，如果我们走进医院的一间病房，我们不难发现，病房里的病人有男女老少、来自各行各业，地位有高低贵贱。

他们相互之间也并没有什么内在的联系，他们之所以住到一起主要是为了一个共同的目的——消除疾病或恢复健康。

明白了这一点，我们就不难理解，为什么梦的内容常常突然变换，如从一个镜头一下子转换成另一个毫无相关的镜头，而且断断续续没有连贯，也没有什么规律可寻。

其实，这些参与做梦的信息子也像医院里的病人一样，它们之间并没有太多的内在关系，它们走到一起都是为了一个共同目的，即都是为了消除它们电能、能态能方面的不平衡以恢复其应有的平衡（健康）状态，或者是为了获得自身平衡所需的激素。

　　长期以来，古今中外的梦学家们一直在不停追问：

人为什么要做梦？

做梦对人究竟有什么好处？

现在我们似乎可以回答说：

做梦主要是对大脑中的形象信息子（或许还对与其对应的真实信息子和抽象信息子）的平衡有好处，一句话，它有利于信息子获得或者恢复电能、能态能和激素等方面的平衡。

失眠的文化

失眠是一个文化的现象，美国三分之一都处于失眠的烦恼中，因为失眠不少的人热衷于夜生活，所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情。

失眠是个文化疾病，在不发达地区，偏僻，信息不通，缺少娱乐资源，人们自然的按照日出而作，日落而息的生活规律，很少的人会失眠。

也因为这样的生活，几千年来，人类集体无意识中储存了一种跟随自然节律的睡眠模式。

但城市化改变了这种模式，我们在灯火通明的城市里跟自然的距离远了，我们看不到日落，也没有星星，我们的睡眠当然也迟迟不来医学教育网搜集整理。

在这个世界上，最直接、最便宜、最有效的治疗失眠的方式就是逃避文明社会，丢掉手机，放弃电视，不用电器和照明，没有茶、咖啡、热可可，也没有音乐和书籍，只有一盏晃晃悠悠的烛光，在深山雾气包裹和星光微阑下，躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠，相信睡眠很快会来。

十摘自：

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聪明人睡眠少

有一个哲人说，如果一天少睡两小时，你就多活了十年。

传说伟大的人或勤奋的民族都是睡眠少的人群。

精力旺盛的人睡眠减少，可以有两个解释，一是他们不需要那么多睡眠，因为大脑分泌的神经激素多，足以保持人的意识清醒和情绪的饱满。

所以他们富于创造性。

科学家、文学家、艺术家（音乐、绘画）、政治家常常是彻夜不眠的人，他们的睡眠不完全受昼夜节律的影响。

如果接受这样的解释，那么睡眠多的人比睡眠少的人可能比较懒，缺少创造力，也少些生活的激情。

第二种解释是人类对睡眠的需求有很大的个体特异性，医学把人的睡眠分成长睡眠型：

每天需要9-10小时睡眠；中睡眠型：

7-8小时；短睡眠型：

5-6小时。

统计学表明大多数人是中睡眠型，老人、孩子、智障的人、神经缺陷的人、无所事事的和懒汉多是长睡眠的，这样的人要不缺少足够的能量，要不就是缺少对生活的激情。

不过有些滑稽的是压力过大的人、抑郁的人，焦虑的人是少睡眠的，可这些人并没有激情。

不过看看这些人的一个共同特点就是神经性兴奋，一个人把生活的激情转移到对身体的关注，他失去睡眠的同时也失去了生命创造力。

如果把这些兴奋投注到外部世界，他的疾病好了，睡眠也改善。

实际上，抱怨睡眠不好的我们不是睡得太少而是睡得太多。

不要管你睡多少个小时，看看自己在床上辗转反侧，不能入眠，就知道身体还不想睡得时候，意志让我们躺在床上浪费生命。

身体对睡眠的需要是不由我们对睡眠的理解而改变，有些时候，健康的观念正好是制造不健康的杀手。

很多人并不需要那么多睡眠，但观念告诉他必须睡多久身体才能如何如何，结果花很多时间辗转床上等待睡眠姗姗迟来，心里的懊丧自不必说，睡眠的质量也因情绪的干扰而减低。

如果再叠加医生的推波助澜，自己就跟睡眠干上了，失眠症、吃药是理所当然。

心理学坚信失眠后的疲乏、难受、头晕很多是自我暗示出来的。

如果敢于勇敢的假定自己只需要五个小时的睡眠，那么你睡了六小时，你会感觉精神抖擞。

如果假定自己需要八小时睡眠，只睡了六小时，你感觉萎靡不振。

如果一个短睡眠的人和一个长睡眠的人结婚，那么，他们的睡眠总是不能同步，短睡眠的人往往会认为自己失眠，长睡眠的人也许会认为自己嗜睡，其实他们都是正常的。

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睡眠的难解之谜

人类有两个有关睡眠的问题没有解决，第一个问题就是人类为什么需要睡眠？

睡眠的真正意义在哪？

不知道！

科学说哺乳动物需要睡眠或冬眠是因为他要节约热量。

资源不够的时候，吃不饱，睡觉可以来解决。

现在人类的睡眠也是进化的惯性所致。

当我们的物质足够丰富的时候，身体携带的遗传信息还要慢慢的改变，睡眠就依然如故。

如果认为这个观点是对的，那么人类的睡眠只会一天天减少，不会增多。

睡眠的确能帮助人的肌体得到休息，睡觉抑制人对食物的贪婪，不让摄入太多能量，减轻身体的负担。

有人病了，睡眠时间自然增多了，肌体不必承受太多的新陈代谢，不再运动与思考，疾病得以康复。

第二个问题是为什么要做梦？

抱怨自己失眠的人，其实并不失眠。

大部分失眠实际上是在睡眠感觉缺失，睡着了但感觉自己醒着。

睡眠分两个阶段，从轻度睡眠（半睡半醒），中度睡眠（睡着但易醒），到深度睡眠（睡得像死狗），这是非做梦睡眠（NREM）。

然后是做梦睡眠（REM），伴随眼睛的不自主运动。

两个阶段交替出现，前者占整个睡眠的60-70%，后者占30-40%。

做梦睡眠是很重要的，有研究说做梦是一种惊醒。

深睡眠的时候，人的心律会减慢，慢得不能再慢，人的体温会低，低得不能再低，那个时候，你生命处于危险的边界，稍稍一冻、一饿、一闷人就死了。

做梦让心率加快，肌肉收缩，体温就上升，人就解脱了危险。

这就是古代人曾把睡眠看成是死去，灵魂出窍的原因。

由于不知道自己是否还会醒来，古代人睡前充满虔诚，整理好自己的衣物，彼此留下必要的托付才去入睡。

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作为做梦的副产品，腺体分泌，大脑神经活动，肾排尿，肠道蠕动，肌肉新陈代谢，白日的记忆也得到梳理和储存。

很多人抱怨自己整晚都在做梦，其实，这是不可能的。

有的人对梦不关心，所以不容易觉察自己做梦，有的人在意梦，内在监视系统就时时提醒他在做梦。

心理学有一种“孵梦”的技术，把你渴望得到梦的启示的事摆在床边，睡前细细阅读然后睡去，早上醒来先别动，拿起这纸想想，昨夜相关的梦就会在大脑里浮现。

再也不要抱怨梦了，你为什么还活着，就是因为你还能做梦，有一天你真不做梦了，离死也就不远了。

睡眠的自我调节

人对睡眠的喜好（味道）很像人对食物的胃口，正如我们并不知道该吃多少一样，人们也不知道自己该睡多少。

行为学理论认为睡眠是一种习得性行为，睡多久，如何睡是从小被父母、环境、睡眠观念培养出来的。

那么我们可以通过对睡眠管理来重塑自己的睡眠模型，找到自己对睡眠的真实需要。

1，睡眠管理方法：

睡眠记录：

每天上床时间、睡着时间、醒来时间、起床时间。

组织环境：

为改善睡眠做环境的调整，比如声、光、设置闹钟、早起的运动等。

实施：

减掉入睡时间，比如昨天入睡用了一小时，就推迟一小时上床。

但起床时间不能改变，客观上就是缩短了人在床上的时间。

每天重复相同的减法，直到倒头在十五分钟内就能入睡。

保持一周，由于早起时间也随着提前上床而前提，你的睡眠相对减少，第二天的睡意到来会越来越早，只到把入睡调节到你希望的时间段。

这时停止你晨起的闹钟，看自己在什么时候自然醒，这时的睡眠是代表你身体的真实需要，也找到最适合你的睡眠节律。

2，自我催眠

自我催眠是一种方法简单，便利的自我导眠方法，它的目的是帮助人放松，入静，使大脑进入自然的睡眠状态。

另一方面，由于集中了心智，对睡眠的焦虑自然减轻，转移了人对失眠的关注。

自我催眠可以重复做，直到睡意来临。

方法：

音乐治疗常常用来作为放松治疗的媒介，抒缓的音乐让人放松，心情平缓，有助入睡。

也可以想象面前有一束玫瑰，深深的闻它的香味，慢慢的呼吸，也能起到催眠暗示作用。

方法一，自由瞑想十分钟（如海洋，沙滩，天空，草原）做全身肌肉放松训练，然后用一根绳吊一个圆型饰品，让它像钟摆一样摇晃。

眼睛跟随它的摇晃，慢慢的感觉眼睛很累，直到眼皮下垂，入静入睡。

方法二，自由瞑想十分钟，做全身肌肉放松训练，用一个图钉钉在墙上，与平躺时眼睛的水平夹角为45度。

用眼睛看那颗图钉，想象它是一个很深的洞，努力看进去它，慢慢的感觉眼睛很累，直到眼皮下垂，入静入睡。

两者可以交替进行。

3，模拟自然

在睡房你模拟大自然，让身心回到远古时代，也抵抗城市的喧嚣和文化的侵扰。

房间里绝对不能有电视，电话，音乐器材，也没有书籍和杂志。

让灯光在一种暮鼓晨钟似的环境中悄悄变暗（晚上）或悄悄变强（早晨），轻和的风慢慢流动，带着几丝清凉和潮湿，微曦的星光慢慢显现，寂静，幽暗，床头放一些茅草，为着干草的气息，冥想自己完全、舒适的置身在原野，让睡眠像诗一样充满魅力和享受。

醒来的时候，光亮从地平线下慢慢流淌出来，黎明的朝露和隐隐的鸡鸣，让意识慢慢的随着时钟展开，身体会很好的适应醒来。

其实，很多时候，并不是我们睡得怎样让我们不舒服，而是我们起的方式让我们的睡眠前功尽弃。

慢慢的醒来比让闹钟吵醒，或陡然的起身睡眠的效果会好上一百倍，问题是你有没有这样的意识、权利、物质条件让自己在模拟自然的环境中，像原始人那样从容的睡去和慵懒的醒来呢？

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