大学生心理健康与人生规划.docx

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大学生心理健康与人生规划

第一章让身心与适应性均臻完满

第一节万般红紫斗芳菲----心、脑和现实的互动

一、心理的内容

（一）心理过程

1.认识过程

2.情感过程

3.意志过程

（二）个性心理

1.个性倾向性

2.个性心理特征

二、心理的实质

（一）心理是脑的机能

1.脑是心理活动的主要器官

2.脑损伤会引起心理异常

（二）心理是对客观现实的反映

1.客观现实是心理的源泉

2.社会生活实践对心理起制约作用

第二节幸福从“心”开始----何谓心理健康

一、心理健康

二、大学生心理健康的标准

（一）智力正常

（二）情绪积极稳定

（三）意志健全

（四）正确的自我观

（五）人际和谐

（六）人格完整

（七）社会适应良好

（八）心理活动符合年龄特征

三、大学生心理健康的意义

（一）心理健康与生理健康息息相关

（二）心理健康是大学生素质培育的重要基石

（三）心理健康是大学生人格成长的内在需要

（四）心理健康是教育现代化的需要

【心理测试】

第三节累微尘成峻极----心理健康的影响因素

一、生物遗传因素

（一）遗传因素

（二）神经生化因素

二、社会环境因素

（一）家庭环境

1.亲子关系

2.家庭教养方式

（二）学校

三、性格特征

第二章智慧的本质就是适应

第一节物竞天择，适者生存----适应的心理学阐述

一、适应的含义

（一）适应与环境的变化相伴随

（二）适应是一种动态的平衡

二、适应的心理机制

（一）认知调节

1、外部评估

2、内部评估

（二）态度转变

（三）行为选择

第二节山重水复疑无路----大学生适应中的问题

一、大学生适应问题调查

二、大学新生面临的适应问题

（一）生活适应

（二）学习适应

（三）人际关系适应

（四）心理适应

【心理测试】

第三节柳暗花明又一村----大学生适应调适

一、主动适应全新环境

二、及时完成角色转换

三、提高独立生活的能力

（一）要学会生活自立

（二）学会自己管理时间

（三）学会对钱财的管理

四、树立新的学习理念

（一）树立自主学习的理念

（二）树立全面学习的理念

（三）树立创新学习的理念

（四）树立终身学习的理念

五、增强人际交往能力

【心理测试】

第三章学习，为未来打好基础

第一节玉不琢，不成器----学习的心理学阐述

一、学习的定义

（一）广义的学习

1.学习是一种普遍存在的现象

2.学习是个体后天习得经验的过程

3.学习表现为个体行为由于经验而发生的变化

4.学习表现为比较稳定的行为变化

（二）狭义的学习

二、大学学习的特点

（一）专业性

（二）自主性

（三）多元性

（四）实践性

（五）探索性

三、学习的心理学理论

（一）经典性条件反射学习理论

1.巴甫洛夫的经典性条件反射学习理论

2.华生的经典性条件反射学习理论

（二）桑代克的联结主义学习理论

（三）斯金纳的操作性条件反射学习理论

（四）班杜拉的观察学习论

（五）格式塔的完型学习理论

（六）托尔曼的符号学习理论

第二节人不学，不知义----大学生的学习动机

一、动机

（一）动机的含义

二、学习动机

（一）学习动机的含义

（二）学习动机的功能

1.激发功能

2.指向功能

3.维持调节功能

（三）学习动机的分类

1.内部学习动机和外部学习动机

2.主导性学习动机和辅助性学习动机

3.近景性学习动机和远景性学习动机

（四）学习动机与学习效率的关系

三、大学生学习动机的影响因素

（一）内在因素

1.兴趣、爱好

2.价值观

3.抱负水平

4.学习归因

（二）外在因素

1.经济因素

2.社会因素

3.学校因素

4.家庭因素

【心理测试】

第三节衣带渐宽终不悔----大学生学习动机的培养与激发

一、学生自我学习动机的培养

（一）明确学习目的

（二）培养学习兴趣

（三）学会积极归因

二、教师对学生学习动机的激发

（一）创设问题情境

（二）及时反馈结果

（三）给予恰当评价

（四）妥善组织竞赛

（五）合理运用奖惩

第四章认识自己，完形自我

第一节横看成岭侧成峰----自我的心理学阐述

一、有关自我的心理学观点

（一）詹姆斯的主体自我和客体自我

（二）库利的“镜像自我”

（三）米德的自我和客我

（四）佛洛伊德的本我、自我和超我

（五）罗杰斯的个体对作为主体的“我”的知觉和对作为客体的“我”的知觉

二、自我意识

（一）自我意识的心理结构

1.自我认识

2.自我体验

3.自我控制

（二）自我意识的内容

1.生理自我

2.社会自我

3.心理自我

（三）自我认知中的自我概念

1.现实自我

2.投射自我

3.理想自我

第二节不识庐山真面目----大学生自我意识的偏差

一、自卑

（一）生理缺陷

（二）经济状况

（三）家庭环境

（四）创伤性体验

（五）期望值过高

【心理测试】

二、自负

三、虚荣

四、从众

五、逆反

第三节山登绝顶人为峰----大学生自我完善的途径

一、客观地认识自我

（一）通过他人来认识自我

1.通过他人的评价来认识自我

2.通过与他人的比较来认识自我

（二）通过内省来认识自我

（三）通过参加实践活动来认识自我

【心理测试】

二、积极地悦纳自我

三、合理地塑造自我

第五章成功的第一要素是搞好人际关系

第一节嘤其鸣矣，求其友声----人际交往的心理学阐述

一、人际交往与人际关系

二、人际交往的心理效应

（一）首因效应

（二）近因效应

（三）晕轮效应

（四）投射效应社会刻板印象

第二节独学无友，孤陋寡闻----大学生人际交往

一、大学生人际交往的作用

（一）人际交往是大学生生存的基本条件

（二）人际交往是维持大学生身心健康的重要保证

（三）人际交往能够促进大学生的智力开发和技能提高

（四）人际交往有助于大学生自我同一性的建立

（五）人际交往能够促进大学生的社会化进程

二、大学生人际交往的特点

（一）大学生人际交往的需求迫切

（二）大学生交往对象以同龄人为主

（三）大学生的直接人际交往与时空接近相关

第三节不约自合，不逐自离----大学生人际吸引

一、相似性吸引

二、互补性吸引

三、人格吸引

四、才能吸引

五、外表吸引

【心理测试】

第四节和而不同，周而不比----大学生人际提升

一、人际交往的原则

（一）真诚

（二）平等

（三）尊重

（四）宽容

（五）交互

（六）自我表露

二、人际交往的艺术

（一）学会换位思考

（二）真诚赞美

（三）主动交往

（四）善于倾听

（五）善用批评

1.批评要注意场合

2.批评不要算老账，揭老底

3.批评要采取“三明治”的方式

（六）慎用争论

1.温和地说出自己的想法

2.保全对方的面子

3.不要试图通过争论改变他人

第六章情绪、情商及其效应

第一节万紫千红总是春----情绪的心理学阐述

一、情绪的含义

（一）主观体验

（二）生理唤醒

（三）外在行为

二、情绪与主观体验

三、情绪和情感的种类

（一）情绪的种类

1.基本情绪

（1）快乐

（2）愤怒

（3）恐惧

（4）悲哀

2.情绪状态

（1）心境

（2）激情

（3）应激

（二）情感的种类

1.道德感

2.理智感

3.美感

四、情绪的功能

（一）信号功能

（二）适应功能

（三）动机功能

（四）组织功能

第二节上穷碧落下黄泉----大学生情绪活动

一、大学生情绪活动的特点

（一）霍尔的两极化描述

（二）大学生情绪发展的特征

1.稳定性与波动性并存

2.外显性与内隐性并存

3.广泛深刻与单纯肤浅并存

4.满怀激情与温柔细腻并存

二、大学生常见的情绪困扰

（一）抑郁

【心理测试】

（二）冷漠

（三）恐惧

（四）焦虑

【心理测试】

（五）自卑

第三节非淡泊无以明志----大学生健康情绪

一、大学生健康情绪的指标

（一）情绪基本稳定，没有持久的内心冲突

【心理测试】

（二）情绪的基调积极、乐观、愉快

（三）情绪反应恰当、适当

二、大学生情绪智力的发展

（一）认识自己情绪的能力

（二）管理自己情绪的能力

（三）自我激励的能力

（四）识别他人情绪的能力

（五）人际关系的管理能力

【心理测试】

第四节非宁静无以致远----大学生情绪管理

一、情绪的效应

（一）情绪与身心健康

（二）情绪与认知活动

（三）情绪与人际交往

二、大学生情绪的调适

（一）学会理性思维

1.绝对化要求

2.过分概括化

3.悲观主义

（二）合理宣泄法

（三）放松训练法

1.肌肉放松

2.调息训练

3.静坐面向

（四）音乐调节法

（五）环境调节法

（六）气味调节法

第七章爱，需要有所附丽

第一节问世间情为何物----爱情的心理学阐述

一、爱情的含义

二、爱情的属性

（一）性爱

（二）情爱

（三）社会爱

三、爱情的心理学研究

（一）爱情类型理论

（二）爱情成分理论

四、爱情的特征

（一）互爱性

（二）排他性

（三）持久性

（四）无私性

（五）直觉性

第二节青青子衿，悠悠我心----大学生恋爱心理和行为

一、大学生恋爱心理的影响因素

（一）生理因素

（二）心理因素

（三）社会因素

二、大学生恋爱心理特点

（一）自主性意识增强

（二）恋爱动机多元化

（三）浪漫色彩浓重

（四）追求“过程体验”

（五）爱情道德意识淡薄

（六）恋爱行为公开化

（七）低龄化趋势

三、大学生的择偶标准

第三节为伊消得人憔悴----大学生恋爱问题及调适

一、大学恋爱中需要处理的关系

（一）爱情与学业

1.恋爱的心理素质

2.大学阶段是成才的黄金时期

（二）爱情与人生

（三）爱情与喜欢

【心理测试】

（四）爱情与友情

二、大学生恋爱中的心理问题

（一）单恋

【心理测试】

（二）失恋

1.失恋后的心理体验

（1）失落感

（2）空虚感

（3）失败感

（4）自卑感

2.失恋后的心理调适

（1）接受现实

（2）宣泄情绪

（3）学会理性思维

（4）完善自我

（5）转移注意力

第四节发乎情，止乎礼----大学生健康恋爱心理培养

一、培养健康的爱情观

【心理测试】

二、提升爱与被爱的能力

（一）提高主动给予爱的能力

（二）学习如何表达爱

（三）学习如何拒绝爱

（四）提高恋爱挫折承受能力

三、养成健康的恋爱行为

（一）保持得体的恋爱行为

（二）保持合适的亲密距离

第八章建筑人格的长城

第一节江山易改，禀性可移----人格的概述

一、人格的内涵

二、人格的基本特征

（一）整体性

（二）独特性

（三）稳定性

（四）功能性

（五）自然性和社会性的统一

第二节人心不同，各如其面----大学生人格结构

一、气质

（一）气质的内涵

（二）气质类型学说

1.希波克拉底的体液说

2.克雷奇米尔的体型说

3.谢尔顿的胚叶说

4.古川竹二的血型说

5.伯尔曼的激素说

6.巴普洛夫飞高级神经活动类型学说

（三）气质类型的特点及表现

1.胆汁质----夏季的火

2.多血质----春季的雨

3.黏液质----冬季的雪

4.忧郁质----秋季的风

（四）气质的作用

1.气质对个体生活价值的影响

（1）气质没有优劣之分

（2）气质不能决定成就的高低

2.气质的职业适应性

3.气质与身心健康

【心理测试】

二、性格

（一）性格的内涵

（二）性格类型

1.外倾—内倾型

2.独立—顺从型

3.理智型、情绪型和意志型

4.A—B—C型性格

5.斯普兰格的价值类型

（三）性格结构及其特征

1.性格结构中的成分

（1）性格的态度特征

（2）性格的意志特征

（3）性格的情绪特征

（4）性格的理智特征

2.性格结构的动力特征

（1）各种性格特征存在着内在联系

（2）性格特征会有不同组合方式

（四）性格的作用

1.性格与身心健康

2.性格与人际关系

【心理测试】

3.性格与事业

第三节余食赘行，物或恶之----大学生人格障碍

一、人格障碍

二、人格障碍的主要特征

三、人格障碍的类型

1.偏执型人格障碍

2.类分裂样人格障碍

3.反社会型人格障碍

4.冲动型人格障碍

5.戏剧型人格障碍

6.强迫型人格障碍

7.焦虑回避型人格障碍

8.依赖型人格障碍

四、人格障碍的成因

（一）生物遗传因素

（二）家庭环境因素

（三）社会文化因素

第四节自适其意，自遂其性----大学生健康人格塑造

一、健康人格的涵义

二、健康人格的特点

（一）“立足现实者”模型

（二）“成熟着”模型

（三）“冒尖者”模型

三、大学生健康人格的塑造

（一）树立正确的人生观与价值观

（二）加强人文素质修养

（三）发展良好人际关系

（四）参加实践活动

第九章学会为自己减压

第一节与狼共舞----压力的心理学阐述

一、压力的涵义

（一）压力的概念

（二）压力源

1.躯体性压力源

2.心理性压力源

3.社会性压力源

4.文化性压力源

二、压力的身心反应

（一）压力下的生理反应

1.短期压力下的生理反应：

应急反应

2.长期压力下的生理反应：

一般适应性症候群

（1）警觉反应阶段

（2）抗拒阶段

（3）衰竭阶段

（二）压力下的心理反应

（三）压力下的行为反应

三、压力与心身疾病

第二节疾风知劲草----大学生压力的影响因素

一、认知评估

二、阅历经验

三、准备状态

四、个性因素

【心理测试】

五、心理冲突

（一）双趋冲突

（二）双避冲突

（三）趋避冲突

（四）多重趋避冲突

六、社会支持

【心理测试】

第三节极目楚天舒----大学生压力应对

一、改变不合理的信念

二、压力宣泄

（一）向人倾诉

（二）诉诸书面

（三）大哭一场

（四）运动解压

三、放松训练

（一）肌肉放松

（二）调息训练

（三）意象训练

（四）音乐解压

第一十章没有挫折，就没有成长

第一节月有阴晴圆缺----挫折的心理学阐述

一、挫折的含义

（一）挫折情境

（二）挫折反应

（三）挫折认知

二、挫折的类型

（一）一般性挫折和严重性挫折

（二）暂时性挫折和持续性挫折

（三）实质性挫折和想象性挫折

（四）外部挫折和内部挫折

（五）意料中的挫折和意料外的挫折

第二节人有悲欢离合----大学生的挫折及反应

一、大学生常见的挫折

（一）与生活有关

（二）也学业有关

（三）与自我意识有关

（四）与人际交往有关

（五）与恋爱有关

（六）与性有关

（七）与求职就业有关

二、大学生面对挫折的反应

（一）否认

（二）幻想

（三）压抑

（四）投射

（五）反向

（六）直接攻击

（七）转移

（八）退行

（九）冷漠

（一十）逃避

（一十一）固执

（一十二）文饰

（一十三）表同

（一十四）补偿

（一十五）升华

第三节曾经沧海难为水----大学生的挫折承受力

一、挫折承受力

【心理测试】

二、挫折阈限与挫折承受力

三、挫折承受力影响因素

（一）生理条件

（二）心理因素

1.自我认知

2.抱负水平

3.目标距离

（三）人格因素

（四）社会因素

1.生活阅历

2.社会支持

第四节阳光总在风雨后----大学生挫折承受力的培养与提高

一、增强挫折认知水平

（一）挫折具有普遍性

（二）挫折具有两重性

1.挫折有助于意志的锤炼

【心理测试】

2.挫折有助于自我认知能力的提高

（三）挫折具有暂时性

二、确立合理的自我归因

三、善于调节自我抱负水平

四、构建成熟的心理防御机制

五、积极的自我暗示

第十一章“一网情深”为哪段

第一节觉时恋梦梦恋醒----网络对大学生生活的影响

一、网络对大学生活的正面影响

（一）网络对大学生活提供了丰富的信息资源

（二）网络扩大了大学生人际交往的圈子

（三）网络促进了大学生自我意识的发展

（四）网络为大学生提供了心理宣泄的出口

二、网络对大学生活的负面影响

（一）网络弱化了大学生思维能力的发展

（二）网络淡化了大学生现实人际交往的发展

（三）网络提升了大学生的虚拟自我价值

（四）网络减少了大学生的正向情绪体验

（五）网络增加了大学生的暴力倾向

第二节虎落平阳被犬欺----大学生网络心理障碍

一、网络成瘾综合症

【心理测试】

二、网络迷恋

（一）网络游戏迷恋

（二）网络交际迷恋

（三）网络恋情迷恋

（四）网络色情迷恋

（五）网络信息收集成瘾

（六）网络制作迷恋

三、网络孤独

四、网络畏惧

五、网络自我迷失和自我认同混乱

第三节我的地盘我做主----大学生网络心理调适

一、改善网络环境

（一）建立网络行为监督机制

（二）净化网络信息

（三）主动占领网络阵地

（四）进行网络文明教育

二、正确认识网络

【心理测试】

三、正确对待网恋

四、合理安排上网

五、转移注意力

第十二章直面竞争，做好职业规划

第一节风吹云雾青山出----大学生生涯发展

一、职业生涯的涵义

二、生涯发展的有关理论

（一）特质—因素理论

（二）人格类型理论

（三）生涯发展理论

【心理测试】

第二节众里寻他千XX----大学生就业竞争力

一、就业核心竞争力的内涵

二、大学生就业竞争力的基本要素

（一）良好的道德心理品质

（二）坚实的复合型知识结构

（三）较强的学习创新能力

（四）良好的社会适应能力

三、大学生就业竞争力的特点

（一）异质性

（二）整合性

（三）稳定性

（四）发展性

四、大学生就业竞争力提升的途径

（一）高校要采用以就业为导向的培养方式

1.转变人才培养模式

2.健全就业指导服务体系

（二）大学生要构建核心竞争力体系

1.塑造良好的道德心理品质

2.构建坚实的复合型知识结构

3.培养较强的学习创新能力

4.提升社会适应能力

第三节万水千山只等闲----大学生创业心理

一、大学生创业心理品质培养的意义

（一）是知识经济时代对新型人才的要求

（二）是大学生成功创业的内在心理素质

（三）是大学生人格发展的内在需要

二、大学生创业心理的内容

（一）创业意识

（二）创业能力

（三）创业意志

（四）创业个性

三、大学生创业心理品质培养的途径

（一）高校要构建创业教育课程体系

（二）高校要探索自主创业的有效途径

（三）高校要加强创业心理辅导

（四）大学生要提升创业心理