JKX.docx

JKX.docx

《JKX.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《JKX.docx（9页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

JKX

各位朋友，晚上好，非常欢迎大家。

我们再一次在今天这个时间段相聚在一起，共同学习，共同提高。

我叫王智垚，非常荣幸跟大家分享独特的健康行的内容，还是由我来跟大家分享。

健康的话题，什么时候都不会过时，尤其在今年经历了这次疫情之后很多朋友对自己的健康，对家人的健康有了一个更高的关注，很多人从之前的不注重带口罩、勤洗手，现在也开始转变，养成了进入公众场所带口罩、勤洗手的习惯，每个人都更加重视和执行个人卫生习惯。

这个可喜的变化，证明大家有更进一步去保护自己的健康的意愿。

中国工程院院士钟南山先生说：

“未来想活下去，拼的是健康，拼的是免疫。

”他预测5年以后，中国人的体质会明显的下降，尤其是肺癌、肿瘤、心脑血管疾病会大幅度增加。

所以，我们每一个人千万不要忽视自己的健康问题。

钟南山院士还说过“健康是一颗空心玻璃球，一旦掉下去就会粉碎；工作只是一个皮球，掉下去后还能再弹起来。

”我非常有感触，就说这个疫情吧，这个新冠病毒，夺取了多少人的生命？

有多少人因为这场疫情失去了工作，但幸运的是他们活了下来，他们活着就还有能力再找到工作，就还能再东山再起。

钟南山院士还观察到另外一种现象，就是“不少人40岁前以命搏钱，40岁后以钱买命”。

他说他在医院常常接触到这种病人，体会相当深。

40岁前以命搏钱，钱是博到了，但他健康没有了，他博到的钱最终还是交到医院去买命？

所以，我们不要做40岁前以命搏钱，40岁后以钱买命这样的人。

从现在开始，我们就要认认真真地开始维护好自己的健康。

说到健康，有些朋友感觉自己很健康，我不吃药不打针，我不用上医院去看病，我感觉身体状况还可以就说明我很健康。

其实不一定，咱们看一下世界卫生组织对健康的定义，世界卫生组织说，健康不仅是没有疾病，而是身体上，心理上和社会适应的完满状态。

这次疫情最严重的时候，政府要求大家在家隔离，然而就有那么一小部分人不听话，在疫情最严重的时候，依然我行我素，出入公众场合拒绝佩戴口罩，依然外出去跑步啊，甚至不配合物业的出入测量体温等防控措施。

这说明了什么呢？

充分说明了这部分人的社会适应能力弱，所以，您是不是能够非常快速的能够平衡自己的心理状态，这也是衡量健康的标准之一。

影响健康的因素非常多，是有五个方面，他说，遗传因素占到了15%，社会条件占10%，医疗条件占8%，自然环境占7%，这些加起来呢，差不多是40%好了，那其余的60%是什么呢？

是我们的生活方式啊，是生活方式，这个生活方式是我们每个人可以去改变，可以去掌控的，但是呢，建立一个科学的，健康的生活方式，它的前提是我们要有一些观念，要有一些基础的认知和知识。

好了，我们看一下什么样的生活方式是科学的，是良好的，那么无外乎就是衣食住行娱乐这几方面，对吧？

那么如果是在这几方面，比如说暴饮暴食啊，熬夜、不规律的作息，或者吃一些不健康的食品等等，这都属于不健康的生活方式，还有抽烟啊，喝酒啊，就是对自己没有一个管控啊，不自律，那么些不健康的生活方式，它会导致什么呢？

会导致肥胖、高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等一系列慢性病。

刚才我说的一系列慢性病当中占第一位的就是肥胖，咱们看一下肥胖的人，有些朋友可能想噢，这个人如果是看着这个膀大腰圆的，胳膊，腿都粗的，那肯定是肥胖，其实呢，肥胖肯定是我们脂肪堆积太多或者分布不均衡，但是要明确一点的是脂肪，它存在的方式是三种。

皮下脂肪只是存在的一种方式，那么，另外两种方式是存在于我们的血液和血管里，还存在于我们的内脏里。

脂肪堆积在内脏和血管里，对我们的健康是非常不利的。

我们先来看一看如果脂肪堆积在了脏器会发生什么呢？

脂肪脑、脂肪肾、脂肪心啊，最常见的就是脂肪心。

不知道大家有没看见过刚刚剖开肚的羊的内脏，您会发现羊心脏最上端有一圈儿脂肪的包裹。

那我们人的心脏呢。

因为我们没有办法拿出来看，但是不代表我们的心脏上就没有脂肪，那您看这个脂肪，如果是在我们的腹部的话，浅黄色的地方全部都是脂肪，等于是脏器和脏器之间全都是塞满了脂肪，这样的话对我们的健康非常不利，会导致什么问题呢？

首先是消化系统的问题，脂肪肝、胃肠道、食道疝气。

再有就是心脑血管问题，冠心病、高血压、高血脂、静脉曲张，现在心脑血管疾病的发病率，致残致死率已经排到了第一位，已经超过了癌症，而且呢，正在年轻化啊。

所以呢，在这个疾病面前，现在已经没有年龄的限制和界限啦，再有就是内分泌系统的紊乱，比如说糖尿病啊，生殖系统，免疫系统的疾病，还有呢，呼吸系统问题，最常见的就是打呼噜。

叫做呼吸暂停综合症，那么憋着这一口气的瞬间，其实是大脑缺氧的时候，大脑缺氧了以后直接损伤的就是脑细胞，脑细胞是不能再生的，所以，时间长了以后它会影响我们大脑的一些功能，反应迟钝呀，常做恶梦，呼吸暂停综合症等等。

另外，心肺呼吸功能不全还会引发神经系统的问题，比如说老年痴呆症、帕金森阿尔茨海默氏症、脂肪脑、精神异常、影响运动功能等等。

如果脂肪堆积在我们的血管里，会对我们的健康造成什么影响呢？

会造成心脑血管儿疾病对吧？

健康人的血管，它的内壁是光滑的，大家可以把血管想象成自来水管，正常情况下自来水管内壁是光滑的，这个管里面的空间是很大的，水能够轻轻松松的流过。

如果自来水管内壁沾满了铁锈青苔等垃圾，水还能这么轻松的通过吗？

不能对吧？

我们的血管也一样，随着我们年龄的增长以及饮食方面不合理，我们血管内壁里面也会堆满了垃圾。

一个血管从正常到被堵塞，它是有一个缓慢的过程的。

当这个血管里的垃圾被堵塞到50%的时候，人只会稍微有一点点胸闷、憋气不舒服的感觉。

如果血管堵塞到了70-80%的时候，这时候就会有明显的不舒服的感觉，例如心脏胸口会疼的厉害。

这时您去医院做一个造影检查，造影可以非常直观的显示出您心脏血管堵塞的情况。

根据堵塞的程度，医院会建议我们做支架。

一般当心脏血管被堵塞到70-80%的时候，就要做支架了，这是医院帮您快速缓解心脏血管堵塞状况的常规手段。

支架就是一个不锈钢的一个网状的东西，支架放进去了以后，他就把这个血管儿撑开了，撑开的同时就等于是把血管壁的垃圾推向了两边儿，然后血管里的血液就可以流过去，这时候人马上就感觉到很舒服。

因为没有这个堵塞，没有梗阻了。

这个支架虽然很好，但那也只是一个缓兵之计，是一个临时的措施。

今天您这个血管堵了，您做个支架，明天那个血管堵了，您再做个支架，大家可以想象一下，人体的血管就像蜘蛛网一样密密麻麻，您这也堵哪也堵，您需要做多少个支架？

况且人体的承受能力也是有限的，不是说哪儿堵就哪儿做支架，人体所能承受的支架数量也是有限的。

另外，做完了支架，还要长期的服用一些药物，因为您还有一些情况，就是做了支架的，这个地方还会继续有堵塞，所以呢，我们最根本的方案就是预防血管和血液里垃圾的产生，避免做支架。

因为支架它也不能从根本上解决问题，最好是不要有垃圾或者垃圾少一点儿，不要发展到要做支架的程度。

如果血管堵塞在大脑的血管，就叫心脑血管儿疾病，心脑血管疾病的发病率比较高的地区呢，都是在相对寒冷一些的地区，比如说东北和西北，因为一年有6个月的时间是冬季。

所以这个病是很麻烦的，而且呢，一旦出现了脑梗或脑出血，他是要跟时间赛跑的，如果错过了抢救时间，那么这个人听了或者是变成了这个半身不遂了，重一点儿变成植物人啦，再严重一点儿，说不定人就走了啊。

所以，一个心脏一个大脑，这是2个非常致命的地方，这2个地方绝对不能出事。

好，我们再看一看，刚才说到了好几种慢性病，排在第三位的是糖尿病，我国对糖尿病患者进行过一项统计,统计结果显示80%糖尿病患者都是肥胖者,还有一个现象是当胖子的时间越长,患糖尿病的风险就越高!

同时，还发现糖尿病患者最后一般不是死于体内的高血糖，而是死于众多的糖尿病的并发症。

为什么呢？

因为糖尿病并发症会损伤我们的微循环。

微循环在哪儿呢？

我们的眼睛、四肢、肺部、肾脏都有，我们全身有很多的微循环。

糖尿病最后侵害到我们很多生命器官的时候呢，就会造成这些器官的衰竭，当这些器官同时衰竭的时候，基本是没有救的，因为不可能同时去救。

就算去抢救这些器官，您救了这个顾不了那个，救了那个顾不了这个。

例如糖尿病最后并发的肾盂（yú）肾炎，最后这个肾是完全没有办法抢救了这么一个情况。

又例如糖尿病引发的眼部并发症，首先是视网膜有点片状的出血，接下来发展成出现黄白色的硬性渗出，接下来是棉絮状的渗出，最后是视网膜完全坏死。

还有像四肢末梢循环障碍，最常见、最严重的就是坏死，坏死后，它的这个感觉神经已经非常的迟钝啦，它就不敏感了，如果这时候再有一个烫伤，那么这个局部的烫伤就不会愈合，或者愈合的很慢。

这也是为什么糖尿病人做手术之前要测血糖，降血糖，等您的血糖控制在一个标准的范围，医生才能决定做手术，因为糖尿病人如果血糖太高，做完了手术也不容易愈合。

可见，糖尿病人的并发症是非常恐怖的。

接下来，我想跟大家分享一些关于肝脏的事情，肝脏在我们的身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。

肝脏每天要参与几百项生理活动，它是我们身体非常重要的一个生命器官，因此，保护肝脏是非常有必要的，但是我们日常生活当中呢，存在着很多损伤肝脏的物资，我们一定要警惕。

比如说酒精吧，《中国居民膳食指南》提出了每日饮酒的限量值：

成年男性每日饮酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升；女性不超过15克，相当于葡萄酒150毫升。

中国人聚餐时无酒不欢，一餐饭一顿酒过后，酒精的摄入量就远远超出了肝脏的处理能力，所以说喝酒时酒精的安全量是很难衡量和把控的，您喝一杯和喝十杯，对于肝脏的损伤都是一样的。

长期喝酒酒精对肝的损害很大，长期喝酒会引起酒精性肝炎、酒精性肝硬化以及肝癌。

第二个损伤肝脏的东西就是药物，我们所有口服的药物吃到身体以后都要首先经过肝脏代谢，所以无形也就增加了肝脏的负担，大家想一想得了这些慢性病，我们每天、每月、每年要吃多少药进去？

肝脏要代谢多少？

这些药物对肝脏就是一种损伤啊，所以我们吃药时一定要谨遵医嘱，不要过量。

损伤肝脏的第三个物质叫苯丙芘，苯丙芘是什么呢？

苯丙芘是一种致癌物质，例如您在家烤羊肉，您烤好了，放了半天没吃，凉了您再去烤一下，再一烤热后，您会发现羊肉上面有被烤焦的、烤的发黑的东西，那就是苯丙芘。

所以我们要少吃烧烤，尤其是不要吃直接与炭火接触的食物，因为这类直接接触炭火的食物中含有的致癌物苯丙芘非常高；

损伤肝脏的第四个物资叫黄曲霉毒素。

我曾看到一则报道，报道中说家住北京的王女士被检测出患有癌症。

让人不解的是，她的爸爸、哥哥等亲属都是因癌症去世。

到底是什么原因导致一家四口人都逃脱不了癌症的阴影？

后来，医生进行了大量的分析实验，发现了王女士一家四口致癌因素就是黄曲霉毒素。

大米、玉米、花生是淀粉含量高的粮食，这类粮食如果保存不当受潮了就容易发霉。

发霉的粮食中就有黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，一个芝麻粒大小的黄曲霉毒素就可以毒死一个成年人。

所以，如果当我们发现储存的大米变成了淡黄色时就不要再吃了，因为大米已经变成了致癌物质。

我们的命比米贵啊。

还有一种损伤肝脏的物质是大家都很熟悉的，那就是亚硝酸盐。

例如今天我炒的菜没有吃完，我放到明天吃。

剩菜剩饭会产生亚硝酸盐，所以我们在做饭的时候不要做太多，不要老吃剩饭，今天做的这顿饭吃完了就行了，明天再做再炒是吧，长期吃剩饭等于长期让自己吃这些毒素进去损伤肝脏。

今天我们了解了这些物资对肝脏有损害，我们能防范就防范，能远离就远离。

还有呢，我们还要防范肥胖，因为肥胖的人更容易得肝病，为什么呢？

因为肥胖的人脂肪堆积在肝脏,很多胖子都有脂肪肝。

脂肪肝任其发展就会转变成肝炎、肝硬化等疾病。

所以，我们要时刻呵护自己的肝脏啊。

哪怎样才能知道我们的肝脏是否健康呢？

教大家看一个叫做转氨酶的指标，这个指标可以衡量出您的肝脏是不是健康的，我们到医院做完肝脏检查如果发现转氨酶高的话，说明这个肝细胞破裂了。

正常情况下转氨酶应该包在肝细胞里，它不会跑到血液里。

如果检测出血液里转氨酶指标太高了，那就说明肝细胞破了、肝细胞受到损伤了。

一个健康的肝脏变成肝癌是需要一个过程的，这个过程有的是15年、有的是20年、甚至是30年，并且这个过程是不可逆的，首先是脂肪肝，然后是肝纤维化、肝硬化，最后再变成肝癌，一旦变成了肝癌，就没有办法再逆转了。

现在还有一种高发的慢性病叫什么呢？

叫痛风，原来我们说三高现在是四高了，三高”指的是高血压、高血脂、高血糖，加上高尿酸就是“四高”。

尿酸高了会引起高尿酸血症、痛风。

痛风是什么呢？

是人在正常新陈代谢的过程当中会产生一种叫嘌呤的物资，嘌呤占到了85%啊。

有些食物也含有嘌呤，我们在摄取食物的过程中也会摄入一些嘌呤。

如果我们机体健康，我们的身体是可以将嘌呤代谢出去的。

不然它就在身体里积存就会得痛风。

痛风是怎么回事儿呢？

就是嘌呤太多了，然后在身体里越积越多，慢慢它就变成了尿酸结晶。

尿酸结晶就像盐粒一样，它首先会积存在我们脚的大拇指的关节里，大家想一想，关节里如果撒了一把盐进去，那我们活动起来该有多么的疼痛啊，所以痛风患者发病的时候是非常痛苦的，非常疼痛啊，只能是吃一些这个止疼止痛的药来缓解一下。

目前还没有哪个药能治好痛风。

痛风实质是人体代谢紊乱导致的一种疾病啊，它的演变跟我们日常的生活方式是息息相关的。

前面说到了痛风跟人体嘌呤太高排不出去有关啊，那我们的生活方式中是不是应该少摄入含嘌呤高的食物呢？

例如有人喜欢喝肉汤，熬了很长时间，肉里面的嘌呤全都熬到汤里了，这时候呢，就不要喝这个汤了，我们可以吃点儿肉渣啊，这肉渣里的嘌呤倒是不太多。

另外啤酒的嘌呤含量也很高啊，海鲜海产品、种子类的食物，比如瓜子儿、花生、还有一些坚果，嘌呤含量也比较高，所以有痛风的朋友尽量少吃这些食物，那最好的方案就是把我们身体的代谢功能调理正常，让身体产生的嘌呤能够及时代谢出去，这样痛风就不存在了。

前面我们已经讲了肥胖引起的一系列慢性疾病，其实肥胖可以引发25种以上的慢性疾病，2003年世界卫生组织将肥胖也列入了慢性疾病。

所以说肥胖是万病之源。

现在需要提醒大家的是，不光是中老年人易发胖，很多青少年儿童就有肥胖症状了。

青少年儿童肥胖会造成智力发展缓慢，学习效率下降，容易患呼吸道疾病，心肺功能差，将来还容易患高血压、冠心病等。

肥胖儿童慢慢长大后，身体的健康呀，求职啊，择偶呀，生育呀等等都会受到影响，所以青少年儿童的肥胖不容忽视。

那么，我们怎么知道自己是不是超重，或者是不是肥胖呢？

今晚教大家一个身体质量指数BMI来衡量自己的体重是否正常。

BMI的计算公式是：

标准体重除以身高的平方，这个BMI算出来呢，数字如果低于18.5，这个人太轻啦，脂肪太少了，如果在18.5-23.9属于正常，在24-27之间属于超重，在28-32属于肥胖，高于32就属于极度肥胖。

还有一个衡量脂肪率的标准啊，就是脂肪率占身体的比重是多少，男士在15%-18%之间，女士是20%-25%之间，属于正常内脏。

脂肪也有一个标准，男士在6-8到之间大于8内脏脂肪就多了，女士在3-5之间大于5内脏脂肪就多了，就要减去这些脂肪.好了，大家按照这个公式算，完了以后就知道自己是不是超重啦，如果超重的话。

那各位朋友还有没有一些其他的问题呢？

有没有刚才我说的那些慢性病的伴随呢，脂肪肝、高血压、高血脂这些问题有没有呢？

如果有的话，今天我们给大家介绍一个方案，这个方案不仅可以调理慢性病，同时还可以减重。

这个方案的名字叫健康行终生纤体计划，它是一套体重管理完全学习系统啊，它可以促进健康和体重的控制和管理。

这个方案是哪儿来的呢？

他来自于一家美国一家叫做林多拉的医院，最早这个方案在这个医院用于调理和治疗心脏病病人。

这些患者用了这个方案以后，他们的心脏病得到了很大程度的缓解，有些病症没有了，同时他们发现身上其他的小毛病也好了，也正常了。

于是我们有一位企业家就花了重金从这个医院买下了这个方案。

特别强调的是，健康行终生纤体计划不是随随便便的一个减肥方案，它是一个专利。

它在美国林多拉医院用于调理心脏病等慢性病效果显著，同时，它还获得了美国众多医院和医疗机构的极力推荐和推崇，另外，这个方案还有美国蓝十字保险公司的承保，有承保也就意味着如果出现了什么问题，保费不变赔偿的这个金额会加倍。

它是2004年进入中国的，到了中国以后就开始有一批朋友去践行和实践，到现在为止已经走过了10多年的时间，健康行在中国也已经帮助了成千上万的家庭调理了减轻了体重改善了慢性疾病，实践证明它非常有效。

健康行终生纤体计划不同于市面上一些美容馆、美体馆的推出的减重方案，首先，“健康行”（HealthPointe）纤体是由美国专门的体重控制研究机构研究开发，得到非常严格的认证。

它是一个非常有效的迅速减肥，并长期保持健康的高效办法。

纤体是以食物搭配从而透过体内多余脂肪的自我燃烧，并随排泄物排到体外，令身体达到局部或全身减重的效果。

该纤体体重管理计划目的主要是让亚健康者或肥胖者养成健康的饮食习惯及结合相对适当的运动，不像市面上某些通过药物或器械治疗的减肥手段，在减重后按照对身体健康的饮食要求，更加达到终身纤体的效果。

它是一整套健康管理落地实践方案。

您的身体健康了，您的体型自然就会好，所以说健康行终生纤体计划的附带来的减肥减重效果是水到渠成的一件事情。

它跟市面上那些扎针、甩脂、拔罐儿这些减肥方案相比，它有以下几个优势，首先它不吃药，所以它不会伤肝伤肾，它是很安全的。

它的作用机理是修复受损的身体细胞，一个人如果身体细胞健康人就健康，细胞年轻人就年轻。

再有它不挨饿不扎针，不用挨饿，就不会有饿的浑身乏力胃疼的经历；不用扎针，就不会有扎针的那种疼痛啊，就很容易执行下去。

再有它不需要剧烈的运动，不需要您到健身馆办个健身卡。

健康行不需要一个特定的运动环境才能去运动。

另外呢，它不影响您的工作生活，无论是上班一族、家庭主妇、退休人员，上着班或者在家就可以操作。

还有，它不受空间和地域的限制，无论您在南方或者是在北方，一年四季都可以去执行，只需要通过教练的微信或者电话辅导就OK了。

然后呢，个性化和人性化的定制。

因为每个人的身体状况不一样，有些人是单纯的皮下脂肪超标，有些人是血液血管壁里面有垃圾，有脂肪，还有一些人是脏器有问题，所以健康行的方案都是私人定制的方案，根据您的诉求，根据您想达成的效果，我们给您定制一个有效的方案，为的是在结束了第一个周期以后啊，我们都能得到我们想要的那个结果。

所以每个人的方案都不一样的。

再有呢，它是一个您一旦学会了终生都能受用的长期维护您健康的方法。

比如说健康行做完了以后，我们聚会时吃大餐摄入了很多脂肪啊，我们的脂肪率和体重突然上升，那么，第二天您就可以用这个方法给您的身体做一个蛋白日，就可以迅速的帮助您的身体燃烧过多摄入的脂肪啊。

有些朋友可能要问健康行怎么去执行呢？

它是四合一的一个方案，所以有四方面一定要做到，缺一不可，缺一都是不完整的，都不会有任何的效果。

是那四方面呢？

一要有营养的干预，二要有运动的配合，三要有严密的身体数据监测监控，四还要有咨询。

向谁咨询呢？

向纤体教练咨询！

因为每一个纤体教练他们不仅仅是具备了专业的营养知识，更重要的是他们都是自己亲自实践健康行，亲自实践了也就意味着他们不是纸上谈兵，他们自律，他们总结提高，他们是有着非常丰富的实战经验的老师。

在纤体教练的监督和指导下，我们才能够快速达成自己想要的结果啊。

如果我们用健康行调理了慢性病，减掉了多余的脂肪和体重，我们就为自己或者为家人做了一件好事。

做了一件什么好事呢，卫生部门曾经做过统计：

如果个人或政府愿意在慢性病预防上前期投入1块钱，就能在慢性病治疗方面省下8块钱，我们用健康行管理自己的健康，等于花了一块钱做了一个预防的工作，这一块钱的预防的工作就能省掉了八块钱的治疗费。

所以我们的身体现在如果有了一些这个或那样的毛病啊，赶快去把它纠正过来，那我们可以把剩下的钱去享受生活啊，享受未来，这不是一件很好的事情吗？

所以说用健康行帮助自己，帮助家人，这是一件非常好的事情。

好，那我今天关于独特的健康行的主要内容呢，就先分享到这儿，接下来我给大家发一些照片儿，这些朋友都是通过健康行改善了身体方方面面的一些问题，我们来看一看。