中考米怎么跑才省力做好这5点体育老师你也能拿高分（共2页）700字.docx

中考米怎么跑才省力做好这5点体育老师你也能拿高分（共2页）700字.docx

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中考米怎么跑才省力做好这5点体育老师你也能拿高分

　　在中考成绩中，体育成绩虽然没有其他科目占的分数高，但是想与别人拉开差距，我们就要足够重视它。

不过这对于平常不怎么运动的学生来说就很头疼了，尤其是XXXX年米长跑，简直就是噩梦，那么中考XXXX年米怎么跑才省力?

做好这5点，体育老师：

你也能拿高分!

　　1、调整好跑步姿势

　　跑步不是走路，在跑的过程中要做到上身前倾，与地面的角度大概是80&;到85&;左右。

　　跑步的过程中要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，手臂也需要大幅度的摆动，步子迈的尽量大一些。

这样的跑步姿势有利于保持体力，跑起来没那么累。

　　2、调整好呼吸

　　经常运动的人都知道，跑步的时候一定要调整好呼吸，上气不接下气的人，跑不到一半可能就累趴下了。

为了保证机体对氧气的需求，呼吸也是讲究技巧的，要三步一呼，三步一吸。

如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。

　　3、控制好速度

　　跑XXXX年米不同于跑100米，起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了，若想拿高分就要控制好速度。

比如直线加速快跑，弯道减慢速度后再缓慢加速跑，根据自己的体能来调整速度，同时要预防摔倒，一旦受伤的话，会造成成绩不理想的后果。

　　4、不做领头羊

　　跑XXXX年米最忌讳的就是心急，很多同学一开跑就抢着当领头羊，然而跑在最前面的压力往往是最大的，时间久了很难坚持到底。

正确的做法是跟在领头羊后面，在最后的关头超越或保持都能够顺利取得高分。

　　5、意志力要坚强

　　其实中考XXXX年米最考验的就是意志力了，当你跑完800米时，一定会感到非常疲惫，最后都是靠意志力的支撑才能跑完剩下的200米。

意志力不够强的同学，很容易中途放弃，这等于白白不要这几分，还没正式中考就落下别人一大截了，所以体育考试你只需咬紧牙关努力向前冲，就可以取得一个不错的成绩。

　　最后附中考体育评分标准（注：

不同地区标准不太一样，仅供参考）

　　本文编辑：

小杰

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