谈谈中医养生心得（共10页）6200字.docx

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谈谈中医养生心得

　　中医养生心得篇一

　　俗话说：

身体是革命的本钱，有了好身体才能全身心得投入学习，生活，工作中去。

想要有个好身体平时要加强锻炼，找些适合自己的体育项目去锻炼。

天气好了可以进行室外运动，但是一到了冬天，天气变冷，人们就不愿意出门活动，但能进行一些室内活动。

而对于我们在校学生而言，宿舍的条件有限，也不适于做些体育活动来强身健体。

以至于到了冬天，体质差的同学饱受感冒，发烧，头痛的困扰。

但是通过中医上保健与养生的学习，让我对保健养生有了一个初步认识，通过一些小的方法就能改善身体状况，令我收益匪浅!

　　首先我们要明白保健与养生的要点：

行动，坚持，观察，适合自己。

话说心动不如行动，行动是第一步。

一个人好的身体是与平时自己的生活习惯紧密相连的。

通过学习让我了解了一些常用的保健技巧和养生理念，也对中华传统的中医养生之道有了粗浅的认识，更加佩服古人的聪明智慧的结晶。

以后我们在面对一些常见的、较小的身体疾病问题时，不仅仅是只有吃药打针才可以解决，还可以通过很多传统养生保健方法来治疗。

比如按摩一些保健穴位,拔罐,食疗等传统中医方法，不仅副作用小，而且只要长期坚持，有些疾病就能缓解，甚至达到治愈的效果。

养生的这种特性，在使身体更加健康的同时，还陶冶着心性。

　　说起保健养生应从四季养生开始。

因为春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一年中运动变化的规律。

中医认为&;人与天地相应&;，人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能顺利安康的度过一年四季。

冬季天寒雪冰，大地龟裂，生机潜伏，阳气内藏，是万物收藏的时令，在五行中属水，与人体的肾和膀胱有密切的关系。

冬季养生我们也应该注意一些问题：

一、要有充足睡眠，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。

二、保暖，保养好人体阳气。

三、阳光充足时做轻松的运动，应避免剧烈运动使皮肤开泄出汗而耗伤身体的阳气。

四、可以进行一些运动。

在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。

而且尽可能室内活动，如：

瑜珈、跳绳、踢毽、撞背，金鸡独立等活动。

在锻炼后做些放松活动，如：

调息，即深呼吸，洗个热水澡等。

五、冬三月，肾气旺。

饮食之味应该减少咸味食品，以防助长肾气，适当增加苦味食品，使心气得到补养，可避免肾水旺而克伤心火。

多吃一些时令水果和蔬菜。

春季阳气初生，抵抗力弱，最怕风邪侵袭，而此季多风，因此要避风邪，注意身体保暖，不要随意骤减衣服，防止受凉。

而夏季养生，人体在夏季心火旺盛，而肾水虚弱，虽自觉大热喜冷贪凉，但应有节制。

饮食上注意慎、戒油腻和粘腻食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以养肺脏，勿过饱，勿暴食冷饮和冷冻瓜果。

秋季养生，秋三月，肺气旺，饮食应减少辛味食品，适当增加酸味食品，使肝气得到补阳，避免肺旺而克伤肝木。

四季养生与人们的生活密切相关。

除了四季养生之道外，还有许多保健知识也值得大家学习和实践，长期坚持，对身体大有益处。

　　还有一些每日一练的小方法也值得我们去学习并坚持去做。

不仅起到保健作用，还能改善身体的不适的状况。

如：

深呼吸（腹式呼吸、调息、冥想）闭目、缓慢吸气，吸气入腹，腹部鼓，停止，缓慢将气呼出，腹部内收。

重复进行。

金鸡独立，单脚立地，另一脚抬起，双手下垂，闭目。

尽量保持站立的时间。

叩齿，上下牙齿互扣，口腔会产生唾液，缓慢将唾液咽下。

按压劳宫穴：

治手心出汗，心跳过速、失眠，补养心脏且补养速度极快。

搓腰：

用手掌在腰部上下来回搓，增强肾脏功能，疏通带脉，防治腰酸、腰疼，尿频、夜尿多等。

搓耳朵：

&;肾主藏精，开窍于耳&;&;耳是肾的外部表现&;。

提拉，下拉，外拉，推上下耳根。

拍手治百病：

每日拍手200-XXXX年次，激活身体各部分，促进血液循环。

最好拍手后将手放到热水盆泡，泡一会，再加热水，直到全身变热为止。

敲头部：

用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，从前发际到后发际。

促进头部血液循环，防止脱发、白发、头发油等，敲胆经目的主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

　　我通过以上的保健方法也起到一些作用。

比如深呼吸。

晚上有时候睡不着，可以闭眼躺在床上，用腹式呼吸、调息，冥思，坚持做确实可以有助于睡眠。

其次搓耳朵。

虽然每次练习完之后耳朵又红又热，但是时间久了，很少出现耳朵嗡嗡的响，而且耳朵周围皮肤变得有光泽。

下面敲头部：

用10根手指肚或手握空拳轻轻敲打头部一遍，敲完之后顺便手指头按摩一下头皮，梳理一下头发，时间久了确实达到明显的效果。

现在在洗头时候头发掉的比以前少了，而且头发的发质也好多了，出油少了。

敲胆经至今还在进行，一般是吃完饭回宿舍之后，坐在床边开始练习，但是至今还没有特别明显的感受。

还有就是在睡前揉揉小腹，有助于肠胃的活动，这个效果也不是很明显。

还有按压劳宫穴，这是做的次数最多，感觉效果最明显的，能够回复精神。

总之这些小方法都在尝试，做完之后确实能起到一定效果。

总之只有坚持下来才能感受到身体的变化，尽量在闲暇时间去做做这些保健方法，我相信时间久了必定能产生明显的效果。

　　我从中医的养生与保健中学到许多。

现在社会的压力很大，人们往往忽视了自己的健康，出现未老先衰等各种现象，使得一些保健养生理念才引起得到更多人的关注。

但愿通过我小小的心得，能够有更多的人去了解中医养生并去实践，体会养生带来的美妙感受。

　　中医养生心得篇二

　　我非常相信佛家讲的因果，有好的因就有好的果

　　反之;如果我们颠倒看人生，人就不会太浮躁，也不会出现这多的健康问题!

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当洪水冲溃了堤坝，再好的水利工程师也不能立刻堵住决口;当导火线已经烧进炸弹的内部，再好的排爆专家也无法制止爆炸;得了无可挽回的绝症，再好的医生也挡不住死神的双手。

.其实，所谓无可挽回的绝症，就是病邪长期积累后的总爆发。

　　《黄帝外经》是一部与《黄帝内经》紧密联系的中医典籍，据说久已失传，但书中玄妙精深的养生之道&;&;&;颠倒之术&;一直在民间广泛流传。

其精髓就是：

人如果不知道&;颠倒之术&;，就很容易未老先衰，而懂得运用&;颠倒之术&;的人，就可&;精固神全，形体不弊，老而不衰&;。

　　佛家也有一个&;颠倒众生&;的说法。

它认为：

凡人其实是活在一种颠倒状态之中的，活在当下却本末倒置、因果颠倒，并未认清生命的本质。

因此，人们总是向外求，越求越放不下，越求心越累，越累病越多。

　　放眼望去，我们最怕的是疾病、衰老和死亡!

　　正值青春岁月，我们&;年少不知愁滋味，为赋新词强说愁&;;等到人过中年，望一眼前方，太阳已悄然西斜，肃杀之气依稀可闻，我们又会感叹青春的可贵、时间的流逝，却只能无奈地说&;天凉好个秋&;!

　　健康的时光是可以这样肆意挥霍的吗?

&;40岁之前拿命换钱，40岁之后拿钱换命&;，这话前半句或许是可以实现的，但后半句就不是那么回事了。

如果真的能够&;拿钱换命&;，那许多得了重病的名人和富豪就不会那么早离开人世了。

因为他们并不缺钱，也完全有条件停下手里的工作全力配合治疗。

但事实是，他们最终还是没能挽留住生命。

　　当洪水冲溃了堤坝，再好的水利工程师也不能立刻堵住决口;当导火线已经烧进炸弹的内部，再好的排爆专家也无法制止爆炸;得了无可挽回的绝症，再好的医生也挡不住死神的双手。

所谓无可挽回的绝症，其实就是病邪长期积累后的总爆发。

　　洪水过后，我们还有机会亡羊补牢，整修水利。

但是，人的生命只有一次，失去了，就再也没有了。

　　可是，我们为什么要允许病邪积累到足以摧毁生命的程度呢?

我们为什么要把仅有一次的生命像押宝一样押在所谓的奇迹上，指望&;神医&;来起死回生呢?

这难道不是对生命认知的严重颠倒吗?

　　况且，干一番事业并不一定要以透支健康、危及生命为代价。

身手矫健、头脑清晰、身心合一地生活，只会让你的工作效率更高，事业干得更好。

　　截肢的人最懂得奔跑的快乐，盲人最渴望灯火的光明，聋哑者最向往音乐的美妙。

有人说，人生就是这样，总是失去了才知道珍贵。

但我要告诫大家，人生不该是这样的，我们还可以选择在拥有时去珍惜。

这样，即便不得已而失去，我们也会胸怀坦荡。

　　有多少人去认真思考过《道德经》里&;物壮则老，是谓不道&;（事物盛壮之时，往往意味着衰败的开始）这句名言呢?

如果从&;颠倒之术&;的角度看这个问题，我们是否该在健康的时候就开始预防疾病呢?

　　&;在别人贪婪的时候恐惧，在别人恐惧的时候贪婪。

&;股神巴菲特可能从未读过《道德经》和《黄帝外经》，但天下的道理都是一样的，&;颠倒之术&;就隐藏在他这句名言里，说法不同，道理殊途同归。

　　有呼就有吸，有阴就有晴，有花开就有花谢，有月圆就有月缺。

这道理谁都懂，可轮到我们自己却变成了：

得到了就不能失去，占有了就不能放手。

一旦失去了，放手了，我们就会痛苦，就会烦恼，就会抱怨。

　　古人说：

&;浓肥辛甘非真味，真味只是淡;神奇卓异非至人，至人只是常。

&;

　　中医养生心得篇三

　　从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。

面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。

于是在本学期选修中医养生学。

经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。

　　通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，&;一种正常，八种偏颇&;，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。

　　从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。

一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，&;白里透红&;，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。

嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。

脾气急躁，易怒。

经常腰背酸痛。

一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。

这些特征可以归类为阴虚体质。

阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。

在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。

　　我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。

第一，要加强内心涵养的修养。

阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。

我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。

我觉得这是我最重要提升自己的地方。

　　第二，夏季的时候注意避暑。

阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。

或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。

回想起大学军训的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。

所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。

　　第三，喝银耳红枣汤。

在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。

很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。

银耳俗称是&;穷人的燕窝&;，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。

有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!

另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。

阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。

我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。

　　第四，不宜进行过于激烈的运动。

这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。

在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。

虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。

　　第五，要经常喝水。

阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。

有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。

倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。

那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。

那次大部分应该要归功于喝水吧。

喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。

所以我们应该要多喝水，尤其是女生，&;女人是水做的&;这话真的不假。

　　由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。

面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。

有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。

虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。

接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。

　　如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。

我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。

那么这种额头痘的养生方法有：

1.减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。

2.注重心脏和肝脏的保健。

这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。

3.适当进行身体锻炼。

　　如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。

此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。

同时多喝水，促进血液循环。

　　如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。

&;肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道&;，肺是非常较弱的器官。

1.首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。

2.少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。

3.仍然要注意适当的运动。

　　如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。

针对这一点，我们要做的养生方法有：

1.饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。

2.少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。

3.注意饮食有规律。

身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。

　　如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。

那么我们可以通过以下的方法进行保健：

1.每天要确保一到两次的通便。

2.经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。

3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。

我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。

所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。

　　以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。

养生是一门实用的学问，如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识，并应用到我们实际生活中，从一点一滴开始改变，相信我们一定可以拥有健康的身体。

当然了，知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来，每个人都能健康长寿并且幸福。

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