太极柔力球规定套路动作要领.docx

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太极柔力球规定套路动作要领

第一套太极柔力球规定套路动作要领 

本套套路，是以“摆动”动作为主，共8节，是柔力球运动的基本套路、也是竞技技术的基础动作，在练习过程中一定要注重规范。

 第一节：

左右摆动；8/2拍。

抛球起势后，两腿呈马步，运动中,上肢配合持拍臂完成左右摆动。

下肢主要体现为：

马步、左、右弓步。

（前8/1拍；脚步不移动、原地完成。

后8/1拍；左右并脚移动）。

左右摆动，在体前完成一个向左和向右的摆动，划出的弧是一个开口向上的半圆。

两边一定要对称，完整，半径要固定。

用力要注意由脚到腿到腰、由腰带动手臂完成，注意身体不要有过多上下的起伏。

第二节：

正面绕环；8/4拍（前8/2拍原地完成，后8/2拍虚点并步左右移动）。

1、2拍左右摆动，3、4拍顺时针绕环，5、6拍右左摆动，7、8拍逆时针绕环。

正面绕环，在体前完成向左和向右的绕环。

划出的圆一定要圆润、完整，左右对称，很饱满很连贯。

 第三节：

左右转体；8/4拍。

前8/2拍；分别以左、右脚的前脚掌为支撑，上抱圆分别左、右水平转体180度。

第8/1拍；1、2拍左右摆动（立拍，拍头朝上），3拍上抱圆向左转体180度，4、5、6拍左、右摆动，7拍上抱圆向左转体180度，8拍右摆动复位。

第8/2拍；1拍向左摆动，2拍上抱圆向右转体180度，3、4、5拍左右摆动，6拍上抱圆向右转体180度，7、8拍左右摆动复位。

后8/2拍；1、2，拍左右摆动，3、4拍向左侧旋360度、（一线平三步转体，也称三三四转体），5、6拍右左摆动，7、8拍向右侧旋360度。

左右侧旋，持拍臂持球围绕身体纵轴，由低到高再返低，顺势侧向挥旋一周，完成侧旋。

左右转体，是体现太极方法很重要的一个内容。

用力要完整连贯，上下相随、连贯一气。

注意：

力量由脚到腿到腰，由腰来主宰带动全身完成。

转体由身体中轴为中心，向左、向右180度的上抱圆水平转体和360度的侧旋转体。

 第四节：

左右小抛；8/4拍（前8/2拍左右抛接，后8/2拍换握翻拍抛接）。

 左右小抛，是在左右摆动的基础上，将球抛离球拍，接入球拍的重复抛接过程。

1、3、5、7拍为左抛左接，2、4、6、8拍为右抛右接。

太极柔力球的方法是，利用旋转贯性将球送出球拍，一定要注意，在抛、接球的过程中，一定要使球沿着圆弧的切线方向抛出、接入。

出球时要沿着拍框而出，入球时要沿着拍框而入。

用力连贯完整。

注意匀加速和匀减速完成的弧线过程，发力时要用在旋转前程，而不能在最后发力出球。

要注意整过动作连贯完整，利用全身发力把球向上抛出。

第五节：

正反抛接；8/4拍（前8/2拍原地完成，后8/2拍脚步移动）。

1、2拍左右摆动，3、4拍正抛正接（左抛右接），5、6拍右左摆动，7、8拍反抛反接（右抛左接）。

正反抛接，在体前完成一个顺时针方向和逆时针方向的抛接过程。

划出的圆要圆满自然，抛接动作要连贯。

抛球的时候拍框要对准出球的方向，入球的时候拍框对准入球方向。

尽量让这个圆连续得非常连贯，圆满完整。

 第六节：

腿下抛接；8/4拍。

腿下抛接，在腿下原地完成抛接动作。

1、2拍左右摆动，3拍提踢左腿的同时将球由左腿下抛出，4拍接球、由反侧往回拉球（由左向右），5、6拍左右摆动，7拍提踢右腿的同时将球由右腿下抛出，8拍接球、由反侧往回拉球（由左向右），动作要保持平稳。

 第七节：

身后抛接：

8/4拍。

原地完成，1、2拍左右摆动，3拍身后抛球（收腹弓身，侧伸左腿、右转90度球从身后抛出），4拍身右前侧接球、左摆动、收左脚还原，5拍右摆动，6拍身后抛球，7拍身前右侧接球、左摆动、收左脚还原，8拍右摆动复位。

身后抛接，相对其它动作稍有些难度，用力要完整连贯，送球不能由肘和腕挑拨发力。

一定要用腰带动持拍臂完整地从腰背后送出，球要沿着拍框送到指定位置。

第八节：

整理运动：

8/2拍（前8/1拍并步虚点移动，后8/1拍原地完成）。

整理运动，上肢动作与第一节：

“左右摆动”完全相同。

下肢动作，第8/1拍有左右脚的虚步移动，第8/2拍在原地完成，一定要注意重心的平稳。

太极柔力球第二套规定套路教学

 第一节　左右绕翻 （共二个八拍） 在身体的右侧和左侧进行360°的绕翻，向前三个移动加一个横跨步，向后三个移动加一个横跨步，移动时轻起轻落，跟进脚步。

第一、二个八拍动作相同：

 1、左脚向左前迈，拍由右向左侧，右脚跟进

 2、右脚向右前迈，左侧捻拍并向右运行，左脚跟进

 3、左脚向左前迈，右侧捻拍并向左运行，右脚跟进

 4、右脚横跨步，左侧捻拍向右运行

 5、左脚向后退，向左绕拍

 6、右脚向后退，向右绕拍

 7、左脚向后退，向左绕拍

 8、右脚横跨步，向右侧挥拍

 第二节　头上平绕　（共二个八拍） 在头上完成一个水平方向的环绕，用腰带动身体，划圆要完整，动作要连贯。

 第一、二个八拍动作相同：

 1、向左侧摆动2、向右侧摆动3、由左向右（顺时针方向）在头上平绕划圆4、向左侧挥拍5、向右侧摆动6、向左侧摆动7、由右向左（逆时针方向）在头上平绕划圆8、向右侧挥拍

 第三节 正反绕翻　（共四个八拍） 在体前完成1个顺时针环绕，同时左手2个云手，一个逆时针环绕，第七个口令180度转身。

第一、三个八节拍正面，第二、四八节拍背面。

 第一至四个八拍动作相同：

 1、摆向左侧2、摆向右侧3、拍在体前顺时针环绕，左手两个云手，脚向左侧移动两步4、拍划到左侧5、摆向右侧6、摆向左侧

 7、拍在体前逆时针环绕，脚向右移动两步，同时向右侧180度转身8、向右侧挥拍

 第四节 摆翻转体　（共四个八拍） 利用身体作中轴，完成水平方向和侧面方向的转体摆翻。

 第一、二个八拍：

 1、摆到左侧2、左侧捻拍向右侧运行3、以左脚为支点旋转，由左侧转360度，双手与肩并行向体侧伸展，手心向上4、拍挥向左侧5、摆到右侧6、摆到左侧，捻拍

 7、以右脚为支点旋转，由右侧转360度，双手与肩并行向体侧伸展，手心向上8、拍挥向右侧

 第三、四个八拍：

 1、摆向左侧2、摆向右侧3、撇左脚，由左侧转360度两个半拍4、顺时针划圆，拍挥到右边5、摆向左侧

 6、撇右脚，由右侧转360度两个半拍7、逆时针划圆

 第五节 正反抛翻 （共四个八拍） 在体前完成顺时针和逆时针方向的抛接动作。

在体前环绕，抛接和环绕要连贯完整，环中绕，绕中翻，动作要自然流畅。

 一至二拍动作相同：

 1、向左摆动2、向右摆动3、顺时针方向抛球

 4、顺时针方向接球5、顺时针方向绕环

 6、逆时针方向抛球7、逆时针方向接球

 8、逆时针方向绕环第三至四拍加脚步左右移动 

 第六节 身后抛接 （共四个八拍） 用力完整连贯，上下相随一气呵成。

 第一、二拍动作相同：

前两个8拍90度转体身后抛接。

 1、向左摆动2、捻拍向右3、左脚向前横步，向右转90度，同时身后抛球4、左侧接球并运行到右上方 5、拍挥到左下方6、捻拍向右7、左脚向前横步，向右转90度，同时身后抛球

8、左侧接球并运行到右上方

 第二、四拍动作相同：

两个八拍180度身后抛接

 1、向左摆动2、捻拍向右3、左脚转到身体的右侧成180度，同时身后抛球4、左侧接球并运行到右上方5、拍挥到左下方6、捻拍向右7、左脚转到身体的右侧成180度，同时身后抛球8、左侧接球并运行到右上方 

 第七节 弓步绕翻　（共四个八拍） 在体前和体侧进行正、反绕翻。

 第一至四拍动作相同：

 1、向左摆动2、捻拍向右3、在体右侧顺时针绕翻转

4、拍在左下侧5、向右摆动

 6、在体前左逆时针绕环一周，向右180度转身后拍在右方

 7、向左摆动8、向右摆动 

 第八节　八字绕环　（共二个八拍） 在体侧完成八字型的环绕运动。

 第一个八拍：

 1、向左绕翻，脚步不移动2、向右绕翻，脚步不移动

 3、向左绕翻，脚步不移动4、向右绕翻，脚步不移动

 5、左脚上前，向左绕翻6、右脚上前，向右绕翻

 7、左脚上前，向左绕翻8、右脚上前，向右绕翻

 第二个八拍：

 1、左脚后退，向左绕翻2、右脚后退，向右绕翻

 3、左脚后退，向左绕翻4、右脚后退，向右绕翻

 5、向左绕翻，脚步不移动6、向右绕翻，脚步不移动

 7、向左绕翻，脚步不移动

 8、向右绕翻，脚步不移动，同时向上抛球，收式。

太极柔力球第三套规定套路详解 

（十节·《难忘今宵》）

 第一节；摆翻转体2*8拍

　　是将摆翻和旋转相结合，旋转进入场地。

要求以身体的纵轴为中心进行水平旋转。

沉稳，中正。

　　第二节；摆翻绕翻2*8拍

　　向左的摆翻接一个正绕翻和一个向右的摆翻接一个正绕翻，同时结合步法移动来完成。

摆翻要到位后再翻转，绕翻要正，绕出来的圆要圆。

步法沉稳。

　　第三节；摆翻下势2*8拍

　　尽量舒展，转体时绕环要圆滑饱满。

　　第四节；左右转体2*8拍 

　　转体是在身体的正面与身体的矢状轴作为轴进行的侧向转体，动作连贯，旋转沉稳有力。

　　第五节；插步转体4*8拍

　　是以插步歇步旋转接侧旋完成的一组动作，动作要整齐一致。

　　第六节；绕翻旋转2*8拍

　　这是一组难度动作的串结组合，完成动作时一定要打开，穿拍要及时，下抱圆蹬转时一定要旋出力量。

　　第七节；旋转穿拍2*8拍

　　围绕身体螺旋八字向上的绕环动作，完成动作时一定要以腰带动身体完成整体动作，做到上下相随，连绵不断。

　　第八节；腿下互抛4*8拍

　　为了提高全队的相互配合，增加套路的趣味性，巩固抛接球的技术。

　　第九节；身后互抛4*8拍

　　抛接时用力要完整连贯。

　　第十节；八字绕环1*8拍

　　在身体的左和右完成连续的绕环动作。

要连贯流畅。

第四套柔力球动作分解 

音乐：

朋友

第一节体侧环绕

由两个八拍组成，每个八拍由体前的一个8字绕环和一个体侧的8字绕环来完成。

第一拍先抛球抛球的时候要抛在身体的右侧前上方。

这样我们在接球的时候顺势身体向左侧转体同时上左脚，第一拍在左侧划一个顺时针的绕环。

第二拍上右脚在右侧划一个逆时针的绕环。

第三拍重复第一拍的动作。

第四拍右脚拉至左脚内侧成开立步持拍臂按照拍子划出来的弧到身体的右侧。

第五拍接下来做一个体侧的8字绕环在身体右侧的上方划一个逆时针的绕环

第六拍接下来到身体右侧的外面由外向内划一个8字绕环回到身体右侧斜上方

第七拍重复第五拍的动作

第八拍重复第六拍的动作回到初始状态。

第二节摆翻绕旋

本节由两个八拍组成。

上一节结束的时候两脚是开立的状态

第一拍我们要先由右向左做左摆翻同时右脚收至左脚内侧

第二拍做右摆翻右脚回到开立状态同时左脚收回到右脚内侧

第三拍右脚向左侧做一个移动的步伐同时持拍臂做一个正绕环

第四拍成开立持拍臂至左侧位

第五拍先是将右脚收回一点收至左脚内侧然后持拍臂沿着刚才划的弧继续向上引划同时出右脚向右转体绕环

第六拍先将持拍臂从身体右侧向左侧扣拍继续往下扣

第七拍的时候撤右脚

第八拍转体至初始状态。

第三节左右翻转

本节由四个八拍组成。

第一拍在上一节结束的时候是两脚开立成初始状态

第一拍是由右向左的左摆翻同时把右脚收回到左脚的脚心的地方

第二拍重心落到右脚上同时出左脚向右做一个绕环

第三拍完成绕环

第四拍右脚向左脚后插步

第五拍做侧旋的翻转

第六拍继续绕做一个反方向的反绕环同时右脚变成开立

第七拍继续绕同时左脚向右脚后插步变成歇步

第二个八拍起身由右侧向左侧做左摆翻同时右脚变开立向右摆翻同时收左脚，第三拍重心移至左脚向右做一个正的绕翻同时出右脚，这时候是第四拍我们把左脚向右脚后插步，第五拍翻身做一个向右的侧旋，第六拍左脚变开立同时做一个正的绕翻，第七拍绕至左侧同时收右脚，第八拍重心移至右脚做一个摆翻右腿曲膝左腿提膝左脚贴靠在右腿的膝窝处。

第四节盘旋下势

本节由两个八拍组成。

上一节结束时左脚贴靠在右腿的膝窝处

第一拍首先落步持拍臂向上做一个绕环绕至身体右侧上方时同时，第二步向左侧上右脚持拍臂绕至身体的右下方做一个逆时针的绕环，同时第三拍撤左脚继续绕绕至身体右侧的外面，然后再做体前的一个绕环，这个绕环是顺时针的。

正绕环绕至身体的左侧位置，这时候是第五拍我们把右脚收起来提膝做一个摆翻

第六拍做下势的动作

第七拍继续绕环

第八拍重心移至右腿转体持拍臂回到初始状态。

第五节背翻绕转

本节由四个八拍组成。

上一节结束时重心在右脚，左脚是提起来的

第一拍右脚首先先落步，持拍臂由右侧位摆至左侧位做一个左摆翻

第二拍摆翻后持拍臂向右绕环围绕着身体绕环同时要调整拍形，同时左脚在体前上步。

上步完以后借助转体摆荡的力量在身后完成一个向身体内侧的翻拍，接下来向身体右侧继续绕环，这是第四拍。

第五拍接着绕，现在是正绕环绕至身体右侧位时是第六拍，同时重心要移至左脚。

第七拍时顺势向外向右做一个反方向的头上平绕，同时经过头上向右侧的下方腰间扣拍

第八拍时向右转体做蹬转180度拍形向下。

第六节前后拍接

本节由四个八拍组成前两个八拍和后两个八拍是重复来完成的。

第一拍先由右侧向左侧做一个左摆翻

第二拍向右做绕环同时收左腿向体前迈步接着头上平绕

第三拍完成绕环至左侧位同时右脚在体前上步

第四拍抛球球抛在身体的左后侧

第五拍在身后接球

第六拍以左脚为轴转体360度

第七拍做左侧位的顺时针绕环

第八拍至右侧位。

第二个八拍第一拍也是做一个左摆翻

第二拍左脚向身体的右侧上步同时转体180度

第三拍身后抛球抛在身体左侧的上方

第四拍右脚变开立同时接球做一个正绕翻

第五拍做绕环绕到头上扣拍

第六拍以右脚为轴蹬转360度

第七拍顺势向右侧打开做一个向上的逆时针的绕翻

第八拍绕至右侧位。

第七节盘旋歇步螺旋盘绕

本节由两个八拍整个动作的完成和第六节盘旋下势基本相同。

前四拍和上一节盘旋下势是一样的，完成了一个由下而上的螺旋盘绕。

主要是后四拍不同，前面下势的时候抬的是右脚。

本节做歇步时要抬左脚，第五拍时抬左脚做摆翻下势时成歇步，第六拍起身，第七拍完成一个绕翻，第八拍成初始状态

 第八节连贯翻转

本节由四个八拍组成。

上一节结束时是两脚开立

第一拍由右侧至左侧做一个左摆翻同时右脚收至左脚内侧

第二拍右脚向右侧上步同时持拍臂要向右侧推左手始终置于右手的手腕处有一个推的动作

第三拍继续绕环做一个头上平绕在绕环将结束时重心移至左脚

第四拍做抛球的动作抛球时要将球抛在身体左侧稍微偏后一点的地方，同时右脚向左脚后插步，持拍臂迅速至身体后侧准备接球

第五拍接球向右侧做一个向右的360度翻转

第六拍继续做翻转这时以右脚为轴左脚做蹬转

第七拍顺势继续完成一个反绕翻

第八拍至右侧位。

第二个八拍

第一拍由右侧向左侧做一个左摆翻同时右脚收至左脚内侧

第二拍右脚身体右侧上步继续向右绕

第三拍做头上平绕重心移至右脚同时左脚收回向右脚后侧插步

第四拍落步后继续完成一个360度的翻转

第五拍继续向左翻转这时以左脚为轴完成翻转后第七拍继续完成绕翻完成一个正绕翻在左侧位翻拍第八拍至右侧位。

 第九节上下环绕

本节和以往套路中的八字绕环是一样的，要注意的是第五拍的时候我们要逐渐调整拍形使拍头向下同时左脚向后撤步。

第五拍由右侧向左侧前方第六拍向下绕环撤步

第七拍撤左脚第八拍撤右脚。

第七套柔力球规定表演套路分节教学讲解

预备势

身体直立左手持球右手正握球拍目视前方

第一节起式抛转（2×8＋2拍）

音乐：

柔力球之歌 演示：

彭庆峰

第一个八拍

第1-4拍左手持球由左经头前上方抛至右前上方，同时左右脚向正前方45度上步，8字绕环。

第5拍左脚正前方上步，抛球。

第6拍接球，转体180度到后方。

第7拍左脚上步抛球。

第8拍接球，转体180度至正前方。

第二个八拍＋2拍

第1至7拍，重复第1个8拍的1至7拍动作。

第8拍，转体540度，同时拍形自然变化到正前方，体前接一个反绕环。

 第二节8字连绕（4×8＋4拍） 

第一个八拍

第1-2拍原地8字绕环。

第3-4拍左右上步反8字绕环。

第5拍左右垫步，头上平绕。

第6拍左脚横跨成弓步，球拍经体前穿拍到左侧上方。

第7-8拍接一个头上反绕环，左脚后叉，左手翻掌手心向上。

第二个八拍

第1-2拍左转360度，头上平绕。

第3拍持拍臂接一个外摆翻，左手背手。

第4拍持拍臂向下绕转360度转体。

第5-6拍垫步头上绕环，右脚后抬。

第7-8拍后退反绕环。

第三个八拍，重复第1个8拍的动作。

第四个八拍

前4拍同第二个8拍的前4拍动作。

第5拍右45度左脚上步头上平绕。

第6拍45度上右脚，胸前绕环。

第7-8拍持拍臂自然经体前由上到下，左脚后抬，拍尖向下，持拍臂往右划1个小立圆，左脚右后45度落步，继续往左旋转360度。

加4拍体前拉拍，左脚外掰左旋720度接一个正绕环。

第三节缠旋绕环（4×8＋4拍）

第一个八拍

第1拍右脚侧后抬腿抛球。

第2拍接球右移步反绕环。

第3拍180度上左脚，同时拍形自然变拍。

第4拍体转180度，持拍臂拍尖向下顺势体前接一个绕环，自然打开在体侧，右脚收至左脚旁。

第5-8拍右脚外掰，右旋540度，拍尖向下经头后至身前，往左上方接一个外摆翻。

第二个八拍

第1-2拍重心换到右脚，左脚后叉，做1个反绕环。

第3-4拍拍尖向下顺势向右绕环，继续往左转360度。

第5拍持拍臂缠头继续转体。

第6拍左脚后叉步，拍到体前接1个反绕环自然变拍。

第7-8拍上右脚继续往左旋180度接1个正绕环。

第三个八拍，同第一个8拍动作，方向相反。

第四个八拍

第1拍顺势拍尖向下反绕环。

第2拍往左旋转540度成左弓步。

第3-4-5-6拍重心移至左脚以腰为轴，从左经后至右到体前，持拍臂顺势围绕身体，拍尖向下划1个大圆到体前，接一个反绕环。

第7-8拍继续往左旋转540度，体前接一个正绕环。

加4拍1-4拍左脚外掰左平旋360度，成开立步，体前1个正绕环，左脚向后45度抬腿，持拍臂自然在身体右侧顺势绕环拉起，左脚并步。

第四节四方环绕（2×8＋2拍）

第一个八拍

第1-2拍左手伸出，45度左脚上步右脚跟步，持拍臂外摆翻，45度右脚退步，左脚后叉步球拍自然拉至右侧。

第3-4拍顺势拍尖向下划1个圆，45度上左脚，左旋转360度持拍臂拉起。

第5-8拍与1-4拍动作相同。

第二个八拍，同第一个8拍动作。

加2拍双手自然上抱圆左平旋360度接1个头上绕环。

第五节前后绕环（4×8＋4拍）

第一个八拍

第1-4拍左右8字绕环，左移步绕环接一个左摆翻，右脚侧抬。

第5-8拍反绕环右移步右旋360度，左右脚各上1步，左脚后抬，持拍臂自然顺势从右侧接1个反绕环。

第二个八拍

第1-2拍落左右脚原地转体360度。

第3-4拍持拍臂自然从体前穿拍顺势划到右侧，双手自然打开。

第5-6拍右脚外掰上步右旋540度。

第7-8拍上左脚，右脚后叉步，再上左脚，持拍臂接2个正绕环。

第三个八拍，同第一个8拍动作，方向相反。

第四个八拍

第1-4拍同第二个八拍的1-4拍动作。

第5-8拍双手自然打开右脚外掰上抱圆右旋720度，持拍臂向右在腰后盘绕接180度转体，持拍臂顺势拉起。

加4拍1-4拍左右垫步胸前绕环，左脚横步，右手从体前穿拍，右脚外掰向右旋360度，持拍臂顺势划圆从体前穿到左侧，拍尖向下。

第六节旋绕背抛（4×8＋4拍）

第一个八拍

第1-2拍右脚外掰右旋360度，持拍臂自然顺势缠头到体前。

第3-4拍重心从左移至右侧，持拍臂拍尖向下，从左向右划圆，左脚自然侧抬腿，身后抛球。

第5-6拍重心在右脚，左脚右后45度落脚，接球，左立旋360度，接一个正绕环。

第7-8拍左脚后45度上步，接1个外摆翻，右脚后退45度，向正后方退步。

第二个八拍

第1拍垫步，头上平绕

第2拍上右脚，转体90度，体前绕环。

第3拍体前侧旋360度，开右脚。

第4拍1个正绕环。

第5-6拍8字绕环，左右脚上步。

第7-8拍左右垫步，接1个正绕环。

第三个八拍，与第一个8拍的动作相同。

第四个八拍

第1-2拍左右上步反8字绕环。

第3拍垫步头上平绕。

第4拍继续上步头上小立圆绕环，双脚立起转体180度。

第5-6拍左右上步8字绕环。

第7-8拍左右上步反8字绕环，双手自然打开。

加4拍1-4拍左脚外掰往左平旋540度，持拍臂接2个正绕环。

第七节旋抛扣接（4×8＋4拍）

第一个八拍

第1-4拍重心左移右脚侧抬腿抛球，落右脚接球，移步接一个反绕环，右脚外掰，以右脚为支撑点，一步到位旋转360度，身后抛球。

第5-6拍扣接拍尖向下顺势往右旋540度。

第7-8拍右脚退一步，持拍臂自然变化到右侧接一个反绕环。

第二个八拍

第1拍上左脚头上平绕。

第2-3拍右脚左脚各上一步反8字绕环。

第4拍持拍臂顺势从下往上，左腿后抬扣圆到后侧摆翻。

第5拍左脚落步成弓步。

第6拍持拍臂自然从体前穿至左上方。

第7-8拍重心从左至右接1个头上反绕环，转体180度。

第三个八拍，同第一个8拍动作，方向相反。

第四个八拍

第1拍上左脚头上平绕。

第2-4拍1个8字绕环。

第3拍上左脚，踢右脚。

第4拍转体，持拍臂顺势往上划圆，右腿后抬。

第5-6拍落右脚头上平绕，左右上步8字绕环，同时转体90度。

第7-8拍右脚移步，绕环抛球。

加4拍接球往左移步，正绕环，左脚外掰左平旋360度到左侧接1个外摆翻。

第八节绕环收式（2×8拍）

第一个八拍

第1-2拍8字绕环。

第3-4拍正绕环至左前方做一个外摆翻。

第5拍顺势拉到右后侧。

第6拍左脚外掰，左旋360度。

第7-8拍正绕2个环。

第二个八拍

第1-3拍后退8字绕环。

第4拍右脚外掰，右旋360度。

第5-6拍1个正绕环。

第7拍抛球。

第8拍接球同时收左脚，成立正站立。

太极柔力球飞龙一套《表演技术基本套路》

分解动作教学 （音乐：

水中月亮）

第一节：

起势绕环2*8拍

  左手持球经体侧划圆将球抛至右前上方。

：

右手持拍臂接球同时左脚向左开立。

球入球拍后做体前左右横向的八字绕环，第1个八拍做小的八字绕环，第2个八拍做大的八字绕环。

（在做8字绕环时要注意力从脚、腿而起，主宰于腰，要以腰带臂，划出的8字要对称饱满，连贯流畅）

第二节：

跨步绕环4*8拍

  1、2拍向左八字绕环，左臂内合，同时左脚向左前跨步跟右脚。

3、4拍向右八字绕环时左臂打开，同时右脚向右前跨步跟左脚。

动作完全相同只是第1、2个八拍向前跨步，第3、4、个八拍向后跨步（在完成跨步绕环时要注意跨步的前后步幅不要过大，以免造成身体上下的不协调，同时也要注意8字绕环时都要以腰带臂，上下相随。

）

 第三节：

左右绕环4*8拍

   第1个八拍：

1、2、3、4拍两脚开立步八字绕环，5、6拍体前顺时针正绕环的同时右脚向左脚后交叉步，7、8拍向左侧绕环的同时左脚向左横跨步成开立步。

   第2个八拍：

1、2、3、4拍两脚开立步八字绕环，5、6拍体前逆时针反绕环的同时