健美操基本步伐教案.doc
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琼州学院体育学院学生实习教案
授课时间：
＿年＿月＿日课程名称：
健美操的基本步伐授课教师：
荣新能
班级
周次：
场地器材：
空地一块CD机一台
人数
课次：
学习目标
1、本课进行健美操基本练习,通过学习对健美操运动有个大概的了解，树立概念
2、发展学生的柔韧、协调等身体素质
3、培养学生的节奏感与审美观，培养学生积极向上，乐观开朗，热情大方的性格。
塑造形体美，缓解精神压力，娱乐身心。
学习内容
健美操基本步伐—踏步等、手臂姿态
重点、难点
重点：
动作路线优美，有力，节凑感强
难点：
动作准确连贯到位，有节凑感，配合音乐，跟上音乐节凑
课堂结构
教学内容
教师指导活动
学生学习活动
运动负荷
时间
次数
强度
一、准备部分
上课常规：
集合、整队、宣布目标。
1、接受体育委员的报告、向学生问好。
2、宣布内容、目标。
3、检查着装，安排见习生
1、体育委员整队集合、报告人数。
2、向教师问好。
3、理解内容目标。
2′
1
低等
玩游戏：
1、游戏目的：
集中学生的注意力发展其分析判断及反应能力。
2游戏方法：
教师令学生站成一个圆圈沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊4或其他数字时学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受罚。
3游戏规则：
1、听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人2、喊数后，教师要读“秒，以限制学生反应的时间。
二、热身操：
1、放音乐。
老师在前面做示范动作，教学生做热身操，充分活动每个关节，拉伸韧带。
2讲解健美操的运动发展以及娱乐健身性。
1、老师在中间喊令。
要求学生必须遵守游戏规则，迅速做出反应。
组不成组队同学就要站出来罚表演一个节目，唱歌，跳舞，讲笑话等多可以，锻炼学生的创造能力）
1、老师在前面带领学生做热身操
2、教师口领
3、观察，提示
1、遵守游戏规则
2、发挥想象力，创造力
，表演节目。
1、听、理解、练习
2、动作幅度大
3、相互观察、督促
8′
1
中等偏低
三、基本部分
基本动作练习：
1手臂的基本位置
动作：
手臂的前举、侧上举、侧举、侧平举、侧下举。
讲解健美操的体姿。
2踏步
动作描述：
原地依次抬起，依次落地。
技术要点：
下落时，裸、膝、髋
关节一次有弹性缓冲。
3并步
动作描述：
一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方
向迈步。
技术要点：
两膝保持弹动，动作幅度和力度以动作风格而定
4后交叉步
动作描述：
脚步协调，后交叉脚
步
技术要点：
下落时，裸、膝、髋
关节一次有弹性缓冲。
1、教师讲解动作位置并示范。
2、指导学生练习。
3、找学生示范，讲评。
4、鼓励学生继续练习，巡回指导。
5、指挥学生分组练习。
组织：
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1、领会动作要领，模仿动作2、认真练习，积极体会
3、观看同学示范，找出不足。
要求：
手型和步伐正确，用力协调。
18′
2
中等
学习踏步组合姿态操
（共十个八拍）
第1-4八拍：
原地踏步
第5-8八拍：
踏步+并步
第9-18八拍：
踏步+并步+后交叉步
重点：
动作路线
难点：
动作连贯到位
1、教师讲解示范动作做法
2、教师领做，口令指挥。
3、教师巡回指导及时纠错。
5、指挥学生分组练习。
1、观看教师示范。
2、模仿练习
3、跟随教师一起做。
4、相互学习纠正动作
组织：
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€
15′
2
中等
三、结束部分
放松运动
口领、领作
模仿、体会
2′
1
低等
小结：
布置课外练习，下课。
讲解、交流、评价
主动讨论
1
低等
预计负荷
平均强度
强度指数1.2-1.4
平均心率
115次/分左右
练习密度
60%左右
课
后
小
结
本节课通过讲述健美操的基本步伐和手势，使学生对其有个简单的了解，从动作和理论上认识到健美操运动的健身和娱乐价值，使得学生产生好奇感，从而激发学生学习的兴趣。
课中加强了对学生身体姿态的要求，逐渐在学生心目中树立自我审美的能力。
本次课安排的运动内容比较简单，学生容易接受对以后的再学习奠定了较好的基础。
但是由于是第一次课，学生的身体动作还不够大方，相信通过以后的学习能有较大的提高。
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