科学备孕知识Word格式文档下载.docx

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为什么心情会影响长相？

情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。

遗传是基础,好心情加分

洗完头能用电吹风吗？

电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。

据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。

吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。

孕妇宜多吃板栗

板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。

孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。

妈妈吃啥让宝宝更聪明呢

孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育。

让你的宝宝更聪明：

深色绿叶菜

鱼类

大蒜

鸡蛋

豆类及豆制品

核搬和芝麻

柠檬:

提高接受力

菠萝：

提高记忆力

香蕉：

提高创造力

孕妈春季注意4大事项

防水痘春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。

防风疹春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。

防紫外线春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。

春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎

防甲流孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视

将“胎位不正”扼杀在萌芽之中

想顺产最怕胎位不正，如孕30〜34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法：

侧卧式：

习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程

膝胸卧位式：

跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。

早、晚各1次，每次15分钟，7天一疗程，再复査胎位。

孕期体重都长在哪儿了？

一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：

血液组织液约3化，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。

最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg，到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

孕期各种营养的补充时间表

0-8周补叶酸，防畸形

9-12周补镁和维生素A

13-16周补碘，胎儿甲状腺工作需要

17-20周维生素D和钙

21-24周补铁

25-28周补食物纤维，防便秘

29-32周补不饱和脂肪酸

33-36周补蔬果

37-40周补维生素B12和维生素K

补血——准妈妈们的必修课

很多孕妇怀孕的时候记忆力下降，反应迟钝，皮肤黄，还长斑的，甚至有的会便秘，抵抗力下降，其实都是缺血的表现，怀孕期间妈妈要兼顾自己和宝宝2个人的需求，非常容易气血两虚。

怀孕的时候，妈妈的血液就是孩子生长的土壤，种子能不能发芽，能不能茁壮成长，关键在于土壤是否营养充足，是否肥沃，所以补血是每一个孕妈咪的头等大事。

我们吃进去的营养都是靠血液输送到身体各处的，如果妈妈血少，承载的营养就少，宝宝就不能很好的生长发育，以后出生了，天生体质就比别人差。

为什么有些小孩子天生体弱多病，其实和妈妈怀孕的时候气血足不足有很大的关系。

这里推荐一个我一直在喝的营养品：

铁元，有机的，非常安全。

我整个孕期包括坐月子，晡乳期都喝铁元，补血效果非常出众，德国几十年的老牌子，得过很多很多奖。

德国原装的东西我是很信任的，质量靠得住，关键是效果好。

大家买的时候一定要选中国版的，中国版也是德国原装，但是这是人家专门针对东方人体质定制的，更适合咱们的体质。

我从怀孕四个月的时候开始喝铁元，一直喝到产后，期间没有便秘，皮肤也很好，光滑细腻没有长斑，身边人都说我的脸蛋像红苹果，总是红扑扑的。

产后我也继续喝铁元，奶水很足，恢复得也快，没几天就能下床走动了。

三美食，远离难看妊娠纹

西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命C20倍，防妊娠纹很强。

注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西

猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。

但其脂肪含量较高，不要吃过多

猕猴桃富含维生素C，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。

但脾胃虚寒准妈不可多吃

孕妇爬楼梯有助于分娩

准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此顼运动，即使在产前一两周进行也是有益的。

因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩量促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。

进医院待产前的必要准备

待产包九大件

户口、身份证、生育服务证等

哺乳衣

防溢乳垫

产褥垫，卫生纸

吸奶器

吸管

月子鞋

毛巾，水盆

产妇卫生巾

这里要说一下，产后卫生巾的选择#这个很重要。

一定要选择能够抑菌的，现在一般的专用产妇卫生巾其实只是大了一点，吸收恶露量多了一点，但是量吸收得多，如果不抑菌，细菌滋生就更厉害，非但不利于产后伤口的恢复，而且容易感染炎症，后患无穷。

我当时生产完用的是台湾的舒珊卫生巾，不仅抑菌，而且有暖宫功能，所以我恶露排得特别干净，伤口好得快。

抑菌不抑菌，差别就在这里。

我有一个朋友起先不知道舒珊卫生巾，用得其他的牌子，结果恶露几乎已经排完了。

用上舒珊后恶露又开始变多了。

说明之前气血虚，里面其实还有没排干净的脏东西，用了舒珊，应该是远红外的关系，气血又活了。

之后又排了好几天。

这么关键的时期，就别想着省钱了。

宝宝

连体衣、和尚服

纸尿裤

尿布

红屁股膏

喂奶装备

擦奶巾

湿纸巾

襁褓

月子期间10注意

一定要休养一个月，产后两周忌随便走动

产后要紧绑腹带，防止内脏下垂

前两周只能用温酒水擦澡

洗脸刷牙须用烧开的水放温再用

严禁洗头

不能抱孩子，喂奶应侧躺

7不能亲自为孩子洗澡

要有安静、舒适的环境，不能吹风

不能爬楼梯

不要流泪，少用眼

坐月子到底要多少天？

传统认为是一个月，即30天。

实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。

因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6-8周时间。

所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

产后必知：

少暍浓汤！

脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物言，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。

应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

产后红糖水别暍太久

红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。

但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。

另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。

产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。

晡乳期

母乳喂养产前必做准备

孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出

孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。

容易导致回奶的食物

1、豆鼓；

2、乳鸽；

3、太咸的或者腌制的食物；

4、大麦茶；

5、全麦麦片；

6、韭菜；

7、苦瓜汤；

8、巧克力；

9、香椿；

10、麦乳精；

11、麦芽；

12、花椒；

13、猪肝、鸡肝等肝类；

14、山楂；

15、地瓜；

16、柚子；

17、鳖；

18、西梅；

19、提子；

20、人参；

21、豆角。

此外，妈妈们还可以选择一些天然的保养品，帮助自己度过这一特殊时期，毕竟食补是有限的。

我生我家宝宝的时候，一直有喝甲等莫柔米，是日本一个历史悠久的国民营养品，日本女人从怀孕到哺乳期就喝莫柔米。

莫柔米可以提高新陈代谢，调节身体酸碱平衡，用咱们中医的说法看就是有疏通经络的效果，经络通了，代谢就会好，那么吃进去的营养能充分被利用到，有利于妈妈们产后的恢复。

另外很多妈妈怀孕的时候还有产后气血会很虚，代谢不好，就容易水肿，其实就是代谢差了，多余的水代谢不了，才会水肿。

这个莫柔米也能改善，我整个孕期包括产后，都没有水肿。

其实经络通了以后，对于产奶也是很有利的，我喂奶的时候，奶水又浓且多，身体恢复得也很好。

我两个闺蜜，生娃后坚持喝莫柔米，身材恢复得都超好的，没怎么刻意减肥，就坚持喂奶，很快就瘦回来了，而且还比生之前还要瘦！

关于宝宝

新生BB护理10大禁忌

●忌用塑料薄膜做婴儿尿布

●忌拧捏婴儿脸蛋

●忌让婴儿睡在大人中间

●忌用洗衣粉洗婴儿衣服

●忌剪婴儿眼睫毛

●新衣物宝宝不能直接穿

●忌久留婴儿头垢

●忌拍打婴儿的后脑、后背

●忌在婴儿卧室放花卉

●忌给婴儿洗澡过多

抱婴儿的时候不要摇晃

抱着孩子不断抖动，哭得越凶，抖的越厉害，直到孩子睡去，实际上孩子是被抖晕过去了。

婴幼儿在一岁半前是脑发育高峰，而且出生后额叶未完全发育，脑组织的发育慢于硕骨的发育，因此颅内空腔较大，剧烈的活动头部会导致“摇拨浪鼓效应”，而最常见的是硬膜下积液。

妈妈感冒不能给BB喂奶？

错！

感冒多为上呼吸道感染，且多为病毒所致。

母亲有明显感冒症状时，孩子实际早已通过空气接触被传染了。

不给孩子喂奶已起不到减少感染的作用。

相反，母亲自身抵抗力不断形成，母乳中也会有一定量的抗体，哺乳反而能提供抗体，增加孩子抵抗力。

早教效率最高的时间表

①6个月：

学习咀嚼和喂干食物。

②9个月至1岁：

分辨多少、大小的。

③2-3岁：

学习口头语言。

④2.5-3.5:

形成卫生作息习惯。

⑤4岁前：

形象视觉发展。

⑥4-5岁：

学习书面语言。

⑦5岁左右：

掌握数学概念，口头语言发展的第二个关键时期。

⑧5〜6岁：

掌握语言词汇能力。

宝宝多大可以开始刷牙？

●从宝宝出生后，干净柔软的纱布缠绕在手指上，为宝宝清洁牙龈。

●萌出第一颗乳牙时，用指套牙刷。

●长出四五颗乳牙时，可以使用硅胶牙刷。

●牙长齐时，可以尝试使用单排的软毛婴幼儿牙刷。

●3岁就可用有两排的软毛宝宝牙刷了

清洗宝宝衣服的窍门

宝宝每天活动量都很大，容易出汗，细菌滋生较快，宝宝的衣物如果没有清洗干净，容易引发的问题可大可小，而且宝宝的衣服大多是用棉布做的，棉料质地不是很好清洗，尤其是有吐奶、溢奶、粪便沾到衣物的状况，将小苏打调成浓稠状涂在弄脏处着静置一个晚上，第二天洗，非常干净。

宝断奶的具体方法

先停早晨的母乳，最后停晚上的一顿母乳

让孩子自己睡或与家里其他人睡

母亲避免与孩子一起坐在以前喂母乳时常坐的地方

若孩子不吃母乳不午睡，带他玩一会，转移注意力

快到吃奶时间喂其他食物

建立新的、与吃奶没关的入睡方式，如讲故事、听音乐等

帮宝宝拍嗝的正确姿势

1、将宝宝直立抱在肩膀上，以手及身体的力量将宝宝扣住，再以手掌轻拍在宝宝的上背部。

2、让宝宝朝自己坐在大腿上，一手撑住宝宝头、下颚及家浜间，手轻拍宝宝上背部。

3、将宝宝横放，让其侧趴在腿上，宝宝头部略朝下。

妈妈以一只手扶住宝宝下半身，另一只手轻拍宝宝上背部。

辅食添加顺序4个月前纯母乳

4-6个月：

米糊（粉〉、蛋黄，6个月前不能吃蛋清，6个月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆浆和鱼肝油等（鲜榨果汁要1:

1兑水稀释）

7-9个月：

可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥〈勿添加任何佐料，包括盐和糖〉

9月后慢慢过渡到成人食品，要清淡且循序渐进

新妈妈如何给婴儿洗澡

给新生儿洗澡最好一天一次，室温保持在26-28℃，水温在38-50℃之间，选用婴儿专用的浴液，擦洗颈部、腋下、腹股沟等皮肤皱折处，并在每次大、小便后用温水擦洗臀部及会阴部，以保证新生儿舒适、干净。

每次洗澡的时间安排在喂奶前1〜2小时，以免引起吐奶。

带孩子上街的生活教育

培养观察力：

可要求他把见到的事物记下来

介绍知识：

结合城市的发展史及名胜古迹，向孩子讲一些历史知识

正确选择商场：

多进书店、文具店，让孩子感受知识给人们带来的无穷力量，教会孩子合理的花钱

培养良好的社会公德：

坐车排队、与人打交道要用礼貌用语等。

尽量少用湿纸巾给宝宝擦手

现在市面上的湿纸巾很多都带有清洁剂、杀菌剂等消毒剂成分。

用这样的湿纸巾给孩子擦手后，手上的细菌是被消灭了，可是消毒剂的水分蒸发后，消毒剂的固体颗粒就会留在孩子的手上。

当孩子吸吮手指时，消毒剂颗粒就会溶于孩子的唾液内，进入胃肠道。

要养成勤洗手的好习惯。

培养宝宝好性格8个方法

●对待宝宝要有耐心

●言出必行

●答应孩子的事情一定做到

●始终如一

●处理同样的事情要给出同样的标准

●不把自己的意愿强加于宝宝

●忽视宝宝的无礼要求

●适当地给宝宝一点权力

●让宝宝承担一点责任

●让宝宝了解别人的感受。

爸爸妈妈们！

你有做到吗〜