蹲踞式起跑与加速跑教案全.docx
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蹲踞式起跑与加速跑教案全
蹲踞式起跑及加速跑
课时一
年级
班级
人数
课次
2—1
课型
新授
教材
内容
主教材：
蹲踞式起跑及加速跑
附教材：
蹲踞式起跑折返跑接力
重点
蹲踞式起跑的技术及快速启动
难点
蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接
教学
目标
1．认知目标：
了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作。
2．技能目标：
通过本次课的学习，使80%的学生能够基本掌握起跑加速技术。
3．情感目标：
培养学生团队合作精神，通过动作学习与比赛为学生提供互相学习的舞台。
过程
课的内容
教师活动
学生活动
组织与要求
次数
时间
开始
部分
一、课堂常规
1.集合整队。
2.师生问好，安排见习生。
3．宣布本节课的内容。
1.检查学生人数。
2.宣布课的内容。
3.提出学习要求
1.体委整队，报告人数。
2．学生认真听讲。
×××××
×××××
×××××
×××××
▲
要求：
快、静、齐
3
准
备
部
分
一、各种图形的跑
内容：
绕场方形跑、折线跑、开口螺旋跑等。
二、徒手操
1.头部运动
2.扩胸运动
3.弓箭步压腿
4.换碗关节练习
三、反应练习
1．小步跑练习
2．半高抬腿练习
3．高抬腿练习
4．后踢腿练习
1.教师讲解要求
2.带领学生共同完成
1.教师喊口令做示范
2.巡视指导
1.仔细听相关要求
2.成一路纵队有序练习
1.认真听口令
2.模仿练习
组织队形：
1.
2.
3.
要求：
按指定路线一路纵队慢跑。
组织队形：
要求：
精神饱满，队形整齐。
动作到位。
反应练习加20米左右的加速跑。
4X8
拍
4次
4
6
基
本
部
分
一、蹲踞式起跑及加速跑
1．介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别。
2.学习蹲踞式起跑技术
要领：
成蹲踞式时，两手大拇指与其余四指成“八”字撑地面，前脚距线一脚半，后脚膝关节着地，与前脚尖水平，两手撑地略宽于肩。
3.蹲踞式起跑与加速跑的结合练习
二、蹲踞式起跑折返跑接力
方法：
蹲踞式起跑一定距离后触地折返跑，返回后触碰已经做蹲踞式动作队员的背部以此达到接力目的。
1.以刘翔2月18日比赛获胜中完美的蹲踞式起跑为切入点，引导学生回答蹲踞式起跑的作用。
2.教师讲解动作并示范练习
a.教师示范完毕，下指令，学生继续原地做练习，教师巡视
b.选出两名同学来示范，并纠错
3.组织学生进行蹲踞式起跑与加速跑练习
a.组织一组完整练习，其他组作蹲踞式动作
b.组织小组四人相互学习
1.说明比赛规则与要求
2.组织比赛
3.判别胜负，给予一定“奖励”
1.学生听讲解回答问题。
2.学生听讲解同时进行原地模仿练习
a.学生原地做练习，自我纠错
b.学生示范，集体看对比示范，并对正确动作产生识别能力
3.学生完整练习，在练习中相互学习与评价
1.听规则与要求
2.发挥团队精神，积极投入到比赛中去
3.组内讨论，何时给予同队同学预备的口令
组织队形：
要求：
队形紧凑但有间隔，视距清楚。
组织同上
要求：
学生在练习中摸索动作要领，并带着“如何做好动作来提升反应速度”这一问题去练习。
组织：
×0000
×0000
×0000
×0000
×0000
要求：
注意听信号，做动作认真。
注意间隔距离，确保练习安全
组织同上
要求：
按比赛规则进行，触碰队员背部要轻。
做预备动作由身后队员提醒
1次X4组
3次
1
2
6
8
5
结束
部分
1整理放松。
2.教师总结本节课，布置课后任务。
3师生再见。
教师带领做放松练习
评价本节课
模仿练习
认真听讲
×××××
×××××
×××××
×××××
▲
要求：
充分放松，整队迅速
4
场地器材
课
后
反
思
预计负荷：
40%~~~45%
平均心率：
125~135次/分钟
课时二
蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案
年
级
高3
班
级
17
周
次
课
次
1
执教
教师
顾鹏飞
日
期
2011.10.13
教
学
目
标
1.认知目标：
初步建立短跑蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技术概念。
2.技能目标：
通过本次课的学习，使80%的学生能够基本掌握途中跑技术，60%的学生能够熟练掌握这一技术。
3.身体健康目标：
通过本次课的练习，发展学生体能，以及协调配合用力。
4.心理健康目标：
通过本次课的练习，激发学生跑的兴趣，建立自信心。
5.社会适应目标：
通过本次课的练习，培养学生积极进取和集体主义精神。
重难
点
重点：
双臂和两腿蹬与摆的协调配合。
难点：
跑时的协调用力。
课堂
内容
活动内容
教师活动
学生活动
预计运动负荷
教学组织与要求
次数
时间
强度
准
备
部
分
一．课堂常规
3.集合整队。
4.师生问好，安排见习生。
5.宣布本节课的内容。
1.检查学生人数。
2.宣布课的内容。
3.提出学习要求。
1.体委整队，报告人数。
2．学生认真听讲。
3
Min
小
×××××
×××××
×××××
×××××
▲
要求：
快、静、齐
二．准备活动
1.绕操场跑操一圈。
2.徒手操。
（1）扩胸运动
（2）体侧运动
（3）腹背运动
（4）弓步压腿
（5）侧压腿
（6）踝腕关节运动
3．跑的专门练习。
（1）原地高抬腿。
（2）行进间高抬腿。
（3）高抬腿及加速跑。
教师领做
教师讲解并示范。
体委带领全班绕操场跑操一圈。
学生听口令模仿练习。
学生模仿练习
7min
5min
中
要求：
脚部一致，排面整齐
要求：
动作有力、到位
要求：
动作到位，身体充分舒展开。
基
本
部
分
1.学习蹲踞式起跑技术
要领：
成蹲踞式时，两手大拇指与其余四指成“八”字撑手地面，前脚距线一脚或一脚半距离，后脚距前脚一脚或一脚半，两手与肩同宽，后脚膝关节着地，位置在前脚跟位置，前腿弯曲。
2.蹲踞式起跑的动作顺序。
一般3个信号：
“各就位”时先放后脚再放前脚，做好动作。
“预备”时臀部逐渐抬高，略高于肩，颈部放松，眼看前方1~3米地面。
“枪声”后用力蹬起跑器，后脚用力向前摆动，上体前倾，两臂向前上方摆动。
3.听信号起跑练习。
教师讲解，示范完整动作
分解动作示范
教师示范动作。
30m两组
40m三组
50m三组
学生认真听讲
模仿练习
学生模仿练习
学生练习，体会动作。
学生认真听清规则，按照规则完成。
15min
10min
中
大
×××××
×××××
▲
×××××
×××××
要求：
学生认真听讲、练习。
认真体会动作要领。
×
×
×
×
要求：
学生听到口令后立刻跑出。
结
束
部
分
1整理放松。
2.教师总结本节课，布置课后任务。
3师生再见。
教师带领做放松练习
评价本节课
模仿练习
认真听讲
5min
小
×××××
×××××
×××××
×××××
▲
要求：
充分放松，整队迅速
场地
器材
田径场一片
课后
小结
练习
密度
35%~~~45%
体育与健康课—蹲踞式起跑教学设计
一、教学理念
本课突出了“以人为本、健康第一”的指导思想，侧重于学生主体地位的落实，对其进行创新精神、探究能力、合作意识及实践能力培养，学会欣赏他人、体验成功的心情。
同时进行思想品德教育，又不乏其个性的张扬，促进综合素质的提高。
在教材内容的选择上，由于蹲踞式起跑对于活泼好动，富有求知欲望的中专学生来说，蹲踞式起跑这一教材会显得枯燥无味，对此，通过情境游戏达到复习巩固学习的目的。
二、教材及学生分析
教材分析：
蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势，由于技术过程难度大，学生上肢力量差。
所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。
学情分析：
中专学生，身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中已具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。
但对于课堂教学，已不满足于“一刀切”的学习方式和练习方式，所以在课堂教学上给予他们一定的“权力”，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。
让学习、练习方式多样化，自由化。
表面看来似乎有些“乱”，其实是“形散而神不散”学生的思维和行动是有序的，是活而不乱。
三、教学方法
教法：
引入法、讲解示范法，直观法，练习法，游戏法和比赛法。
学法：
听、看、说、想、模仿、尝试、讨论、分组、评价（自主练习，个体展示与评价，小组合作探究）
四、教学过程
（一）身心准备：
1、体育委员整理队形，汇报人数，师生问好。
2、宣布本课的内容。
3、教师讲解体育超市游戏规则及组织形式
4、教师参与游戏教育学生注意安全
（二）探索学习与实践部分
探索学习与实践部分以“学生积极尝试，大胆试探，在体验中学习”为思路。
通过教师设疑，让学生自我展示自认为最好的起跑方式，小组讨论，让学生体会到不同的起跑方式对速度的影响，激发学生寻求一种能更快起跑的方式，引导学生积极参与学习蹲踞式起跑的方法。
自主性探索
1、教师设疑：
你们见过刘翔是怎么起跑的吗？
2、学生思考，讨论，用自己的方式展示模仿
3、小组讨论根据图纸提示分组自学
4、教师引入蹲踞式起跑
5、讲解并示范蹲踞式起跑
6、学生看示范，并模仿进行练习
探索性实践
1、学生互相交流，分解动作练习
2、教师巡回辅导
3、学生自由结合，进行交流，互相指正
4、教师进行个别辅导
5、集体进行练习
四、体验乐趣
体验乐趣部分利用学生对游戏的兴趣及好胜心，将蹲踞式起跑溶入于各种游戏中，起到巩固复习的作用，增强了课堂的趣味性。
五、恢复身心
1、放松活动
2、总结
3、布置课外作业
体育与健康课—蹲踞式起跑教学双案
项目名称
蹲踞式起跑
授课班级
授课教师
授课时间
教学目标
1.认知目标：
了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起跑动作。
2.能力目标：
发展学生的力量、速度、灵敏等身体素质。
3.情感目标：
培养学生乐意接受指导、乐意重复练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。
教学方法
主要采用了“尝试教学法”。
尝试的过程是学生探索、创新、理解和体现自我的过程，其本身就包含了学法。
于此同时，根据学生技能形成规律的特点，还穿插了“分解法、讲解示范法和直观演示法”。
教学重点
蹲踞式起跑的技术及快速启动。
教学难点
蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接。
教学场地
和工具
1.场地：
田径场
2.工具：
音乐、体操垫等
教学内容
学生活动
教学内容及教师活动
教学说明（资源、方法、目标等）
参考时间
开始部分
整队集合，师生问好，提出本课教学内容与要求
四列横队
要求：
快、静、齐。
提高学生的注意力和大脑皮层兴奋，达到准备活动的目的。
2’
准备部分
热身运动
1、反应练习
2、徒手操
（6节4X8拍）
1、集中注意力听教师口令做相应动作。
2、带领学生做徒手操。
要求：
精神饱满，队形整齐。
动作到位，充分活动关节颈椎腰椎。
充分活动身体的各个关节。
为下一个阶段学习内容做好充分的准备。
8’
新授内容
1、认真观察教学挂图，听教师讲解技术要领。
2、分散模仿教师的示范练习。
3、听从教师的组织和指挥。
4、分组学习蹲踞式起跑及起跑后的加速跑。
5、认真观看各小组动作，相互学习，并指出错误动作。
6、动作展示，相互学习
1、介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别。
2、分组练习站立式起跑，使学生直观的了解。
3、教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令。
起跑的动作要领：
包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。
“各就位”动作
“预备”动作
“跑”动作
4、分组做起跑的分解动作。
5、分组听口令做蹲踞式起跑。
6、分组进行快速反应练习。
7、纠正练习中出现的错误。
要求：
1、队伍保持整齐；
2、练习时动作规范；
3、注意安全。
给学生提供创新学习的空间增强学生的自尊心，激发学生的学习兴趣。
使学生掌握一门技能。
18’
情境教学
分组比赛
游戏：
过关斩将
1、讲解方法和规则
2、分组比赛
3、教师小结
锻炼学生的体质，使学生对运动充满兴趣，培养学生进行体育锻炼的习惯。
9’
分享总结
学生自由发言，分享本节课带来的成果
教师采访学生
我学到了什么？
我是怎样学的？
我学得怎么样？
反思成果
4’
结束部分
在教师带领下做放运动。
1、师生互动
要求：
全身心放松。
2、小结、下课
3、收拾器材
全身心放松，愉悦身心。
4’
课后作业
复习和巩固蹲踞式起跑的技术动作
教学反思
教案四
蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术
14:
28:
54
课型
新授课
时间
45分钟
人数
40
教师
课题
蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。
教学
目标
1、认知目标：
进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。
2、技能目标：
初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术，发展学生的速度，提高奔跑能力。
3、情感目标：
通过学习，培养学生敢于拼搏，勇于求胜的精神。
4、德育目标：
培养学生体育锻炼的价值观对学生进行思想品德教育。
5、教学要求：
注意安全防止意外事故的发生。
教学重难点
重点：
蹲踞式及起跑后加速跑准确的身体姿势。
难点：
蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接和运用。
教具
口哨1个
结构
教 学 内 容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
一、体育委员集合整队，报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的任务及要求。
三、检查整理服装。
四、安排见习生
五、游戏：
障碍追逐
提高趣味，技术诱导，达到热身目的，提高灵巧性和跑动速度。
六、专门性练习
1、后蹬跑30m
2、高抬腿跑30m
3、高抬腿跑转入快速跑40m
3
分
钟
8
分
钟
5
分
钟
组织方法：
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
△
教学要求：
1、 集合站队迅速、整齐、安静。
2、 精神饱满，认真听讲。
3、 见习生做己所能及的活动。
组织教法：
男女分开，手拉手围城两圆圈，分别出两人，站在圈外，隔两人站好。
游戏方法：
听到教师“开始”口令后两个迅速跑动。
两人必须从手拉手者的臂下逐个穿插前进，不准撞人或拨开两手，违者罚俯卧撑10个，后者触到前者为胜。
败者3个俯卧撑。
重新换两人。
组织方法：
男女各成四路纵队，每排出去到终点后，从两边慢跑回来。
教学方法：
口令指挥下进行。
结构
教 学 内 容
运动量
组织教法要求
时间
次数
基
本
部
分
一、学习蹲踞式起跑技术
1、动作方法：
成蹲踞式时，两手拇指与其余四指成“八”字撑手地面，两手与肩同宽，舒适为宜，前边腿的小腿膝关节触地，臂伸值，双肩不要下塌，背呈圆形。
2、蹲踞式起跑的动作顺序。
蹲踞式起跑有三个信号。
“各就位”时，先放后脚，再放前脚，按动作要领做好蹲踞静听第二个信号，“预备”时臀部逐渐抬起略高于肩。
颈部放松，眼看前面1-3米地面，枪响后，用力蹬离起跑器，后腿有力向前向上摆动，上体前倾两臂向前上方摆动。
3、听信号起跑反应练习：
30m
目的：
培养和锻炼快速反应能力。
4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2次。
目的：
掌握起跑和起跑后加速跑的技术环节。
25
分
钟
组织方法：
排成四排，前两排蹲下，后两排站立。
教学方法：
1、示范两次（两个方向各一次）；2、边示范边讲解一次。
教学方法：
1、继续讲解并示范。
2、完整示范2次。
3、原地完整练习3次，四列横队依次进行。
重点：
掌握蹲踞式起跑技术，迅速脱离静止状态。
教学方法：
前后分腿立前倾，重心落前边脚，听到信号，立即跑出。
组织方法：
站成四排，一排做过去，另一排开始到终点后从两边慢跑回来。
教学要求：
听到信号后，瞬间迅速跑出。
组织方法：
如图示
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
△
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
╳╳╳╳╳╳╳
←←←←←←←
结构
教 学 内 容
运动量
组织教法要求
时间
次数
结
束
部
分
一、放松练习：
放松练习3-4节
二、集合整队
三、学生互相讲评
四、教师补充总结
五、下课
4
分
钟
组织教法：
1、两人一组相互帮组。
2、相互按摩肌肉，进行放松。
要求：
思想放松，排除杂念。
队形：
成两列横队
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
△
内容：
（1）分析掌握情况。
（2）提出注意事项。
（3）布置课外练习内容。
师生道别，同学们再见
生
理
负
荷
曲
线
预
计
课的平均心率预计
110次左右
课的练习密度预计
较小
课
后
反
思
《体育与健康》实践课教案
上课教师：
肖明善上课班级：
高一
（1）、（11）班男生人数：
32人
上课时间：
11年3月10日 第3节课上课地点：
体育馆
教学
内
容
快速跑之一：
蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
教
学
目
标
一、认知目标：
了解蹲踞式起跑及起跑后的加速跑的动作要领，明确蹲踞式起跑蹬摆协调配合的重要性。
二、技能目标：
通过教学，学会蹲踞式起跑的方法，体会蹬摆动作，克服起跑时上体抬体过早的现象。
发展学生的力量、灵敏等体能。
三、情感目标：
通过教学，逐步培养学生团结互助、吃苦耐劳和相互帮助的优良品质。
课的部分
教学内容
教法与学法
组织形式
负荷
各项内容时间安排
时间
次数
一
课堂常规
一、体育委员整队、报告人数、师生问好！
二、教师宣布课的内容
三、要求：
动作迅速，精神饱满。
组织：
四列橫队
2¹
二
一、 一、跑的辅助练习：
二、 １、原地摆臂练习
三、 ２、原地碎步跑练习习 ３、后踢腿跑练习
四、 ４、高抬腿跑练习
五、 ５、组合练习
六、 二、各种姿态的快速 起动 起动练习
七、 １、下蹲状态下的快速起起 起动练习
八、 ２、俯撑状态下的快速起起 起动练习
九、 ３、以上两动作组合练
习
教法：
１、教师讲解示范。
２、学生听口令集体练习。
要求：
动作协调，却能对教师的提示作出快速的反应。
教法：
１、教师设问。
２、教师讲解示范。
３、学生听口令集体练习。
要求：
１、动作协调，反应迅速。
２、积极思考。
组织：
四列橫队
组织：
四列橫队
2¹
30秒
若干
1--２
1--２
1--２
4¹
4¹
三
快速跑之一：
蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
重点：
蹲踞式起跑后身体重心的控制
难点：
低重心蹬摆时重心的稳定协调
1、蹲踞式起跑的分解动作练习
（１）各就位动作练习
（２）预备动作练习
（３）跑动作练习
（４）完整动作练习
2、分组练习
（１）相互纠正动作练习
（２）扶髋相互纠正动作练习
3、防止抬体过高纠正练习
（１）两人一组，跑过前 １米 处平放手臂练习
（２）一组练习，另一组跑过前 １米 处平放手臂练习
４、蹲踞式起跑及起跑后的加速跑集体练习
教法：
升级会员 