初级一路长拳教案甄选.docx

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初级一路长拳教案甄选

初级一路长拳教案

学校：

马溪乡中心小学第3周第3次课讲课教师：

李琴昌

教

学

内

容

学习武术长拳初级一路前两段

教

具

哨子

教

学

任

务

1.通过对初级一路拳的学习使学生初步掌握前两段动作以及方向路线。

2.感受中国传统武术，激发学生对武术的兴趣。

3.发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生合作探究的能力及团结协作的精神。

部分

（时间）

课的内容

练习分量

组织教学与要求

次数

时间

准

备

部

分

引

导

部

分

调动情绪学习技术

一．课堂常规

1．集合整队

2．师生问好

3．宣布本次课的内容和要求

4．安排见习生

二．准备活动

1．扩胸运动

2．振臂运动

3．腹背运动

4．双手触底

三．武术动作练习

1．拳、掌、勾连贯动作

2．马步、马步冲拳、马步推掌

3．弓步、弓步冲拳、弓步推掌

4．弓步马步转换

5．弹腿冲拳

6．蹬腿冲拳

2*8拍

2*8拍

2*8拍

2*8拍

3*3拍

要求：

学生整队静、齐、快。

教师精神饱满声音洪亮。

要求：

教师在队伍前边做镜面示范或背面示范。

学生认真听讲注意力集中。

教师边示范边讲解动作要领

学生认真听讲

集体纠正错误动作

每个动作教师领做2-3次后学生在老师的口令指挥下练习

部分

（时间）

课的内容

练习分量

组织教学与要求

次数

时间

基

本

部

分

一、教师示范初级长拳前两端内容

二、起势

动作要领：

两脚并拢，两肩自然下垂，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转。

目视左前方。

三、马步双劈拳

动作要领：

左脚向左开步，变成马步，两拳同时向腹前错臂交叉、左拳在里、右拳在外、两侧抡臂侧劈拳，拳眼朝上，高于肩平，目视左拳。

四．拗弓步冲拳

动作要领：

左脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步，在上身左转的同时，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上）继而右臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧。

五、蹬腿冲拳

动作要领：

左脚不动，右脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时右拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视左拳。

教师边示范边讲解

要点：

挺胸直腰两肩后张。

要求学生

教师领做2次，学生在教师口令下做一次。

要点：

开步、轮劈和半蹲的动作必须同时进行两大腿要坐平，脚尖里扣两膝里合，挺胸、塌腰、两肩要松沉，两拳与肩平行。

要点：

上述两个动作必须连贯。

冲拳要有力，右肩前顺，左肩后牵。

两脚脚掌全部着地。

要点：

收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行，协调一致。

立地腿要站稳，两肩要松沉

部分

（时间）

课的内容

练习分量

组织教学与要求

次数

时间

基

本

部

分

六、马步冲拳

动作要领：

右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之向右侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视右拳。

七、马步双劈拳

动作要领：

上动稍停，两脚不动，两腿直起。

左拳从左腰侧向腹前下伸，拳背朝前；在左拳下伸的同时右臂内旋从右侧方向向腹前回收，收至腹前时，两臂成右外左内错臂交叉，拳心对着腹部。

两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向左右轮臂侧劈，拳眼朝上，目视右拳。

马步双劈拳。

八、拗弓步冲拳

动作要领：

右脚跟和左脚掌同时碾地使上身右转，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步，在上身右转的同时，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上）继而左臂内旋，使拳眼朝上用力向前冲出，拳略比肩高;右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧。

九、蹬腿冲拳

动作要领：

右脚不动，左脚屈膝提起，向前平直蹬出，脚尖勾起，同时左拳外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之成直拳向前冲出，拳眼朝上，目视右拳。

要点：

落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。

形成马步之后，两肩稍向后张，左肘向后牵引，挺胸塌腰。

要点：

于本节的马步双劈拳相同。

要点：

与本节拗弓步冲拳动作相同左右相反。

要点：

与本节蹬腿冲拳动作相同左右相反。

部分

（时间）

课的内容

练习分量

组织教学与要求

次数

时间

基

本

部

分

十、马步冲拳

动作要领：

左脚向前落步，脚尖里扣，同时右脚前脚掌碾地使脚跟里转，上身随之右转，两腿屈膝半蹲成马步，在行成马步的同时，右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，左拳随之向左侧方成立拳平直冲出，略比肩高，拳眼朝上，目视左拳。

十一、弓步推掌

动作要领：

上动稍停，上身左转，右脚随之向前上步，左腿蹬直，右腿屈膝，成右弓步，在右腿上步之同时，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳随之变为侧上掌向前平直推出，掌指朝上，目视右掌。

十二、拗弓步推掌

动作要领：

两脚不动，步型不变，上身右转，右掌变拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上，左拳同时变为侧立掌向前伸推出，掌指朝上，目视左掌。

十三、弓步搂手砍掌

动作要领：

上身从左向后转，右腿伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，左掌直腕成府掌，在转身的同时，从左向后平摆横搂，眼随左掌，左掌变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧，右拳同时变掌，臂外展，从后由外向身前成仰掌平摆横砍，目视右掌。

要点：

落步、转身和屈膝半蹲的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。

形成马步之后，两肩稍向后张，右肘向后牵引，挺胸、塌腰。

要点：

转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。

推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲，以小指一侧用力向前推出；掌指高于眉齐。

要点：

左肩前伸，右肩后牵，两脚着实是要掀脚

要点：

转身、楼手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致，但不必太快。

砍掌时，肘腕关节都须伸直，砍掌之后，掌心略高于肩，两肩松沉。

部分

（时间）

课的内容

练习分量

组织教学与要求

次数

时间

基

本

部

分

十四、弓步穿手推掌

动作要领：

左拳变掌，从左腰侧经右掌上面穿出，掌心朝上，在左掌前穿的同时，右掌内旋使掌心朝下成俯掌，顺左臂屈肘收于前胸。

同时左臂内旋，左掌五指捏成勾手，勾尖朝下；此时上身右转，左腿蹬直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，右掌同时成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上。

目视右掌方向。

十五、弓步推掌

动作要领：

左勾手变为倒掌屈肘抱于左腰间，左脚向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成为左弓步，右掌同时变拳，屈肘收抱于右腰侧，左掌随之内旋成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上，力达脚跟。

目视左掌。

十六、拗弓步推掌

动作要领：

步行不变，上身稍左转，左掌变拳，屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上，右拳同时变为侧立掌向前平直推出，掌指朝上，力达掌跟，目视右掌。

十七、弓步搂手砍掌

动作要领：

上身自右向后转，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步，右掌自腕成俯掌，在转身的同时从右向后平摆横搂，目视右拳方向，右掌变拳，臂外旋屈肘拳心朝上收抱于右腰侧，同时左拳变掌，臂外展，从后由外从上前成仰掌摆平横砍，目视左拳方向。

要点：

穿掌与收掌的动作、转身、勾手与推掌的动作，必须分别同时进行；而这两部分动作，又必须协调连贯，中间不要停顿。

推掌之后，手腕要尽量向上弯曲，掌指高于眉齐。

勾手要尽量向下屈，手背略高于肩。

要点：

转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。

推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲，以小指一侧用力向前推出；掌指高于眉齐。

要点：

右肩前伸，左肩后牵，两脚着实是要掀脚。

要点：

转身、楼手、收拳、砍掌的动作，必须协调一致，但不必太快。

砍掌时，肘腕关节都须伸直，砍掌之后，掌心略高于肩，两肩松沉。

部分

（时间）

课的内容

练习分量

组织教学与要求

次数

时间

基

本

部

分

结

束

部

分

十八、弓步穿手推掌

动作要领：

右拳变掌，从右腰侧经左掌方向前平伸穿出，掌心朝上，同时左臂内旋左掌掌心朝下成俯掌，顺右臂下面屈肘收于胸前，右臂内旋，五指捏拢成勾手勾尖朝下，上身左转，右腿挺膝蹬直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，左掌同时成侧立掌向前平伸推出，掌指朝上，目视左掌。

1放松运动

2集合整队

3总结本次课完成任务情况

4布置课下任务

5下课

要点：

穿掌与收掌的动作、转身、勾手与推掌的动作，必须分别同时进行；而这两部分动作，又必须协调连贯，中间不要停顿。

推掌之后，手腕要尽量向上弯曲，掌指高于眉齐。

勾手要尽量向下屈，手背略高于肩。

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