体育与健康七年级人教版蹲踞式跳远.docx

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体育与健康七年级人教版蹲踞式跳远

第1页蹲踞式跳远教学设计

钓台中学朱雅琦

教材依据：

人民教育出版社，七年级体育与健康全册第二章田径第二节跳远，蹲踞式跳远。

一、设计思路：

1、指导思想

本节课以“安全健康第一”为指导思想，遵循学生为主体、教师为主导的教学理念,注重培养学生的兴趣和实践能力,关注学生的主体性和个体性。

培养学生对体育课的兴趣与主动获取知识的能力，让学生在学中玩、在玩中学。

蹲踞式跳远是一种简单的运动项目，适合初中生学习，是现代中学田径运动中比赛项目之一。

跳远对提高学生的跳跃能力，增强学生体质、强化学生的体能与运动技巧有很好的作用，有利于培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质，促进身心健康发展，因而在体育教学中占有重要的地位。

七年级学生思维活跃，其身体的活动能力具有很强的可塑性，同时具有精力旺盛、好动、好奇心强、喜欢挑战与超越等心理特点。

构建民主、和谐的师生关系，创建宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂环境。

2、课的目标：

1）认知目标：

通过学习，使学生初步了蹲踞式跳远和拍球比多的动作方法，激发学生兴趣，调动学生积极性。

第2页2）技能目标：

使90%的学生初步掌握从一定区域内单脚蹬地踏跳，双脚轻巧落地的动作，发展学生弹跳能力以及身体的协调性和爆发力。

3）情感目标：

提高学生主动参与的意识，培养学生相互协作的优良品质。

3、教学重点与难点：

1）重点：

助跑、单脚踏跳、双脚落地

2）难点：

助跑要快，单脚踏跳要果断、有力，双脚尽力前身，上体前倾。

二、教学准备：

跳的远的秘诀：

1）助跑的速度要快，全力向前冲刺；2）最后一步踏跳时要果断，有力，快速；3）落地时，双脚尽力前伸，上体前倾。

最关键的就是要利用合理的起跳技术把助跑产生的速度转化为向上起跳的力量。

4）助跑步点的准确性是自信起跳的关键，可以通过走步法确定助跑的步数（所走的步数是助跑步数的两倍再减去2）或用反跑法找出助跑的步数与距离。

三、教学过程：

1.开始部分：

培养学生良好的课堂常规，组织学生进行队列练习，注重培养学生良好的组织纪律性，培养学生做事认真、一切行动听指挥的习惯。

2.准备部分：

体育队长带领全班进行徒手操的练习，让学生感受到体育锻炼的美，促进学生良好身体姿态的形成。

为基本部分作好身体和心理的准备，避免伤害事故。

第3页3.基本部分：

在进行蹲踞式跳远的教学过程中，教师采取循序渐进的教学方法，不断增加练习难度。

教师采用多鼓励、多表扬的评价方式，给学生创造一个宽松的学习环境，使教、学、练有机的结合起来，充分发挥学生的主体作用，让学生在练习中感受到获得成功的细雨心情，以此激发学生的练习兴趣。

在游戏拍球比多中，使学生在拍篮球活动中锻炼身体，娱乐身心，同时给学生一个充分展示自我的舞台，通过变换拍球的形式，增强学生合作能力提高学生合作意识。

4.结束部分：

带领学生进行放松小游戏，提高学生反应能力使学生放松身心，缓解疲劳。

5.蹲踞式跳远教案

教学内容蹲踞式跳远重点：

助跑、单脚踏跳、双脚落地助跑有节奏、踏跳难点：

助跑要快，单脚踏跳要果断、有力，双脚尽力前身，上体前倾，助跑与踏跳的自然衔接。

教学

目标1.知识目标:

通过本次课的学习，使学生了解急行跳远的基本知识

2.技能目标：

使学生初步学会急行跳远的助跑与踏跳，80%左右学生能做到助跑有节奏，踏跳有力。

3.体能目标：

发展学生跳跃的能力，使学生能在快速奔跑中，从一个区域内蹬地踏跳，双脚轻巧落入体操垫。

发展学生协调素质和弹跳能力。

4.情感目标：

感受跳远带来的自信和乐趣，培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质。

教学内容教师活动学生活动组织措施

第4页

（一）课的常

1体委集合整队报告人

2师生问好安见习

3宣布本课学容和教学目

4强调上课安

（二1趣味慢

2徒手操①肩运动②体侧运

体转运、手踝关节运（一1教师提到达场地，准备材，检查场地

2检查人数服装师生问好，宣布课学）1学生进行跑，提醒学生根教师的哨声做相（三1师生一做徒手（一学生按指地点整

2师生问

（二1边跑边学师变换各种作

2积极参与，反应

（三1学生跟着师一起练习

（一）组

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要求精神满，认真听讲

2学生注意集中，听哨声化换动作，每动作都能做位3各关充分活动开

（一）辅助练

．原地高抬

．收腹

．上一步练习跳双

4三步练习起

（二蹲踞式跳

动作要领助跑然放松速度逐（一．教师讲．同全班一起习

教师注意观察生的动作

（二1教如果同学们前进道路遇到一条小（一认真听教讲解并交流和思考

集体听教师口令习

（二学生讨论举手回答

2学生认真看并回问

学生认真听教师

（一）组织形

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要求：

练习过中，教师观察指

第5页

加快，有力腿积极踏跳，上下肢配合协调，落地缓冲平

沟，同学们如何过去？

2.教师示范完整动解，并能做到边听边看边和老师交流和思考。

导，巡视辅差，语言提示安全进行活动

稳。

1．助跑三到五步做踏跳练习2．助跑踏跳越过标志桶

3．助跑踏跳越过标志桶后屈膝提

作

3.讲解示范急行跳远助跑与4.组织学生进行助跑起跳练习

5．教师注意观察学生的动作。

提醒学4.学生听教师口令做以下练习：

（1）助跑三到五步做踏跳练习（强调用力蹬地）

（2）助跑踏跳越过标志桶（强调起跳有力，

（二）组织

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要求：

一二排同

重点：

助跑有节生注意安全，帮助

尽量向上跃起）

学蹲下，三四排

奏、踏跳有力。

难点：

助跑与起跳的自然衔接。

（三）游戏：

穿越火线接力。

方法：

将学生分成人数相等的4队，排头同学跨过，翻过或滚过体操垫，钻过跨栏架，然后回来跟下一个同学生纠错

6．教师通过观察找出学生进行展示并引导学生进行评价。

7.组织学生再次练习。

（三）1.教师讲解游戏方法与规则并2.教师组织学生练（3）助跑踏跳越过标志桶后屈膝上提（要求尽量屈膝上提，缓冲落地）

5.学生纠错后继续练习

6.个别学生展示，其他学生认真看并评价。

7.学生再次练习

8.学生认真听。

同学错位站

要求：

迅速越过障碍，并保持障碍的完整。

遵守纪律，积极练习，注意安全

（三）组织：

要求：

1.在游戏过程中，学生必须遵守游戏规则。

第6页

学击掌，依次进行，以先完成胜。

规则：

1、利用本节课所学的跳跃技术夸过体操垫，否则法规。

2、在交替时必须击掌，否则视为犯规。

3、完成过程中必须保持器材按原来放置，否则使为犯规。

习3.教师4.教师组织学生比赛

5.师生共同*易犯错误：

1．助跑起跳点不2．助跑起跳3.踏跳腿没蹬直、起跳不充分。

（三）1．学生听教师讲解游戏方法规则。

2．学生分四小组在教师指导下尝试练习。

3．学生进行游戏比赛,师生共同总结.

*纠正方法：

1．适当加大踏跳区，反复跑确定助跑的步数。

2．从上步开始逐渐加速起跑3．积极蹬伸起跳腿，充分起跳，越过障碍物

2.游戏过程中，要注意安全。

1.集体放松活动

2.讲评本次课

3.宣布下次课的内容与任务

4.安排值日生送还器材场地

器材体操垫1块、标志

1．学生进行整理放松练习。

2．与学生心得交流，并作归纳；表扬先进，激励后3．布置收拾器材，师生再见。

练习密度：

40%左右平均心率：

120——

1.学生跟教师做整理放松活动，恢复身心。

2.与教师一起小结本节课的学习情况。

3.收拾器材，师生再见。

130次/分钟

组织€€€€

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要求：

动作放松、心情愉悦

第7页

桶1个课后

小结蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

1、助跑：

放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

2、起跳：

起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

3、腾空：

腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

4、落地：

两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲落沙坑。

最高心率：

140次/分钟

0

四、课后反思：

蹲踞式跳远是发展学生快速助跑，有力踏跳使身体产生最大的位移的活动方式，是发展学生速度、力量、弹跳、灵敏和判断的良好活动。

对于四年级的学生而言，掌握是比较困难的因为这是一项综合性比较强的项目。

想学好急行跳远，对于中年级的来讲，还需要一定的胆量。

在教学过程中，我利用辅助性练习高抬腿、收腹跳、上一步和上三步单跳双落让学生充分热身，明白跳起后落地屈膝缓冲的作用，过渡到找有力腿学习单脚起跳双脚落地，于此循序渐进，让学生慢慢了解助跑和踏跳相结合的重要性和重难点。

鼓励学生积极参与，勇于展示。

让学生初步学习了急行跳远助跑与踏跳的技术。

但在教学中我仍然存在了一下几点的不足之处。

在教学中没有做到精讲多练，过多发挥教师的主导作用，学生的主体地位没有得到充分的展示。

在队列队形的调动上，口令的下达不够准确。

在教学中层次把握和时间的把握不够精准。

蹲踞式跳远检测

第8页钓台中学朱雅琦

一、检测蹲踞式跳远

1、蹲踞式跳远技术动作分为几个步骤（理论）2、助跑点、起跳点的选择。

（技术）

3、蹲踞式跳远动作需要哪些辅助练习（理论）

4、完整动作（技术）二、答案

1、蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。

助跑：

放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。

起跳：

起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。

腾空：

腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

落地：

两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。

2、助跑点、起跳点的选择，

1）助跑的速度要快，全力向前冲刺；2）最后一步踏跳时要果断，有力，快速；3）落地时，双脚尽力前伸，上体前倾。

最关键的就是要利用合理的起跳技术把助跑产生的速度转化为向上起跳的力量。

4）助跑步点的准确性是自信起跳的关键，可以通过走步法确定助跑的步数（所走的步数是助跑步数的两倍再减去2）或用反跑法找出助跑的步数与距离。

此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。

做法是：

学生在跑道上做7或8米的冲刺跑，测量出每个人发

第9页挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。

用钢尺将此距离测量记录下来。

3、蹲踞式跳远动辅助练习

（1）原地模仿起跳练习。

两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。

要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。

（2）在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。

（3）学习起跳后腾空步动作的练习。

在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。

下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。

①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。

②在沙坑边拉一根高度约30～50厘米的横皮筋，短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。

③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。

还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。

4、完整动作

第10页。

助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。